13 DIY Soylent-reseptiä ympäri maailmaa päivittäiseen ravitsemukseesi
Ateria kupissa ei ole koskaan ollut huono idea. Se oli loppujen lopuksi aikaa säästävää ja helpotti niitä, jotka eivät vain pysty varaamaan aikaa syömiseen tai herättämään halua kokata pitkän työpäivän jälkeen. Ja luultavasti siksi
Soylent
esiteltiin maailmalle. Vaikka idea oli loistava, sillä välin kun juoma pääsi hyllyille, ihmiset olivat jo keksineet omia ideoitaan DIY Soylent -resepteihin.
Ihmiskunnan historia on täynnä merkintöjä keksinnöistä tai löydöistä, jotka muuttivat elämäntapamme ikuisesti. Aivan kuten silloin, kun joku keksi tulen, joku keksi pyörän tai kun joku huomasi, että ruokaa voi kasvattaa kylvämällä siemeniä maahan, tai kun joku keksi puhelimen, jotta voisi puhua ihmisille, jotka istuvat hyvin kaukana; nykyaikaiset keksijät ovat jatkaneet elintason nostamista huolimatta kiireisestä elämästämme. Soylent on yksi tällainen esimerkki.
Mikä on Soylent?
Se keksittiin ateriankorvaustuotteeksi. Toisin sanoen se luotiin ajatuksella, että se toimisi täysimittaisten, kunnollisten aterioiden korvikkeena, mutta samalla ravintoarvolla, jota aterialta odotetaan. Se on saatavilla Yhdysvaltojen (USA) ja Kanadan markkinoilla valmiina juomana tai jauheena, joka sekoitetaan veteen halutun tuloksen saavuttamiseksi.
Vuonna 2014 lanseerattu Soylent suunniteltiin ihmisille, joilla oli vähemmän aikaa kokata tai syödä kunnollisten aterioiden mukaisissa suhteissa. Näillä ihmisillä oli vain tarpeeksi aikaa avata tölkki ja juoda suoraan siitä tai sekoittaa ja vatkata jauhe juomaksi saadakseen oikean ravinnon ja jatkaakseen työtä samalla voimalla kuin aloittivat.
Sen oli tarkoitus olla myös edullinen ruoan korvike nälkäisille. Ajatuksena ei ollut vähentää riippuvuutta ruoasta, vaan tarjota tasapainoinen ruokavalio, jossa on kaikki, mitä ihminen saattaa tarvita toimiakseen. Mutta ajan kuluessa Soylentin yleinen idea muuttui tästä joksikin hieman väärinkäsitykseksi. Jotkut ihmiset ottivat sen myös haasteena selviytyä pelkällä Soylentilla näyttääkseen kuntoisemmilta.
Onko Soylent turvallista?
Kaiken tämän puheen keskellä siitä, että tulisi syödä mahdollisimman luonnollisesti, missä Soylent löytää paikkansa? Soylentin on saattanut valmistaa Los Angelesissa toimiva Rosa Labs, mutta he ovat tehneet sen käyttämällä paljon aikaa reseptin tutkimiseen saadakseen sen juuri sopivaksi julkiseen käyttöön.
He varmistivat, että se on turvallista ihmisille, konsultoimalla laajaa joukkoa ravitsemusasiantuntijoita ja kuntoiluekspertejä ennen lopullisten sekoitusten tekemistä. Joten kaikkiin huolenaiheisiin siitä, että se on kehitetty laboratoriossa, ja kysymyksiin kuten ”Onko Soylent terveellistä?”, on melko selvää, että se on loppujen lopuksi turvallista syödä (tai juoda).
Joten, miten Soylent toimii? Alkuperäisen Soylent-juoman koostumus sisälsi FDA:n mukaan noin 400 kaloria. Muut tiedot, jotka Soylent-tuotteen luoja Rosa Labs antoi juoman ravintosisällöstä, kertovat, että se on täysin kolesteroliton ja sisältää noin 20 grammaa proteiinia.
Se on noin 20 % päivittäisestä tarpeestamme. On siis perusteltua sanoa, että se on melko pitkälti ateria itsessään. Selitys tähän lienee siinä, mistä Soylent on tehty. Juoman pääainesosat, kuten heidän verkkosivuillaan on lueteltu, ovat vesi, soijaproteiini, korkeaooleinen auringonkukkaöljy,
isomaltuloosi
ja muita vitamiineja ja kivennäisaineita.
Miltä Soylent maistuu?
Millaisen maun se sitten antaa juomalle? No, Rosa Labsin valmistamassa Soylent-jauheessa ja -juomassa on kolme selkeää makua. Nämä ovat makea Soylent original, suklaamainen Soylent cacao ja hedelmäinen Soylent nectar.
Ja on ihan okei, jos et löydä itsellesi tölkkiä tai kahta Soylentia, koska oikeilla aineksilla voit valmistaa oman Soylent-juomasi kotona tai työpaikalla sellaisella maulla kuin haluat. Tässä on muutamia ideoita, joita voit kokeilla tehdessäsi omaa DIY Soylentiä.
13 DIY Soylent -reseptiä päivittäiseen ravintoon
- Chocolate Soylent
Suklaa osana ateriaa; kuka ei sitä haluaisi? Olemme kaikki käyneet läpi sen ajan elämässämme, jolloin vanhemmat kertoivat meille, kuinka haitallista liika suklaa voi olla, mutta luulimme olevamme voittamattomia, eikä mitään ”liian paljon suklaata” ollut olemassa. Mutta kun sitä ajattelee, pieninä määrinä jopa suklaa on meille hyödyllistä. Tässä DIY Soylent -reseptissä on noin 496 kaloria ja 20,5 grammaa proteiinia. Sen valmistamiseen tarvitset seuraavat ainekset.
Ainekset:
Puhdasta kaakaoproteiinijauhetta – 32 grammaa
Luomubanaanijauhetta – 2 rkl
Puhdasta kaurajauhoa – 2 rkl
Neitsytkookosöljyä – 1 rkl
Ekstra-neitsytoliiviöljyä – 1 rkl
Vettä – 2 kuppia
Jäätä
Kaada vain kaikki yllä olevat ainekset blenderiin ja sekoita. Aloita pienemmällä jäämäärällä ja lisää sitten sen mukaan, kuinka paksua haluat juoman olevan.
Resepti osoitteesta
Pure Food Company
- DIY Soylent -resepti herneillä
Wired-lehden mukaan tämä on tunnetuin Soylent-resepti koko Yhdistyneessä kuningaskunnassa. Siinä käytetään tavallisia ainesosia, kuten
maltodekstriiniä
, auringonkukkaöljyä sekä herneitä, pellavansiemeniä ja ruskeaa riisiä. Resepti on hieman monimutkainen, mutta väitteiden mukaan se on sen arvoista. Tässä on kaikki, mitä tarvitset tämän juoman valmistamiseen.
Ainesosat:
Suolaamattomat kuivat halkaistut herneet – 36 grammaa
Herneproteiini – 80 grammaa
Pellavansiemenjauho – 55 grammaa
Ruskea riisijauho – 94 grammaa
Maltodekstriini – 56 grammaa
Oliiviöljy – 6 ml
Auringonkukkaöljy – 19 grammaa
Jodioitu suola – 2 grammaa
Monivitamiini – yksi
Rikki
jauhe – 2 grammaa
Koliini
bitartraatti – 1 gramma
Kalium
kloridi – 5 grammaa
Kalsiumtabletit – 2
D-vitamiini plus K-vitamiini -tabletit – 2
Tislattu vesi – 2,5 litraa
Kuumenna riisijauho- ja vesiseosta mikrossa noin kaksi minuuttia. Tee kuivatuista herneistä jauhe ja käytä siivilää palojen poistamiseen. Murskaa eri pillerit ja sekoita ne muiden ainesten sekä tislatun veden kanssa blenderissä. Se, kuinka paksuksi seos tulee, on täysin sinun valintasi, mutta vältä tekemästä siitä liian paksua. Tämä Soylent riittää koko päiväksi, ja sen kaloripitoisuus on huimat 1500. Säilytä jääkaapissa herkullista juomaa varten.
Robin Daveyn resepti, joka julkaistiin ensimmäisen kerran
Wired
-lehdessä.
- Schmoylent
Schmoylent on nimi, joka on annettu hieman muokatulle DIY-versiolle ensimmäisestä Soylent-reseptistä. Keinotekoisen maun sijaan siinä käytetään luonnollista vaniljaa, ja
sukraloosi
on korvattu ihmisten herkkyysongelmien vuoksi. Vielä parempaa on, että se on täysin soijaton ja voit antaa sille haluamasi maun, kuten vaniljan tai suklaan. Tässä on mitä tarvitset.
Ainesosat:
Vaniljainen riisiproteiini – 110 grammaa
Kaurajauho – 200 grammaa
Maltodekstriini – 107 grammaa
Psyllium
kuorijauhe – 1 rkl
Kaliumsitraatti – 8 grammaa
Kalsiumsitraatti – 4 grammaa
Jodioitu suola – puoli teelusikallista
Koliinibitartraatti – puoli teelusikallista
Magnesiumsitraatti – 1 gramma
Stevia
jauhe – neljäsosa teelusikallista
Ksantaanikumi – neljäsosa teelusikallista
Monivitamiini – 1 pilleri
Rypsiöljy – 50 ml
Sekoita kaikki ainesosat yhteen noin 6–8 kupillisen veden kanssa, riippuen siitä, millaisen konsistenssin haluat juomalle. Schmoylent on saatavilla myös jauheena, jonka voit ostaa verkosta.
Reseptin tekijä
Axcho
, Complete Foods -sivustolla
- Sean Superfood Versio 3
Jos tavoitteenasi on painonnousu harjoittelun avulla, se vaatii paljon enemmän vaivaa ja aikaa kuin kuvittelet. Tavallinen ruokavaliosi ei riitä, ja sinun on lisättävä nautittavien kalorien määrää. Tämä versio perustui alun perin aitoon Schmoylent-reseptiin, mutta siinä on enemmän kaloreita ja proteiineja. Sean Superfoodin kokonaiskalorit ylittävät 3000:n rajan, ja proteiinia on jopa 167 grammaa. Tässä on mitä tarvitset.
Ainesosat:
Vaniljainen riisiproteiini – 180 grammaa
Kaurajauho – 200 grammaa
Maltodekstriini – 200 grammaa
Rypsiöljy – 100 grammaa
Päivittäinen monivitamiini – 1 pilleri
Psyllium-kuorijauhe – 20 grammaa
Kaliumsitraatti – 10 grammaa
Kalsium/magnesium – 10 grammaa
Jodioitu suola – 1 tl
Koliinibitartraatti – 3 mitallista
Stevia-jauhe – neljäsosa teelusikallista
Mittaa ja yhdistä kuivat aineet ilmatiiviiseen pussiin tai purkkiin. Ravista seosta, jotta se on homogeeninen. Jos pussi tai purkki on ilmatiivis, voit säilyttää tätä jauhetta määrittämättömän ajan. Kun haluat käyttää sitä, sekoita blenderissä 2,5 litraa vettä, lisää sitten öljy ja sekoita uudelleen. Parasta tarjoiltuna kylmänä jääkaapista.
Reseptin tekijä
Glint
, Complete Foods -sivustolla
- Delta Chow
DIY Soylent -ideat syntyivät, koska jotkut ihmiset eivät vain pidä odottamisesta. Jotkut valittivat mauista, toiset seoksen sisältämästä soijasta. Vaikka kaikkien miellyttäminen yksilöllisesti oli mahdotonta, oli silti mahdollista levittää tietoa henkilökohtaisista Soylent-resepteistä, jotka sopivat jokaisen erilaisiin ravitsemusvaatimuksiin.
Yksi tällainen resepti on Delta Chow. Noin 1757 kalorilla ja 79 grammalla proteiinia se on täynnä kaikkea, mitä ihminen tarvitsee päivässä. Seuraavassa on ohjeet Delta Chow’n valmistukseen.
Ainesosat:
Kaurajauho – 243 grammaa
Heraproteiini-isolaatti – 55 grammaa
Monivitamiiniseos – 22 grammaa
Kalsium- ja magnesiumseos – 6 grammaa
Kaliumsitraatti – 6 grammaa
Jodioitu suola – 4 grammaa
Koliinibitartraatti – 2 grammaa
Soijaöljy – 75 grammaa
Sekoita vain kaikki ainekset ja lisää vesi sen jälkeen juoman haluamasi paksuuden mukaan.
Resepti osoitteesta
Daily Dot
- Vaniljapohjainen Soylent-juoma
Jos et pidä maustamattomasta Soylentista ja olet liian terveystietoinen valitaksesi suklaamakuisen, voit valmistaa oman käyttämällä vaniljaa pohjana. Tämä juoma on hyvin samanlainen kuin alkuperäinen Soylent, sillä se sisältää suunnilleen saman määrän kaloreita, noin 520. Proteiinia siinä on noin 25 grammaa. Näin valmistat tämän upean Soylentin.
Ainesosat:
Vaniljaproteiinijauhe – 32 grammaa
Luomukaurajauho – 2 rkl
Pellavansiemenet (luomu) – 2 rkl
Avokadoöljy – 1 rkl
Luomu
Noni
-hedelmäjauhe – 1 rkl
Kaneli - 2 rkl
Vesi - 2 kuppia
Jäätä
Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa aluksi pienen määrän jäätä kanssa. Voit myöhemmin lisätä jäätä ja sekoittaa, kunnes juoma saavuttaa haluamasi koostumuksen.
Resepti osoitteesta
Pure Food Company
- People Chow
People Chow on yksi suosituimmista DIY Soylent -ruoista internetissä. Se on niin kuuluisa, että sillä on yli 1500 muunnelmaa Complete Foods -verkostossa, jota pidetään reseptien Soylent Wikinä.
Viimeisin alkuperäisessä reseptissä tehty päivitys oli nimeltään ”tortilla perfection”. Suurin syy People Chow’n maineeseen on se, että se on täydellinen korvike ihmisen päivittäiselle aterialle. Siinä on täsmälleen 2000 kaloria ja 88 grammaa proteiinia. Toinen syy on se, että yhden aterian keskihinta on vain noin 3,5 dollaria.
Kauran puute tekee siitä myös vatsaystävällistä. Tässä on mitä tarvitset tehdäksesi ihmisten suosikin.
Ainesosat:
Masa Harina - 345 grammaa
Heraproteiini-isolaatti - 55 grammaa
Vaniljapalkko-multivitamiini - 23 grammaa
Kalsium- ja magnesiumseos - 6 grammaa
Kaliumsitraatti - 6 grammaa
Jodioitu suola - 4 grammaa
Koliinibitartraatti - 2 grammaa
Soijaöljy - 50 grammaa
Sekoita kaikki ainekset astiassa. Lisää tähän seokseen haaleaa vettä, noin 6–8 kuppia, riippuen juomalle haluamastasi paksuudesta. Ruoka on nyt valmis tarjottavaksi, mutta se toimii parhaiten, jos se on ollut jääkaapissa hetken ennen tarjoilua.
Reseptin kirjoittaja
Max
Complete Foodsista
- Ax Chow
Ax Chow on muunnelma tunnetusta People Chow Soylent -reseptistä, mutta siinä on hieman korkeampi kaloripitoisuus ja paljon enemmän proteiinia. Se on myös paremman makuinen ja tasapainoisempi. Soijaöljy on korvattu oliiviöljyllä ja K-vitamiinilla. Siinä on myös enemmän kuitua psylliumkuorijauheen ansiosta. 2004 kalorilla ja täydellä 100 grammalla proteiinia Ax Chow on täydellinen valinta, jos tavoitteenasi on lihasmassan kasvatus. Ainesosat, joita tarvitset sen valmistamiseen, ovat seuraavat.
Ainesosat:
Gluteeniton kaurajauho - 190 grammaa
Heraproteiini-isolaatti - 70 grammaa
Multivitamiinijauhe - 22 grammaa
Chia-siemeniä 20 grammaa
Psylliumkuorijauhe - 9 grammaa
Kaliumsitraatti - 7 grammaa
Kalsium-magnesium - 6 grammaa
Jodioitu suola - 4 grammaa
Koliinibitartraatti - 1 gramma
K-vitamiini 2 - 1 pilleri
Oliiviöljy - 95 ml
Sekoita kaikki kuivat Soylent-ainekset ja tee niistä jauhe. Sitten muutama tunti ennen käyttöä laita oliiviöljy tehosekoittimeen ja sekoita jauhe siihen. Jos haluat lisätä mausteita tai aromeja, nyt on paras aika tehdä se. Sekoita ne uudelleen perusteellisesti. Veden lisäämisen ja viimeisen sekoituksen jälkeen anna juoman jäähtyä jääkaapissa muutaman tunnin, sillä se nautitaan parhaiten juuri niin.
Reseptin kirjoittaja
Axcho
Complete Foodsista
- Chocolate Soylent 2
Tarvitsetko vähemmän rasvaa, enemmän hiilihydraatteja ja enemmän proteiinia? Mutta haluat silti säilyttää Soylentin suklaamaun. Se onnistuu muutamalla yksinkertaisella säädöllä. Tämä resepti sisältää noin 500 kaloria, mikä tarkoittaa, että se on itsessään miniateria, jossa on noin 26 grammaa proteiinia ja 60 grammaa hiilihydraatteja yhdessä annoksessa. Lisäksi yhden annoksen hinta on noin 3,13 dollaria. Näin se valmistetaan.
Ainesosat:
Kaakaanmakuinen proteiinijauhe - 32 grammaa
Steel cut -kaura – neljänneskuppi (keitettyä tai liotettua)
Banaani - 1
Luomukookosöljy - 1 rkl
Vesi - 2 kuppia
Jäätä
Tumman suklaan lastuja (valinnainen)
Sekoita kaikki kuivat aineet. Sekoita jauhe veteen, kunnes se saavuttaa halutun koostumuksen. Lisää sitten öljy ja sekoita uudelleen. Kun olet valmis, kaada juoma kuppiin ja koristele tumman suklaan lastuilla.
Reseptin kirjoittaja
Pure Food Company
- Chia-pohjainen Soylent-juoma
Tapauksissa, joissa eri jäsenillä voi olla erilaisia ravinnontarpeita, helposti muokattava Soylent-juoma voi tehdä ihmeitä. Tämä chia-pohjainen juoma on juuri sitä, mitä voit käyttää. Se on helppo valmistaa ja muokata. Tässä on kaikki mitä tarvitset:
Ainesosat:
Mantelit
Cashewpähkinät
Hasselpähkinät
Parapähkinät
Jauhetut pellavansiemenet
Kultaiset pellavansiemenet
//Auringonkukansiemenet
Chia-siemenet
Kuivattu kookos
Goji-marjat
Kaneli
Makeutusjauhe:
Maca, mesquite tai kaakao
Sekoita vain kaikki ainesosat; ole hieman varovainen parapähkinöiden kanssa, mutta chia-siementen ja kanelin kanssa ei tarvitse olla varovainen. Sekoita kaikki ja blendaa sitten maidolla, joka ei ole maitotuote. Jos syöt vähähiilihydraattisia aterioita, tämä sekoitus on täydellinen sinulle sellaisenaan. Ja jos haluat aterian, jossa on korkea hiilihydraattipitoisuus, lisää seokseen yksinkertaisesti hedelmiä, kuten taateleita ja banaania, ja nauti.
Resepti osoitteesta
Eat Sleep Grow Repeat
- Keto Chow
Kuten aiemmin mainittiin, Soylentin kehittämisen keskeinen idea oli luoda tasapainoinen ateria niille, joilla ei ollut aikaa valmistaa sellaista itselleen. Mutta ajan kuluessa ja ihmisten luovuuden myötä Soylentista syntyi tuhansia muunnelmia eri tarkoituksiin. Keto Chow on yksi niistä. Se luotiin ateriana auttamaan ihmisiä, jotka tähtäävät
painonpudotukseen
. Se sisältää yhteensä 1955 kaloria ja noin 99 grammaa proteiinia sekä kaiken muun, mitä tarvitset painonpudotukseen. Tämä vaihtoehto vähentää hiilihydraattien määrää ja lisää hyvien rasvojen osuutta ruokavaliossasi. Jos olet kokeillut monia erilaisia ateriasuunnitelmia ja lisäravinteita, mutta mikään niistä ei toiminut, sinun kannattaa luultavasti kokeilla Soylentia, erityisesti tätä. Voit valmistaa Keto Chow’n kotona käyttämällä näitä.
Ainesosat:
Heraproteiini (suklaa) - 110 grammaa
Akaasiakumi – 16 grammaa
Kaliumsitraatti - 6 grammaa
Suola - 6 grammaa
Kalsium-magnesiumjauhe - 5 grammaa
Kalsiumfosfaatti – 2 grammaa
Koliinibitartraatti - 2 grammaa
Ksantaanikumi - 4 grammaa
K2-vitamiini - 1 pilleri
Päivittäinen monivitamiini - 1 pilleri
Kuohukerma - 383 ml
Kalaöljy - 2 pilleriä
Maapähkinäjauho (kevyt paahto) - 30 grammaa
Sekoita kaikki kuivat aineet keskenään yksinkertaiseksi homogeeniseksi jauheeksi. Sekoita tämä kuohukerman kanssa ja lisää noin 450 grammaa vettä. Voit vähentää tai lisätä veden määrää tarpeidesi mukaan. Tee tämä vähintään muutama tunti ennen juomista, sillä se on paras makuvaihtoehto.
Resepti: Chris Bair,
Keto Chow
Löydät tarkat
ainesosat
Complete Foodsista
- Vaniljapohjainen Soylent-juoma 2
Ja tässä tulee jälleen kaikkien suosikki: vaniljanmakuinen, terveellinen ja ravinteikas Soylent. Tämä korvaa pellavansiemenet chia-siemenillä, joten nautit enemmän vaniljasta ilman pähkinäistä makua, joka oli edellisessä. Lisäksi tämä juoma sisältää vain noin 494 kaloria annosta kohti ja vain 30 grammaa hiilihydraatteja. Tämän juoman valmistamiseksi tarvitset näitä.
Ainesosat:
Vaniljaproteiinijauhe - 32 grammaa
Luomu chia-siemenjauhe - 2 rkl
Maca-jauhe (luomu) – 1 rkl
Luomu banaanijauhe - 2 rkl
Kookosöljy (luomu) – 1 rkl
Ekstra-neitsytoliiviöljy - 1 rkl
Vesi - 2 kuppia
Jäätä
Sekoita kaikki ainekset veteen ja soseuta kourallisen jäiden kanssa. Lisää jäitä sen mukaan, kuinka paksua haluat juomasi olevan.
Resepti osoitteesta
Pure Food Company
- Superfood
Painonpudotus liittyy suoraan valitsemaasi ruokavalioon sekä tekemääsi liikuntaan. Soylent on itsessään täydellinen ja tasapainoinen ruokavalio, ja se on luultavasti paras tapa saada elimistölle tarvittavat ravinteet joko painonpudotukseen tai lihottamiseen liikunnan avulla.
Siksi ihmiset ympäri maailmaa kehittävät jatkuvasti Soylent-reseptejä painonpudotuksen tueksi, ja näistä Superfood on yksi edistyneimmistä. Se on DIY-Soylent, joka on tehty painonpudotukseen tinkimättä mausta. Siihen on erilaiset reseptit sekä miehille että naisille.
Superfood miehille -
Ainesosat:
Luomu sininen maissi Masa -jauho - 200 grammaa
Heraproteiini-isolaatti - 81 grammaa
Chia-siemenet - 26 grammaa
Luomu raakakaakao - 20 grammaa
Soija-
lesitiini-
rakeet (luomu) – 12 grammaa
Luomu kanelijauhe - 4 grammaa
Merisuola - 4 grammaa
Kaliumsitraatti - 3 grammaa
Ekstra-neitsytoliiviöljy - 29,5 ml
MCT-öljy – 29,5 ml
Juomavesi - 1500 ml
Monivitamiini - 1 pilleri
D3- ja K2-vitamiini - 1 pilleri
Tässä on 1776 kaloria ja 99 grammaa proteiinia. Tämä vaikuttaa ihanteelliselta sekoitukselta miehille, koska se täyttää lähes kaikki tarpeet.
Superfood naisille -
Ainesosat:
Luomu sininen maissi Masa -jauho - 200 grammaa
Heraproteiini-isolaatti - 36 grammaa
Chia-siemenet - 26 grammaa
Raakakaakao (luomu) – 20 grammaa
Luomu soijalesitiinirakeet - 11 grammaa
Kalsium- ja magnesiumsitraatti - 5 grammaa
Kaliumsitraatti - 4 grammaa
Merisuola - 4 grammaa
Kanelijauhe - 4 grammaa
Ekstra-neitsytoliiviöljy - 29,57 ml
MCT-öljy - 14,79 ml
Monivitamiini - 1 pilleri
Naisille tarkoitetussa superfoodissa on noin 1485 kaloria ja 59 grammaa proteiinia.
Sekoita kaikki kuivat aineet etukäteen jauheeksi. Suositellaan, että sekoitat nesteet kuiviin aineisiin tunteja ennen juomista, jotta kaikki ainekset imeytyvät kunnolla. Älä unohda säilyttää seosta jääkaapissa muutaman tunnin, mieluiten yön yli. Soseuta seos juuri ennen juomista. Veden määrä on täysin sinun valintasi; suositeltu määrä on noin 1,5 litraa.
Superfood miehille
kirjoittanut QuidNYC, Complete Foodsissa
QuidNYC:n naisten sekoitus
Complete Foodsissa
Muistettavaa Soylentia käytettäessä
Ei pysyvä ratkaisu painonpudotukseen:
Et voi elää pelkästään Soylentilla tai sen DIY-vaihtoehdoilla koko elämääsi. Sinun on syötävä sen rinnalla tavallista ruokaa. Soylent ei myöskään täytä päivittäistä vesitarvettasi, joten sinun on juotava päivittäin kiintiösi puhdasta vettä, joka on 4–6 litraa kehotyypistä riippuen. Jos siis lisäät Soylentiin noin 1,5 litraa vettä, sinun on silti juotava keskimäärin 3–3,5 litraa vettä päivittäin.
- Mikään ateriankorvike ei voita aitoa luomuruokaa
Soylentia markkinoidaan kätevämpänä vaihtoehtona ruoanlaitolle, koska se vapauttaa sinut siihen liittyvistä vaivoista. Ja vaikka Soylent tarjoaa kaiken, mikä kuuluu ihanteelliseen tasapainoiseen ruokavalioon, se ei voi kilpailla aidon tai kokonaisen ruoan kanssa.
Soylentin taustalla oleva konsepti on jalo, ja se perustuu ajatukseen, että ruoan kohdalla tärkeimpiä ovat kalorit, proteiinit, rasvat, kuidut, vitamiinit ja kivennäisaineet, mutta arvostelut kertovat toista tarinaa siitä, kuinka se ei voi korvata ruokaa. On myös muita hivenaineita, joiden pitäisi olla osa päivittäistä ruokavaliotamme, ja listan kärjessä ovat antioksidantit, jotka ovat välttämättömiä kehon puhdistamiseksi ruoan hapettumisen haitallisista tuotteista. Joten, onko Soylent hyvä sinulle?
Kyllä, mutta se ei ole täydellinen, koska kokonainen ruoka on yhtä tärkeää kuin ravitseva ruoka, eikä sitä tule jättää kokonaan pois.
- Ole tarkkana säilyvyyden suhteen
Myös Soylentin varastointi ennen käyttöä ja käytön aikana vaihtelee tuotteittain. Minkä tahansa ostamasi Soylent-tuotteen säilyvyysaika on noin vuosi, minkä jälkeen vitamiiniseokset alkavat menettää tehokkuutensa. Siksi sinun tulee käyttää Soylent-tuotetta vuoden sisällä sen valmistuspäivämäärästä. Jos huomaat makumuutoksen pakkauksen puolivälissä, se kannattaa heittää pois, koska tuotteen säilyvyysaika on päättynyt ja se on nyt epäterveellistä.
- Kulutetaan 72 tunnin sisällä
Jos olet valmistanut juoman jauheesta, se tulee kuluttaa seuraavan 48 tunnin aikana ja säilyttää aina jääkaapissa tämän ajan. Jos avasit juomavalmiin Soylent-juomapullon, säilytä se jääkaapissa ja kuluta 72 tunnin kuluessa.
Lue myös:
3 Day Military Diet Substitutions
3 Day Military Diet Reviews: Does it Work?
HCG Diet Plan Review: Is it Good for You?
50 Keto Smoothie Recipes
Nutribullet Smoothie Recipes
Johtopäätös
Soylent kehitettiin aterian korvaajaksi. Sen kaksi päämotiivia olivat a) tarjota ihmiselle asianmukaista ja tasapainoista ravintoa hänen tarpeidensa mukaan ja b) luoda edullinen ruokalähde, joka olisi kaikkien saatavilla.
Ihmiset ovat ottaneet elämässään haasteita selviytyä pelkällä Soylentilla pysyäkseen kunnossa. Useat muut ovat luoneet omia DIY Soylent -reseptejä, jotka on räätälöity omiin tarpeisiinsa, kuten saadakseen lisää proteiinia massan nopeaan kasvattamiseen harjoittelun aikana tai avuksi painonpudotuksessa. Mutta on muistettava, että Soylent ei ole muuta kuin aterioiden korvike, eikä todellakaan ruokaa. Ennen kuin aloitat Soylent-ruokavalion tai kokeilet omaa reseptiäsi, on suositeltavaa keskustella lääkärisi tai valmentajasi kanssa tietääksesi, mitä tarvitset ja mitä sinun tulisi karsia ruokavaliostasi.