14 remèdes maison naturels pour traiter l'apnée du sommeil

Êtes-vous fatigué d’entendre les critiques des membres de votre famille concernant vos ronflements bruyants ? Votre sommeil est-il également souvent perturbé pendant la nuit en raison d’une respiration inégale ?

Si oui, alors vous êtes au bon endroit pour éviter que votre qualité de vie ne se détériore. Pour des raisons inconnues, votre santé, votre productivité et vos relations peuvent être menacées. Au fil des années, vous avez peut-être développé une maladie dont vous ne connaissez même pas l’existence.

Qu’est-ce que l’apnée du sommeil ?

Apnée est un mot grec qui signifie « sans souffle ». Par conséquent, l’apnée du sommeil signifie ne pas respirer pendant le sommeil.

L’apnée du sommeil est un trouble du sommeil dans lequel vous avez une ou plusieurs brèves pauses respiratoires pendant que vous dormez. Selon le National Heart, Lung and Blood Institute, les pauses respiratoires peuvent durer de quelques secondes à quelques minutes. En fait, elles peuvent se produire 30 fois ou plus en une heure. Souvent, la respiration naturelle reprend ensuite, parfois avec un fort reniflement ou un bruit d’étouffement. (

De plus, vous respirez par les voies respiratoires, qui sont des conduits transportant de l’air riche en oxygène vers vos poumons. Les voies respiratoires comprennent le nez, la bouche et les cavités nasales. Ce sont ces conduits respiratoires qui se rétrécissent ou se contractent si vous souffrez de ce trouble.

Votre cerveau reconnaît cette respiration altérée et, pendant un court instant, vous réveille du sommeil afin que vos voies respiratoires puissent être rouvertes. Et ce réveil est généralement si bref que vous ne remarquez même pas la perturbation de votre sommeil. (

En conséquence, cette pathologie reste souvent non diagnostiquée et non traitée. Même vos analyses de sang ne parviennent pas à montrer cette maladie chronique. Seuls les membres de votre famille ou votre partenaire de lit peuvent vous faire savoir si vous en souffrez, en remarquant vos ronflements bruyants. Vous aussi, vous avez peut-être observé certains symptômes, mais soit ils ne vous dérangent pas beaucoup, soit vous les ignorez inconsciemment depuis longtemps.

Symptômes de l’apnée du sommeil :

Étonnamment, les hommes courent deux fois plus de risques de développer l’apnée du sommeil que les femmes. Quoi qu’il en soit, cette maladie est encore si indistincte que n’importe qui peut développer les symptômes ci-dessous, quel que soit son sexe. (

L’individu ronfle très fort.

L’individu a l’impression d’avoir la bouche sèche ou

la gorge irritée

au réveil le matin, suivi d’un violent mal de tête.

L’individu se réveille fréquemment pour uriner.

L’individu s’endort en travaillant, en lisant ou en regardant la télévision.

L’individu se sent somnolent en conduisant ou s’endort pendant la journée.

L’individu se sent somnolent ou léthargique tout au long de la journée.

L’individu a des pertes de mémoire.

L’individu est souvent de mauvaise humeur. (

,

Les données de recherche suggèrent que seulement la moitié des personnes souffrant d’apnée du sommeil sont en surpoids, ce qui signifie que les personnes minces courent également un risque limite d’en développer. Cependant, la population obèse y est encore plus sujette que les personnes de constitution moyenne. C’est parce que le tissu adipeux supplémentaire autour du cou rend difficile le maintien des voies respiratoires ouvertes. (

Si vous ne savez pas dans quelle catégorie de poids vous vous situez, calculez votre indice de masse corporelle (IMC) en cliquant sur le chiffre suivant. Et puis recoupez les données suivantes.

Poids normal :

IMC de 18,5 à 24,9

Surpoids :

IMC de 25 à 29,9

Obésité :

IMC de 30 ou plus (

À mesure que vous vieillissez, le risque de développer une apnée du sommeil augmente. Même à un âge précoce, il est possible que les enfants souffrent d’apnée du sommeil.

Apnée du sommeil chez les enfants :

Les enseignants de votre enfant se plaignent-ils souvent de ses mauvais résultats ? Chez les enfants, l’apnée du sommeil peut provoquer une hyperactivité, de mauvaises performances scolaires et un comportement colérique, impatient et irritable. Par conséquent, cela peut être la cause profonde de ses faibles capacités d’apprentissage, comme par exemple avoir des difficultés à mémoriser et à rappeler les connaissances acquises à l’école. (

Les enfants qui souffrent d’apnée du sommeil peuvent respirer par la bouche plutôt que par le nez pendant la journée. Certains enfants atteints d’AOS (apnée obstructive du sommeil) se plaignent de douleurs dues à des amygdales volumineuses et ont des difficultés à avaler.

De plus, l’obésité et les maladies génétiques comme le syndrome de Down peuvent être les principaux facteurs d’apnée du sommeil chez les enfants. Ce fait peut être négligé par les parents. En tant que parent, vous pouvez souvent interpréter à tort la fatigue excessive de vos enfants comme un besoin naturel de se reposer après les heures de classe. Enfin, un retard de croissance, une insuffisance cardiaque et des problèmes cognitifs sont des effets secondaires de l’apnée du sommeil. (

Il est donc primordial d’être attentif aux habitudes quotidiennes de vos enfants. Enfin, les risques toujours croissants rendent les enfants vulnérables aux maladies cardiaques, au diabète de type 2 et à l’hypertension artérielle. Jusqu’à présent, vous avez découvert cette mystérieuse maladie. Continuez à lire pour savoir comment l’apnée du sommeil est traitée, car la laisser sans traitement est une erreur en soi. (

Apnée obstructive du sommeil (AOS) :

Il s’agit de la principale maladie, parmi toutes celles liées aux troubles du sommeil, dans laquelle la respiration s’interrompt pendant le sommeil. Cela se produit en raison de voies respiratoires rétrécies ou bloquées.

Lorsque vous êtes éveillé, les muscles de la gorge aident à maintenir vos voies respiratoires fermes et ouvertes, afin que l’air puisse circuler dans vos poumons. Lorsque vous dormez, ces muscles se détendent pour plusieurs raisons, ce qui rétrécit votre gorge. Fondamentalement, ce passage étroit empêche l’air de circuler vers vos poumons et d’en sortir. (

En plus des ronflements bruyants, une baisse de votre taux d’oxygène dans le sang peut survenir, ce qui vous rend encore plus sujet à un accident vasculaire cérébral, une crise cardiaque et/ou une hypertension artérielle. Cela dit, les personnes qui en souffrent sont plus susceptibles d’avoir un diabète de type 2, des problèmes hépatiques et le syndrome métabolique.

Ainsi, des baisses fréquentes du taux d’oxygène dans le sang et une qualité de sommeil réduite peuvent entraîner la libération d’hormones induisant le stress. De plus, l’apnée du sommeil non traitée peut également favoriser des changements dans la façon dont votre corps réagit et utilise l’énergie. Ces changements augmentent le risque d’obésité et de diabète. (

On sait que les décès dus aux maladies cardiaques sont assez fréquents, même chez les jeunes. Diverses études ont suggéré que les patients souffrant d’apnée du sommeil sévère couraient un risque de décès accru de 46 % par rapport à ceux qui ne souffraient pas de ce trouble respiratoire anormal. (

L’arrêt cardiaque soudain fait près d’un demi-million de victimes chaque année. Pour comprendre les méfaits que l’apnée du sommeil manifeste à elle seule, parcourez les statistiques suivantes.

Seulement 20 événements d’apnée équivalant à une heure entraînent de faibles taux d’oxygène dans le sang. Bien que le taux de saturation en oxygène d’une personne normale soit de 95-100 %, une personne souffrant d’apnée du sommeil peut avoir un taux de 78 %, augmentant son risque d’arrêt cardiaque soudain de 80 %. (

Il est grand temps que vous réfléchissiez à votre vie quotidienne et que vous déterminiez si les facteurs suivants vous sont communs ou non.

Causes de l’apnée du sommeil :

Si vous vous demandez ce qui cause l’apnée du sommeil, vous devriez vous renseigner sur les causes suivantes :

1. Dormir sur le dos n’est pas la bonne position pour dormir -

Nous ne prêtons pas toujours attention à la façon dont nous dormons. Il est facile de dormir sur le dos plutôt que de penser aux éventuels effets secondaires qui y sont liés. Le fait est que si vous dormez sur le dos, cela peut amener votre langue et votre palais mou à reposer contre le fond de votre gorge et à bloquer vos voies respiratoires. (

Une étude montre que la position de sommeil est l’une des raisons du développement de l’apnée du sommeil. Les personnes qui dorment sur le dos sont plus susceptibles d’en souffrir que celles qui dorment sur le côté. Pour cette raison, choisir de dormir sur le côté est la solution idéale si vous souhaitez savoir comment traiter naturellement l’apnée du sommeil. (

Pour diagnostiquer les troubles respiratoires du sommeil, la procédure comprend une étude du sommeil, dans laquelle les médecins observent les patients dormir de la même manière qu’à leur domicile. Fondamentalement, ils mesurent la respiration, la fréquence cardiaque, les ronflements bruyants et la position de sommeil avec laquelle ils sont le plus à l’aise. (

Une autre étude montre que la position de la tête affecte la survenue du SAOS. (

2. Le tabagisme comme addiction -

Plusieurs études ont montré qu’il existe un lien puissant entre le tabagisme et l’apnée du sommeil. Une étude montre que le tabagisme provoque une inflammation de vos voies respiratoires supérieures, entraînant un gonflement et, de ce fait, les voies respiratoires ont tendance à se rétrécir. (

Une autre étude dont le but était d’établir une différence entre les patients fumeurs et non-fumeurs atteints de SAOS a montré à quel point l’habitude de fumer est répandue chez les patients atteints de SAOS. 108 patients atteints de SAOS sélectionnés au hasard ont été comparés à 106 patients sans SAOS. La prévalence du tabagisme était de 35 % chez les patients atteints de SAOS, alors qu’elle n’était que de 18 % chez les patients sans SAOS. (

3. Voies respiratoires rétrécies comme transmission génétique -

Les résultats d’une nouvelle étude suggèrent que la structure de vos voies respiratoires peut être étroite parce que vous l’avez héritée de vos parents. (

Une étude suggère que le syndrome d’apnée du sommeil peut être héréditaire. 105 patients souffrant d’apnée du sommeil sévère ont participé à cette étude. Il s’est avéré que 47 % des patients étaient des descendants de personnes souffrant de ce trouble du sommeil. (

4. L’excès de poids est un obstacle à un corps sain -

Une personne en surpoids a tendance à avoir des tissus supplémentaires au fond de la gorge. Pour cette raison, les voies respiratoires deviennent étroites et le flux d’air dans les poumons, pendant que vous dormez, ne peut pas être normal. (

Si l’on creuse pour découvrir les causes profondes de l’obésité, une étude suggère que le manque de sommeil entrave la production de

leptine

. En fait, c’est l’un des mécanismes potentiels de la croissance initiale de l’obésité.

Une autre étude a été menée sur 2 968 hommes et femmes pendant 5 ans, pour examiner les impacts de la prise de poids sur le SAOS. Il s’est avéré que les hommes qui prenaient une quantité de poids similaire à celle des femmes étaient plus susceptibles de souffrir de SAOS sévère que les femmes. Elle a conclu que la prise de poids pouvait affecter à la fois les hommes et les femmes, mais à des rythmes différents. (

5. Les antécédents familiaux peuvent ne pas être favorables pour votre présent -

Les antécédents familiaux de ronflement constituent l’un des principaux facteurs de risque de développer l’apnée du sommeil. (

Comme indiqué ci-dessus, la structure inhabituelle des voies respiratoires pourrait être le résultat de l’hérédité. En dehors de cela, les médecins s’enquièrent des habitudes de sommeil des membres de votre famille pour avoir une idée claire de la racine du problème. (

Il est important de garder à l’esprit que le traitement de l’apnée du sommeil diffère d’une personne à l’autre car de nombreux facteurs tels que le poids corporel, la forme et la taille de la structure des voies respiratoires, ainsi que la gravité de l’apnée du sommeil, se combinent pour qu’un médecin puisse décider de l’option de traitement la mieux adaptée à l’individu. (

Ainsi, les personnes qui souffrent de manque de sommeil et sont susceptibles d’être en surpoids, d’avoir un cou large, une langue volumineuse, une mâchoire inférieure courte et une réduction de la taille des voies respiratoires derrière la langue pourraient être les patients idéaux pour ce trouble. (

Options de traitement de l’apnée du sommeil :

Si l’un des symptômes et causes ci-dessus vous semble familier, vous devriez envisager d’en discuter avec votre médecin de famille. Un médecin suggérera des changements de mode de vie pour guérir l’apnée légère du sommeil, qui est moins dangereuse que le SAOS.

Des recherches approfondies recommandent de suivre des changements de mode de vie qui peuvent vous ramener à un état de santé optimal, puis de commencer à vivre une vie paisible. Lisez la suite pour savoir comment traiter l’apnée du sommeil.

Remèdes maison pour l’apnée du sommeil

1. La perte de poids comme antidote -

Perdre du poids est une solution favorable pour traiter naturellement l’apnée du sommeil. Si vous avez pris du poids, vous devriez parler à votre médecin des changements dans votre

régime alimentaire qui peuvent vous aider à perdre du poids.

Une étude suggère qu’un régime hypocalorique peut éradiquer les symptômes de l’apnée du sommeil. Boire deux à trois tasses de thé vert chaque jour vous apportera un avantage supplémentaire pour perdre du poids, car on trouve des composés absorbant les graisses dans le thé vert. En dehors de cela, les légumes verts et les fruits sont des options permanentes.

Si vous appartenez à la catégorie de l’obésité et envisagez de réduire votre poids via une chirurgie de perte de poids, veuillez noter que chez les individus extrêmement obèses, le SAOS a été observé même après une chirurgie de perte de poids. Ainsi, un suivi attentif est nécessaire. (

Selon une étude, le dépôt excessif de graisse dans la langue et le palais mou est également un facteur de risque constaté chez les patients atteints de SAOS. (

Une étude a été menée auprès de 2 968 hommes et femmes pendant 5 ans pour examiner les impacts de la perte de poids sur le SAOS. Il s’est avéré qu’une quantité similaire de perte de poids améliorait mieux l’état du SAOS chez les hommes que chez les femmes. Elle a conclu que la perte de poids pouvait améliorer l’état du SAOS pour les femmes et les hommes, mais à des rythmes différents. (

2. Dormez sur le côté -

Apporter des changements significatifs à la façon dont vous dormez dans votre lit peut améliorer la situation. La position de votre tête et de votre cou pendant votre sommeil détermine si vous respirez facilement ou non. Une étude concernant les effets de diverses positions de sommeil sur la respiration met en lumière comment guérir l’apnée du sommeil. (

Naturellement, il peut être difficile d’éviter de dormir sur le dos, car pendant les heures de sommeil, nous avons tendance à changer de position inconsciemment. La technique de la balle de tennis est l’un des moyens les plus simples d’encourager quiconque à dormir sur le côté. Dans cette stratégie, une balle de tennis repose entre l’intérieur du t-shirt et votre dos. Cependant, cela peut provoquer un inconfort. Mais c’est une astuce rentable que vous pouvez facilement mettre en œuvre. (

Veuillez noter que dormir sur le ventre est la pire position de sommeil car elle crée une tension sur le dos. (

Une étude suggère que la gravité de l’apnée du sommeil était moindre pour les patients qui dormaient sur le côté. En revanche, elle était plus élevée pour les patients qui dormaient sur le dos. (

3. Ajoutez de l’exercice à votre routine -

L’exercice régulier peut aider à soulager les symptômes du SAOS tout en perdant du poids. Des programmes de recherche se sont concentrés sur une alimentation saine et l’exercice physique comme meilleures options pour produire un changement positif dans le mode de vie. Parmi les options idéales figurent la pratique d’un sport de plein air pendant 30 minutes ou une marche rapide régulière, presque tous les jours de la semaine.

Une étude suggère que le rôle de la forme physique ne doit pas être sous-estimé, car les patients souffrant d’apnée du sommeil ont constaté une amélioration de la somnolence diurne et de l’efficacité du sommeil après un bon entraînement. Elle montre également que l’exercice a le même effet sur la réduction de la gravité de l’apnée du sommeil que la

pression positive continue des voies respiratoires

(CPAP). Les gens ont du mal à composer avec l’appareil CPAP volumineux. Comme l’a dit l’un des participants à l’étude : « Cela n’a pas l’air confortable, c’est comme dormir la bouche ouverte. » (

Le bénéfice de l’exercice est tel qu’il est responsable de la réduction du SAOS sans baisse significative du poids corporel. (

4. Faites des exercices de langue -

La

thérapie myofonctionnelle,

qui est un synonyme d’exercice de la langue, fonctionne à merveille chez les patients souffrant d’apnée du sommeil modérée. C’est aussi une alternative à la chirurgie. Cette thérapie consiste à travailler la respiration, la déglutition et la mastication pendant trente minutes maximum par jour. (

Une étude suggère qu’un entraînement aux tâches linguistiques pendant une semaine a entraîné une réduction de 48 % du SAOS. (

5. Exercices pour le palais mou -

Cet exercice est également simple d’utilisation et consiste à prononcer une voyelle orale. Efforcez-vous de prononcer ces sons voyelles pendant trois minutes chaque jour. Le genre de mots que vous devriez articuler inclut cool, kill, coal, coil, kale, keel et automobile. (

Une étude suggère que le mouvement oral a une application clinique dans un certain nombre de maladies, dont le SAOS. (

6. Entraînez-vous à dire des voyelles ouvertes -

Cet exercice consiste à prononcer des voyelles ouvertes en inspirant par le nez et en expirant par la bouche. Tous ces mots ont un son de voyelle longue tel que finish, like, bee, tree, fly et shout. Faites cet exercice pendant trois minutes complètes à tout moment de la journée. (

Le son de ces mots émerge d’une bouche ouverte, et sans aucun contact entre la langue, le palais et/ou les dents. (

Les résultats de l’étude suggèrent qu’il existe une corrélation entre la prononciation de voyelles ouvertes et le SAOS. (

7. Gonflez un ballon en caoutchouc-

Faites cet exercice oropharyngé en maintenant une posture assise. Pour ce faire, vous devez gonfler le ballon en respirant profondément, vos doigts soutenant le ballon. Cela vous aidera en empêchant la gorge de se détendre, car votre nez pourra aspirer l’air correctement. Vous pourrez ainsi retrouver la phase de sommeil réparateur.

8. Guérir l’apnée du sommeil avec un oreiller spécial-

Dormir avec un oreiller compensé constitue un remède naturel contre l’apnée du sommeil. Il s’agit là encore d’une alternative conçue pour remplacer le masque CPAP, auquel les patients ont beaucoup de mal à s’adapter. L’oreiller pour l’apnée du sommeil est un oreiller spécial conçu pour étirer le cou et les tissus à l’intérieur de la gorge qui pourraient autrement provoquer un blocage des voies respiratoires. (

Une étude valide fortement l’utilisation de cet oreiller au design unique, de forme triangulaire, pour le traitement de l’AOS légère à modérée. (

9. Acupuncture-

Une étude montre que l’acupuncture est l’une des meilleures solutions contre l’apnée du sommeil. Cette méthode n’a pas les effets indésirables que l’on trouve avec la CPAP.

Elle fonctionne en stimulant les muscles des voies respiratoires supérieures, qui s’effondrent généralement lorsque des événements d’apnée du sommeil se produisent. En plus de cela, veillez à ce que la personne qui mette en œuvre cette solution soit un acupuncteur agréé. Il est important de noter que les risques possibles d’une mauvaise pratique incluent l’infection ou une tendance à l’évanouissement. (

10. Évitez certains médicaments-

Les sédatifs aident à détendre les muscles du fond de la gorge, gâchant finalement la qualité de votre respiration. Il est donc préférable d’éviter ces médicaments si vous souhaitez savoir comment vous débarrasser de l’apnée du sommeil. (

Dans certaines conditions psychiatriques, les médecins prescrivent des

Benzodiazépines

et d’autres sédatifs qui aident les patients à se débarrasser de l’anxiété et de l’insomnie. Mais leur utilisation chez les patients atteints d’AOS est limitée puisque des doses élevées peuvent aggraver l’AOS. (

Selon un autre fait, les patients prenant de la

mirtazapine

, qui est l’un des antidépresseurs, ont pris du poids, ce qui peut aggraver l’AOS. (

11. Gardez vos voies nasales ouvertes la nuit-

L’apnée du sommeil se soigne en gardant vos voies nasales ouvertes la nuit. Le passage nasal est l’espace entre l’ouverture du nez et l’arrière de la gorge. Les experts en traitement de l’apnée du sommeil recommandent d’utiliser un spray nasal salin pour aider à garder vos voies nasales ouvertes. La Mayo Clinic vous suggère de discuter avec votre médecin de l’utilisation de décongestionnants nasaux ou

anti-histaminiques

car ces médicaments ne sont généralement recommandés que pour une utilisation à court terme. (

Une étude a révélé que la mise en œuvre d’un traitement de 6 semaines par spray nasal améliorait l’AOS chez les enfants. (

12. Évitez l’alcool-

Pour faire simple, l’alcool détend le système nerveux central. Lorsqu’une personne boit trop d’alcool, cela peut provoquer la détente des muscles de la gorge. Cela peut entraîner une forme d’apnée centrale du sommeil. C’est l’état dans lequel le cerveau oublie d’envoyer des signaux aux poumons pour respirer. Cela dure quelques secondes mais peut gravement nuire à votre santé. Éviter la consommation d’alcool peut étonnamment être considéré comme l’un des remèdes contre l’apnée du sommeil. (

Un article publié par le National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism indique que les alcooliques courent un risque accru d’AOS même s’ils n’ont pas d’autres causes, comme le surpoids. De plus, des doses modérées à élevées d’alcool peuvent entraîner un rétrécissement du passage des voies respiratoires.

Une étude a été réalisée pour découvrir pourquoi le vieillissement est lié à une augmentation de l’éveil nocturne. Il a été constaté que les personnes de plus de 65 ans avaient un sommeil moins réparateur et, par conséquent, se voyaient diagnostiquer une apnée du sommeil. (

De cette façon, il est évident que si l’on regroupe l’AOS, la consommation d’alcool et

le ronflement

, cela devient une cause unique de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et de mort subite. (

13. Jouer d’un instrument à vent-

Une étude montre que jouer du

Didgeridoo

, un instrument à vent, aide à réduire les événements de respiration perturbée du sommeil et la somnolence diurne. Il est considéré comme une option thérapeutique nouvelle et non conventionnelle pour l’apnée du sommeil. Jouer de cet instrument à vent entraînera les muscles des voies respiratoires, les empêchant de se bloquer pendant la nuit et, par conséquent, produisant un effet bénéfique sur l’AOS. (

Une étude de recherche soutient la déclaration ci-dessus. Les participants qui pratiquaient le didgeridoo ont signalé moins de troubles du sommeil que ceux qui ne le pratiquaient pas. (

14. Évitez le café et le thé avant de dormir-

Pour soulager les symptômes de l’apnée du sommeil, ne prenez pas de stimulants comme le café et le thé, au moins quatre à six heures avant de vous coucher. De plus, évitez les repas copieux le soir, car cela peut affecter directement votre sommeil. (

La caféine présente dans le café ne vous permettra pas de vous endormir pendant la nuit. Les médecins conseillent toujours aux patients souffrant d’apnée du sommeil de modifier leurs habitudes alimentaires et de boisson. C’est par manque de connaissances et de sensibilisation que les gens continuent de développer ce syndrome jusqu’à son stade le plus grave, comme l’AOS. Il est donc fortement recommandé d’éviter les boissons riches en caféine avant de dormir. (

Selon le principe universel, mieux vaut prévenir que guérir, ce qui vaut également pour les traitements de l’apnée du sommeil. Tous les remèdes maison mentionnés ci-dessus sont certains des meilleurs remèdes maison naturels contre l’apnée du sommeil que vous puissiez rencontrer. Encouragez-vous, ainsi que les autres, à les mettre en œuvre pour obtenir un meilleur style de vie.

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Vous devrez peut-être également subir une intervention chirurgicale si aucun des remèdes naturels contre l’apnée du sommeil ne fonctionne pour votre état. La chirurgie peut être la dernière option que les médecins suggèrent après la mise en place d’orthèses buccales et d’une pression positive continue (CPAP).

L’appareil CPAP fonctionne en soufflant doucement de l’air dans la trachée pour maintenir les voies respiratoires ouvertes. Après avoir commencé à utiliser l’appareil CPAP chaque nuit, les gens constatent généralement une amélioration de la qualité de leur sommeil. Ils se sentent plus rafraîchis et détendus le matin, passent une meilleure journée et ont une mémoire améliorée. Les patients constatent également des bénéfices dans le contrôle de la pression artérielle et un risque moindre de problèmes cardiaques.

Cependant, les patients rapportent souvent qu’ils se sentent mal à l’aise en utilisant la CPAP. Cette méthode utilise de l’air forcé, poussé à travers un tube connecté à un masque facial, pour garder vos voies respiratoires dégagées. De nombreuses personnes ont du mal à s’adapter à un masque CPAP volumineux. (

Mais selon une nouvelle étude, c’est fiable. « La technologie des appareils CPAP a progressé et le traitement est généralement très bien toléré par les patients », a déclaré Shaib du Baylor College of Medicine. Si les patients ne tolèrent pas l’appareil CPAP, d’autres options de traitement peuvent inclure un appareil buccal sur mesure ou une intervention chirurgicale. Alors ne vous découragez pas car le véritable traitement est à votre portée, et cela dépend de votre volonté de guérir, coûte que coûte.

À faire pour guérir l’apnée du sommeil

Veuillez suivre les suggestions énumérées pour éviter toute complication qui survient habituellement chez les patients souffrant d’apnée du sommeil.

Étant donné que la CPAP est assez complexe, elle nécessite des ajustements de temps en temps. Vous êtes donc chargé de rendre visite au médecin ou d’y emmener régulièrement un membre de votre famille.

Si vous devez subir une intervention chirurgicale, informez les chirurgiens que vous souffrez d’apnée du sommeil. Dans ce cas, il existe certaines directives qu’ils sont tenus de suivre impérativement en règle générale. De plus, les médecins pourraient vous faire reposer sur le dos, ce qui n’aura aucun effet bénéfique pour vous. Le simple fait de négliger la procédure peut entraîner des complications indésirables. (

Si un membre de votre famille porte une orthèse buccale, apportez-lui un soutien émotionnel et emmenez-le chez le médecin pour un examen de routine.

Dites à votre partenaire s’il ou elle ronfle bruyamment et aidez-le ou la à traiter cela le plus rapidement possible.

Évitez de boire de l’alcool, car la consommation d’alcool nuit à la qualité de votre sommeil.

Gardez les lumières de la pièce tamisées. Utiliser la lumière à votre avantage favorise un bon cycle veille-sommeil.

À ne pas faire pour guérir l’apnée du sommeil

L’apnée du sommeil provoque certains effets indésirables dans votre vie quotidienne. Alors, pour avoir un meilleur contrôle, changez de stratégie en suivant les suggestions ci-dessous :

Ne prenez pas de poids excessif. À cet effet, ne mangez pas de malbouffe. Fondamentalement, votre objectif devrait être d’éviter les aliments riches en cholestérol.

Ne conduisez pas de véhicule pendant la journée. Si vous vous endormez, quelques secondes suffiront pour mettre votre vie en danger.

N’utilisez pas de machines lourdes pendant la journée, car une fatigue excessive pourrait vous faire vous endormir brusquement.

Ne fumez pas, car le tabagisme bloque simplement vos voies respiratoires. Une étude a été menée sur 20 personnes souffrant d’AOS auxquelles on a administré de la nicotine. Cela n’a pas aidé l’état du patient, concluant ainsi que fumer ne guérit pas la maladie mais met seulement votre santé en danger.

Ne regardez pas la télévision juste avant de vous coucher. Regarder la télévision avant de dormir est lié à un sommeil de mauvaise qualité.

Ne laissez aucun membre de la famille consommer de la caféine avant de dormir. Elle peut pénétrer dans le corps humain sous forme de chocolat, de thé, de café ou de boissons énergisantes comme les sodas. Votre cycle de sommeil est affecté simplement par la prise de caféine.

Conclusion :

Lorsque les journées sont chargées, un sommeil réparateur la nuit est nécessaire pour rester actif pendant la journée de travail suivante. La phase réparatrice du sommeil est perturbée par le manque de sommeil, lequel est causé par l’apnée du sommeil.

Là où il y a un problème, il y a aussi une solution. C’est une bonne nouvelle que vous puissiez avoir une routine apparemment bien adaptée à suivre. C’est à vous de reprendre le contrôle de votre vie, sinon la probabilité que l’inverse soit vrai est grande.

Quoi qu’il en soit, il vaut bien mieux être conscient des petits problèmes qui pourraient devenir de gros problèmes à tout moment, plutôt que de rester ignorant.