12 hervorragende ätherische Öle, um Schnarchen zu stoppen und über Nacht Linderung zu verschaffen

By Home Remedy Nation Creative Team · Dec 29, 2017

Stellen Sie sich vor, Sie befinden sich in einem leichten Schlaf, als plötzlich ein lautes Geräusch Ihren Schlaf unterbricht und Sie gezwungen sind, aufzuwachen, um der Sache nachzugehen. Nachdem Sie sich umgeschaut haben, stellen Sie fest, dass jemand schnarcht und dass das Geräusch so laut ist, dass es Sie aufgeweckt hat.

Kommt Ihnen das bekannt vor? Oder vielleicht, wenn Sie morgens nach einem erholsamen, tiefen Schlaf aufwachen, nur um festzustellen, dass Ihr Partner den Großteil der Nacht nicht geschlafen hat, weil Sie geschnarcht haben. Schnarchen hat oft die Beziehungen zwischen Menschen belastet, da jeder einen ununterbrochenen Schlaf bevorzugt. Mitten in der Nacht durch das laute Schnarchen Ihres Partners oder Ihrer Eltern aufzuwachen, kann für viele ein echter Trigger sein.

Schnarchern wird von ihren Ärzten häufig geraten, mit dem Rauchen aufzuhören, Alkohol zu meiden, Gewicht zu verlieren und es sich zur Gewohnheit zu machen, auf der Seite zu schlafen. Und obwohl viele Heilmittel wie die Verwendung eines Tennisballs, das Praktizieren von Yoga, das Wechseln des Kissens oder die Verwendung ätherischer Öle gegen das Schnarchen verfügbar sind und nachweislich dazu beitragen, das Schnarchen zu reduzieren, gibt es keine gezielte Behandlung, um das Schnarchen zu heilen.

Es gibt mehrere rezeptfreie (OTC) Hilfsmittel zur Unterdrückung des Schnarchens, wie Nasenstreifen und Nasenklammern, aber es gibt keine wissenschaftliche Bestätigung, die diese Behauptungen untermauern kann. Bisher ist die wirksamste Behandlung, die man anwenden kann, die Entspannung der Muskeln, die das Schnarchen verursachen, und die beste Option dabei ist die Verwendung ätherischer Öle.

Aber was verursacht Schnarchen?

Wir alle wissen, dass wir durch unsere Nase und unseren Mund atmen. Wenn jedoch der Weg des Luftstroms durch diese blockiert oder verstopft ist, entspannen sich Rachen und Zunge, was zu Blockaden und Vibrationen führt und somit ein lautes Geräusch erzeugt. Das ist es, was wir Schnarchen nennen. Je enger der Durchgang ist, desto lauter wird das Schnarchen. Die folgenden Gründe können die Blockade verursachen:

Anatomie des Mundes – Ein tiefer, dicker oder weicher Gaumen kann zu Verstopfungen führen. Auch wenn Ihr Gewicht zu hoch ist oder Ihr Zäpfchen (Uvula) verlängert ist, kann dies zu einer Obstruktion führen.

Alkohol – Alkohol entspannt die Muskeln, wodurch sich die Zunge stärker entspannt. Dies kann ebenfalls zu Verstopfungen führen.

Nasenprobleme – Chronische Nasenverstopfung oder eine ungewöhnliche Nasenscheidewand können zum Schnarchen beitragen.

Schlafmangel – Weniger Schlaf als gewöhnlich kann ebenfalls zu Schnarchen führen.

Schlafposition – Die Chancen auf Schnarchen sind am höchsten, wenn man auf dem Rücken schläft.

Übermäßiges Schnarchen kann ein Symptom für Schlafapnoe sein, eine Störung, bei der die Atmung in einigen Fällen flacher wird oder für Sekunden oder sogar Minuten aussetzt.

Obstruktive Schlafapnoe (OSA) ist die vollständige oder teilweise Blockierung der Atemwege und die häufigste Form der Apnoe. Die Atemwege öffnen sich wieder mit einem würgenden Geräusch, und dies verursacht bei Menschen, die an OSA leiden, aufgrund der Obstruktion das Schnarchen. ( , 2 ,

Ätherische Öle gegen Schnarchen

Um also die Muskeln zu entspannen, die das Schnarchen verursachen, wie den oberen Gaumen, die Zunge, die Rachenmuskulatur und andere, können wir ätherische Öle verwenden. Ätherische Öle sind aromatische Verbindungen, die aus verschiedenen Teilen einer Vielzahl von Pflanzen gewonnen werden. Sie werden als „essentiell“ bezeichnet, weil sie die Essenz oder den charakteristischen Duft der Pflanze enthalten, aus der sie extrahiert wurden. Ätherische Öle kommen alle natürlicherweise in Samen, Fruchtrinde, Blättern, Blüten, Wurzeln und anderen Teilen einer Pflanze vor.

Seit Jahrhunderten werden sie zur Herstellung von Düften wie Parfüms, Körpersprays, Raumerfrischern und vielen aromatischen Produkten verwendet. Doch in den ätherischen Ölen steckt noch ein weiteres Geheimnis.

Nelken-, Pfefferminz-, Eukalyptus- und viele andere Öle fanden in der antiken oder mittelalterlichen Medizin große Anwendung und werden auch heute noch in verschiedenen Behandlungen sowie im Gesundheitswesen eingesetzt. Die Vorteile sind zahlreich, und deshalb findet die moderne Gesellschaft in den ätherischen Ölen Heilmittel für nahezu jedes Problem.

Und es mag ein wenig absurd klingen, aber ja, ätherische Öle können verwendet werden, um Menschen Linderung zu verschaffen, indem sie ihr Schnarchen stoppen. Welche ätherischen Öle sind also gut gegen Schnarchen? Hier ist eine Liste.

Thymianöl

Thymian ist ein Kraut, das in der Küche und in der Medizin weit verbreitet ist. Das Öl des Thymians ist ein ätherisches Öl, das Thymol enthält, welches häufig als antiseptisches Mittel in Mundspülungen verwendet wird.

Doch Forscher zeigen, dass Thymianöl auch eingesetzt werden kann, um das Schnarchproblem bei Menschen einzudämmen. Wenn Sie abends vor dem Zubettgehen ein paar Tropfen auf die Füße reiben, hilft dies, das Schnarchen im Schlaf zu stoppen. Zudem kann Thymian während des Schlafs in einem Diffusor verwendet werden. Der Diffusor verteilt das Öl als Duft in der Luft, und Thymianöl kann auch in Fällen von Sinusitis helfen. (

Lavendelöl

Lavendel ist eine blühende Pflanze und leicht an seinem beruhigenden Duft und den violetten Blüten, die an ihr wachsen, zu erkennen. Lavendelöl wird aus den Blüten der Pflanze gewonnen und hat einen wirklich starken Geruch.

Historisch gesehen geht die Verwendung von Lavendelöl auf die alten Ägypter zurück, die es beim Prozess der Mumifizierung verwendeten. Aber die am weitesten verbreitete Verwendung von Lavendelöl ist aufgrund seines Duftes. Es ist erwiesen, dass Lavendelöl, wenn es in kleinen Mengen inhaliert wird, die Unruhe verringert, indem es die Sinne beruhigt. Und eine Person, die ausreichend ausgeruht ist, wird nicht schnarchen.

Aber Sie dürfen das Öl nicht direkt einnehmen. Für schnelle Ergebnisse können Sie das Öl auf Ihre Füße und Ihre Brust auftragen, und es kann auch mit einem Diffusor als Form der Aromatherapie inhaliert werden. Außerdem wird Lavendel in Fällen von Patienten, die an Asthma leiden, als alleinige Ölkur verwendet. (

, 3. Majoranöl

Majoran

ist ein weiteres blühendes Kraut, das häufig in der Küche und in der Aromatherapie verwendet wird. Das Kraut wird als mildes Gewürz verwendet, und man findet seinen Geschmack hauptsächlich in der französischen, türkischen und italienischen Küche.

Es wird umfassend als Heilmittel gegen Arthritis, Muskelschmerzen, Kopfschmerzen usw. erforscht, aber es ist ein bewährtes Aromatherapieöl zur Reduzierung von Schnarchen. Majoran in Ihrem Diffusor wird die Atemwege öffnen und Ihnen helfen, nachts nicht zu schnarchen. (

Kamille

Kamillenblüten

sehen aus wie die Blüten von Pflanzen wie Gänseblümchen und werden zur Herstellung verschiedener Mischungen verwendet. Eine solche Mischung ist der berühmte Kamillentee. Kamillentee wird Menschen empfohlen, die an

multipler Sklerose

leiden, als Mittel gegen Unruhe während des Schlafs. Und daher ist es ein gutes Mittel, um einen guten und ruhigen Nachtschlaf zu ermöglichen. Medikamente, die eine vorübergehende Linderung von Problemen bewirken, die Schnarchen verursachen, verwenden ebenfalls Kamille als Wirkstoff. (

Pfefferminzöl

Pfefferminzöl wird aus den Blättern und Blüten der Pfefferminze gewonnen, die eine Hybridpflanze ist und wahrscheinlich das am stärksten duftende ätherische Öl darstellt. Pfefferminzöl wird jedoch aufgrund seiner antibakteriellen Eigenschaften in verschiedenen Produkten weit verbreitet verwendet, wie etwa in Zahnpasten und Mundspülungen.

Pfefferminze findet auch Verwendung beim Kochen. Aber ein weniger bekanntes Heilmittel für die Menschen ist die Verwendung von Pfefferminze zur Eindämmung des Schnarchens. Pfefferminzöl wird als Weg zur Behandlung von Allergien und als Mittel zur Öffnung der Atemwege empfohlen. Außerdem verwenden Nasensprays Pfefferminzöl als Inhaltsstoff. (

Eukalyptusöl

Eukalyptus ist eine der höchsten blühenden Pflanzen auf dieser Erde. Eukalyptusöl wird aus den Blättern der Pflanze gewonnen und findet in verschiedenen Lebensbereichen Anwendung. Aber am weitesten verbreitet wird es bei der Behandlung von Atemwegsproblemen wie Bronchitis, Asthma, Verstopfung usw. eingesetzt. Bronchitis hat Schnarchen als Symptom, und Eukalyptusöl in Form von ätherischen Öl-

monoterpenen

kann sowohl bei akuter als auch bei chronischer Bronchitis sowie bei vielen anderen Atemwegserkrankungen eingesetzt werden. Es kann auch in einem Diffusor mit Wasser verwendet werden. Eukalyptus hat sich zudem als wirksam gegen Asthma erwiesen und weist abschwellende Eigenschaften auf. Sie können etwa 2-3 Tropfen Eukalyptusöl in heißes Wasser mischen und, indem Sie ein Handtuch als Abdeckung verwenden, den aus dem Wasser aufsteigenden Dampf durch Nase und Mund einatmen. (

Geranie

Geranien

sind eine Gruppe von blühenden Pflanzen, deren Knospen 5 Blütenblätter in den Farben Weiß, Rosa, Blau oder Lila haben. Sie sind in den gemäßigten Regionen zu finden.

Aus diesen Blüten wird das nach derselben Pflanze benannte ätherische Öl gewonnen. Nun zeigen bestimmte Arten dieser Blumen, die im Land Südafrika vorkommen, positive Wirkungen bei akuter Bronchitis ohne Nebenwirkungen. Außerdem hat sich das Öl bei Kindern als wirksam zur Heilung von Halsschmerzen erwiesen, was ein weiterer Grund für Verstopfung und Schnarchen ist. (

Salbeiöl

Salbeiöl wird aus dem in der Küche verwendeten Kraut hergestellt, das Salbei oder

Salvia Officinalis

genannt wird. Salbei hat eine beruhigende Wirkung auf Menschen und kann als entzündungshemmendes Mittel eingesetzt werden. Salvia Officinalis wird als Wirkstoff in Medikamenten verwendet, die zur Heilung von Nebenhöhlenverstopfungen entwickelt wurden, und kann sehr wirksam bei der Bekämpfung von durch

Sinusitis

verursachtem Schnarchen sein. (

Zedernholzöl

Zedernöl wird aus der Pflanzenfamilie der

Koniferen

gewonnen. Ein Beispiel für Bäume dieses Typs sind die Kiefern. Das Öl wird aus dem Holz, der Rinde und den Wurzeln gewonnen. Einer der zwei Hauptbestandteile von Zedernöl ist

Cedrol

. Cedrol wird sehr häufig in der Aromatherapie eingesetzt. Dies liegt daran, dass Untersuchungen zeigen, dass Cedrol Schwierigkeiten bei der Aufrechterhaltung des Schlafs sowohl bei gesunden jungen Erwachsenen als auch bei älteren Menschen, die an Demenz leiden, bekämpft. Und es ist kein Diffusor erforderlich, da Sie einfach ein Handtuch nehmen und ein paar Tropfen darauf geben können, um eine Aromatherapie durchzuführen. (

Kiefernöl

Zur Herstellung von Kiefernöl werden die Nadeln, Zweige und Zapfen verschiedener Kiefernbäume verwendet. Aufgrund seines starken Duftes wird Kiefernöl häufig als Badeöl verwendet.

Es ist auch Teil der alternativen Behandlungsverfahren der Aromatherapie. Obwohl der genaue Inhaltsstoff der Kiefer, der das Gefühl der Entspannung hervorruft, nicht identifiziert wurde, ist erwiesen, dass Kiefernöl die Schlafdauer verlängern kann, und die engste Analogie zur durch den Duft des Kiefernöls hervorgerufenen Wirkung wird durch das Wort „hypnotisch“ gegeben. Die Chinesen haben signifikant positive Ergebnisse bei Mäusen gesehen und behaupten, dass es auch bei Menschen wirkt. (

Zitronenöl

Zitronen gehören zur Familie der Zitrusfrüchte, und wir können uns unsere Ernährung ohne die spritzige Note einiger Tropfen Zitronensaft nicht mehr vorstellen. Und außer dem Fruchtfleisch der Zitrone sind auch andere Teile der Zitronenfrucht sehr nützlich.

Das ätherische Zitronenöl wird aus den Zitronenschalen hergestellt und hat viele wohltuende Anwendungsmöglichkeiten wie Hautpflege, Stressabbau, Haarpflege usw. Es ist sehr einfach, Zitronenöl aus den Schalen zu extrahieren; so sehr, dass Sie es zu Hause herstellen können. Es ist erwiesen, dass Zitronenöl Linderung bei Müdigkeit verschafft und die Konzentration steigert. Außerdem ist Zitronenöl ein Antidepressivum, und seine Verwendung sorgt für einen guten Nachtschlaf. (

Olivenöl

Olivenöl wird durch das Pressen ganzer Oliven gewonnen. Wir verwenden es sehr häufig zum Kochen und Würzen, aber es wird auch in der Kosmetik, in Medikamenten und in der Seifenindustrie verwendet.

Der Grund, warum Olivenöl beim Kochen verwendet wird, liegt darin, dass es mehrere gesundheitliche Vorteile hat, wobei die effektivste seine gewichtsreduzierende Wirkung ist. Menschen, die unter Schlafapnoe leiden, wird der Verzehr von Olivenöl empfohlen, da es in die Kategorie der gesunden Fette fällt und bei der Gewichtsreduzierung helfen kann. Außerdem ist Olivenöl eine gute Quelle für

MUFA

, was Depressionen verringert und die Stimmung verbessert. (

Wichtige Ölmischungen

Jedes ätherische Öl ist effektiv für den Zweck, für den es bestimmt ist. Einige von ihnen teilen jedoch bestimmte Eigenschaften und sind sehr gut miteinander kompatibel. Aus diesem Grund gibt es mehrere Mischungen ätherischer Öle, die als viel wirksamer gelten als ihre Bestandteile allein. Und einige dieser Mischungen werden effektiv eingesetzt, um Linderung bei Schnarchproblemen bei Menschen zu verschaffen.

DoTerra Ätherisches Öl

Die erste der Mischungen ätherischer Öle gegen Schnarchen wird von doTerra hergestellt. DoTerra stellt ätherische Öle und Haushaltsprodukte her, und eines ihrer Produkte namens doTerra Breathe ist eine Mischung aus vielen Ölen.

Es hält die Atemwege frei, sodass es beim Schlafen nicht zu Blockaden oder Verstopfungen kommt. Es wird auch als das Öl vermarktet, das Ihnen einen entspannenden Nachtschlaf ermöglicht. Es schützt Sie auch vor Bedrohungen wie Halsschmerzen, Erkältungen und anderen saisonalen Beschwerden, die dazu führen, dass Ihre Atemwege verstopfen oder sich verengen, was dazu führt, dass Sie nachts schnarchen.

DoTerra Breathe wird mit den folgenden ätherischen Ölen hergestellt:

Lorbeerblatt-ätherisches Öl

Eukalyptusblatt-ätherisches Öl

Pfefferminzpflanzen-ätherisches Öl

Melaleuca-blatt-ätherisches Öl

Zitronenschalen-ätherisches Öl

Kardamomsamen-ätherisches Öl

Ravintsara-blatt-ätherisches Öl (Kampferbaum-ätherisches Öl aus Madagaskar)

Ravensara-blatt-ätherisches Öl

Das DoTerra-ätherische Öl kann entweder in einem Diffusor oder direkt auf der betroffenen Stelle, kombiniert mit einem Trägeröl, zur Linderung von Schnarchen verwendet werden.

Valor Oil

Eine weitere solche Mischung ist das Valor Oil. Es ist eine einzigartige Mischung aus Fichte, Blauem Rainfarn, Kampferholz, Geranie und Weihrauch. Das Valor-Öl ist großartig für Massagen und Aromatherapie, egal ob es tagsüber oder nachts verwendet wird.

Es kann topisch angewendet werden, indem eine kleine Menge direkt auf die betroffene Stelle aufgetragen wird. Es wird eine kleine Menge verwendet, da die hohe Konzentration so vieler ätherischer Öle bei empfindlicher Haut zu Verbrennungen führen kann. Deshalb sollte es vor dem Gebrauch mit einem einfacheren Trägeröl verdünnt werden.

Obwohl es etwas teuer ist, können Sie alternativ auch ätherisches Valor-Öl zur Schnarchlinderung zu Hause herstellen. Fügen Sie einfach hinzu:

15 Teile Fichte

7 Teile Weihrauch

6 Teile Blauer Rainfarn

2 Teile Balsamtanne

Trägeröl (etwa 20 % der gesamten Mischung)

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Einige andere Rezepte für ätherische Öle

Einzelne ätherische Öle sind von Natur aus sehr wirksam, aber wenn sie mit anderen Ölen gemischt werden, verstärkt sich ihre Wirkung. Durch die Zugabe eines Trägeröls erleichtern wir zudem das direkte Auftragen der Öle auf die Haut, was ansonsten aufgrund der Angst vor Hautverbrennungen eine fragwürdige Handlung wäre.

Bevor wir uns den Rezepten dieser Öle widmen, sollte man bedenken, dass diese Öle Ihr Schnarchen nicht heilen. Sie sind lediglich Mittel, um das Schnarchen zu verlangsamen oder zu stoppen, indem die betroffenen Muskeln gedehnt und Vibrationen reduziert werden. Um ätherische Öle zur Linderung von Schnarchen zu verwenden, finden Sie hier eine Reihe von Rezepten.

Easy Sleeping Mist Spray

Sie können ein Spray für Ihr Zimmer herstellen, indem Sie kleine Mengen ätherischer Öle mit einem Emulgator mischen.

Zutaten:

Kiefernnadel – 6 Tropfen

Myrte – 5 Tropfen

Eukalyptus – 3 Tropfen

Lorbeer – 3 Tropfen

Grapefruit – 2 Tropfen

Majoran – 2 Tropfen

Emulgator – 5 ml

Raumspraybasis – 226 Gramm

Mischen Sie die Öle mit einem Emulgator und geben Sie die Sprühbasis in die Mischung. Sprühen Sie diese 15–30 Minuten vor dem Schlafengehen in Ihr Zimmer. Und vergessen Sie nicht, das Spray vor der Anwendung zu schütteln, sonst erhalten Sie nur die Sprühbasis. Sie können diese Mischung auch in Ihrem Diffusor verwenden, falls Sie einen haben.

Rezept von

Birch Hill Happenings Aromatherapy

Zedernöl-Mischung

Das Zedernholzöl ist weltweit bekannt für seinen holzigen Duft, der einem das Gefühl gibt, sehr nah an der Natur zu sein. Zedernöl hilft bei der Aufrechterhaltung der Atemmuster, die für einen tiefen und langen Schlaf unerlässlich sind. Hier erfahren Sie, wie Sie Zedernholzöl verwenden können, um eine Ölmischung herzustellen.

Zutaten:

Ätherisches Zedernholzöl – 2 Tropfen

Ätherisches Thymianöl – 2 Tropfen

Ätherisches Lavendelöl – 2 Tropfen

Olivenöl – 4 Tropfen

Mischen Sie diese Öle im gleichen Verhältnis mit einem Trägeröl und tragen Sie sie auf die Unterseite Ihrer Füße auf, hauptsächlich auf den großen Zeh. Außerdem benötigen Sie zur Aufbewahrung dieses Öls eine dunkle Flasche.

Rezept von

Medlicker

Gurgelöl-Mischung

Die meisten ätherischen Öle sind nicht zum Verzehr bestimmt, da dies schädlich sein kann, da sie sehr starke Eigenschaften in Bezug auf Geruch, Geschmack und Wirkung besitzen. Einige von ihnen sind so stark, dass von einer topischen Anwendung immer abgeraten wird. Es gibt jedoch einige Öle, die Sie mit Wasser mischen können, um ein Gurgelmittel gegen Schnarchen herzustellen. Es wird aus lediglich 4 einfachen ätherischen Ölen hergestellt.

Zutaten:

Thymianöl – 2 Tropfen

Lavendelöl – 2 Tropfen

Zitronenöl – 2 Tropfen

Pfefferminzöl – 2 Tropfen

Wasser

Mischen Sie 2 Tropfen jedes ätherischen Öls in etwa 8 Unzen oder etwa 226 Gramm Wasser und gurgeln Sie volle 3 Minuten lang, bevor Sie schlafen gehen. Dieses Gurgeln heilt Ihre Schnarchprobleme nicht, sondern reduziert lediglich das Schnarchen, indem es die Atemwege und Gewebegänge befeuchtet.

Rezept von

Healthy Focus.

Majoran-Massageöl-Mischung

Dies ist eine Ölmischung aus Majoranöl, die speziell als Massageöl gegen Schnarchen gedacht ist. Sie ist zudem sehr einfach herzustellen. Majoran wird zur Schmerzlinderung und zur Öffnung der Atemwege durch Aromatherapie eingesetzt. Dies macht dieses Öl zu einer „Zwei-in-Eins“-Mischung und verleiht ihm einen zusätzlichen Nutzenfaktor. Hier erfahren Sie, wie Sie dieses Öl herstellen.

Zutaten:

Ätherisches Lavendelöl – 8 Tropfen

Ätherisches Majoranöl – 4 Tropfen

Ätherisches Zitronenöl – 3 Tropfen

Ein Viertel Tasse eines Trägeröls, vorzugsweise Jojoba.

Vermischen Sie alle ätherischen Öle mit Jojobaöl und lassen Sie es 24 Stunden stehen. Um es zu verwenden, reiben Sie die Mischung einfach vor dem Schlafengehen auf die Brust, den Nacken und hinter die Ohren ein, um Ihre Muskeln zu entspannen und das Schnarchen zu stoppen.

Rezept von

The Hearty Soul.

Lavendelmischung gegen Schnarchen

Lavendel ist wahrscheinlich jedermanns Favorit wegen des süßen, blumigen Duftes, der damit einhergeht. Es ist, als würde eine ganze Wiese in Ihrem Zimmer liegen, bereit, alle Sinne mit etwas sehr Angenehmem zu begrüßen. Und darüber hinaus hat Lavendel viele Vorteile. Sie können eine Brustsalbe mit Lavendelöl herstellen, um den Ursachen des Schnarchens entgegenzuwirken.

Zutaten:

Ätherisches Lavendelöl – 5 Tropfen

Ätherisches Eukalyptusöl – 4 Tropfen

Ätherisches Zimtrindenöl – 4 Tropfen

Ätherisches Zedernholzöl – 4 bis 5 Tropfen

Ätherisches Thymianöl – 2 bis 3 Tropfen

Trägeröl (vorzugsweise Olivenöl) – 1 Unze (28 Gramm)

Rezept von

Medlicker

Brust- und Fuß-Rub

Ein weiteres Rezept für eine ätherische Ölmischung zum Einreiben der Brust gegen Schnarchen ist dieses einfache hier. Es erfordert lediglich drei Arten ätherischer Öle und ist sehr einfach herzustellen und anzuwenden. Sie können es auf die Brust einreiben, und in einigen Fällen hat es auch an den Füßen gewirkt. Verdünnen Sie das Öl mit einem Trägeröl Ihrer Wahl, damit es leichter von der Haut aufgenommen werden kann und die Intensität des Geruchs verringert wird.

Zutaten:

Ätherisches Lavendelöl – 8 Tropfen

Ätherisches Majoranöl – 4 Tropfen

Zitronenöl – 3 Tropfen

Trägeröl – 2 Unzen (56 Gramm)

Dos und Don’ts bei ätherischen Ölen

Ätherische Öle werden aufgrund der endlosen Liste ihrer Vorteile zu einem Favoriten der heutigen Generation. Ob im Bereich Medizin, Kosmetik oder Kulinarik – ätherische Öle gewinnen an Popularität, wobei die Nachfrage fast exponentiell steigt. Aber inmitten all dessen sollte es auch einen Ratschlag zur Sicherheit im Umgang mit ätherischen Ölen geben.

Ätherische Öle sind von Natur aus sehr stark und bestehen aus der Essenz der Pflanze, aus der sie gewonnen werden. Daher sind die meisten von ihnen nicht zum Verzehr bestimmt. Dies könnte ein Gesundheitsrisiko für Sie darstellen; daher sollten Sie kein ätherisches Öl einnehmen, es sei denn, es ist ausdrücklich für diesen Zweck bestimmt. Wenn Sie also mit einem ätherischen Öl gegurgelt haben, sollten Sie vorsichtig mit der Menge an ätherischem Öl sein, die dadurch in Ihren Körper gelangt.

Einige ätherische Öle sind in ihren Eigenschaften stärker als andere. Deshalb verwenden wir Trägeröle, wenn wir die ätherischen Öle topisch oder direkt auf der nackten Haut anwenden. Trägeröle helfen der Haut, die ätherischen Öle in einer für den Körper verträglichen Geschwindigkeit aufzunehmen. Wenn wir kein Trägeröl verwenden, besteht bei extrem starken Ölen wie Pfefferminze und Eukalyptus das Risiko einer Hautverbrennung.

Schließlich sollten Sie sich nicht für eine Selbstbehandlung entscheiden. Hausmittel können recherchiert werden, aber die Behandlung ist etwas, das nur ein Fachmann durchführen sollte.

Nehmen Sie die Angelegenheit nicht selbst in die Hand, es sei denn, Sie sind dafür qualifiziert. Ätherische Öle sind nur ein Weg, um Schmerzen und Probleme zu lindern. Sie sind nicht die Heilung. Daher wird es vor der Verwendung eines ätherischen Öls nicht schaden, zu Ihrer eigenen Sicherheit einen Arzt zu konsultieren und eine zweite Meinung einzuholen.

Fazit

Letztendlich sind Sie derjenige, der sich um seinen Körper kümmert. Übergewicht, Alkohol, Schlafmangel, die Schlafposition und einige weitere Gründe sind die Hauptursachen für Schnarchen. Wie Sie bemerken, hängen die meisten dieser Faktoren mit Lebensstilentscheidungen zusammen und sind von Ihnen kontrollierbar.

Sie sollten einen gesunden Lebensstil führen, wenn Sie nicht möchten, dass dieses kleine Problem des Schnarchens zu etwas Großem und Unkontrollierbarem wird. Ein gesunder Lebensstil wird nicht nur Ihr Schnarchen reduzieren, sondern Ihnen auch in vieler anderen Hinsichten helfen. Beispielsweise wird eine Gewichtsreduktion auch dazu beitragen, die Chancen für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Atemwegserkrankungen, Rückenschmerzen und vieles mehr zu verringern.

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