12 שמנים אתריים מעולים לעצירת נחירות ולהקלה בן לילה
תארו לעצמכם שאתם נמצאים בשינה קלה, כשפתע רעש חזק קוטע את שנתכם ואתם נאלצים להתעורר כדי לבדוק מה קרה. אחרי שתסתכלו מסביב, תבינו שמישהו נוחר ושהרעש כל כך חזק שהוא העיר אתכם. נשמע מוכר? או אולי כשאתם מתעוררים בבוקר לאחר שינה עמוקה ומרגיעה, רק כדי לגלות שבן הזוג שלכם לא ישן במשך רוב הלילה בגלל שנחרתם. נחירות הרסו פעמים רבות את היחסים בין אנשים, מכיוון שכולם מעדיפים שינה רציפה. התעוררות באמצע הלילה לנחירות הרועשות של בן הזוג או ההורה יכולה להיות טריגר אמיתי עבור רבים. לרוב ממליצים רופאים לנחורים להפסיק לעשן, להימנע מאלכוהול, לרדת במשקל ולהתרגל לישון על הצד. ולמרות שקיימים פתרונות רבים כמו שימוש בכדור טניס, תרגול יוגה, החלפת כרית או שימוש בשמנים אתריים לנחירות, אשר הוכחו כמסייעים בהפחתת נחירות, אין טיפול ממוקד לריפוי נחירות.
ישנם מספר עזרי סיוע ללא מרשם (OTC) הזמינים להפסקת נחירות, כמו רצועות אף ואטבי אף, אך אין אישור מדעי שיכול לבסס את טענותיהם. עד כה, הטיפול היעיל ביותר שניתן לאמץ הוא הרפיית השרירים הגורמים לנחירות, והאופציה הטובה ביותר לכך היא השימוש בשמנים אתריים.
אבל מה גורם לנחירות?
כולנו יודעים שאנו נושמים דרך האף והפה. אך כאשר נתיב זרימת האוויר דרכם חסום או סתום, הגרון והלשון נרגעים, מה שגורם לחסימה ולרעידות, ומכאן נשמע רעש חזק. לזה אנו קוראים נחירות. ככל שהמעבר צר יותר, הנחירות יהיו חזקות יותר. הסיבות הבאות עלולות לגרום לחסימה-
אנטומיה של הפה - חיך נמוך, עבה או רך יכול לגרום לגודש. כמו כן, אם המשקל שלכם גבוה מדי, או אם ה- לעובית (Uvula) שלכם מתארכת, הדבר עלול לגרום לחסימה.
אלכוהול - אלכוהול מרפה את השרירים, וגורם ללשון להירגע יותר. דבר זה יכול לגרום גם לגודש.
בעיות באף - גודש כרוני באף או מחיצה חריגה של הנחיריים יכולים לתרום לנחירות.
חוסר שינה - קבלת פחות שינה מהרגיל יכולה להוביל גם היא לנחירות.
תנוחת שינה - הסיכוי לנחירות הוא הגבוה ביותר בעת שינה על הגב.
נחירות מוגזמות יכולות להיות סימפטום של דום נשימה בשינה , שהיא הפרעה שבה הנשימה הופכת רדודה במקרים מסוימים, או נעצרת למשך שניות ואפילו דקות.
דום נשימה חסימתי בשינה (OSA) הוא חסימה מלאה או חלקית של דרכי הנשימה, והוא הצורה הנפוצה ביותר של דום נשימה . דרכי הנשימה נפתחות שוב בצליל של חנק, וזה גורם לנחירות אצל אנשים הסובלים מ-OSA בגלל החסימה. ( , 2 ,
שמנים אתריים לנחירות
לכן, כדי להרפות את השרירים הגורמים לנחירות, כמו החך העליון, הלשון, שרירי הגרון ואחרים, אנו יכולים להשתמש בשמנים אתריים. שמנים אתריים הם תרכובות ארומטיות המופקות מחלקים שונים של מגוון רחב של צמחים. הם נקראים “אתריים” (essential) מכיוון שהם מכילים את התמצית או את הניחוח האופייני של הצמח שממנו הם מופקים. שמנים אתריים מופיעים כולם באופן טבעי בזרעים, בקליפת הפירות, בעלים, בפרחים, בשורשים ובחלקים אחרים של הצמח. במשך מאות שנים הם שימשו לייצור ניחוחות כמו בשמים, תרסיסים לגוף, מטהרי חדרים ומוצרים ארומטיים רבים. אך יש סוד נוסף בשמנים האתריים.
שמן ציפורן, מנטה, אקליפטוס ושמנים רבים אחרים מצאו יישומים נרחבים ברפואה העתיקה או בימי הביניים, ועדיין משמשים בטיפולים שונים וכן בשירותי בריאות. היתרונות הם רבים, וזו הסיבה שהחברה המודרנית מוצאת פתרונות כמעט לכל בעיה בשמנים האתריים. וזה אולי נשמע קצת אבסורדי, אבל כן, ניתן להשתמש בשמנים אתריים כדי להקל על אנשים על ידי הפסקת הנחירות שלהם. אז אילו שמנים אתריים טובים לנחירות? הנה רשימה.
- שמן טימין
טימין הוא עשב המשמש באופן נרחב בבישול וברפואה. שמן הטימין הוא שמן אתרי המכיל תימול , המשמש באופן נרחב כחומר אנטיספטי במי פה. אך חוקרים מראים שניתן להשתמש בשמן טימין גם כדי לרסן את בעיית הנחירות אצל אנשים. שפשוף של כמה טיפות על כפות הרגליים לפני השינה בלילה יעזור להפסיק את הנחירות בזמן השינה. כמו כן, ניתן להשתמש בטימין במפזר (diffuser) בזמן השינה. המפזר מפיץ את השמן באוויר כניחוח, ושמן טימין יכול לעזור גם במקרים של סינוסיטיס. (
- שמן לבנדר
לבנדר הוא צמח פורח שניתן לזהות בקלות לפי ניחוח מרגיע ופרחים בצבע סגול הגדלים עליו. שמן לבנדר מופק מפרחי הצמח ויש לו ריח חזק מאוד. מבחינה היסטורית, השימוש בשמן לבנדר מתוארך למצרים הקדמונים שהשתמשו בו בתהליך החניטה. אך השימוש הנפוץ ביותר בשמן לבנדר הוא בשל הניחוח שלו. הוכח כי שמן לבנדר, כאשר שואפים אותו בכמויות קטנות, מפחית חוסר שקט על ידי הרגעת החושים. ואדם שנח כראוי לא ינחור. אך אין לבלוע את השמן ישירות. ניתן למרוח את השמן על כפות הרגליים והחזה לתוצאות מהירות, וניתן גם לשאוף אותו באמצעות מפיץ (diffuser) כסוג של ארומתרפיה. כמו כן, נעשה שימוש בלבנדר במקרים של חולים הסובלים מאסטמה כתרופה בשמן יחיד. (
,
6
,
7
,
- שמן מיורן
מיורן
הוא עשב פורח נוסף הנמצא בשימוש נרחב בבישול ובארומתרפיה. העשב משמש כתיבול עדין, ותמצאו את טעמו בעיקר במטבחים הצרפתי, הטורקי והאיטלקי. הוא נחקר רבות כתרופה לדלקת פרקים, כאבי שרירים, כאבי ראש וכו’, אך הוא שמן ארומתרפי מוכח להפחתת נחירות. מיורן במפיץ שלכם יפתח את דרכי הנשימה ויעזור לכם לא לנחור במהלך הלילה. (
- קמומיל
פרחי
הקמומיל נראים כמו פרחים של צמחים כגון החננית ומשמשים להכנת תערובות שונות. תערובת אחת כזו היא תה הקמומיל המפורסם. תה קמומיל מומלץ לאנשים הסובלים מ
טרשת נפוצה
כתרופה לחוסר שקט במהלך השינה. ולפיכך, זוהי תרופה טובה לספק שנת לילה טובה ורגועה. תרופות המספקות הקלה זמנית מבעיות הגורמות לנחירות משתמשות גם בקמומיל כמרכיב פעיל. (
,
- שמן מנטה
שמן מנטה מופק מהעלים והפרחים של המנטה, שהיא צמח היברידי וכנראה השמן האתרי בעל הריח החזק ביותר. עם זאת, שמן מנטה נמצא בשימוש נרחב במוצרים שונים בשל תכונותיו האנטיבקטריאליות, כגון במשחות שיניים ובמי פה. המנטה מוצאת שימוש גם בבישול. אך תרופה פחות מוכרת לאנשים היא השימוש במנטה לבלימת נחירות. שמן מנטה מומלץ כדרך לטיפול באלרגיות וכחומר לפתיחת דרכי הנשימה. כמו כן, תרסיסים לאף משתמשים בשמן מנטה כמרכיב. (
,
- שמן אקליפטוס
אקליפטוס הוא אחד הצמחים הפורחים הגבוהים ביותר על פני כדור הארץ. שמן אקליפטוס מופק מעלי הצמח ומוצא שימוש בתחומי חיים שונים. אך הוא נמצא בשימוש הנרחב ביותר בטיפול בבעיות נשימה כמו ברונכיטיס, אסטמה, גודש וכו’. ברונכיטיס כוללת נחירות כתסמין, ושמן אקליפטוס, בצורה של שמן אתרי
מונוטרפנים
, יכול לשמש הן לברונכיטיס חריפה והן לכרונית, לצד מחלות נשימה רבות אחרות. ניתן להשתמש בו גם במפיץ עם מים. אקליפטוס הוכח כיעיל גם נגד אסטמה ומפגין תכונות של מניעת גודש. ניתן לערבב כ-2-3 טיפות של שמן אקליפטוס במים חמים, ולהשתמש במגבת ככיסוי כדי לשאוף את האדים העולים מהמים דרך האף והפה. (
,
15
,
- גרניום
גרניומים
הם קבוצה של צמחים פורחים, שבהם לניצנים יש 5 עלי כותרת בצבעי לבן, ורוד, כחול או סגול. הם נמצאים באזורים הממוזגים. מפרחים אלו מופק השמן האתרי הקרוי על שם אותו צמח. כעת, מינים מסוימים של פרחים אלו, שנמצאים בדרום אפריקה, מראים השפעות חיוביות על ברונכיטיס חריפה ללא תופעות לוואי. כמו כן, השמן הוכח כיעיל בילדים לריפוי כאבי גרון, שהיא סיבה נוספת לגודש ולנחירות. (
,
- שמן מרווה
שמן מרווה מיוצר מהעשב המשמש בבישול, הנקרא מרווה או
Salvia Officinalis
. למרווה יש השפעה מרגיעה על אנשים והיא יכולה לשמש כחומר אנטי-דלקתי. Salvia Officinalis משמש כמרכיב פעיל בתרופות שנוצרו לריפוי גודש בסינוסים, ויכול להיות יעיל מאוד במלחמה בנחירות הנגרמות על ידי
סינוסיטיס
. (
- שמן ארז
שמן ארז מופק ממשפחת הצמחים הנקראת
עצי מחט
. דוגמה לעצים מסוג זה הם האורנים. השמן מופק מהעץ, מהקליפה ומהשורשים. אחד משני המרכיבים העיקריים של שמן ארז הוא
cedrol
. Cedrol נמצא בשימוש נרחב מאוד בארומתרפיה. זאת מכיוון שמחקרים מראים ש-cedrol נלחם בקושי לשמור על שינה בקרב מבוגרים צעירים בריאים כמו גם אצל קשישים הסובלים מדמנציה. ואין צורך במפיץ, שכן ניתן פשוט להניח מגבת ולשפוך עליה כמה טיפות לצורך ביצוע ארומתרפיה. (
- שמן אורן
המחטים, הזרדים והקונוסים של עצי אורן שונים משמשים לייצור שמן אורן. שמן אורן משמש בדרך כלל כשמן אמבט בגלל ריחו החזק. הוא גם חלק מהליכי הטיפול האלטרנטיביים של ארומתרפיה. אמנם המרכיב המדויק של האורן המשרה תחושת רגיעה לא זוהה, אך הוכח ששמן אורן יכול להאריך את משכי השינה, והאנלוגיה הקרובה ביותר לאפקט הנוצר מהארומה של שמן האורן ניתנת במילה “היפנוטי”. הסינים ראו תוצאות חיוביות משמעותית בעכברים וטוענים שהם עובדים גם על בני אדם. (
- שמן לימון
לימונים הם פירות ממשפחת ההדרים, ואין דרך שנוכל לדמיין את האוכל שלנו ללא הטוויסט החריף של כמה טיפות מיץ לימון. ומלבד עיסת הלימון, גם חלקים אחרים של פרי הלימון מועילים מאוד. השמן האתרי של הלימון מיוצר מקליפות הלימון ויש לו שימושים מועילים רבים כמו טיפוח העור, הפגת מתחים, טיפוח שיער וכו’. קל מאוד להפיק שמן לימון מהקליפות; עד כדי כך שניתן להכין אותו בבית. הוכח ששמן לימון מקל על עייפות ומגביר את הריכוז. כמו כן, שמן לימון הוא נוגד דיכאון, והשימוש בו יבטיח שנת לילה טובה. (
,
- שמן זית
שמן זית מתקבל מריסוק זיתים שלמים. השתמשנו בו לבישול ולתיבול לעיתים קרובות מאוד, אך הוא משמש גם בקוסמטיקה, בתרופות ובתעשיית הסבון. הסיבה לשימוש בשמן זית בבישול היא שיש לו מספר יתרונות בריאותיים, כשהיעיל שבהם הוא תכונותיו לסיוע בירידה במשקל. לאנשים הסובלים מדום נשימה בשינה מומלץ לצרוך שמן זית מכיוון שהוא נכלל בקטגוריה של שומנים בריאים ויכול לעזור בהפחתת המשקל. כמו כן, שמן זית הוא מקור טוב ל-MUFA, מה שמפחית דיכאון ומשפר את מצב הרוח. (
,
תערובות שמנים אתריים עיקריות
כל שמן אתרי יעיל למטרה שלשמה הוא נועד. אך חלקם חולקים תכונות דומות והם תואמים מאוד זה לזה. זו הסיבה שקיימות מספר תערובות של שמנים אתריים הנחשבות ליעילות הרבה יותר ממרכיביהן לבד. חלק מהתערובות הללו משמשות ביעילות להקלה על בעיות נחירות אצל אנשים.
שמן אתרי DoTerra
הראשונה מבין תערובות השמנים האתריים לנחירות מיוצרת על ידי doTerra. חברת DoTerra מייצרת שמנים אתריים ומוצרים לבית, ואחד המוצרים שלהם, הנקרא doTerra Breathe, הוא תערובת של שמנים רבים. הוא שומר על דרכי הנשימה, כך שאין חסימה או גודש בזמן השינה. הוא משווק גם כשמן המספק שנת לילה מרגיעה. הוא גם מגן עליכם מפני איומים כמו כאבי גרון, צינון ומחלות עונתיות אחרות הגורמות למעברי האוויר להיחסם או להתכווץ, מה שגורם לכם לנחור בלילה.
ה-doTerra Breathe עשוי מהשמנים האתריים הבאים:
שמן אתרי עלי לורל שמן אתרי עלי אקליפטוס שמן אתרי צמח מנטה שמן אתרי עלי מללוקה שמן אתרי קליפת לימון שמן אתרי זרעי הל שמן אתרי עלי רבינצרה (שמן אתרי עץ קמפור ממדגסקר) שמן אתרי עלי רוונסרה
ניתן להשתמש בשמן האתרי של doTerra במפזר (diffuser) או ישירות על האזור הפגוע, בשילוב עם שמן נשא, להקלה בנחירות.
שמן Valor
תערובת כזו נוספת היא שמן Valor. זוהי תערובת ייחודית של אשוח (Spruce), טנזי כחול (Blue Tansy), עץ קמפור, גרניום ולבונה (Frankincense). שמן Valor מצוין לעיסויים וארומתרפיה, בין אם בשימוש ביום או בלילה. ניתן להשתמש בו באופן מקומי, על ידי מריחה ישירה של כמות קטנה על האזור הפגוע. נעשה שימוש בכמות קטנה מכיוון שהנוכחות הגבוהה של שמנים אתריים רבים עלולה לגרום לכוויות בעור רגיש. לכן, יש לדלל אותו בשמן נשא פשוט יותר לפני השימוש.
למרות שהוא מעט יקר, כחלופה, ניתן להכין שמן אתרי Valor להקלה על נחירות בבית. פשוט הוסיפו:
15 חלקים של אשוח 7 חלקים של לבונה 6 חלקים של טנזי כחול 2 חלקים של אשוח בלסם שמן נשא (כ-20% מהתערובת כולה)
קראו גם:
טיפול טבעי לדום נשימה בשינה
מתכוני שמנים אתריים נוספים
שמנים אתריים בודדים הם יעילים מאוד מטבעם, אך אם הם מעורבבים עם שמנים אחרים, כוחם גדל. כמו כן, על ידי הוספת שמן נשא, אנו מקלים על מריחת השמנים ישירות על העור, פעולה שאלמלא כן הייתה מעוררת חשש בגלל סכנת כוויות בעור. לפני שנצלול למתכונים של שמנים אלה, כדאי לזכור שהשמנים הללו אינם מרפאים את הנחירות. אלו הם רק גורמים להאטה או הפסקת נחירות על ידי הרחבת השרירים הפגועים והפחתת רעידות. כדי להשתמש בשמנים אתריים להקלה בנחירות, הנה מספר מתכונים.
- ספריי ערפל לשינה קלה
ניתן להכין תרסיס לחדר על ידי ערבוב כמויות קטנות של שמנים אתריים עם חומר מתחלב.
מרכיבים: מחט אורן - 6 טיפות הדס - 5 טיפות אקליפטוס - 3 טיפות לורל (Bay Laurel) - 3 טיפות גריפרוט - 2 טיפות מיורן - 2 טיפות חומר מתחלב - 5 מ”ל בסיס ספריי לחדר - 226 גרם
ערבבו את השמנים עם חומר מתחלב והוסיפו את בסיס התרסיס לתערובת. רססו בחדר 15-30 דקות לפני השינה. ואל תשכחו לנער את התרסיס לפני השימוש, אחרת, כל מה שתקבלו ממנו יהיה רק בסיס התרסיס. ניתן להשתמש בתערובת זו גם במפזר (diffuser) אם יש לכם כזה.
מתכון מ-
Birch Hill Happenings Aromatherapy
- תערובת שמן ארז
שמן עץ הארז מוכר ברחבי העולם בזכות ניחוחו דמוי העץ, המעניק תחושה של קרבה רבה לטבע. שמן ארז מסייע בשמירה על דפוסי הנשימה, החיוניים לשינה עמוקה וממושכת. הנה כיצד ניתן להשתמש בשמן עץ ארז להכנת תערובת שמן.
מרכיבים:
שמן אתרי עץ ארז - 2 טיפות
שמן אתרי טימין - 2 טיפות
שמן אתרי לבנדר - 2 טיפות
שמן זית - 4 טיפות
ערבבו את השמנים הללו ביחס שווה עם שמן נשא ומרחו על הצד התחתון של כפות הרגליים, בעיקר על הבוהן הגדולה. כמו כן, לאחסון שמן זה תזדקקו לבקבוק כהה.
מתכון מ-
Medlicker
- תערובת שמן לגרגור
רוב השמנים האתריים אינם מיועדים לבליעה שכן הדבר עלול להיות מזיק, כיוון שהם בעלי מאפיינים חזקים מאוד מבחינת ריח, טעם והשפעה. חלקם כל כך חזקים ששימוש חיצוני בהם אינו מומלץ תמיד. אך ישנם מספר שמנים שניתן לערבב עם מים להכנת גרגור נגד נחירות. הוא מכין באמצעות 4 שמנים אתריים פשוטים בלבד.
מרכיבים:
שמן טימין - 2 טיפות
שמן לבנדר - 2 טיפות
שמן לימון - 2 טיפות
שמן מנטה - 2 טיפות
מים
ערבבו 2 טיפות מכל שמן אתרי בכ-8 אונקיות או כ-226 גרם מים, וגרגרו במשך 3 דקות מלאות לפני השינה. גרגור זה אינו מרפא את בעיות הנחירות, אלא פשוט מפחית את הנחירות על ידי שימון דרכי הנשימה ומעברי הרקמות.
מתכון מ-
Healthy Focus.
- תערובת שמן עיסוי מיורן
זוהי תערובת שמנים העשויה משמן מיורן, והיא מיועדת במיוחד כשמן עיסוי למטרות נגד נחירות. היא גם פשוטה מאוד להכנה. מיורן משמש לשיכוך כאבים ולפתיחת דרכי הנשימה באמצעות ארומתרפיה. הדבר הופך את השמן הזה לתערובת “שניים באחד” ומעניק לו ערך שימושי נוסף. הנה כיצד להכין את השמן הזה.
מרכיבים:
שמן אתרי לבנדר - 8 טיפות
שמן אתרי מיורן - 4 טיפות
שמן אתרי לימון - 3 טיפות
רבע כוס שמן נשא, רצוי חוחובה.
שלבו את כל השמנים האתריים עם שמן החוחובה והניחו לתערובת לנוח במשך 24 שעות. כדי להשתמש בה, פשוט שפשפו את התערובת על החזה, הצוואר ומאחורי האוזניים לפני השינה כדי להרפות את השרירים ולהפסיק את הנחירות.
מתכון מ-
The Hearty Soul.
- תערובת לבנדר לנחירות
לבנדר הוא כנראה האהוב על כולם בגלל ריח הפרחים המתוק הנלווה אליו. זה מרגיש כאילו שדה שלם נמצא בחדר שלכם, מוכן להפגיש את החושים של כולם עם משהו נעים מאוד. ומלבד זאת, ללבנדר יש יתרונות רבים. ניתן להכין משחה לשפשוף החזה באמצעות שמן לבנדר כדי לטפל בגורמים לנחירות.
מרכיבים:
שמן אתרי לבנדר - 5 טיפות
שמן אתרי אקליפטוס - 4 טיפות
שמן אתרי קליפת קינמון - 4 טיפות
שמן אתרי עץ ארז - 4 עד 5 טיפות
שמן אתרי טימין - 2 עד 3 טיפות
שמן נשא (עדיף שמן זית) - 1 אונקיה (28 גרם)
מתכון מ-
Medlicker
- שפשוף חזה וכף רגל
מתכון נוסף לתערובת שמנים אתריים לשפשוף החזה להפסקת נחירות הוא המתכון הפשוט הזה. הוא דורש רק שלושה סוגים של שמנים אתריים, והוא קל מאוד להכנה ולביצוע. ניתן לשפשף אותו על החזה, ובמקרים מסוימים, הוא עבד גם על כפות הרגליים. דללו את השמן בשמן נשא לבחירתכם כדי להקל על ספיגתו בעור ולהפחית את עוצמת הריח.
מרכיבים:
שמן אתרי לבנדר - 8 טיפות
שמן אתרי מיורן - 4 טיפות
שמן לימון - 3 טיפות
שמן נשא - 2 אונקיות (56 גרם)
עשה ואל תעשה עם שמנים אתריים
שמנים אתריים הופכים למועדפים של הדור הנוכחי בגלל הרשימה האינסופית של יתרונותיהם. בין אם זה בתחום הרפואה, הקוסמטיקה או הקולינריה, השמנים האתריים צוברים פופולריות, והביקוש אליהם גדל כמעט באופן אקספוננציאלי. אך בתוך כל זה, יש להוסיף מילת אזהרה לגבי בטיחות בשימוש בשמנים אתריים.
שמנים אתריים הם חזקים מאוד מטבעם, והם מיוצרים מהתמצית של הצמח ממנו הם מופקים. לכן, רובם אינם מיועדים לבליעה. הדבר עלול להוות סיכון בריאותי, ולכן אין לבלוע שמן אתרי אלא אם כן הוא מיועד למטרה זו. לכן, אם גרגרתם עם שמן אתרי, עליכם לנקוט משנה זהירות לגבי כמות השמן האתרי שתיכנס לגופכם כתוצאה מכך.
שמנים אתריים מסוימים חזקים יותר מאחרים בתכונותיהם. זו הסיבה לכך שאנו משתמשים בשמני נשא כאשר אנו משתמשים בשמנים אתריים באופן מקומי, או ישירות על העור החשוף שלנו. שמני נשא מסייעים לעור לספוג את השמנים האתריים בקצב שמתאים לגוף. אם לא נשתמש בשמן נשא, אנו מסתכנים בכוויות בעור במקרים של שמנים חזקים במיוחד כמו מנטה ואקליפטוס.
לבסוף, אל תבחרו בטיפול עצמי. ניתן לחקור תרופות, אך טיפול הוא דבר שרק איש מקצוע צריך לבצע. אל תיקחו את העניינים לידיים שלכם אלא אם אתם מוסמכים לכך. שמנים אתריים הם רק דרך להקל על הכאב והבעיות. הם אינם המרפא. לכן, לפני השימוש בשמן אתרי, לא יזיק להתייעץ עם רופא למען בטיחותכם וכדי לקבל חוות דעת שנייה.
מסקנה
בסופו של דבר, אתם אלו שאמורים לדאוג לגוף שלכם. משקל גבוה, אלכוהול, חוסר שינה, תנוחת שינה ועוד מספר סיבות הן הגורמים העיקריים לנחירות. אם תשימו לב, רוב הגורמים הללו קשורים לבחירות באורח החיים והם ניתנים לשליטה מצדכם. עליכם לאמץ אורח חיים בריא אם אינכם רוצים שבעיית הנחירות הקטנה הזו תהפוך למשהו גדול ובלתי נשלט. אורח חיים בריא לא רק יפחית את הנחירות שלכם, אלא יעזור לכם גם בדרכים רבות אחרות. לדוגמה, הפחתת משקל תסייע לכם גם להפחית את הסיכויים למחלות לב וכלי דם, מחלות נשימה, כאבי גב ועוד הרבה יותר.
קראו גם:
איך להיפטר מסימני נשיקה (Hickeys)
תרופות ביתיות לגלידי אקנה
איך להיפטר מטחורים
תרופות ביתיות למחלת יד-פה-רגל
איך להיפטר מנקודות פורדייס (Fordyce Spots)