13 recetas caseras de Soylent de todo el mundo para tu nutrición diaria
La comida en taza nunca fue una mala idea a considerar. Después de todo, ahorraba tiempo y facilitaba las cosas para aquellos que simplemente no pueden dedicar tiempo a comer o despertar el deseo de cocinar después de un largo día de trabajo. Y probablemente sea por eso que
Soylent
fue presentado al mundo. Aunque era una idea brillante, mientras la bebida tardaba en llegar a los estantes, la gente ya se le habían ocurrido ideas propias para sus propias recetas de Soylent DIY.
La historia de la humanidad está llena de registros de inventos o descubrimientos que cambiaron nuestra forma de vivir para siempre. Al igual que cuando alguien inventó el fuego, alguien inventó la rueda, o cuando alguien descubrió que se podían cultivar alimentos plantando semillas en la tierra, e incluso cuando alguien inventó el teléfono para poder hablar con personas que estaban muy lejos de uno; los inventores modernos han seguido elevando el nivel de vida a pesar de las vidas ocupadas que llevamos. Soylent es un ejemplo de ello.
¿Qué es Soylent?
Fue inventado como un producto sustitutivo de una comida. En otras palabras, fue creado con la idea de que actuaría como un sustituto de las comidas completas y adecuadas, pero con el mismo valor nutricional que se espera obtener. Forma parte de los mercados de los Estados Unidos de América (EE. UU.) y Canadá como bebida lista para tomar o como polvo para mezclar con agua para obtener los resultados deseados.
Introducido en el año 2014, Soylent fue conceptualizado para las personas que tenían menos tiempo para cocinar o consumir alimentos en la proporción de comidas adecuadas. Estas personas solo tenían tiempo suficiente para abrir una lata y beber directamente de ella, o mezclar y batir el polvo para formar una comida bebible y obtener la nutrición adecuada para retomar el trabajo con la misma fuerza con la que comenzaron.
También estaba destinado a ser un sustituto económico de los alimentos para proporcionar a los hambrientos. La idea no era disminuir la dependencia de los alimentos, sino proporcionar una dieta equilibrada con todo lo que una persona pudiera requerir para seguir funcionando. Pero a medida que pasó el tiempo, la idea general de Soylent cambió de eso a algo un poco fuera de lugar. Algunas personas también lo asumieron como un desafío personal sobrevivir con nada más que Soylent para verse más en forma.
¿Es seguro Soylent?
Con todo lo que se habla de comer lo más natural posible, ¿dónde encuentra su lugar Soylent? Es posible que Soylent haya sido preparado por Rosa Labs, con sede en Los Ángeles, pero lo han hecho después de dedicar mucho tiempo a investigar la receta para lograr que sea perfecta para el uso público.
Se aseguraron de que fuera seguro para el consumo de la población humana consultando a una amplia gama de nutricionistas y expertos en fitness antes de preparar sus mezclas finales. Así que, ante todas las preocupaciones sobre el hecho de haber sido desarrollado en un laboratorio y en medio de preguntas como «¿Es saludable Soylent?», será bastante evidente para todos que, después de todo, es seguro de comer (o beber).
Entonces, ¿cómo funciona Soylent? La composición de la bebida Soylent original contenía alrededor de 400 calorías, según la FDA. Otra información proporcionada por Rosa Labs, el creador del producto Soylent, sobre los datos nutricionales de la bebida nos dice que está completamente libre de colesterol y tiene unos 20 gramos de proteína.
Eso representa aproximadamente el 20 % de nuestro requerimiento diario. Por lo tanto, está justificado decir que es prácticamente una comida en sí misma. La explicación a esto probablemente radique en de qué está hecho Soylent. Los ingredientes principales de la bebida, según figuran en su sitio web, son agua, proteína de soja, aceite de girasol alto oleico,
isomaltulosa
y otras vitaminas y minerales.
¿A qué sabe Soylent?
Entonces, ¿qué tipo de sabor le da a la bebida? Bueno, el polvo y la bebida Soylent que fabrica Rosa Labs tienen 3 sabores definidos. Estos son el dulce Soylent original, el achocolatado Soylent cacao y el afrutado Soylent nectar.
Y está bien si no puedes conseguir una o dos latas de Soylent porque, con los ingredientes adecuados, puedes preparar tu propia bebida Soylent en tu casa o en el trabajo, con el tipo de sabor que desees. Aquí tienes algunas ideas para que pruebes y hagas tu propio Soylent DIY.
13 Recetas de Soylent DIY para tu nutrición diaria
- Soylent de chocolate
El chocolate como parte de tu comida; ¿quién no quiere eso? Todos hemos pasado por ese momento de nuestra vida en el que nuestros mayores seguían diciéndonos lo dañino que puede ser demasiado chocolate, pero pensábamos que éramos invencibles y que nunca existió nada como «demasiado chocolate».
Pero pensándolo bien, si se toma en pequeñas medidas, incluso el chocolate es beneficioso para nosotros. Esta receta de Soylent DIY tiene alrededor de 496 calorías y 20,5 gramos de proteína. Y para hacerla, necesitarás lo siguiente.
Ingredientes:
Proteína de cacao puro en polvo - 32 gramos
Plátano orgánico en polvo - 2 cucharadas
Harina de avena pura - 2 cucharadas
Aceite de coco virgen - 1 cucharada
Aceite de oliva virgen extra - 1 cucharada
Agua – 2 tazas
Hielo
Simplemente vierte todos los ingredientes anteriores en una licuadora y mézclalos. Comienza con menos hielo y luego agrega más según el espesor que desees que tenga la bebida.
Receta de
Pure Food Company
- Receta casera de Soylent con guisantes
Según la revista Wired, esta es la receta de Soylent más famosa de todo el Reino Unido. Utiliza los ingredientes habituales como la
Maltodextrina
, aceite de girasol, junto con guisantes, linaza y arroz integral. La receta es un poco complicada, pero según se afirma, valdrá la pena. Aquí tienes todo lo que necesitarás para preparar esta bebida.
Ingredientes:
Guisantes partidos secos sin sal: 36 gramos
Proteína de guisante: 80 gramos
Harina de linaza: 55 gramos
Harina de arroz integral: 94 gramos
Maltodextrina: 56 gramos
Aceite de oliva: 6 ml
Aceite de girasol: 19 gramos
Sal yodada: 2 gramos
Multivitamina: una
Polvo de
azufre: 2 gramos
Bitartrato de
colina: 1 gramo
Cloruro de
potasio: 5 gramos
Tabletas de calcio: 2
Tabletas de vitamina D más vitamina K: 2
Agua destilada: 2,5 litros
Calienta en el microondas la mezcla de harina de arroz y agua durante unos dos minutos. Convierte los guisantes secos en polvo y usa un colador para separar los trozos.
Tritura las diferentes pastillas y mézclalas con el resto de los ingredientes, junto con un poco de agua destilada en una licuadora. Qué tan espesa resulte la mezcla es totalmente tu elección; sin embargo, debes evitar que quede demasiado espesa. Este Soylent es suficiente para durar un día entero con un contenido calórico de nada menos que 1500. Guárdalo en el refrigerador para disfrutar de una bebida deliciosa.
Receta de Robin Davey, publicada originalmente en la revista
Wired .
- Schmoylent
Schmoylent es el nombre dado a una versión casera ligeramente modificada de la primera receta de Soylent. En lugar del sabor artificial, utiliza vainilla natural y reemplaza la
sucralosa
debido a problemas de sensibilidad en algunas personas. Lo mejor es que es completamente libre de soja y puedes darle el sabor que quieras, como vainilla o chocolate. Esto es lo que necesitarás.
Ingredientes:
Proteína de arroz a la vainilla: 110 gramos
Harina de avena: 200 gramos
Maltodextrina: 107 gramos
Polvo de
cáscara de psilio: 1 cucharada
Citrato de potasio: 8 gramos
Citrato de calcio: 4 gramos
Sal yodada: media cucharadita
Bitartrato de colina: media cucharadita
Citrato de magnesio: 1 gramo
Polvo de
estevia: un cuarto de cucharadita
Goma xantana: un cuarto de cucharadita
Multivitamina: 1 pastilla
Aceite de canola: 50 ml
Licua todos los ingredientes junto con aproximadamente 6 a 8 tazas de agua, dependiendo de la consistencia que esperes de la bebida. Schmoylent también está disponible en forma de polvo que puedes comprar en línea.
Receta de
Axcho
, en Complete Foods
- Sean Superfood Versión 3
Si buscas ganar peso mediante el ejercicio, te llevará mucho más esfuerzo y tiempo del que imaginas. Tu dieta habitual no será suficiente y necesitas aumentar la cantidad de calorías que ingieres. Originalmente, se basaba en la receta auténtica de Schmoylent pero con más calorías y proteínas. Para Sean Superfood, las calorías totales superan la marca de los 3000 con hasta 167 gramos de proteína. Esto es lo que necesitas.
Ingredientes:
Proteína de arroz a la vainilla: 180 gramos
Harina de avena: 200 gramos
Maltodextrina: 200 gramos
Aceite de canola: 100 gramos
Multivitamina diaria: 1 pastilla
Polvo de cáscara de psilio: 20 gramos
Citrato de potasio: 10 gramos
Calcio/magnesio: 10 gramos
Sales yodadas: 1 cucharadita
Bitartrato de colina: 3 cucharadas
Polvo de estevia: un cuarto de cucharadita
Mide y combina los ingredientes secos en una bolsa o lata hermética. Agita la mezcla para que quede homogénea. Si la bolsa o lata es hermética, puedes almacenar este polvo por un tiempo indefinido. Cuando quieras consumirlo, simplemente mezcla 2,5 litros de agua con una licuadora, añade el aceite y licua nuevamente. Se sirve mejor refrigerado y frío.
Receta de
Glint
, en Complete Foods
- Delta Chow
Las ideas de Soylent casero surgieron porque a algunas personas simplemente no les gusta esperar. Algunos se quejaron del sabor, otros de la presencia de soja en la mezcla.
Y aunque era imposible complacer a todos individualmente, aún era posible difundir recetas personales de Soylent que se adaptaran a los requerimientos nutricionales personales de cada uno. Una de esas recetas es el Delta Chow. Con aproximadamente 1757 calorías y 79 gramos de proteína, contiene todo lo que una persona necesita en un día. A continuación se explica cómo puedes preparar el Delta Chow.
Ingredientes:
Harina de avena: 243 gramos
Aislado de proteína de suero: 55 gramos
Mezcla multivitamínica: 22 gramos
Mezcla de calcio y magnesio: 6 gramos
Citrato de potasio: 6 gramos
Sal yodada: 4 gramos
Bitartrato de colina: 2 gramos
Aceite de soja: 75 gramos
Simplemente licua todo y añade agua después, dependiendo del espesor que prefieras para la bebida.
Receta de
Daily Dot
- Bebida Soylent a base de vainilla
Si no te gusta el Soylent natural y eres demasiado consciente de tu salud para optar por el de sabor a chocolate, puedes preparar el tuyo propio, utilizando la vainilla como base. Esta bebida es muy similar al Soylent original porque contiene aproximadamente la misma cantidad de calorías, que son unas 520. La proteína presente en ella es de unos 25 gramos. Aquí tienes cómo preparar este increíble Soylent.
Ingredientes:
Proteína de vainilla en polvo: 32 gramos
Harina de avena orgánica: 2 cucharadas
Linaza (orgánica): 2 cucharadas
Aceite de aguacate: 1 cucharada
Polvo de fruta
Noni
orgánica: 1 cucharada
Canela- 2 cucharadas
Agua- 2 tazas
Hielo
Mezcla todos los ingredientes en una licuadora potente con una pequeña cantidad de hielo inicialmente. Luego puedes agregar más hielo y licuar según la consistencia que requieras para la bebida.
Receta de
Pure Food Company
- People Chow
People Chow es uno de los platos DIY Soylent más populares que existen en Internet. Es tan famoso que tiene más de 1500 variantes en la red Complete Foods, que es considerada como la Wiki de Soylent para recetas.
La última actualización que se realizó en la receta original se denominó “tortilla perfection”. La razón principal de la fama del People Chow es que resulta ser el reemplazo exacto de la comida diaria de una persona. Tiene exactamente 2000 calorías y 88 gramos de proteína. Otra razón es que el coste medio de una comida es tan bajo como unos 3,5 dólares.
La falta de avena también hace que sea ligero para el estómago. Aquí tienes lo que necesitas para preparar el favorito de la gente.
Ingredientes:
Masa Harina- 345 gramos
Aislado de proteína de suero- 55 gramos
Multivitamina de vainilla- 23 gramos
Mezcla de calcio y magnesio- 6 gramos
Citrato de potasio- 6 gramos
Sal yodada- 4 gramos
Bitartrato de colina- 2 gramos
Aceite de soja- 50 gramos
Mezcla todos los ingredientes en un recipiente. Agrega agua tibia a esta mezcla, alrededor de 6-8 tazas, dependiendo del espesor que desees para la bebida. El plato ya está listo para servirse, pero funciona mejor si se ha refrigerado durante un rato antes de servirlo.
Receta de
Max , de Complete Foods
- Ax Chow
Ax Chow es una variante de la conocida receta People Chow Soylent, solo que con un contenido calórico ligeramente mayor y mucho más contenido de proteínas. Tiene mejor sabor y también es más equilibrada.
El aceite de soja fue sustituido por aceite de oliva y vitamina K. También tiene más fibra debido a la adición de polvo de cáscara de psyllium. Con 2004 calorías y unos completos 100 gramos de proteína, el Ax Chow es tu elección perfecta si buscas ganar músculo o masa. Los ingredientes que necesitarás para hacerlo son los siguientes.
Ingredientes:
Harina de avena sin gluten- 190 gramos
Aislado de proteína de suero- 70 gramos
Polvo multivitamínico- 22 gramos
Semillas de chía- 20 gramos
Polvo de cáscara de psyllium- 9 gramos
Citrato de potasio- 7 gramos
Calcio Magnesio- 6 gramos
Sal yodada- 4 gramos
Bitartrato de colina- 1 gramo
Vitamina K2- 1 pastilla
Aceite de oliva- 95 ml
Mezcla todos los ingredientes secos de Soylent y conviértelos en polvo. Luego, unas horas antes de usar, pon aceite de oliva en una licuadora y mezcla el polvo en él. Si deseas agregar alguna especia o saborizante, ahora es el mejor momento para hacerlo. Mézclalos bien nuevamente. Después de agregar agua y mezclar por última vez, refrigera la bebida durante unas pocas horas porque se disfruta mejor solo así.
Receta de
Axcho , de Complete Foods
- Chocolate Soylent 2
¿Tus requerimientos son menos grasa, más carbohidratos y más proteína? Pero quieres conservar el sabor a chocolate del Soylent. No hay problema, porque eso se puede lograr con unos simples ajustes. Esta receta tiene alrededor de 500 calorías, lo que significa que es una mini comida en sí misma, con aproximadamente 26 gramos de proteína por porción y 60 gramos de carbohidratos. Además, una porción cuesta alrededor de $3,13. Aquí tienes cómo hacerla.
Ingredientes:
Proteína en polvo con sabor a cacao- 32 gramos
Avena cortada al acero – Cuarto de taza (cocida o remojada)
Plátano- 1
Aceite de coco orgánico- 1 cucharada
Agua- 2 tazas
Hielo
Virutas de chocolate amargo (opcional)
Mezcla todos los ingredientes secos. Licúa el polvo con agua hasta alcanzar la consistencia deseada. Luego mezcla el aceite y licúa de nuevo. Una vez hecho esto, vierte en la taza en la que lo beberás y decora con virutas de chocolate amargo.
Receta de
Pure Food Company
- Bebida Soylent a base de chía
En los casos en los que diferentes miembros puedan tener diferentes requerimientos alimentarios, una bebida Soylent fácilmente personalizable puede hacer maravillas. Esta bebida a base de chía es lo que realmente puedes usar. Es fácil de hacer y personalizar. Aquí tienes todo lo que necesitarás:
Ingredientes:
Almendras
Anacardos
Avellanas
Nueces de Brasil
Semillas de lino molidas
Semillas de lino dorado
Semillas de girasol
Semillas de chía
Coco seco
Bayas de goji
Canela
Polvo dulce:
Maca ,
mezquite , o cacao
Simplemente mezcla todos los ingredientes, con un poco de precaución con las nueces de Brasil y sin precaución con las semillas de chía o la canela. Mézclalo todo y luego licúa con leche que no sea láctea. Si consumes comidas bajas en carbohidratos, entonces esta mezcla es perfecta para ti, tal como está. Y si quieres consumir una comida con alto contenido de carbohidratos, simplemente agrega frutas como dátiles y plátano a la mezcla y disfruta.
Receta de
Eat Sleep Grow Repeat
- Keto Chow
Como se mencionó anteriormente, la idea central para desarrollar el Soylent fue crear una comida equilibrada para aquellos que no tenían tiempo de prepararla por sí mismos. Pero luego, a medida que pasó el tiempo y la creatividad de la gente entró en juego, surgieron miles de variantes de Soylent, todas para diferentes propósitos. Keto Chow resulta ser una de ellas. Fue creada como una comida para ayudar a las personas que buscan la
pérdida de peso
. Contiene un total de 1955 calorías y unos 99 gramos de proteína, junto con todo lo que necesitará para reducir peso. Esta alternativa reduce los carbohidratos e incluye más grasas buenas en su dieta. Si ha probado muchos planes de alimentación y suplementos diferentes, pero ninguno funcionó, probablemente debería probar Soylent, especialmente este. Puede preparar Keto Chow en su hogar usando estos ingredientes.
Ingredientes:
Proteína de suero (chocolate)- 110 gramos
Goma de acacia
– 16 gramos
Citrato de potasio- 6 gramos
Sal- 6 gramos
Polvo de calcio y magnesio- 5 gramos
Fosfato de calcio
– 2 gramos
Bitartrato de colina- 2 gramos
Goma xantana- 4 gramos
Vitamina K2- 1 pastilla
Multivitamínico diario- 1 pastilla
Crema espesa para montar- 383 ml
Aceite de pescado- 2 pastillas
Harina de maní (tostado ligero)- 30 gramos
Mezcle todos los ingredientes secos para obtener un polvo homogéneo simple. Mezcle esto con la crema espesa y añada unos 450 gramos de agua. Puede disminuir o aumentar el agua según sus necesidades. Ahora, haga esto al menos unas horas antes de beberlo, ya que es la opción con mejor sabor.
Receta de Chris Bair de
Keto Chow
Puede encontrar los
ingredientes
exactos en Complete Foods
- Bebida Soylent a base de vainilla 2
Y aquí viene de nuevo el Soylent favorito de todos: con sabor a vainilla, saludable y lleno de nutrientes. Este reemplaza las semillas de lino por semillas de chía, para que disfrute más de la vainilla sin sentir el sabor a nuez, como ocurre en el sabor del anterior. Además, esta bebida contiene solo alrededor de 494 calorías por porción con solo 30 gramos de carbohidratos. Para hacer esta bebida, necesitará lo siguiente.
Ingredientes:
Proteína de vainilla en polvo- 32 gramos
Polvo de semillas de chía orgánico- 2 cucharadas
Polvo de maca (orgánico) – 1 cucharada
Polvo de plátano orgánico- 2 cucharadas
Aceite de coco (orgánico) – 1 cucharada
Aceite de oliva virgen extra- 1 cucharada
Agua- 2 tazas
Hielo
Mezcle todos los ingredientes en el agua y licúe con un puñado de hielo. Siga agregando hielo dependiendo de qué tan espesa quiera que sea su bebida.
Receta de
Pure Food Company
- Superfood
La pérdida de peso está directamente relacionada con el tipo de dieta que elija, junto con todo el ejercicio que realice. Soylent, al ser una dieta completa y equilibrada en sí misma, es probablemente la mejor opción que tienen las personas para obtener lo que su cuerpo requiere, ya sea para perder o ganar peso con ejercicio.
Es por eso que personas alrededor del mundo siguen desarrollando recetas de Soylent para ayudar con la pérdida de peso, y la que va a la vanguardia en esto es Superfood. Es un Soylent casero hecho para bajar de peso sin comprometer el sabor. Tiene diferentes recetas tanto para consumidores masculinos como femeninos.
Superfood para él-
Ingredientes:
Harina de masa de maíz azul orgánica- 200 gramos
Aislado de proteína de suero- 81 gramos
Semillas de chía- 26 gramos
Cacao crudo orgánico- 20 gramos
Gránulos de
lecitina de soja
(orgánicos) – 12 gramos
Canela en polvo orgánica- 4 gramos
Sal marina- 4 gramos
Citrato de potasio- 3 gramos
Aceite de oliva virgen extra- 29,5 ml
Aceite MCT
– 29,5 ml
Agua potable- 1500 ml
Multivitamínico- 1 pastilla
Vitamina D3 y K2- 1 pastilla
Este tiene 1776 calorías y 99 gramos de proteína. Esta parece ser la mezcla ideal para cualquier hombre porque cumple con casi todos los requisitos.
Superfood para ella-
Ingredientes:
Harina de masa de maíz azul orgánica- 200 gramos
Aislado de proteína de suero- 36 gramos
Semillas de chía- 26 gramos
Cacao crudo (orgánico) – 20 gramos
Gránulos de lecitina de soja orgánica- 11 gramos
Citrato de calcio y magnesio- 5 gramos
Citrato de potasio- 4 gramos
Sal marina- 4 gramos
Canela en polvo- 4 gramos
Aceite de oliva virgen extra- 29,57 ml
Aceite MCT- 14,79 ml
Multivitamínico- 1 pastilla
El superfood para ella tiene alrededor de 1485 calorías con 59 gramos de proteína en la mezcla.
Debe mezclar todos los ingredientes secos previamente para hacer un polvo. Se recomienda mezclar los líquidos con los ingredientes secos horas antes de beberlo, para que todos los ingredientes se absorban correctamente. No olvide refrigerar esta mezcla durante unas horas, preferiblemente durante la noche. Y justo antes de beberlo, licúe esta mezcla. En cuanto a la cantidad de agua, es totalmente su elección. El valor recomendado es de aproximadamente 1,5 litros.
Superfood para él
por QuidNYC, en Complete Foods
La mezcla femenina de QuidNYC
, en Complete Foods
Cosas a recordar al usar Soylent
No es una solución permanente para bajar de peso:
No puede vivir solo de Soylent o de sus bebidas caseras alternativas durante toda su vida. Debe comer alimentos regulares junto con ello. Además, Soylent no cubre su requerimiento diario de agua, por lo que debe beber su cuota de agua simple todos los días, que oscila entre 4 y 6 litros según el tipo de cuerpo. Por lo tanto, si añade aproximadamente 1,5 litros de agua a su Soylent, aún necesitará beber un promedio de 3 a 3,5 litros de agua al día.
- Ningún sustituto de comida puede superar a los alimentos orgánicos reales
Soylent se comercializa como una alternativa más conveniente a cocinar porque le libera de las complicaciones que esto conlleva. Y aunque Soylent proporciona todo lo que forma parte de una dieta equilibrada ideal, no puede competir con los alimentos reales o integrales.
El concepto detrás de Soylent es noble y se basa en la noción de que lo que importa cuando se trata de comida son las calorías, las proteínas, las grasas, la fibra, las vitaminas y los minerales, pero las reseñas nos cuentan una historia diferente sobre cómo no puede reemplazar la comida. Hay otros micronutrientes que también deberían formar parte de nuestra dieta diaria, y en la cima de esa lista están los antioxidantes, que son esenciales para eliminar del cuerpo los productos nocivos de la oxidación de los alimentos.
Entonces, ¿es Soylent bueno para usted? Sí, pero no es completo porque los alimentos integrales son tan importantes como los alimentos nutritivos y no debe prescindir de ellos por completo.
- Esté atento a la vida útil
Además, el almacenamiento de Soylent antes y durante su uso es algo que varía según los productos. Cualquier producto Soylent que compre tiene una vida útil de aproximadamente un año, después del cual las mezclas de vitaminas comienzan a perder su eficacia.
Por lo tanto, debe utilizar el producto Soylent dentro del año posterior a su fecha de fabricación. Si nota un cambio de sabor a mitad de un paquete, debe desecharlo porque el producto ha cumplido su vida útil y ahora es perjudicial para la salud.
- Para ser consumido dentro de las 72 horas
Si ha preparado una bebida con el polvo, debe consumirse en las siguientes 48 horas y debe mantenerse siempre refrigerada durante este periodo. Si abrió una botella de bebida Soylent lista para tomar, debe mantenerla refrigerada y consumirla dentro de las 72 horas.
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Conclusión
Soylent fue desarrollado como un sustituto de una comida. Los dos motivos principales eran: a) proporcionar una nutrición adecuada y equilibrada a una persona según sus necesidades y, b) crear una fuente de alimento económica que estuviera disponible para el consumo de todos.
Algunas personas han asumido el desafío de sobrevivir únicamente a base de Soylent como medida para mantenerse en forma. Otros han creado sus propias recetas de Soylent caseras adaptadas a sus necesidades, como añadir más proteínas para ganar masa rápidamente mientras hacen ejercicio, o para ayudar en la pérdida de peso. Pero lo que hay que recordar es que Soylent no es más que un sustituto de sus comidas, y ciertamente no es comida. Antes de adoptar una dieta de Soylent o antes de experimentar con una receta propia, se aconseja hablar con su médico o entrenador físico para saber qué necesita y qué debe eliminar de su dieta.