14 natürliche Hausmittel zur Behandlung von Schlafapnoe

By Home Remedy Nation Creative Team · Jan 14, 2018

Sind Sie es leid, von Ihren Familienmitgliedern wegen Ihres lauten Schnarchens Kritik zu hören? Ist Ihr Schlaf nachts auch oft durch eine ungleichmäßige Atmung gestört? Wenn ja, dann sind Sie hier richtig, um zu verhindern, dass Ihre Lebensqualität beeinträchtigt wird. Aus unbekannten Gründen könnten Ihre Gesundheit, Produktivität und Beziehungen gefährdet sein. Im Laufe der Jahre haben Sie möglicherweise eine Krankheit entwickelt, von der Sie nicht einmal wissen.

Was ist Schlafapnoe?

Apnoe ist ein griechisches Wort, das „ohne Atem“ bedeutet. Daher bedeutet Schlafapnoe, dass man während des Schlafens nicht atmet.

Schlafapnoe ist eine Schlafstörung, bei der es im Schlaf zu einer oder mehreren kurzen Atempausen kommt. Nach Angaben des National Heart, Lung and Blood Institute können diese Atempausen einige Sekunden bis Minuten dauern. Tatsächlich können sie 30 Mal oder öfter pro Stunde auftreten. Häufig beginnt danach die natürliche Atmung wieder, manchmal mit einem lauten Schnauben oder einem würgenden Geräusch. (

Darüber hinaus atmen Sie durch Atemwege, das sind Röhren, die sauerstoffreiche Luft zu Ihrer Lunge transportieren. Zu den Atemwegen gehören Nase, Mund und Nasenhöhlen. Es sind diese Atemwege, die sich verengen oder einschnüren, wenn Sie an dieser Störung leiden.

Ihr Gehirn erkennt diese beeinträchtigte Atmung und weckt Sie für kurze Zeit aus dem Schlaf, damit Ihre Atemwege wieder geöffnet werden können. Und dieses Erwachen ist in der Regel so kurz, dass Sie die Störung in Ihrem Schlaf gar nicht bemerken. (

Infolgedessen bleibt dieser Zustand oft undiagnostiziert und unbehandelt. Selbst Ihre Blutuntersuchungen zeigen diese chronische Krankheit nicht. Nur Ihre Familienangehörigen oder Ihr Bettpartner können Sie darauf aufmerksam machen, dass Sie darunter leiden, indem sie Ihr lautes Schnarchen bemerken. Möglicherweise haben auch Sie einige der Symptome beobachtet, aber sie stören Sie entweder nicht sonderlich oder Sie ignorieren sie unwissentlich schon seit langer Zeit.

Symptome von Schlafapnoe:

Überraschenderweise haben Männer ein doppelt so hohes Risiko, an Schlafapnoe zu erkranken wie Frauen. Dennoch ist diese Krankheit immer noch so unauffällig, dass jeder unabhängig vom Geschlecht die folgenden Symptome entwickeln kann. (

Die Person schnarcht sehr laut.
Die Person hat das Gefühl, dass ihr Mund trocken ist oder der Hals schmerzt beim Aufwachen am Morgen, gefolgt von starken Kopfschmerzen.
Die Person wacht häufig auf, um zu urinieren.
Die Person schläft beim Arbeiten, Lesen oder Fernsehen ein.
Die Person fühlt sich beim Autofahren schläfrig oder schläft tagsüber ein.
Die Person fühlt sich den ganzen Tag über schläfrig oder benommen.
Die Person hat Gedächtnisverlust.
Die Person ist oft schlecht gelaunt. (

Forschungsdaten deuten darauf hin, dass nur die Hälfte der Menschen, die an Schlafapnoe leiden, übergewichtig sind, was bedeutet, dass auch schlanke Menschen ein grenzwertiges Risiko haben, sie zu entwickeln. Allerdings ist die adipöse Bevölkerung im Vergleich zu durchschnittlich gebauten Menschen immer noch anfälliger dafür. Das liegt daran, dass das zusätzliche Fettgewebe um den Hals es erschwert, die Atemwege offen zu halten. (

Wenn Sie sich nicht sicher sind, in welche Gewichtskategorie Sie fallen, berechnen Sie Ihren Body-Mass-Index (BMI), indem Sie auf die folgende Zahl klicken. Und gleichen Sie dies dann mit den folgenden Daten ab.

Normalgewicht: BMI von 18,5 bis 24,9

Übergewicht: BMI von 25 bis 29,9

Adipositas: BMI von 30 oder höher (

Je älter Sie werden, desto höher ist das Risiko, eine Schlafapnoe zu entwickeln. Es ist jedoch auch in jungen Jahren möglich, dass Kinder an Schlafapnoe leiden.

Schlafapnoe bei Kindern:

Beschweren sich die Lehrer Ihres Kindes häufig über dessen schlechte Leistungen? Bei Kindern kann Schlafapnoe zu Hyperaktivität, schlechten schulischen Leistungen sowie wütendem, ungeduldigem und gereiztem Verhalten führen. Daher kann dies die Ursache für schlechte Lernfähigkeiten sein, wie z. B. Schwierigkeiten beim Behalten und Abrufen von in der Schule erworbenem Wissen. (

Kinder, die an Schlafapnoe leiden, atmen tagsüber möglicherweise durch den Mund statt durch die Nase. Einige Kinder mit OSA (obstruktiver Schlafapnoe) klagen über Schmerzen aufgrund vergrößerter Mandeln und haben Schwierigkeiten beim Schlucken.

Darüber hinaus können Adipositas und genetische Erkrankungen wie das Down-Syndrom die Hauptfaktoren für Schlafapnoe bei Kindern sein. Diese Tatsache wird von Eltern oft vernachlässigt. Als Eltern interpretieren Sie die übermäßige Müdigkeit Ihrer Kinder oft fälschlicherweise als natürliches Bedürfnis nach Ruhe nach der Schule. Nicht zuletzt sind verzögertes Wachstum, Herzversagen und kognitive Probleme Nebenwirkungen der Schlafapnoe. (

Daher ist es von großer Bedeutung, auf das tägliche Verhaltensmuster Ihrer Kinder zu achten. Schließlich machen die ständig steigenden Risiken Kinder anfällig für Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes und Bluthochdruck. Bisher haben Sie von dieser mysteriösen Krankheit erfahren. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Schlafapnoe behandelt wird, denn es ist an sich schon ein Fehler, sie unbehandelt zu lassen. (

Obstruktive Schlafapnoe (OSA):

Dies ist die Hauptkrankheit unter allen Schlafstörungen, bei der es während des Schlafs zu Atempausen kommt. Dies geschieht aufgrund verengter oder blockierter Atemwege.

Wenn Sie wach sind, helfen die Halsmuskeln, Ihre Atemwege stabil und offen zu halten, sodass Luft in Ihre Lungen strömen kann. Wenn Sie schlafen, entspannen sich diese Muskeln aus verschiedenen Gründen, wodurch sich Ihr Rachen verengt. Im Grunde verhindert dieser schmale Weg, dass Luft in Ihre Lungen hinein- und aus ihnen herausströmt. (

Neben lautem Schnarchen kann es zu einem Abfall des Sauerstoffgehalts im Blut kommen, was die Anfälligkeit für Schlaganfälle, Herzinfarkte und/oder Bluthochdruck weiter erhöht. Darüber hinaus leiden Menschen, die darunter leiden, häufiger an Typ-2-Diabetes, Leberproblemen und dem metabolischen Syndrom.

Daher können häufige Abfälle Ihres Blutsauerstoffspiegels und eine verminderte Schlafqualität zur Ausschüttung stressauslösender Hormone führen. Zudem kann eine unbehandelte Schlafapnoe auch Veränderungen in der Art und Weise fördern, wie Ihr Körper auf Energie reagiert und diese nutzt. Diese Veränderungen erhöhen das Risiko für Fettleibigkeit und Diabetes. (

Es ist bekannt, dass Todesfälle aufgrund von Herzerkrankungen selbst bei jüngeren Menschen recht häufig sind. Verschiedene Studien haben darauf hingewiesen, dass Patienten mit schwerer Schlafapnoe ein um 46 Prozent erhöhtes Sterberisiko aufwiesen im Vergleich zu Personen, die nicht an dieser abnormalen Atmungsstörung litten. (

Ein plötzlicher Herzstillstand fordert jedes Jahr fast eine halbe Million Todesopfer. Um zu verstehen, welche Schäden allein die Schlafapnoe verursacht, sehen Sie sich die folgenden Statistiken an.

Bereits 20 Apnoe-Ereignisse, die einer Stunde entsprechen, führen zu einem niedrigen Sauerstoffgehalt im Blut. Während die Sauerstoffsättigung eines gesunden Menschen bei 95–100 % liegt, kann eine Person mit Schlafapnoe einen Wert von 78 % aufweisen, was das Risiko eines plötzlichen Herzstillstands um 80 % erhöht. (

Es ist höchste Zeit, dass Sie über Ihren Alltag nachdenken und herausfinden, ob die folgenden Faktoren bei Ihnen häufig vorkommen oder nicht.

Ursachen für Schlafapnoe:

Wenn Sie sich fragen, was Schlafapnoe verursacht, sollten Sie sich über die folgenden Ursachen informieren:

Auf dem Rücken zu schlafen ist nicht die richtige Schlafposition –

Wir achten nicht immer darauf, wie wir schlafen. Es ist einfacher, auf dem Rücken zu schlafen, als über die damit verbundenen möglichen Nebenwirkungen nachzudenken. Die Sache ist: Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, kann dies dazu führen, dass Ihre Zunge und Ihr weiches Gaumensegel an der Rückseite Ihres Rachens anliegen und Ihre Atemwege blockieren. (

Eine Forschungsstudie zeigt, dass die Schlafposition einer der Gründe für die Entwicklung von Schlafapnoe ist. Menschen, die auf dem Rücken schlafen, leiden häufiger darunter als diejenigen, die auf der Seite schlafen. Aus diesem Grund ist die Wahl der Seitenlage die ideale Lösung, wenn Sie wissen möchten, wie Sie Schlafapnoe auf natürliche Weise behandeln können. (

Um schlafbezogene Atmungsstörungen zu diagnostizieren, umfasst das Verfahren eine Schlafstudie, bei der Ärzte Patienten beim Schlafen beobachten, so wie sie es zu Hause tun. Im Wesentlichen messen sie die Atmung, die Herzfrequenz, lautem Schnarchen und die Schlafposition, in der sie sich am wohlsten fühlen. (

Eine andere Studie zeigt, dass die Position des Kopfes das Auftreten von OSA beeinflusst. (

Rauchen als Sucht –

Mehrere Studien haben herausgefunden, dass zwischen Rauchen und Schlafapnoe ein starker Zusammenhang besteht. Eine Forschungsstudie zeigt, dass Rauchen eine Entzündung der oberen Atemwege verursacht, was zu Schwellungen führt und dadurch dazu führt, dass die Atemwege verengt werden. (

Eine andere Studie, deren Ziel es war, einen Unterschied zwischen rauchenden und nicht rauchenden Patienten mit OSA aufzuzeigen, zeigte, wie weit verbreitet die Gewohnheit des Rauchens bei Patienten mit OSA ist. Zufällig ausgewählte 108 Patienten mit OSA wurden mit 106 Patienten ohne OSA verglichen. Die Prävalenz des Rauchens betrug bei Patienten mit OSA 35 %, während sie bei Patienten ohne OSA nur 18 % betrug. (

Verengte Atemwege als genetische Übertragung –

Neue Studienergebnisse deuten darauf hin, dass die Struktur Ihrer Atemwege möglicherweise eng ist, weil Sie dies von Ihren Eltern geerbt haben. (

Eine Studie legt nahe, dass das Schlafapnoe-Syndrom vererbt werden kann. 105 Patienten mit schwerer Schlafapnoe nahmen an dieser Studie teil. Es stellte sich heraus, dass 47 % der Patienten Nachkommen von Menschen waren, die an dieser Schlafstörung litten. (

Übergewicht ist ein Hindernis für einen gesunden Körper –

Eine übergewichtige Person neigt dazu, zusätzliches Gewebe im hinteren Bereich des Rachens zu haben. Aus diesem Grund verengen sich die Atemwege und der Luftstrom in die Lunge kann im Schlaf nicht normal verlaufen. (

Wenn wir tiefer graben, um die Grundursachen von Fettleibigkeit herauszufinden, deutet eine Studie darauf hin, dass Schlafentzug die Produktion von

leptin

behindert. Tatsächlich ist dies einer der potenziellen Mechanismen für die anfängliche Entstehung von Fettleibigkeit.

Eine weitere Studie wurde über einen Zeitraum von 5 Jahren an 2.968 Männern und Frauen durchgeführt, um die Auswirkungen einer Gewichtszunahme auf OSA zu untersuchen. Es stellte sich heraus, dass Männer, die ähnlich stark zunahmen wie Frauen, häufiger an schwerer OSA litten als Frauen. Es kam zu dem Schluss, dass Gewichtszunahme sowohl Männer als auch Frauen betreffen kann, jedoch in unterschiedlichem Maße. (

Die Familienanamnese ist möglicherweise nicht gut für Ihre Gegenwart –

Schnarchen in der Familie ist einer der Hauptrisikofaktoren für die Entwicklung einer Schlafapnoe. (

Wie oben erwähnt, könnte die ungewöhnliche Struktur der Atemwege eine Folge der Vererbung sein. Darüber hinaus erkundigen sich die Ärzte nach den Schlafgewohnheiten Ihrer Familienangehörigen, um eine klare Vorstellung von der Wurzel des Problems zu bekommen. (

Es ist wichtig zu bedenken, dass die Behandlung von Schlafapnoe von Person zu Person unterschiedlich ist, da viele Faktoren wie Körpergewicht, Form und Größe der Atemwegsstruktur sowie der Schweregrad der Schlafapnoe zusammenwirken, damit ein Arzt die am besten geeignete Behandlungsoption für den Einzelnen entscheiden kann. (

Daher könnten Menschen, die unter Schlafmangel leiden und wahrscheinlich übergewichtig sind, einen großen Hals, eine große Zunge, einen kurzen Unterkiefer und eine Verkleinerung der Atemwege hinter der Zunge aufweisen, die idealen Patienten für diese Störung sein. (

Behandlungsoptionen bei Schlafapnoe:

Falls Ihnen einige der oben genannten Symptome und Ursachen bekannt vorkommen, sollten Sie in Erwägung ziehen, diese mit Ihrem Hausarzt zu besprechen. Ein Arzt wird Änderungen des Lebensstils vorschlagen, um eine leichte Schlafapnoe zu heilen, die weniger gefährlich ist als die OSA.

Umfangreiche Untersuchungen empfehlen Änderungen des Lebensstils, die Sie zurück in einen gesunden Zustand bringen können, damit Sie anschließend ein friedliches Leben führen. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie man Schlafapnoe behandelt.

Hausmittel gegen Schlafapnoe

Gewichtsverlust als Gegenmittel –

Abnehmen ist eine günstige Lösung, um Schlafapnoe auf natürliche Weise zu behandeln. Wenn Sie übermäßig an Fett zugenommen haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt über Änderungen in Ihrer

Ernährung sprechen, die Ihnen beim Abnehmen helfen können.

Eine Studie legt nahe, dass eine kalorienarme Ernährung die Symptome der Schlafapnoe beseitigen kann. Das Trinken von zwei bis drei Tassen grünem Tee jeden Tag bietet Ihnen einen zusätzlichen Vorteil beim Abnehmen, da in grünem Tee fettabsorbierende Verbindungen enthalten sind. Abgesehen davon sind grünes Gemüse und Obst zeitlose Optionen.

Wenn Sie in die Kategorie der Adipositas fallen und über eine Gewichtsreduktion durch eine Operation zur Gewichtsreduktion nachdenken, beachten Sie bitte, dass bei extrem adipösen Personen OSA auch nach einer Operation zur Gewichtsreduktion beobachtet wurde. Daher ist eine sorgfältige Nachbetreuung erforderlich. (

Einer Studie zufolge ist die übermäßige Fettablagerung in der Zunge und im weichen Gaumen ebenfalls ein Risikofaktor, der bei OSA-Patienten gefunden wurde. (

Eine Studie wurde über 5 Jahre an 2.968 Männern und Frauen durchgeführt, um die Auswirkungen von Gewichtsverlust auf OSA zu untersuchen. Es stellte sich heraus, dass eine ähnliche Menge an Gewichtsverlust den Zustand der OSA bei Männern besser verbesserte als bei Frauen. Es kam zu dem Schluss, dass Gewichtsverlust den Zustand der OSA sowohl bei Frauen als auch bei Männern verbessern könnte, jedoch in unterschiedlichem Tempo. (

Auf der Seite schlafen –

Signifikante Änderungen der Art und Weise, wie Sie in Ihrem Bett schlafen, können den Zustand verbessern. Die Position Ihres Kopfes und Nackens während des Schlafs entscheidet darüber, ob Sie leicht atmen können oder nicht. Eine Studie über die Auswirkungen verschiedener Schlafpositionen auf die Atmung gibt Aufschluss darüber, wie Schlafapnoe geheilt werden kann. (

Verständlicherweise kann es schwierig sein, das Schlafen auf dem Rücken zu vermeiden, da wir während der Schlafstunden dazu neigen, die Position unbewusst zu ändern. Die Tennisball-Technik ist eine der einfachsten Möglichkeiten, jemanden dazu zu bewegen, auf der Seite zu schlafen. Bei dieser Strategie liegt ein Tennisball zwischen der Innenseite des T-Shirts und Ihrem Rücken. Dies kann jedoch Unbehagen verursachen. Es ist aber ein kostengünstiger Trick, den Sie leicht umsetzen können. (

Bitte beachten Sie, dass das Schlafen auf dem Bauch die schlechteste Schlafposition ist, da sie den Rücken belastet. (

Eine Studie legt nahe, dass der Schweregrad der Schlafapnoe bei Patienten, die auf der Seite schliefen, geringer war. Bei Patienten, die auf dem Rücken schliefen, war er hingegen höher. (

Bewegung in Ihren Alltag integrieren –

Regelmäßige Bewegung kann helfen, die Symptome der OSA zu lindern und gleichzeitig Gewicht zu verlieren. Forschungsprogramme haben sich auf gesunde Ernährung und Bewegung als bessere Optionen für eine positive Veränderung des Lebensstils konzentriert. Zu den idealen Optionen gehört es, 30 Minuten lang einen Outdoor-Sport zu treiben oder regelmäßig, fast an allen Tagen der Woche, einen flotten Spaziergang zu machen.

Eine Studie legt nahe, dass die Rolle der Fitness nicht unterschätzt werden sollte, da Patienten mit Schlafapnoe nach einem guten Workout eine Verbesserung der Tagesschläfrigkeit und der Schlafeffizienz feststellten. Sie zeigt auch, dass Bewegung den gleichen Effekt auf die Verringerung des Schweregrads der Schlafapnoe hat wie die

kontinuierliche positive Atemwegsdruck-Methode

(CPAP). Menschen finden es schwierig, mit dem sperrigen CPAP-Gerät zurechtzukommen. Wie einer der Studienteilnehmer sagte: „Es sieht nicht bequem aus, es ist, als würde man mit offenem Mund schlafen.“ (

Der Nutzen von Bewegung ist so groß, dass sie für die Reduzierung der OSA verantwortlich ist, ohne dass es zu einem signifikanten Abfall des Körpergewichts kommt. (

Zungenübungen machen –

Die

myofunktionelle Therapie,

welche ein Synonym für Zungenübungen ist, wirkt bei Patienten mit mittelschwerer Schlafapnoe Wunder. Sie ist auch eine Alternative zur Operation. Bei dieser Therapie geht es um das Atmen, Schlucken und Kauen für maximal dreißig Minuten pro Tag. (

Eine Studie legt nahe, dass ein einwöchiges Training der Zungenmotorik zu einer Reduzierung der OSA um 48 % führte. (

Übungen für den weichen Gaumen –

Diese Übung ist ebenfalls benutzerfreundlich und lässt Sie einen oralen Vokal aussprechen. Versuchen Sie, diese Vokallaute jeden Tag drei Minuten lang auszusprechen. Zu den Wörtern, die Sie formen sollten, gehören cool, kill, coal, coil, kale, keel und automobile. (

Eine Studie legt nahe, dass orale Bewegungen klinische Anwendung bei einer Reihe von Krankheiten haben, einschließlich OSA. (

Das Sprechen offener Vokale üben –

Diese Übung beinhaltet das Sprechen offener Vokale während des Einatmens durch die Nase und Ausatmens durch den Mund. Alle diese Wörter haben einen langen Vokalklang, wie zum Beispiel finish, like, bee, tree, fly und shout. Machen Sie diese Übung zu jeder Tageszeit drei volle Minuten lang. (

Der Klang dieser Wörter entsteht aus einem offenen Mund, ohne dass ein Kontakt zwischen Zunge, Gaumen und/oder Zähnen besteht. (

Studienergebnisse deuten darauf hin, dass es eine Korrelation zwischen dem Sprechen offener Vokale und OSA gibt. (

Einen Gummiballon aufblasen –

Führen Sie diese oropharyngeale Übung in sitzender Haltung durch. Dazu müssen Sie den Ballon mit tiefen Atemzügen aufblasen, während Sie den Ballon mit den Fingern stützen. Dies hilft Ihnen, indem es verhindert, dass sich der Rachen entspannt, da Ihre Nase in der Lage ist, richtig Luft aufzunehmen. Somit können Sie wieder in die erholsame Schlafphase gelangen.

Schlafapnoe mit speziellen Kissen behandeln –

Das Schlafen auf einem Keilkissen gilt als natürliches Heilmittel gegen Schlafapnoe. Es ist eine weitere Alternative, die als Ersatz für die CPAP-Maske dient, an die sich Patienten nur schwer gewöhnen können. Das Schlafapnoe-Kissen ist ein spezielles Kissen, das den Nacken und das Gewebe im Rachenraum dehnt, welches ansonsten zu einer Blockierung der Atemwege führen kann. (

Eine Studie bestätigt eindeutig die Verwendung dieses einzigartig gestalteten Kissens in Dreiecksform zur Behandlung von leichter bis mittelschwerer OSA. (

Akupunktur –

Eine Forschungsstudie zeigt, dass Akupunktur eine der besten Lösungen gegen Schlafapnoe ist. Diese Methode hat nicht die Nebenwirkungen, die bei CPAP auftreten.

Sie funktioniert, indem sie die Muskeln der oberen Atemwege stimuliert, die bei Schlafapnoe-Ereignissen normalerweise kollabieren. Achten Sie außerdem darauf, dass die Person, die diese Behandlung durchführt, ein zugelassener Akupunkteur sein sollte. Es ist wichtig zu beachten, dass mögliche Risiken bei falscher Anwendung Infektionen oder eine Neigung zu Ohnmacht sein können. (

Bestimmte Medikamente vermeiden –

Beruhigungsmittel helfen, die Muskeln im hinteren Teil Ihres Rachens zu entspannen, was letztendlich die Qualität Ihrer Atmung beeinträchtigt. Daher ist es besser, auf solche Medikamente zu verzichten, wenn Sie wissen möchten, wie Sie Schlafapnoe loswerden können. (

Bei psychiatrischen Erkrankungen verschreiben Ärzte

Benzodiazepine

und andere Beruhigungsmittel, die Patienten helfen, Angstzustände und Schlaflosigkeit zu überwinden. Die Anwendung bei OSA-Patienten ist jedoch begrenzt, da hohe Dosen die OSA verschlimmern können. (

Einer anderen Tatsache zufolge nahmen Patienten, die

mirtazapin

(eines der Antidepressiva) einnahmen, an Gewicht zu, was die OSA verschlimmern kann. (

Halten Sie Ihre Nasengänge nachts offen –

Schlafapnoe lässt sich lindern, indem man die Nasengänge nachts offen hält. Der Nasengang ist der Raum zwischen der Nasenöffnung und dem hinteren Teil des Rachens. Experten für die Behandlung von Schlafapnoe empfehlen die Verwendung von Kochsalz-Nasenspray, um die Nasengänge offen zu halten. Die Mayo Clinic empfiehlt Ihnen, mit Ihrem Arzt über die Verwendung von abschwellenden Nasensprays oder

antihistaminika

zu sprechen, da diese Medikamente im Allgemeinen nur für eine kurzfristige Anwendung empfohlen werden. (

Eine Studie ergab, dass die Anwendung einer 6-wöchigen Kur mit einem Nasenspray die OSA bei Kindern verbesserte. (

Alkohol vermeiden –

Vereinfacht ausgedrückt entspannt Alkohol das zentrale Nervensystem. Wenn eine Person zu viel Alkohol trinkt, kann dies dazu führen, dass sich die Muskeln des Rachens entspannen.

Dies kann eine Form der zentralen Schlafapnoe verursachen. Dies ist der Zustand, bei dem das Gehirn vergisst, Signale zum Atmen an die Lunge zu senden. Es dauert nur wenige Sekunden, kann sich jedoch negativ auf Ihre Gesundheit auswirken. Der Verzicht auf Alkohol kann überraschenderweise als eines der Mittel gegen Schlafapnoe angesehen werden. (

In einem vom National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism veröffentlichten Artikel heißt es, dass Alkoholiker einem erhöhten Risiko für OSA ausgesetzt sind, selbst wenn sie keine anderen Ursachen haben, wie etwa Übergewicht. Darüber hinaus kann mäßiger bis hoher Alkoholkonsum zu einer Verengung der Atemwege führen.

Es wurde eine Studie durchgeführt, um herauszufinden, warum das Altern mit einer Zunahme der Wachheit während der Nacht zusammenhängt. Es wurde festgestellt, dass Menschen über 65 Jahren einen weniger erholsamen Schlaf hatten und infolgedessen bei ihnen Schlafapnoe diagnostiziert wurde. (

Auf diese Weise ist es offensichtlich, dass, wenn wir OSA, Alkoholkonsum und

schnarchen

zusammenfassen, dies zu einer gemeinsamen Ursache für Herzinfarkt, Schlaganfall und plötzlichen Tod wird. (

Ein Blasinstrument spielen –

Eine Forschungsstudie zeigt, dass das Spielen des

Didgeridoos

(ein Blasinstrument) dabei hilft, schlafbezogene Atemstörungen und Tagesmüdigkeit zu reduzieren. Es wird als neue und unkonventionelle Behandlungsoption für Schlafapnoe angesehen. Das Spielen dieses Blasinstruments trainiert die Atemwegsmuskulatur, verhindert deren Blockierung während der Nacht und erzielt so eine positive Wirkung auf die OSA. (

Eine Forschungsstudie unterstützt die obige Aussage. Die Teilnehmer, die Didgeridoo spielten, berichteten von weniger Schlafstörungen im Vergleich zu denen, die es nicht taten. (

Kaffee und Tee vor dem Schlafengehen vermeiden –

Um die Symptome einer Schlafapnoe zu lindern, sollten Sie mindestens vier bis sechs Stunden vor dem Schlafengehen keine Stimulanzien wie Kaffee und Tee zu sich nehmen. Vermeiden Sie außerdem schwere Mahlzeiten am Abend, da diese Ihren Schlaf direkt beeinträchtigen können. (

Das im Kaffee enthaltene Koffein lässt Sie nachts nicht einschlafen. Ärzte raten Patienten mit Schlafapnoe stets zu einer Umstellung der Ess- und Trinkgewohnheiten. Aus Mangel an Wissen und Bewusstsein entwickeln Menschen die Erkrankung bis zu ihrem schlimmsten Stadium, wie der OSA. Daher wird dringend empfohlen, vor dem Schlafengehen koffeinreiche Getränke zu vermeiden. (

Nach dem allgemeinen Grundsatz ist Vorbeugen besser als Heilen, was auch für die Behandlung von Schlafapnoe gilt. Alle oben genannten Hausmittel gehören zu den besten natürlichen Hausmitteln gegen Schlafapnoe, die Sie finden können. Ermutigen Sie sich selbst und andere, diese umzusetzen, um einen besseren Lebensstil zu erreichen.

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CPAP-Gerät (Continuous Positive Airway Pressure):

Möglicherweise müssen Sie sich auch einer Operation unterziehen, wenn keine der natürlichen Heilmittel gegen Schlafapnoe bei Ihrer Erkrankung wirkt. Eine Operation kann die letzte Option sein, die Ärzte nach der Anwendung von Mundstücken und kontinuierlichem positivem Atemwegsdruck (CPAP) vorschlagen.

Das CPAP-Gerät funktioniert, indem es sanft Luft in die Luftröhre bläst, um die Atemwege offen zu halten. Nach Beginn der nächtlichen Nutzung des CPAP-Geräts verbessert sich in der Regel die Schlafqualität. Die Betroffenen fühlen sich morgens erfrischter und entspannter, haben einen besseren Tagesablauf sowie ein verbessertes Gedächtnis. Patienten bemerken zudem Vorteile bei der Blutdruckkontrolle und ein geringeres Risiko für Herzprobleme.

Allerdings berichten Patienten häufig, dass sie sich bei der Anwendung von CPAP unwohl fühlen. Bei dieser Methode wird Druckluft durch einen mit einer Gesichtsmaske verbundenen Schlauch gedrückt, um die Atemwege freizuhalten. Viele Menschen haben Schwierigkeiten, sich an eine sperrige CPAP-Maske zu gewöhnen. (

Laut einer neuen Forschungsstudie ist die Methode jedoch zuverlässig. „Die Technologie für CPAP-Geräte ist fortgeschritten, und die Behandlung wird von den Patienten normalerweise sehr gut vertragen“, sagte Shaib vom Baylor College of Medicine. Wenn Patienten das CPAP-Gerät nicht vertragen, können andere Behandlungsoptionen eine individuell angefertigte orale Schiene oder eine Operation sein. Lassen Sie sich also nicht entmutigen, denn eine echte Behandlung liegt in Ihrer Reichweite – es kommt auf Ihren Willen zur Heilung an, egal was passiert.

Dos zur Heilung von Schlafapnoe

Bitte befolgen Sie die aufgeführten Vorschläge, um Komplikationen zu vermeiden, die normalerweise bei Patienten mit Schlafapnoe auftreten.

Da CPAP recht komplex ist, muss es von Zeit zu Zeit angepasst werden. Sie sind also dafür verantwortlich, regelmäßig zum Arzt zu gehen oder Ihr Familienmitglied dorthin zu bringen.

Wenn Sie sich einer Operation unterziehen, lassen Sie die Chirurgen wissen, dass Sie an Schlafapnoe leiden. In diesem Fall gibt es einige Richtlinien, die sie grundsätzlich zwingend befolgen müssen. Zudem könnten Ärzte Sie dazu veranlassen, auf dem Rücken zu ruhen, was keine positiven Auswirkungen für Sie haben wird. Die bloße Vernachlässigung des Verfahrens kann zu unerwünschten Komplikationen führen. (

Wenn ein Familienmitglied ein Mundstück trägt, leisten Sie emotionale Unterstützung und bringen Sie ihn oder sie zur Routineuntersuchung zum Arzt.

Sagen Sie Ihrem Partner oder Ihrer Partnerin, wenn er oder sie laut schnarcht, und helfen Sie ihnen, dies so schnell wie möglich zu behandeln.

Vermeiden Sie Alkohol, da der Konsum von Alkohol Ihre Schlafqualität beeinträchtigt.

Halten Sie das Licht im Raum gedimmt. Wenn Sie das Licht zu Ihrem Vorteil nutzen, fördert dies einen guten Schlaf-Wach-Rhythmus.

Don’ts zur Heilung von Schlafapnoe

Schlafapnoe verursacht einige unerwünschte Auswirkungen in Ihrem täglichen Leben. Um eine bessere Kontrolle zu haben, ändern Sie Ihre Gewohnheiten, indem Sie die unten aufgeführten Vorschläge befolgen:

Nehmen Sie nicht übermäßig an Gewicht zu. Essen Sie zu diesem Zweck kein Junkfood. Grundsätzlich sollte es Ihr Ziel sein, cholesterinreiche Lebensmittel zu vermeiden.

Fahren Sie tagsüber nicht mit einem Fahrzeug. Wenn Sie einschlafen, dauert es nur wenige Sekunden, bis Ihr Leben in Gefahr ist.

Bedienen Sie tagsüber keine schweren Maschinen, da übermäßige Müdigkeit dazu führen kann, dass Sie abrupt einschlafen.

Rauchen Sie nicht, da Rauchen schlichtweg Ihre Atemwege blockiert. Es wurde eine Studie mit 20 Personen durchgeführt, die an OSA litten und denen Nikotin verabreicht wurde. Es half dem Zustand nicht, woraus geschlossen wurde, dass Rauchen die Krankheit nicht heilt, sondern nur Ihre Gesundheit gefährdet.

Schauen Sie nicht kurz vor dem Schlafengehen fern. Fernsehen vor dem Schlafen wird mit schlechtem Schlaf in Verbindung gebracht.

Lassen Sie niemanden in der Familie vor dem Schlafengehen Koffein konsumieren. Es kann in Form von Schokolade, Tee, Kaffee oder Energy-Drinks wie Limonaden in den menschlichen Körper gelangen. Ihr Schlafzyklus wird allein durch die Einnahme von Koffein beeinträchtigt.

Fazit:

An hektischen Tagen ist ein tiefer Schlaf in der Nacht notwendig, um am nächsten Arbeitstag aktiv zu bleiben. Die erholsame Schlafphase wird durch Schlafmangel gestört, der durch Schlafapnoe verursacht wird.

Wo ein Problem ist, gibt es auch eine Lösung. Es ist eine gute Nachricht, dass Sie möglicherweise einer scheinbar gut angepassten Routine folgen können. Es liegt an Ihnen, die Kontrolle über Ihr Leben zurückzugewinnen, andernfalls ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass das Gegenteil eintritt.

Auf jeden Fall ist es viel besser, sich der kleinen Probleme bewusst zu sein, die jederzeit zu großem Ärger werden könnten, als unwissend zu sein.