13 DIY-Soylent-Rezepte aus aller Welt für deine tägliche Ernährung
Obwohl es eine brillante Idee war, hatten die Leute in der Zwischenzeit, bis das Getränk in den Regalen stand, bereits eigene Ideen für DIY-Soylent-Rezepte entwickelt.
Die Menschheitsgeschichte ist voll von Aufzeichnungen über Erfindungen oder Entdeckungen, die unsere Lebensweise für immer verändert haben. Genau wie damals, als jemand das Feuer erfand, jemand das Rad erfand, oder als jemand herausfand, dass man Nahrungsmittel anbauen konnte, indem man Samen in die Erde pflanzte, oder als jemand das Telefon erfand, sodass man mit Menschen sprechen konnte, die sehr weit von einem entfernt saßen; so haben die modernen Erfinder den Lebensstandard trotz des geschäftigen Lebens, das wir führen, weiter erhöht. Soylent ist ein solches Beispiel.
Was ist Soylent?
Es wurde als Mahlzeitenersatzprodukt erfunden. Mit anderen Worten, es wurde mit der Idee entwickelt, dass es als Ersatz für vollwertige, richtige Mahlzeiten dienen soll, aber mit dem gleichen Nährwert, den man erwarten würde. Es ist auf den Märkten der Vereinigten Staaten von Amerika (USA) und Kanada als Fertiggetränk oder als Pulver erhältlich, das für die gewünschten Ergebnisse mit Wasser gemischt wird.
Soylent wurde im Jahr 2014 eingeführt und für Menschen konzipiert, die weniger Zeit zum Kochen oder zum Verzehr von Lebensmitteln im Umfang richtiger Mahlzeiten hatten. Diese Menschen hatten gerade genug Zeit, eine Dose zu öffnen und direkt daraus zu trinken oder das Pulver zu mischen und aufzuschlagen, um eine trinkbare Mahlzeit zu erhalten und die richtige Ernährung zu bekommen, um die Arbeit mit der gleichen Kraft wieder aufzunehmen, mit der sie begonnen hatten.
Es sollte auch ein kostengünstiger Ersatz für Lebensmittel sein, um Hungrige zu versorgen. Die Idee bestand nicht darin, die Abhängigkeit von Nahrungsmitteln zu verringern, sondern eine ausgewogene Ernährung mit allem bereitzustellen, was eine Person möglicherweise benötigt, um funktionsfähig zu bleiben. Aber im Laufe der Zeit veränderte sich die allgemeine Idee von Soylent in etwas, das ein wenig fehlgeleitet war. Manche Menschen sahen es auch als Herausforderung an, nur von Soylent zu überleben, um fitter auszusehen.
Ist Soylent sicher?
Bei all dem Gerede darüber, sich so natürlich wie möglich zu ernähren, wo findet Soylent seinen Platz? Soylent wurde möglicherweise von den in Los Angeles ansässigen Rosa Labs hergestellt, aber sie haben dies getan, nachdem sie viel Zeit in die Erforschung des Rezepts investiert hatten, um es genau richtig für den öffentlichen Gebrauch zu machen.
Sie stellten sicher, dass es für den Verzehr durch die menschliche Bevölkerung unbedenklich war, indem sie eine Vielzahl von Ernährungswissenschaftlern und Fitnessexperten konsultierten, bevor sie ihre endgültigen Mischungen herstellten. Angesichts all der Bedenken, dass es in einem Labor entwickelt wurde, und inmitten von Fragen wie „Ist Soylent gesund?“, wird für jeden ziemlich offensichtlich sein, dass es schließlich sicher zu essen (oder zu trinken) ist.
Wie funktioniert Soylent also? Die Zusammensetzung des ursprünglichen Soylent-Getränks enthielt laut FDA etwa 400 Kalorien. Weitere Informationen von Rosa Labs, dem Schöpfer des Soylent-Produkts, zu den Nährwertangaben des Getränks besagen, dass es völlig cholesterinfrei ist und etwa 20 Gramm Protein enthält.
Das macht etwa 20 % unseres Tagesbedarfs aus. Man kann also mit Fug und Recht sagen, dass es quasi eine Mahlzeit für sich ist. Die Erklärung hierfür liegt wahrscheinlich darin, woraus Soylent besteht. Die Hauptzutaten des Getränks sind, wie auf ihrer Website aufgeführt, Wasser, Sojaprotein, Sonnenblumenöl mit hohem Ölsäuregehalt,
isomaltulose
und andere Vitamine und Mineralien.
Wie schmeckt Soylent?
Welchen Geschmack verleiht es dem Getränk? Nun, das Soylent-Pulver und -Getränk, das Rosa Labs herstellt, hat drei eindeutige Geschmacksrichtungen. Dies sind das süße Soylent Original, der schokoladige Soylent Cacao und der fruchtige Soylent Nectar.
Und es ist völlig in Ordnung, wenn Sie keine Dose oder zwei von Soylent finden, denn mit den richtigen Zutaten können Sie Ihr eigenes Soylent-Getränk zu Hause oder am Arbeitsplatz mit dem Geschmack zubereiten, den Sie wünschen. Hier sind ein paar Ideen, mit denen Sie Ihr eigenes DIY-Soylent ausprobieren können.
13 DIY-Soylent-Rezepte für Ihre tägliche Ernährung
- Schokoladen-Soylent
Schokolade als Teil Ihrer Mahlzeit; wer will das nicht? Wir alle haben diese Zeit in unserem Leben erlebt, in der uns unsere Älteren immer wieder erzählten, wie schädlich zu viel Schokolade sein kann, aber wir dachten, wir wären unbesiegbar und es gäbe so etwas wie „zu viel Schokolade“ gar nicht.
Aber wenn man darüber nachdenkt, ist selbst Schokolade in kleinen Mengen vorteilhaft für uns. Dieses Rezept für das DIY-Soylent hat etwa 496 Kalorien und 20,5 Gramm Protein. Und um es zuzubereiten, benötigen Sie Folgendes:
Zutaten:
Reines Kakaoproteinpulver – 32 Gramm
Bio-Bananenpulver – 2 Esslöffel
Reines Hafermehl – 2 Esslöffel
Natives Kokosöl – 1 Esslöffel
Extra natives Olivenöl – 1 Esslöffel
Wasser – 2 Tassen
Eis
Geben Sie einfach alle oben genannten Zutaten in einen Mixer und mixen Sie diese. Beginnen Sie mit weniger Eis und fügen Sie dann mehr hinzu, je nachdem, wie dickflüssig das Getränk sein soll.
Rezept von
Pure Food Company
- DIY-Soylent-Rezept mit Erbsen
Laut der Zeitschrift Wired ist dies das berühmteste Soylent-Rezept im gesamten Vereinigten Königreich. Es verwendet die üblichen Zutaten wie
Maltodextrin
, Sonnenblumenöl, zusammen mit Erbsen, Leinsamen und braunem Reis. Das Rezept ist etwas kompliziert, aber den Angaben zufolge wird es sich lohnen. Hier finden Sie alles, was Sie für die Zubereitung dieses Getränks benötigen.
Zutaten:
Ungesalzene trockene geschälte Erbsen – 36 Gramm
Erbsenprotein – 80 Gramm
Leinsamenmehl – 55 Gramm
Brauner Reismehl – 94 Gramm
Maltodextrin – 56 Gramm
Olivenöl – 6 ml
Sonnenblumenöl – 19 Gramm
Jodsalz – 2 Gramm
Multivitamin – eine Tablette
Schwefelpulver – 2 Gramm
Cholin-Bitartrat – 1 Gramm
Kaliumchlorid – 5 Gramm
Kalziumtabletten – 2
Vitamin D plus Vitamin K-Tabletten – 2
Destilliertes Wasser – 2,5 Liter
Die Reismehl-Wasser-Mischung etwa zwei Minuten lang in der Mikrowelle erhitzen. Aus den getrockneten Erbsen ein Pulver herstellen und die Stücke mit einem Sieb aussortieren.
Zerkleinern Sie die verschiedenen Pillen und vermischen Sie sie mit den restlichen Zutaten und etwas destilliertem Wasser in einem Mixer. Wie dickflüssig die Mischung wird, liegt ganz bei Ihnen; Sie sollten jedoch vermeiden, sie zu dickflüssig zu machen. Dieses Soylent reicht mit einem Kaloriengehalt von satten 1500 für einen ganzen Tag. Im Kühlschrank aufbewahren für ein köstliches Getränk.
Rezept von Robin Davey, erstmals veröffentlicht in der
Wired
Zeitschrift.
- Schmoylent
Schmoylent ist der Name einer leicht abgewandelten DIY-Version des allerersten Soylent-Rezepts. Anstelle des künstlichen Aromas wird natürliche Vanille verwendet, und es ersetzt
Sucralose
aufgrund von Empfindlichkeiten bei manchen Menschen. Was noch besser ist: Es ist völlig sojafrei und Sie können ihm den Geschmack geben, den Sie möchten, wie Vanille oder Schokolade. Hier ist, was Sie brauchen.
Zutaten:
Vanille-Reisprotein – 110 Gramm
Hafermehl – 200 Gramm
Maltodextrin – 107 Gramm
Flohsamenschalenpulver – 1 Esslöffel
Kaliumcitrat – 8 Gramm
Calciumcitrat – 4 Gramm
Jodsalz – ein halber Teelöffel
Cholin-Bitartrat – ein halber Teelöffel
Magnesiumcitrat – 1 Gramm
Stevia-Pulver – ein viertel Teelöffel
Xanthan – ein viertel Teelöffel
Multivitamin – 1 Pille
Rapsöl – 50 ml
Mischen Sie alle Zutaten mit etwa 6 bis 8 Tassen Wasser, je nachdem, welche Konsistenz Sie von dem Getränk erwarten. Schmoylent ist auch als Pulver erhältlich, das Sie online kaufen können.
Rezept von
Axcho
auf Complete Foods
- Sean Superfood Version 3
Wenn Sie durch Training an Gewicht zunehmen möchten, wird dies viel mehr Aufwand und Zeit erfordern, als Sie sich vorstellen. Ihre normale Ernährung wird nicht ausreichen, und Sie müssen die Anzahl der Kalorien erhöhen, die Sie zu sich nehmen. Es basierte ursprünglich auf dem authentischen Schmoylent-Rezept, aber mit mehr Kalorien und Proteinen. Bei Sean Superfood überschreiten die Gesamtkalorien die 3000er-Marke mit bis zu 167 Gramm Protein. Hier ist, was Sie brauchen.
Zutaten:
Vanille-Reisprotein – 180 Gramm
Hafermehl – 200 Gramm
Maltodextrin – 200 Gramm
Rapsöl – 100 Gramm
Tägliches Multivitaminpräparat – 1 Pille
Flohsamenschalenpulver – 20 Gramm
Kaliumcitrat – 10 Gramm
Kalzium/Magnesium – 10 Gramm
Jodsalz – 1 Teelöffel
Cholin-Bitartrat – 3 Messlöffel
Stevia-Pulver – ein viertel Teelöffel
Messen Sie die trockenen Zutaten ab und geben Sie sie in einen luftdichten Beutel oder eine Dose. Schütteln Sie die Mischung, um sie homogen zu machen. Wenn der Beutel oder die Dose luftdicht ist, können Sie dieses Pulver unbegrenzt lange aufbewahren. Wenn Sie es konsumieren möchten, mischen Sie einfach 2,5 Liter Wasser mit einem Mixer, geben Sie dann das Öl hinzu und mixen Sie erneut. Es wird besser gekühlt und kalt serviert.
Rezept von
Glint
auf Complete Foods
- Delta Chow
DIY-Soylent-Ideen entstanden, weil manche Leute einfach nicht gerne warten. Einige beschwerten sich über den Geschmack, andere über das Vorhandensein von Soja in der Mischung.
Und obwohl es unmöglich war, jeden individuell zufrieden zu stellen, war es dennoch möglich, persönliche Soylent-Rezepte zu verbreiten, die den persönlichen Anforderungen jedes Einzelnen an unterschiedliche Nährstoffe gerecht werden. Ein solches Rezept ist Delta Chow. Mit etwa 1757 Kalorien und 79 Gramm Protein ist es vollgepackt mit allem, was ein Mensch an einem Tag braucht. Im Folgenden erfahren Sie, wie Sie Delta Chow zubereiten können.
Zutaten:
Hafermehl – 243 Gramm
Molkenproteinisolat – 55 Gramm
Multivitamin-Mischung – 22 Gramm
Kalzium- und Magnesium-Mischung – 6 Gramm
Kaliumcitrat – 6 Gramm
Jodsalz – 4 Gramm
Cholin-Bitartrat – 2 Gramm
Sojaöl – 75 Gramm
Mischen Sie einfach alles und fügen Sie anschließend Wasser hinzu, je nachdem, welche Dickflüssigkeit Sie für das Getränk bevorzugen.
Rezept von
Daily Dot
- Soylent-Getränk auf Vanillebasis
Wenn Sie das einfache Soylent nicht mögen und etwas zu gesundheitsbewusst sind, um sich für das mit Schokoladengeschmack zu entscheiden, können Sie Ihr eigenes zubereiten und dabei Vanille als Basis verwenden. Dieses Getränk ist dem ursprünglichen Soylent sehr ähnlich, da es ungefähr die gleiche Menge an Kalorien enthält, nämlich etwa 520. Das darin enthaltene Protein beträgt etwa 25 Gramm. Hier erfahren Sie, wie Sie dieses erstaunliche Soylent zubereiten.
Zutaten:
Vanille-Proteinpulver – 32 Gramm
Bio-Hafermehl – 2 Esslöffel
Leinsamen (Bio) – 2 Esslöffel
Avocadoöl – 1 Esslöffel
Bio-
Noni
-Fruchtpulver – 1 Esslöffel
Zimt – 2 Esslöffel
Wasser – 2 Tassen
Eis
Alle Zutaten zunächst mit einer kleinen Menge Eis in einem leistungsstarken Mixer mixen. Sie können später mehr Eis hinzufügen und mixen, je nachdem, welche Konsistenz Sie für das Getränk wünschen.
Rezept von
Pure Food Company
- People Chow
People Chow ist eines der beliebtesten DIY-Soylent-Gerichte im Internet. Es ist so berühmt, dass es mehr als 1500 Varianten im Complete Foods-Netzwerk gibt, das als das Soylent-Wiki für Rezepte gilt.
Die neueste Verbesserung, die am Originalrezept vorgenommen wurde, erhielt den Namen „tortilla perfection“. Der Hauptgrund für die Berühmtheit von People Chow ist, dass es genau den Ersatz für die tägliche Mahlzeit einer Person darstellt. Es hat exakt 2000 Kalorien und 88 Gramm Protein. Ein weiterer Grund ist, dass die durchschnittlichen Kosten für eine Mahlzeit bei nur etwa 3,5 $ liegen.
Der Verzicht auf Hafer schont zudem den Magen. Hier ist alles, was Sie brauchen, um den Favoriten der Leute zuzubereiten.
Zutaten:
Masa
Harina – 345 Gramm
Molkenproteinisolat – 55 Gramm
Vanilleschoten-Multivitamin – 23 Gramm
Kalzium- und Magnesiummischung – 6 Gramm
Kaliumcitrat – 6 Gramm
Jodsalz – 4 Gramm
Cholin-Bitartrat – 2 Gramm
Sojaöl – 50 Gramm
Alle Zutaten in einem Behälter vermischen. Fügen Sie dieser Mischung lauwarmes Wasser hinzu, etwa 6–8 Tassen, abhängig von der gewünschten Dickflüssigkeit des Getränks. Das Gericht ist nun servierfertig, schmeckt aber am besten, wenn es vor dem Servieren eine Weile im Kühlschrank gelagert wurde.
Rezept von
Max
von Complete Foods
- Ax Chow
Ax Chow ist eine Variante des bekannten People Chow Soylent-Rezepts, nur mit einem etwas höheren Kaloriengehalt und deutlich mehr Protein. Es schmeckt besser und ist zudem ausgewogener.
Das Sojaöl wurde durch Olivenöl und Vitamin K ersetzt. Außerdem enthält es durch die Zugabe von Flohsamenschalenpulver mehr Ballaststoffe. Mit 2004 Kalorien und satten 100 Gramm Protein ist Ax Chow die perfekte Wahl, wenn Sie Muskel- oder Masseaufbau anstreben. Die Zutaten, die Sie für die Zubereitung benötigen, sind wie folgt:
Zutaten:
Glutenfreies Hafermehl – 190 Gramm
Molkenproteinisolat – 70 Gramm
Multivitaminpulver – 22 Gramm
Chia-Samen – 20 Gramm
Flohsamenschalenpulver – 9 Gramm
Kaliumcitrat – 7 Gramm
Kalzium-Magnesium – 6 Gramm
Jodsalz – 4 Gramm
Cholin-Bitartrat – 1 Gramm
Vitamin K2 – 1 Tablette
Olivenöl – 95 ml
Alle trockenen Soylent-Zutaten vermischen und daraus ein Pulver herstellen. Geben Sie dann einige Stunden vor der Verwendung Olivenöl in einen Mixer und mischen Sie das Pulver hinein. Wenn Sie Gewürze oder Aromen hinzufügen möchten, ist jetzt der beste Zeitpunkt dafür. Mischen Sie alles noch einmal gründlich. Nachdem Sie Wasser hinzugefügt und ein letztes Mal gemischt haben, stellen Sie das Getränk für einige Stunden in den Kühlschrank, da es nur so am besten schmeckt.
Rezept von
Axcho
von Complete Foods
- Chocolate Soylent 2
Benötigen Sie weniger Fett, mehr Kohlenhydrate und mehr Protein? Möchten aber dennoch den Schokoladengeschmack des Soylent beibehalten? Das ist kein Problem, denn das lässt sich durch ein paar einfache Anpassungen erreichen. Dieses Rezept hat etwa 500 Kalorien, was bedeutet, dass es eine Mini-Mahlzeit für sich ist, mit etwa 26 Gramm Protein pro Portion und 60 Gramm Kohlenhydraten. Zudem kostet eine Portion etwa 3,13 $. So bereiten Sie es zu:
Zutaten:
Proteinpulver mit Kakaogeschmack – 32 Gramm
Steel-Cut-Haferflocken – Vierteltasse (gekocht oder eingeweicht)
Banane – 1
Bio-Kokosöl – 1 Esslöffel
Wasser – 2 Tassen
Eis
Dunkle Schokoladenraspeln (optional)
Alle trockenen Zutaten vermischen. Das Pulver mit Wasser mixen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Dann das Öl hinzufügen und erneut mixen. Gießen Sie das Ergebnis anschließend in den Becher, aus dem Sie es trinken werden, und garnieren Sie es mit dunklen Schokoladenraspeln.
Rezept von
Pure Food Company
- Chia-basiertes Soylent-Getränk
In Fällen, in denen verschiedene Personen unterschiedliche Ernährungsbedürfnisse haben, kann ein leicht anpassbares Soylent-Getränk Wunder wirken. Dieses Getränk auf Chia-Basis ist genau das Richtige. Es ist einfach herzustellen und anzupassen. Hier ist alles, was Sie benötigen:
Zutaten:
Mandeln
Cashewnüsse
Haselnüsse
Paranüsse
Gemahlene Leinsamen
Goldene Leinsamen
Sonnenblumenkerne
Chia-Samen
Getrocknete Kokosnuss
Goji-Beeren
Zimt
Süßungspulver:
Maca
Mesquite
oder Kakao
Mischen Sie einfach alle Zutaten, wobei Sie bei den Paranüssen etwas Vorsicht walten lassen sollten (bei Chia-Samen oder Zimt ist dies nicht nötig). Alles vermengen und dann mit einer nicht-tierischen Milch mixen. Wenn Sie kohlenhydratarme Mahlzeiten bevorzugen, ist diese Mischung so wie sie ist perfekt für Sie. Wenn Sie eine kohlenhydratreiche Mahlzeit wünschen, fügen Sie der Mischung einfach Früchte wie Datteln und Bananen hinzu und genießen Sie es.
Rezept von
Eat Sleep Grow Repeat
- Keto Chow
Wie bereits erwähnt, bestand die zentrale Idee bei der Entwicklung von Soylent darin, eine ausgewogene Mahlzeit für diejenigen zu schaffen, die keine Zeit hatten, sich selbst eine zuzubereiten. Doch im Laufe der Zeit und mit der Kreativität der Menschen entstanden Tausende von Soylent-Varianten für unterschiedliche Zwecke. Keto Chow ist eine davon. Es wurde als Mahlzeit entwickelt, um Menschen zu unterstützen, die eine Gewichtsabnahme anstreben
. Es enthält insgesamt 1955 Kalorien und etwa 99 Gramm Protein sowie alles, was Sie zum Abnehmen benötigen. Diese Alternative reduziert die Kohlenhydrate und nimmt mehr gute Fette in Ihre Ernährung auf. Wenn Sie viele verschiedene Ernährungspläne und Nahrungsergänzungsmittel ausprobiert haben, aber keines davon funktioniert hat, sollten Sie wahrscheinlich Soylent ausprobieren, insbesondere dieses. Sie können Keto Chow zu Hause mit diesen Zutaten zubereiten.
Zutaten:
Molkenprotein (Schokolade) – 110 Gramm
Akaziengummi
– 16 Gramm
Kaliumcitrat – 6 Gramm
Salz – 6 Gramm
Calcium-Magnesium-Pulver – 5 Gramm
Calciumphosphat
– 2 Gramm
Cholinbitartrat – 2 Gramm
Xanthangummi – 4 Gramm
Vitamin K2 – 1 Tablette
Tägliches Multivitaminpräparat – 1 Tablette
Schlagsahne – 383 ml
Fischöl – 2 Tabletten
Erdnussmehl (hell geröstet) – 30 Gramm
Mischen Sie alle trockenen Zutaten zu einem einfachen, homogenen Pulver. Mischen Sie dies mit der Schlagsahne und fügen Sie etwa 450 Gramm Wasser hinzu. Sie können die Wassermenge je nach Bedarf verringern oder erhöhen. Tun Sie dies mindestens ein paar Stunden bevor Sie es trinken, denn das ist die geschmacklich beste Option.
Rezept von Chris Bair von
Keto Chow
Die genauen
Zutaten
finden Sie bei Complete Foods
- Soylent-Getränk auf Vanillebasis 2
Und hier kommt wieder jedermanns liebstes, gesundes und nährstoffreiches Soylent mit Vanillegeschmack. Dieses ersetzt die Leinsamen durch Chiasamen, sodass Sie mehr Vanille genießen können, ohne den nussigen Geschmack wie beim vorherigen zu spüren. Außerdem enthält dieses Getränk nur etwa 494 Kalorien pro Portion mit nur 30 Gramm Kohlenhydraten. Um dieses Getränk zuzubereiten, benötigen Sie Folgendes.
Zutaten:
Vanille-Proteinpulver – 32 Gramm
Bio-Chia-Samenpulver – 2 Esslöffel
Maca-Pulver (Bio) – 1 Esslöffel
Bio-Bananenpulver – 2 Esslöffel
Kokosöl (Bio) – 1 Esslöffel
Extra natives Olivenöl – 1 Esslöffel
Wasser – 2 Tassen
Eis
Mischen Sie alle Zutaten im Wasser und mixen Sie sie mit einer Handvoll Eis. Fügen Sie je nach gewünschter Dickflüssigkeit Ihres Getränks weiteres Eis hinzu.
Rezept von
Pure Food Company
- Superfood
Gewichtsverlust steht in direktem Zusammenhang mit der Art der Ernährung, für die Sie sich entscheiden, sowie mit dem Sport, den Sie treiben. Da Soylent an sich eine vollständige und ausgewogene Ernährung darstellt, ist es wahrscheinlich die beste Chance für Menschen, das zu bekommen, was ihr Körper benötigt, sei es zum Abnehmen oder Zunehmen in Verbindung mit Sport.
Aus diesem Grund entwickeln Menschen auf der ganzen Welt ständig Soylent-Rezepte, die beim Abnehmen helfen sollen, und das führende unter diesen ist Superfood. Es ist ein DIY-Soylent für den Gewichtsverlust ohne Kompromisse beim Geschmack. Es gibt unterschiedliche Rezepte für männliche und weibliche Verbraucher.
Superfood für ihn -
Zutaten:
Bio-Masa-Mehl aus blauem Mais – 200 Gramm
Molkenproteinisolat – 81 Gramm
Chiasamen – 26 Gramm
Bio-Rohkakao – 20 Gramm
Soja
Lecithin
Granulat (Bio) – 12 Gramm
Bio-Zimtpulver – 4 Gramm
Meersalz – 4 Gramm
Kaliumcitrat – 3 Gramm
Extra natives Olivenöl – 29,5 ml
MCT-Öl
– 29,5 ml
Trinkwasser – 1500 ml
Multivitamin – 1 Tablette
Vitamin D3 und K2 – 1 Tablette
Dies hat 1776 Kalorien und 99 Gramm Protein. Dies scheint die ideale Mischung für jeden Mann zu sein, da sie fast alle Anforderungen erfüllt.
Superfood für sie -
Zutaten:
Bio-Masa-Mehl aus blauem Mais – 200 Gramm
Molkenproteinisolat – 36 Gramm
Chiasamen – 26 Gramm
Rohkakao (Bio) – 20 Gramm
Bio-Sojalecithin-Granulat – 11 Gramm
Calcium- und Magnesiumcitrat – 5 Gramm
Kaliumcitrat – 4 Gramm
Meersalz – 4 Gramm
Zimtpulver – 4 Gramm
Extra natives Olivenöl – 29,57 ml
MCT-Öl – 14,79 ml
Multivitamin – 1 Tablette
Das Superfood für sie hat etwa 1485 Kalorien mit 59 Gramm Protein in der Mischung.
Sie sollten alle trockenen Zutaten vorher vermischen und ein Pulver herstellen. Es wird empfohlen, die Flüssigkeiten Stunden vor dem Trinken unter die trockenen Zutaten zu mischen, damit alle Zutaten richtig einziehen.
Vergessen Sie nicht, diese Mischung für einige Stunden, vorzugsweise über Nacht, in den Kühlschrank zu stellen. Und kurz bevor Sie es trinken, mixen Sie diese Mischung. Was die Wassermenge betrifft, so liegt das ganz in Ihrer Entscheidung. Der empfohlene Wert liegt bei etwa 1,5 Litern.
Superfood für ihn
von QuidNYC, auf Complete Foods
QuidNYCs weibliche Mischung
auf Complete Foods
Dinge, die Sie bei der Verwendung von Soylent beachten sollten
- Keine dauerhafte Lösung zur Gewichtsabnahme:
Sie können nicht Ihr ganzes Leben lang nur von Soylent oder seinen alternativen DIY-Getränken leben. Sie müssen zusätzlich reguläre Lebensmittel zu sich nehmen. Außerdem deckt Soylent nicht Ihren täglichen Wasserbedarf, sodass Sie täglich Ihr Kontingent an reinem Wasser trinken müssen, das je nach Körpertyp zwischen 4 und 6 Litern liegt. Wenn Sie also etwa 1,5 Liter Wasser in Ihr Soylent geben, müssen Sie immer noch durchschnittlich 3 bis 3,5 Liter Wasser täglich trinken.
- Kein Mahlzeitenersatz kann echte Bio-Lebensmittel schlagen
Soylent wird als bequemere Alternative zum Kochen vermarktet, weil es einem die damit verbundenen Mühen erspart. Und obwohl Soylent einem alles bietet, was Teil einer idealen, ausgewogenen Ernährung ist, kann es nicht mit echter oder vollwertiger Nahrung konkurrieren.
Das Konzept hinter Soylent ist edel und vertritt die Auffassung, dass es bei Nahrung auf Kalorien, Proteine, Fette, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien ankommt; die Rezensionen erzählen uns jedoch eine andere Geschichte darüber, dass es Lebensmittel nicht ersetzen kann. Es gibt auch andere Mikronährstoffe, die Teil unserer täglichen Ernährung sein sollten, und ganz oben auf dieser Liste stehen die Antioxidantien, die für die Beseitigung schädlicher Oxidationsprodukte von Nahrung aus dem Körper unerlässlich sind.
Ist Soylent also gut für Sie? Ja, aber es ist nicht vollständig, denn vollwertige Nahrung ist genauso wichtig wie nahrhafte Lebensmittel, und man sollte nicht vollständig darauf verzichten.
- Achten Sie auf die Haltbarkeit
Auch die Lagerung von Soylent vor und während der Nutzung variiert je nach Produkt. Jedes Soylent-Produkt, das Sie kaufen, hat eine Haltbarkeit von etwa einem Jahr, nach der die Vitaminmischungen beginnen, ihre Wirksamkeit zu verlieren.
Daher sollten Sie das Soylent-Produkt innerhalb eines Jahres nach dem Herstellungsdatum verwenden. Wenn Sie mitten in einer Packung eine Geschmacksveränderung bemerken, sollten Sie diese wegwerfen, da das Produkt seine Haltbarkeit überschritten hat und nun ungesund ist.
- Innerhalb von 72 Stunden zu verzehren
Wenn Sie mit dem Pulver ein Getränk zubereitet haben, sollte dieses innerhalb der nächsten 48 Stunden verzehrt und in diesem Zeitraum stets gekühlt aufbewahrt werden. Wenn Sie eine Flasche Soylent-Fertiggetränk geöffnet haben, sollten Sie diese gekühlt aufbewahren und innerhalb von 72 Stunden verbrauchen.
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Fazit
Soylent wurde als Ersatz für eine Mahlzeit entwickelt. Die zwei Hauptmotive waren, a) einer Person eine angemessene und ausgewogene Ernährung entsprechend seinen/ihren Bedürfnissen zu bieten und b) eine kostengünstige Nahrungsquelle zu schaffen, die für jeden zum Verzehr verfügbar ist.
Menschen haben in ihrem Leben die Herausforderung angenommen, nur von Soylent zu leben, als Maßnahme, um fit zu bleiben. Einige andere haben ihre eigenen DIY-Soylent-Rezepte erstellt, die auf ihre eigenen Bedürfnisse zugeschnitten sind, etwa für mehr Protein, um beim Training schnell an Masse zuzunehmen, oder als Hilfe beim Abnehmen. Aber man muss bedenken, dass Soylent nichts anderes als ein Ersatz für Ihre Mahlzeiten ist und sicherlich keine Nahrung. Bevor Sie eine Soylent-Diät beginnen oder mit einem eigenen Rezept experimentieren, wird empfohlen, mit Ihrem Arzt oder Fitnesstrainer zu sprechen, um zu erfahren, was Sie benötigen und was Sie aus Ihrer Ernährung streichen sollten.