12 زيتًا عطريًا ممتازًا لإيقاف الشخير وتوفير الراحة بين عشية وضحاها
تخيل أنك في نوم خفيف عندما يقاطع نومك فجأة ضجيج عالٍ، وتضطر إلى الاستيقاظ للتحقق من الأمر. بعد النظر حولك، تدرك أن شخصًا ما يشخر وأن الصوت مرتفع جدًا لدرجة أنه أيقظك. هل يبدو هذا مألوفًا؟ أو ربما عندما تستيقظ في الصباح بعد نوم عميق ومريح، لتجد أن شريكك لم ينم معظم الليل بسبب شخيرك. لقد أدى الشخير في كثير من الأحيان إلى توتر العلاقات بين الناس لأن الجميع يفضلون النوم دون انقطاع. يمكن أن يكون الاستيقاظ في منتصف الليل على صوت الشخير المرتفع لشريكك أو والديك محفزًا حقيقيًا للكثيرين. غالبًا ما ينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من الشخير بالتوقف عن التدخين، وتجنب الكحول، وفقدان الوزن، واكتساب عادة النوم على جانبيهم. وعلى الرغم من توفر العديد من العلاجات مثل استخدام كرة التنس، أو ممارسة اليوجا، أو تغيير وسادتك، أو استخدام الزيوت العطرية للشخير، وثبوت أنها تساعد في تقليل الشخير، إلا أنه لا يوجد علاج مستهدف لعلاج الشخير نهائيًا.
هناك العديد من الوسائل المتاحة بدون وصفة طبية (OTC) لوقف الشخير، مثل شرائط الأنف ومشابك الأنف، ولكن لا يوجد تأكيد علمي يمكن أن يدعم ادعاءاتها. حتى الآن، العلاج الأكثر فعالية الذي يمكن اعتماده هو إرخاء العضلات التي تسبب الشخير، والخيار الأفضل في ذلك هو استخدام الزيوت العطرية.
ولكن ما الذي يسبب الشخير؟
نعلم جميعًا أننا نتنفس من خلال أنفنا وفمنا. ولكن عندما ينسد أو يضيق مسار تدفق الهواء من خلالهما، فإن الحلق واللسان يسترخيان، مما يسبب الانسداد والاهتزازات، وبالتالي إصدار صوت عالٍ. وهذا ما نسميه الشخير. وكلما كان الممر أضيق، أصبح صوت الشخير أعلى. الأسباب التالية قد تسبب الانسداد-
تشريح الفم- يمكن أن يسبب
الحنك
المنخفض أو السميك أو الرخو حدوث انسداد. أيضًا إذا كان وزنك مرتفعًا جدًا، أو إذا أصبحت
اللهاة
ممدودة، فقد يسبب ذلك انسدادًا.
الكحول- يعمل الكحول على إرخاء العضلات، مما يؤدي إلى استرخاء اللسان بشكل أكبر، وهذا يمكن أن يسبب الانسداد أيضًا.
مشاكل الأنف- يمكن أن يساهم احتقان الأنف المزمن أو وجود حاجز أنفي غير طبيعي في الشخير.
الحرمان من النوم- الحصول على نوم أقل من المعتاد يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الشخير.
وضعية النوم- تكون فرص الشخير أعلى عند النوم على الظهر.
الشخير المفرط يمكن أن يكون عرضًا لـ
توقف التنفس أثناء النوم
وهو اضطراب يصبح فيه التنفس سطحيًا في بعض الحالات، أو يتوقف لثوانٍ أو حتى دقائق.
انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم (OSA)
هو الانسداد الكامل أو الجزئي للمجرى الهوائي، وهو الشكل الأكثر شيوعًا لـ
انقطاع النفس
. تنفتح المجاري الهوائية مرة أخرى مع صوت اختناق، وهذا يسبب الشخير لدى الأشخاص الذين يعانون من OSA بسبب الانسداد. (
,
2
,
الزيوت العطرية للشخير
لذا، لإرخاء العضلات المسببة للشخير، مثل الحنك العلوي واللسان وعضلات الحلق وغيرها، يمكننا الاستفادة من الزيوت العطرية. الزيوت العطرية هي المركبات العطرية التي يتم الحصول عليها من أجزاء مختلفة من مجموعة واسعة من النباتات. وتسمى “أساسية” (essential) لأنها تحتوي على جوهر أو العطر المميز للنبات الذي استخلصت منه. تتواجد الزيوت العطرية بشكل طبيعي في البذور، ولحاء الثمار، والأوراق، والزهور، والجذور، وأجزاء أخرى من النبات. ولعدة قرون، استُخدمت في صناعة العطور مثل العطور، ومعطرات الجسم، ومعطرات الغرف، والعديد من المنتجات العطرية. ولكن هناك سر آخر في الزيوت العطرية.
لقد وجدت زيوت القرنفل والنعناع والأوكالبتوس والعديد من الزيوت الأخرى تطبيقات واسعة في الطب القديم أو في العصور الوسطى، وما زالت تستخدم في العلاجات المختلفة وكذلك في الرعاية الصحية. الفوائد عديدة، ولهذا السبب يجد المجتمع الحديث علاجات لكل مشكلة تقريبًا في الزيوت العطرية. وقد يبدو الأمر سخيفًا بعض الشيء، ولكن نعم، يمكن استخدام الزيوت العطرية لتوفير الراحة للناس عن طريق وقف شخيرهم. إذن ما هي الزيوت العطرية المفيدة للشخير؟ إليكم القائمة.
- زيت الزعتر
الزعتر هو عشب يستخدم على نطاق واسع في الطبخ والطب. زيت الزعتر هو زيت عطري يحتوي على
الثيمول
والذي يستخدم على نطاق واسع كعامل مطهر في غسول الفم. لكن الباحثين أظهروا أن زيت الزعتر يمكن استخدامه أيضًا للحد من مشكلة الشخير لدى الناس. فرك بضع قطرات على القدمين قبل الذهاب إلى السرير ليلاً سيساعد على وقف الشخير أثناء النوم. كما يمكن استخدام الزعتر في جهاز توزيع الروائح (diffuser) أثناء النوم؛ حيث يقوم الجهاز بنشر الزيت في الهواء كرائحة، ويمكن أن يساعد زيت الزعتر أيضًا في حالات التهاب الجيوب الأنفية. (
- زيت اللافندر
اللافندر نبات مزهر ويمكن التعرف عليه بسهولة من خلال رائحته المهدئة وزهوره أرجوانية اللون التي تنمو عليه. يتم استخراج زيت اللافندر من زهور النبات وله رائحة قوية حقًا. تاريخيًا، يعود استخدام زيت اللافندر إلى قدماء المصريين الذين استخدموه في عملية التحنيط. لكن الاستخدام الأكثر انتشارًا لزيت اللافندر هو بسبب عطره. وقد ثبت أن زيت اللافندر، عند استنشاقه بكميات صغيرة، يقلل من التململ عن طريق تهدئة الحواس. والشخص الذي يحصل على راحة كافية لن يشخر. لكن لا يمكنك تناول الزيت مباشرة. يمكنك وضع الزيت على قدميك وصدرك للحصول على نتائج سريعة، كما يمكن أيضًا استنشاقه باستخدام جهاز نشر الروائح كشكل من أشكال العلاج العطري. كما يستخدم اللافندر في حالات المرضى الذين يعانون من الربو كعلاج زيتي وحيد. (
,
6
,
7
, 3. زيت البردقوش
البردقوش
هو عشب مزهر آخر يستخدم على نطاق واسع في الطبخ والعلاج العطري. تُستخدم العشبة كتوابل خفيفة، وستجد مذاقها بشكل رئيسي في المأكولات الفرنسية والتركية والإيطالية. ويجري البحث فيه على نطاق واسع كعلاج لالتهاب المفاصل وآلام العضلات والصداع وما إلى ذلك، ولكنه زيت عطري أثبت فعاليته في تقليل الشخير. سيعمل البردقوش في جهاز نشر الروائح على فتح الممرات الهوائية، مما يساعدك على عدم الشخير أثناء الليل. (
- البابونج
البابونج
تشبه أزهاره أزهار نباتات مثل الأقحوان، وتستخدم في صنع العديد من الخلطات. إحدى هذه الخلطات هي شاي البابونج الشهير. ويُنصح بتناول شاي البابونج للأشخاص الذين يعانون من
التصلب المتعدد
كعلاج للتململ أثناء النوم. وبالتالي، فهو علاج جيد لتوفير نوم ليلي هادئ وجيد. كما تستخدم الأدوية التي توفر راحة مؤقتة من المشاكل المسببة للشخير البابونج كمكون نشط. (
,
- زيت النعناع
يتم استخراج زيت النعناع من أوراق وأزهار النعناع، وهو نبات هجين وربما يكون الزيت العطري الأقوى رائحة. ومع ذلك، يستخدم زيت النعناع على نطاق واسع في منتجات متنوعة بسبب خصائصه المضادة للبكتيريا، كما هو الحال في معاجين الأسنان وغسول الفم. كما يستخدم النعناع في الطهي. لكن هناك علاج أقل شهرة لدى الناس وهو استخدام النعناع للحد من الشخير. يوصى بزيت النعناع كوسيلة لعلاج الحساسية وعامل لفتح الممرات الهوائية. كما تستخدم بخاخات الأنف زيت النعناع كمكون. (
,
- زيت الأوكالبتوس
الأوكالبتوس هو أحد أطول النباتات المزهرة على وجه الأرض. يتم استخراج زيت الأوكالبتوس من أوراق النبات ويستخدم في العديد من مجالات الحياة. ولكنه يستخدم على نطاق واسع في علاج مشاكل الجهاز التنفسي مثل التهاب الشعب الهوائية والربو والاحتقان وما إلى ذلك. ويعد الشخير أحد أعراض التهاب الشعب الهوائية، ويمكن استخدام زيت الأوكالبتوس، في شكل زيت أساسي
من التربينات الأحادية (monoterpenes)
لعلاج التهاب الشعب الهوائية الحاد والمزمن، إلى جانب العديد من أمراض الجهاز التنفسي الأخرى. كما يمكن استخدامه في جهاز نشر الروائح مع الماء. وقد ثبت أيضًا أن الأوكالبتوس فعال ضد الربو ويظهر خصائص مزيلة للاحتقان. يمكنك خلط حوالي 2-3 قطرات من زيت الأوكالبتوس في ماء ساخن، وباستخدام منشفة كغطاء، استنشق البخار المتصاعد من الماء عبر أنفك وفمك. (
,
15
,
- إبرة الراعي
إبرة الراعي
هي مجموعة من النباتات المزهرة، تحتوي براعمها على 5 بتلات بألوان الأبيض أو الوردي أو الأزرق أو الأرجواني. وتوجد في المناطق المعتدلة. ومن هذه الزهور يتم الحصول على الزيت العطري الذي يحمل اسم النبات نفسه. وتظهر أنواع معينة من هذه الزهور، الموجودة في دولة جنوب أفريقيا، تأثيرات إيجابية على التهاب الشعب الهوائية الحاد دون أي آثار جانبية. كما ثبت أن الزيت فعال لدى الأطفال في علاج التهاب الحلق، وهو سبب آخر للاحتقان والشخير. (
,
- زيت الميرمية
يُصنع زيت الميرمية من العشبة المستخدمة في الطبخ، والتي تسمى الميرمية أو
Salvia Officinalis
وللميرمية تأثير مهدئ على الناس ويمكن استخدامها كعامل مضاد للالتهابات. وتستخدم Salvia Officinalis كمكون نشط في الأدوية التي يتم ابتكارها لعلاج احتقان الجيوب الأنفية، ويمكن أن تكون فعالة حقًا في مكافحة الشخير الناجم عن
التهاب الجيوب الأنفية
. (
- زيت خشب الأرز
يستخرج زيت الأرز من الفصيلة النباتية التي تسمى
الصنوبريات (conifers)
ومن أمثلة الأشجار من هذا النوع أشجار الصنوبر. يتم الحصول على الزيت من الخشب واللحاء والجذور. وأحد المكونين الرئيسيين لزيت الأرز هو
السيدرول (cedrol)
ويستخدم السيدرول على نطاق واسع في العلاج العطري. وذلك لأن الأبحاث تظهر أن السيدرول يحارب صعوبة الحفاظ على النوم لدى الشباب الأصحاء وكذلك لدى كبار السن الذين يعانون من الخرف. ولا حاجة لجهاز نشر الروائح، حيث يمكنك ببساطة وضع منشفة وسكب بضع قطرات عليها لإجراء العلاج العطري. (
- زيت الصنوبر
تُستخدم إبر وأغصان ومخاريط أشجار الصنوبر المختلفة في صناعة زيت الصنوبر. ويُستخدم زيت الصنوبر عادةً كزيت للاستحمام بسبب رائحته القوية، كما أنه جزء من إجراءات العلاج البديلة في العلاج بالروائح (الأروماتيرابي). وعلى الرغم من أنه لم يتم تحديد المكون الدقيق في الصنوبر الذي يحفز الشعور بالاسترخاء، إلا أنه ثبت أن زيت الصنوبر يمكن أن يزيد من فترات النوم، وأقرب تشبيه للتأثير الناتج عن رائحة زيت الصنوبر هو كلمة “منوم”. وقد شهد الصينيون نتائج إيجابية بشكل ملحوظ على الفئران ويزعمون أنها تعمل على البشر أيضًا. (
- زيت الليمون
الليمون هو ثمرة من عائلة الحمضيات، ولا يمكننا تخيل طعامنا دون اللمسة المنعشة لبضع قطرات من عصير الليمون. وبصرف النظر عن لب الليمون، فإن أجزاء أخرى من ثمرة الليمون مفيدة جدًا أيضًا. يتم تصنيع زيت الليمون العطري من قشور الليمون وله العديد من الاستخدامات المفيدة مثل العناية بالبشرة، وتخفيف التوتر، والعناية بالشعر، وما إلى ذلك. من السهل جدًا استخراج زيت الليمون من القشور؛ لدرجة أنه يمكنك صنعه في المنزل. وقد ثبت أن زيت الليمون يخفف من التعب ويزيد من التركيز. كما أن زيت الليمون مضاد للاكتئاب، واستخدامه يضمن نومًا جيدًا ليلاً. (
,
- زيت الزيتون
يتم الحصول على زيت الزيتون من سحق ثمار الزيتون الكاملة. لقد استخدمناه في الطهي والتتبيل بشكل متكرر، ولكنه يُستخدم أيضًا في مستحضرات التجميل والأدوية وصناعة الصابون. والسبب في استخدام زيت الزيتون في الطهي هو أن له فوائد صحية عديدة، وأكثرها فعالية هي خصائصه في إنقاص الوزن. ويُنصح الأشخاص الذين يعانون من انقطاع التنفس أثناء النوم بتناول زيت الزيتون لأنه يندرج ضمن فئة الدهون الصحية ويمكن أن يساعد في تقليل الوزن. كما يعتبر زيت الزيتون مصدرًا جيدًا للـ
MUFA
(الدهون غير المشبعة أحادية)، مما يقلل من الاكتئاب ويحسن المزاج. (
,
خلطات الزيوت الرئيسية
كل زيت عطري فعال في الغرض المقصود منه، ولكن بعضها يشترك في بعض الصفات وتتوافق إلى حد كبير مع بعضها البعض. ولهذا السبب توجد العديد من خلطات الزيوت العطرية التي تعتبر أكثر فعالية من مكوناتها بمفردها. ويتم استخدام اثنين من هذه الخلطات بشكل فعال لتخفيف مشاكل الشخير لدى الناس.
زيت دوتيرا العطري
الخلطة الأولى من مزيج الزيوت العطرية للشخير هي من صنع شركة doTerra. تقوم doTerra بتصنيع الزيوت العطرية والمنتجات المنزلية، وأحد منتجاتها الذي يسمى doTerra Breathe هو مزيج من العديد من الزيوت. فهو يحافظ على الممرات الهوائية، بحيث لا يحدث انسداد أو احتقان أثناء النوم. كما يتم تسويقه على أنه الزيت الذي يوفر لك نومًا مريحًا في الليل. وهو يحميك أيضًا من مخاطر مثل التهاب الحلق، والبرد، والأمراض الموسمية الأخرى التي تتسبب في انسداد أو تقلص الممرات الهوائية، مما يجعلك تشخر في الليل.
يتكون doTerra Breathe من الزيوت العطرية التالية:
زيت أوراق الغار العطري
زيت أوراق الأوكالبتوس العطري
زيت نبات النعناع العطري
زيت أوراق الميلاليوكا العطري
زيت قشر الليمون العطري
زيت بذور الهيل العطري
زيت أوراق الرافينتسارا العطري (زيت شجرة الكافور العطري من مدغشقر)
زيت أوراق الرافينسارا العطري
يمكن استخدام زيت دوتيرا العطري إما في موزع الروائح أو مباشرة على المنطقة المصابة، مع زيت ناقل لتخفيف الشخير.
زيت فالور
مزيج آخر من هذا القبيل هو زيت فالور (Valor Oil). إنه مزيج فريد من شجرة التنوب (Spruce)، وحشيشة الدود الزرقاء، وخشب الكافور، وإبرة الراعي، واللبان (Frankincense). يعتبر زيت Valor رائعًا للتدليك والعلاج العطري، سواء تم استخدامه في النهار أو في الليل. يمكن استخدامه موضعيًا، عن طريق وضع كمية صغيرة منه مباشرة على المنطقة المصابة. وتُستخدم كمية صغيرة لأن التركيز العالي للعديد من الزيوت العطرية قد يسبب حروقًا في البشرة الحساسة. ولهذا السبب، يجب تخفيفه بزيت ناقل بسيط قبل الاستخدام.
على الرغم من أنه مكلف بعض الشيء، يمكنك كبديل صنع زيت فالور العطري لتخفيف الشخير في المنزل. فقط أضف:
15 جزءًا من شجرة التنوب
7 أجزاء من اللبان
6 أجزاء من حشيشة الدود الزرقاء
جزءان من بلسم التنوب
زيت ناقل (حوالي 20% من المزيج كله)
اقرأ أيضًا:
العلاج الطبيعي لانقطاع التنفس أثناء النوم
بعض وصفات الزيوت العطرية الأخرى
تعتبر الزيوت العطرية المنفردة فعالة جدًا بطبيعتها، ولكن إذا تم مزجها مع زيوت أخرى، تزداد قوتها. كما أن إضافة زيت ناقل تسهل وضع الزيوت مباشرة على الجلد، وهو أمر قد يكون مقلقًا لولا ذلك بسبب الخوف من حروق الجلد. قبل الخوض في وصفات هذه الزيوت، من الأفضل تذكر أن هذه الزيوت لا تعالج الشخير، بل هي مجرد عوامل لإبطاء أو إيقاف الشخير عن طريق توسيع العضلات المصابة وتقليل الاهتزازات. ولتخفيف الشخير باستخدام الزيوت العطرية، إليك مجموعة من الوصفات:
- رذاذ النوم السهل
يمكنك صنع رذاذ لغرفتك عن طريق خلط كميات صغيرة من الزيوت العطرية مع مستحلب.
المكونات:
إبر الصنوبر - 6 قطرات
الآس (Myrtle) - 5 قطرات
الأوكالبتوس - 3 قطرات
الغار - 3 قطرات
الجريب فروت - قطرتان
البردقوش - قطرتان
مستحلب - 5 مل
قاعدة رذاذ الغرفة - 226 جرام
امزج الزيوت مع مستحلب وأضف قاعدة الرش إلى المزيج. رش في غرفتك قبل 15-30 دقيقة من الذهاب إلى السرير. ولا تنسَ رجّ الرذاذ قبل الاستخدام، وإلا فإن كل ما ستحصل عليه سيكون مجرد قاعدة الرذاذ. يمكنك أيضًا استخدام هذا الخليط في جهاز نشر الروائح (diffuser) الخاص بك إذا كان لديك واحد.
وصفة من
Birch Hill Happenings Aromatherapy
- مزيج زيت الأرز
يُعرف زيت خشب الأرز في جميع أنحاء العالم بسبب رائحته الشبيهة بالخشب، والتي تمنحك الشعور بأنك قريب جدًا من الطبيعة. يساعد زيت الأرز في الحفاظ على أنماط التنفس، والتي تُعد ضرورية لنوم عميق وطويل. إليك كيفية استخدام زيت خشب الأرز لصنع خليط زيتي.
المكونات:
زيت خشب الأرز الأساسي - قطرتان
زيت الزعتر الأساسي - قطرتان
زيت اللافندر الأساسي - قطرتان
زيت الزيتون - 4 قطرات
امزج هذه الزيوت بنسبة متساوية مع زيت ناقل وضعها على الجانب السفلي من قدميك، وخاصة على إصبع القدم الكبير. وأيضًا، لتخزين هذا الزيت، ستحتاج إلى زجاجة داكنة.
وصفة من
Medlicker
- مزيج زيت الغرغرة
معظم الزيوت الأساسية ليست مخصصة للتناول لأن ذلك قد يكون ضارًا، فهي تمتلك خصائص قوية جدًا من حيث الرائحة والطعم والتأثير. وبعضها قوي لدرجة أنه يُنصح دائمًا بتجنب استخدامها موضعيًا. ولكن هناك بعض الزيوت التي يمكنك مزجها مع الماء لصنع غرغرة مضادة للشخير، وتُصنع باستخدام 4 زيوت أساسية بسيطة فقط.
المكونات:
زيت الزعتر - قطرتان
زيت اللافندر - قطرتان
زيت الليمون - قطرتان
زيت النعناع - قطرتان
ماء
امزج قطرتين من كل زيت أساسي في حوالي 8 أونصات أو ما يقرب من 226 جرامًا من الماء، وتغرغر لمدة 3 دقائق كاملة قبل النوم. هذه الغرغرة لا تعالج مشاكل الشخير، ولكنها ببساطة تقلل من الشخير عن طريق ترطيب المسالك الهوائية وممرات الأنسجة.
وصفة من
Healthy Focus.
- مزيج زيت تدليك البردقوش
هذا مزيج زيتي مصنوع من زيت البردقوش، وهو مخصص تحديدًا كزيت تدليك لأغراض مكافحة الشخير. كما أنه سهل الصنع للغاية. يُستخدم البردقوش لتسكين الآلام وفتح المسالك الهوائية من خلال العلاج بالروائح، مما يجعل هذا الزيت مزيجًا “اثنين في واحد” ويمنحه عامل فائدة إضافي. وإليك كيفية صنع هذا الزيت.
المكونات:
زيت اللافندر الأساسي - 8 قطرات
زيت البردقوش الأساسي - 4 قطرات
زيت الليمون الأساسي - 3 قطرات
ربع كوب من الزيت الناقل، ويفضل زيت الجوجوبا.
امزج جميع الزيوت الأساسية مع زيت الجوجوبا واتركه لمدة 24 ساعة. لاستخدامه، ما عليك سوى فرك المزيج على صدرك ورقبتك وخلف الأذنين قبل النوم لإرخاء عضلاتك ووقف الشخير.
وصفة من
The Hearty Soul.
- مزيج اللافندر للشخير
ربما يكون اللافندر هو المفضل لدى الجميع بسبب رائحته الزهرية الحلوة. يبدو الأمر كما لو أن مرجًا كاملاً في غرفتك، جاهز لتحية حواس الجميع بشيء ممتع للغاية. وبصرف النظر عن هذا، فإن للافندر فوائد عديدة. يمكنك صنع مرهم للصدر باستخدام زيت اللافندر لمواجهة أسباب الشخير.
المكونات:
زيت اللافندر الأساسي - 5 قطرات
زيت الأوكالبتوس الأساسي - 4 قطرات
زيت لحاء القرفة الأساسي - 4 قطرات
زيت خشب الأرز الأساسي - 4 إلى 5 قطرات
زيت الزعتر الأساسي - 2 إلى 3 قطرات
زيت ناقل (يفضل زيت الزيتون) - 1 أونصة (28 جرامًا)
وصفة من
Medlicker
- مرهم الصدر والقدم
وصفة أخرى بسيطة لمزيج من الزيوت الأساسية لتدليك الصدر لوقف الشخير. تتطلب فقط ثلاثة أنواع من الزيوت الأساسية، وهي سهلة الصنع والتنفيذ. يمكنك فركها على صدرك، وفي بعض الحالات، كانت فعالة على القدمين أيضًا. خفف الزيت باستخدام زيت ناقل من اختيارك لتسهيل امتصاصه عن طريق الجلد وتقليل حدة الرائحة.
المكونات:
زيت اللافندر الأساسي - 8 قطرات
زيت البردقوش الأساسي - 4 قطرات
زيت الليمون - 3 قطرات
زيت ناقل - 2 أونصة (56 جرامًا)
ما يجب فعله وما لا يجب فعله بشأن الزيوت الأساسية
أصبحت الزيوت الأساسية مفضلة لدى الجيل الحالي بسبب قائمة فوائدها التي لا تنتهي. وسواء كان ذلك في مجال الطب أو مستحضرات التجميل أو الطهي، تكتسب الزيوت الأساسية شعبية متزايدة، مع ارتفاع الطلب عليها بشكل مضاعف تقريبًا. ولكن وسط كل هذا، يجب تقديم نصيحة بشأن السلامة عند التعامل مع الزيوت الأساسية.
الزيوت الأساسية قوية جدًا بطبيعتها، وهي مصنوعة من خلاصة النبات الذي استُخلصت منه. ولذلك، فإن معظمها ليس مخصصًا للتناول، فقد يشكل ذلك خطرًا على صحتك، لذا يجب ألا تتناول زيتًا أساسيًا ما لم يكن مخصصًا لهذا الغرض. لذا، إذا كنت قد تغرغرت بزيت أساسي، فيجب عليك توخي الحذر بشأن كمية الزيت الأساسي التي قد تدخل إلى جسمك بسبب ذلك.
بعض الزيوت الأساسية أقوى من غيرها في خصائصها. ولهذا السبب نستخدم الزيوت الحاملة عندما نستخدم الزيوت الأساسية موضعياً، أو مباشرة على بشرتنا. تساعد الزيوت الحاملة الجلد على امتصاص الزيوت الأساسية بمعدل يتوافق مع الجسم. وإذا لم نستخدم زيتاً حاملاً، فإننا نخاطر بالإصابة بحروق جلدية في حالات الزيوت القوية للغاية مثل النعناع والأوكالبتوس.
وأخيراً، لا تلجأ إلى العلاج الذاتي. يمكن البحث في العلاجات، ولكن العلاج هو أمر لا ينبغي أن يقوم به إلا متخصص. لا تتولَّ زمام الأمور بنفسك ما لم تكن مؤهلاً لذلك. فالزيوت الأساسية هي مجرد وسيلة لتخفيف الألم والمشاكل، وليست هي العلاج. لذلك، قبل استخدام أي زيت أساسي، لن يضر استشارة الطبيب من أجل سلامتك وللحصول على رأي ثانٍ.
الخلاصة
في النهاية، أنت المسؤول عن العناية بجسمك. الوزن الزائد، والكحول، والحرمان من النوم، ووضعية النوم، وبعض الأسباب الأخرى هي الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى الشخير. وإذا لاحظت، فإن معظم هذه العوامل مرتبطة بخيارات نمط الحياة وهي قابلة للتحكم من جانبك. يجب عليك تبني نمط حياة صحي إذا كنت لا تريد أن تتحول مشكلة الشخير الصغيرة هذه إلى شيء كبير ولا يمكن السيطرة عليه. إن نمط الحياة الصحي لن يقلل من الشخير فحسب، بل سيساعدك أيضاً بطرق عديدة أخرى. على سبيل المثال، سيساعدك تقليل الوزن أيضاً على تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وأمراض الجهاز التنفسي، وآلام الظهر، وغير ذلك الكثير.
اقرأ أيضاً:
كيفية التخلص من علامات الهيكي (Hickeys)
العلاجات المنزلية لقشور حب الشباب
كيفية التخلص من البواسير
العلاجات المنزلية لمرض اليد والقدم والفم
كيفية التخلص من بقع فوردايس (Fordyce Spots)