13 מתכוני סוילנט תוצרת בית מרחבי העולם לתזונה היומית שלך

ארוחה בכוס מעולם לא הייתה רעיון רע ששווה לשקול. אחרי הכל, היא חסכה זמן והקלה על אלה שפשוט אינם מסוגלים להקדיש זמן לאכילה או לעורר את החשק לבשל אחרי יום ארוך בעבודה. וכנראה בגלל זה

Soylent

הוצג לעולם. למרות שזה היה רעיון מבריק, בזמן שנדרש עד שהמשקה הגיע למדפים, אנשים כבר העלו רעיונות משלהם למתכוני Soylent בשיטת DIY.

ההיסטוריה האנושית מלאה בתיעוד של המצאות או תגליות ששינו את דרך החיים שלנו לנצח. בדיוק כמו כשמישהו המציא את האש, מישהו המציא את הגלגל, או כשמישהו גילה שניתן לגדל מזון על ידי שתילת זרעים באדמה, ואפילו כשמישהו המציא את הטלפון כדי שתוכל לדבר עם אנשים שיושבים רחוק מאוד ממך; הממציאים המודרניים המשיכו להעלות את רמת החיים למרות החיים העמוסים שאנו מנהלים. Soylent היא דוגמה אחת כזו.

מה זה Soylent?

הוא הומצא כמוצר תחליף לארוחה. במילים אחרות, הוא נוצר מתוך מחשבה שהוא ישמש כתחליף לארוחות מלאות וראויות, אך עם אותו ערך תזונתי שצפוי להתקבל. הוא נמכר בשווקים של ארצות הברית (USA) וקנדה כמשקה מוכן או כאבקה לערבוב עם מים לתוצאות הרצויות.

Soylent, שהושק בשנת 2014, נהגה עבור אנשים שהיה להם פחות זמן לבשל או לצרוך מזון בפרופורציות של ארוחות מסודרות. לאנשים אלה היה מספיק זמן רק לפתוח פחית ולשתות ישירות ממנה, או לערבב ולהקציף את האבקה כדי ליצור ארוחה שניתן לשתות ולקבל את התזונה המתאימה, כדי לחזור לעבודה עם אותה עוצמה שבה התחילו. הוא נועד להיות גם תחליף זול למזון כדי לספק את הרעבים. הרעיון לא היה להפחית את התלות במזון, אלא לספק תזונה מאוזנת עם כל מה שאדם עשוי להזדקק לו כדי להמשיך לתפקד. אך ככל שחלף הזמן, התפיסה הכללית של Soylent השתנתה ממכך למשהו מעט מוטעה. חלק מהאנשים אף לקחו זאת כאתגר אישי לשרוד על Soylent בלבד כדי להיראות בכושר יותר.

האם Soylent בטוח?

עם כל הדיבורים על אכילה טבעית ככל האפשר, איפה Soylent מוצא את מקומו? Soylent אולי הוכנה על ידי Rosa Labs שבסיסם בלוס אנג’לס, אך הם עשו זאת לאחר שהשקיעו זמן רב במחקר של המתכון כדי להגיע לתוצאה מדויקת לשימוש הציבור. הם דאגו שהוא בטוח לצריכה על ידי בני האדם על ידי התייעצות עם מגוון רחב של תזונאים ומומחי כושר לפני הכנת התערובות הסופיות שלהם. לכן, למול כל החששות מכך שהוא פותח במעבדה ובתוך השאלות כמו “האם Soylent בריא?”, יהיה ברור לכולם שבסופו של דבר, הוא בטוח לאכילה (או לשתייה).

אז איך Soylent עובד? ההרכב של משקה Soylent המקורי הכיל כ-400 קלוריות, לפי ה-FDA. מידע נוסף שסופק על ידי Rosa Labs, יוצרת מוצרי Soylent, לגבי הערכים התזונתיים של המשקה, אומר לנו שהוא נטול כולסטרול לחלוטין ומכיל כ-20 גרם חלבון. זה מהווה כ-20% מהדרישה היומית שלנו. לכן, מוצדק לומר שזו פחות או יותר ארוחה בפני עצמה. ההסבר לכך טמון כנראה במה ש-Soylent עשוי ממנו. המרכיבים העיקריים במשקה, כפי שמופיעים באתר האינטרנט שלהם, הם מים, חלבון סויה, שמן חמניות עשיר בחומצה אולאית,

isomaltulose

וויטמינים ומינרלים אחרים.

איזה טעם יש ל-Soylent?

אז איזה סוג של טעם הוא מעניק למשקה? ובכן, לאבקת ולמשקה Soylent ש-Rosa Labs מייצרת יש 3 טעמים מוגדרים. אלה הם Soylent original המתוק, Soylent cacao השוקולדי, ו-Soylent nectar הפירותי.

וזה בסדר אם אינך מוצא פחית או שתיים של Soylent, כי עם המרכיבים הנכונים, תוכל להכין משקה Soylent משלך בבית או בעבודה, בטעם שאתה רוצה. הנה כמה רעיונות לנסות ולהכין Soylent בשיטת DIY.

13 מתכוני Soylent DIY לתזונה היומית שלך

1. Soylent שוקולד

שוקולד כחלק מהארוחה שלך; מי לא רוצה את זה? כולנו עברנו את התקופה בחיינו שבה המבוגרים פשוט המשיכו לומר לנו כמה יותר מדי שוקולד יכול להיות מזיק, אך חשבנו שאנחנו בלתי מנוצחים, ושדבר כזה כמו “יותר מדי שוקולד” מעולם לא היה קיים. אך כשחושבים על כך, אם נצרך בכמויות קטנות, אפילו שוקולד מועיל לנו. מתכון זה ל-DIY Soylent מכיל כ-496 קלוריות ו-20.5 גרם חלבון. וכדי להכין אותו, תזדקק לדברים הבאים:

מרכיבים:

אבקת חלבון קקאו טהורה - 32 גרם

אבקת בננה אורגנית - 2 כפות

קמח שיבולת שועל טהור - 2 כפות

שמן קוקוס בתולי - 1 כף

שמן זית כתית מעולה - 1 כף

מים - 2 כוסות

קרח

פשוט יוצקים את כל המרכיבים שלמעלה לתוך בלנדר ומערבבים אותם. התחילו עם פחות קרח ואז הוסיפו לפי הסמיכות שבה תרצו שהמשקה יהיה.

מתכון מ-

Pure Food Company

2. מתכון Soylent DIY עם אפונה

לפי מגזין Wired, זהו מתכון ה-Soylent המפורסם ביותר בבריטניה כולה. הוא משתמש במרכיבים הרגילים כמו

מלטודקסטרין

, שמן חמניות, יחד עם אפונה, זרעי פשתן ואורז חום. המתכון מעט מסובך, אך לפי הטענות, זה יהיה שווה את זה. הנה כל מה שתצטרכו כדי להכין את המשקה הזה.

מרכיבים:

אפונה מפוצלת יבשה ללא מלח - 36 גרם

חלבון אפונה - 80 גרם

קמח זרעי פשתן - 55 גרם

קמח אורז חום - 94 גרם

מלטודקסטרין - 56 גרם

שמן זית - 6 מ”ל

שמן חמניות - 19 גרם

מלח עם יוד - 2 גרם

מולטי-ויטמין - אחד

אבקת

גופרית - 2 גרם

כולין

ביטרטראט – 1 גרם

אשלגן

כלוריד – 5 גרם

טבליות סידן - 2

טבליות ויטמין D פלוס ויטמין K - 2

מים מזוקקים - 2.5 ליטר

חממו במיקרוגל את תערובת קמח האורז והמים למשך כשתי דקות. הפכו את האפונה המיובשת לאבקה והשתמשו במסננת כדי להוציא גושים. רסקו את הכדורים השונים וערבבו אותם עם שאר המרכיבים, יחד עם מעט מים מזוקקים בבלנדר. מידת הסמיכות של התערובת היא לגמרי לבחירתכם, עם זאת, כדאי להימנע מלהפוך אותה לסמיכה מדי. ה-Soylent הזה מספיק ליום שלם עם תכולת קלוריות עצומה של 1500. שמרו במקרר למשקה טעים.

מתכון מאת רובין דייבי שהופיע לראשונה במגזין

Wired .

3. Schmoylent

Schmoylent הוא השם שניתן לגרסת DIY מעט מעובדת של מתכון ה-Soylent הראשון אי פעם. במקום טעם מלאכותי, הוא משתמש בוניל טבעי, ומחליף את

הסוכרלוז

בשל בעיות רגישות אצל אנשים. מה שיותר טוב הוא שהוא נטול סויה לחלוטין ואתם יכולים לתת לו את הטעם שאתם רוצים, כמו וניל או שוקולד. הנה מה שתצטרכו.

מרכיבים:

חלבון אורז וניל - 110 גרם

קמח שיבולת שועל - 200 גרם

מלטודקסטרין - 107 גרם

אבקת

קליפת פסיליום - 1 כף

אשלגן ציטראט – 8 גרם

סידן ציטראט – 4 גרם

מלח עם יוד - חצי כפית

כולין ביטרטראט - חצי כפית

מגנזיום ציטראט – 1 גרם

אבקת

סטיביה - רבע כפית

Xanthan Gum – רבע כפית

מולטי-ויטמין - כדור אחד

שמן קנולה - 50 מ”ל

ערבבו את כל המרכיבים יחד עם כ-6 עד 8 כוסות מים, תלוי בעקביות שאתם מצפים לה מהמשקה. Schmoylent זמין גם כאבקה שניתן לקנות באינטרנט.

מתכון מאת

Axcho , ב-Complete Foods

4. Sean Superfood גרסה 3

אם אתם מחפשים לעלות במשקל באמצעות פעילות גופנית, זה ידרוש הרבה יותר מאמץ וזמן ממה שאתם מדמיינים. התזונה הרגילה שלכם לא תספיק, ואתם צריכים להגדיל את מספר הקלוריות שאתם צורכים. זה היה, במקור, מבוסס על מתכון ה-Schmoylent האותנטי אך עם יותר קלוריות וחלבונים. עבור Sean Superfood, סך הקלוריות עולה על רף ה-3000 עם עד 167 גרם חלבון. הנה מה שאתם צריכים.

מרכיבים:

חלבון אורז וניל - 180 גרם

קמח שיבולת שועל - 200 גרם

מלטודקסטרין - 200 גרם

שמן קנולה - 100 גרם

מולטי-ויטמין יומי - כדור אחד

אבקת קליפת פסיליום - 20 גרם

אשלגן ציטראט - 10 גרם

סידן/מגנזיום - 10 גרם

מלחים עם יוד - 1 כפית

כולין ביטרטראט - 3 כפות מדידה

אבקת סטיביה - רבע כפית

מדדו ואחדו את המרכיבים היבשים בשקית או במיכל אטום. נער את התערובת כדי להפוך אותה להומוגנית. אם השקית או המיכל אטומים, תוכלו לאחסן את האבקה הזו לזמן בלתי מוגבל. כשרוצים לצרוך, פשוט ערבבו 2.5 ליטר מים בבלנדר, לאחר מכן הוסיפו שמן וערבבו שוב. עדיף להגיש מקורר וקר.

מתכון מאת

Glint , ב-Complete Foods

5. Delta Chow

רעיונות ל-Soylent DIY נוצרו כי חלק מהאנשים פשוט לא אוהבים לחכות. חלק התלוננו על הטעמים, אחרים על נוכחות הסויה בתערובת. ולמרות שאי אפשר היה לרצות את כולם באופן אישי, עדיין היה אפשר להפיץ את הבשורה על מתכוני Soylent אישיים, שמתאימים לדרישות התזונה האישיות של כל אחד. מתכון אחד כזה הוא ה-Delta Chow. עם כ-1757 קלוריות ו-79 גרם חלבון, הוא עמוס בכל מה שאדם צריך ביום. להלן איך תוכלו להכין את ה-Delta Chow.

מרכיבים:

קמח שיבולת שועל - 243 גרם

בידוד חלבון מי גבינה (Whey protein isolate) – 55 גרם

תערובת מולטי-ויטמין - 22 גרם

תערובת סידן ומגנזיום - 6 גרם

אשלגן ציטראט - 6 גרם

מלח עם יוד - 4 גרם

כולין ביטרטראט - 2 גרם

שמן סויה - 75 גרם

פשוט ערבבו הכל והוסיפו מים לאחר מכן, בהתאם לבחירת הסמיכות שלכם למשקה.

מתכון מ-

Daily Dot

6. משקה Soylent על בסיס וניל

אם אינכם אוהבים את ה-Soylent הפשוט ואתם מודעים מדי לבריאות מכדי לבחור בזה בטעם שוקולד, תוכלו להכין משלכם, כאשר תשתמשו בוניל כבסיס לבנייה. משקה זה דומה מאוד ל-Soylent המקורי מכיוון שהוא מכיל בערך את אותה כמות קלוריות, שהיא כ-520. החלבון הקיים בו הוא כ-25 גרם. הנה איך להכין את ה-Soylent המדהים הזה.

מרכיבים:

אבקת חלבון וניל - 32 גרם

קמח שיבולת שועל אורגני - 2 כפות

זרעי פשתן (אורגניים) – 2 כפות

שמן אבוקדו - 1 כף

אבקת פרי

נוני

אורגנית - 1 כף

קינמון - 2 כפות

מים - 2 כוסות

קרח

מערבבים את כל המרכיבים בבלנדר חזק עם כמות קטנה של קרח בתחילה. מאוחר יותר ניתן להוסיף עוד קרח ולערבב עד להשגת המרקם הרצוי למשקה.

מתכון מ-

Pure Food Company

7. People Chow

People Chow היא אחת ממנות ה-DIY Soylent הפופולריות ביותר באינטרנט. היא כה מפורסמת שיש לה יותר מ-1500 וריאציות ברשת Complete Foods, הנחשבת כמעין Soylent Wiki למתכונים. השדרוג האחרון שבוצע במתכון המקורי נקרא “tortilla perfection”. הסיבה העיקרית לתהילה של People Chow היא שהיא מהווה תחליף מדויק לארוחה היומית של אדם. יש בה בדיוק 2000 קלוריות ו-88 גרם חלבון. סיבה נוספת היא שהעלות הממוצעת של ארוחה אחת נמוכה, כ-3.5 דולרים בלבד. היעדר שיבולת השועל גם מקל על העיכול.

הנה מה שצריך כדי להכין את המנה האהובה על כולם.

מרכיבים:

Masa Harina - 345 גרם

Whey protein isolate (בידוד חלבון מי גבינה) - 55 גרם

מולטי-ויטמין בטעם וניל - 23 גרם

תערובת סידן ומגנזיום - 6 גרם

אשלגן ציטראט - 6 גרם

מלח יוד - 4 גרם

כולין ביטרטראט - 2 גרם

שמן סויה - 50 גרם

מערבבים את כל המרכיבים במיכל. מוסיפים לתערובת מים פושרים, כ-6-8 כוסות, תלוי בסמיכות הרצויה למשקה. המנה מוכנה כעת להגשה, אך היא עובדת בצורה הטובה ביותר אם היא קוררה במקרר זמן קצר לפני ההגשה.

מתכון מאת

Max

, מ-Complete Foods

8. Ax Chow

Ax Chow היא וריאציה של מתכון ה-People Chow Soylent הידוע, אך עם תכולת קלוריות מעט גבוהה יותר ומכמות חלבון גדולה בהרבה. היא גם טעימה יותר ומאוזנת יותר. שמן הסויה הוחלף בשמן זית ובויטמין K. יש בה גם יותר סיבים בשל תוספת של אבקת קליפת פסיליום (Psyllium husk). עם 2004 קלוריות ו-100 גרם חלבון מלאים, ה-Ax Chow היא הבחירה המושלמת עבורכם אם אתם מחפשים עלייה במסה או בשרירים. המרכיבים הדרושים להכנתה הם כדלקמן:

מרכיבים:

קמח שיבולת שועל ללא גלוטן - 190 גרם

Whey protein isolate (בידוד חלבון מי גבינה) - 70 גרם

אבקת מולטי-ויטמין - 22 גרם

זרעי צ’יה - 20 גרם

אבקת קליפת פסיליום - 9 גרם

אשלגן ציטראט - 7 גרם

סידן מגנזיום - 6 גרם

מלח יוד - 4 גרם

כולין ביטרטראט - 1 גרם

ויטמין K2 - כדור 1

שמן זית - 95 מ”ל

מערבבים את כל מרכיבי הסוילנט היבשים ליצירת אבקה. לאחר מכן, מספר שעות לפני השימוש, שמים שמן זית בבלנדר ומערבבים לתוכו את האבקה. אם ברצונכם להוסיף תבלינים או חומרי טעם, זהו הזמן הטוב ביותר לעשות זאת. ערבבו אותם שוב ביסודיות. לאחר הוספת מים וערבוב אחרון, קהרו את המשקה למשך מספר שעות, שכן כך נהנים ממנו בצורה הטובה ביותר.

מתכון מאת

Axcho

, מ-Complete Foods

9. Chocolate Soylent 2

האם אתם זקוקים לפחות שומן, יותר פחמימות ויותר חלבון? אך אתם רוצים לשמור על טעם השוקולד של הסוילנט? זה אפשרי באמצעות כמה שינויים פשוטים. במתכון זה יש כ-500 קלוריות, מה שהופך אותו למיני-ארוחה בפני עצמה, עם כ-26 גרם חלבון במנה אחת ו-60 גרם פחמימות. כמו כן, מנה אחת עולה כ-3.13 דולרים. הנה איך להכין זאת:

מרכיבים:

אבקת חלבון בטעם קקאו - 32 גרם

שיבולת שועל חתוכה (Steel cut oats) - רבע כוס (מבושלת או מושרית)

בננה - 1

שמן קוקוס אורגני - 1 כף

מים - 2 כוסות

קרח

שבבי שוקולד מריר (אופציונלי)

מערבבים את כל המרכיבים היבשים. מערבלים את האבקה עם מים עד להשגת המרקם הרצוי. לאחר מכן מוסיפים את השמן ומערבלים שוב. בסיום, מוזגים לכוס ומקשטים בשבבי שוקולד מריר.

מתכון מאת

Pure Food Company

10. Chia Based Soylent Drink

במקרים שבהם לחברים שונים יש דרישות תזונתיות שונות, משקה סוילנט שניתן להתאמה אישית בקלות יכול לעשות פלאים. המשקה הזה על בסיס צ’יה הוא הפתרון עבורכם. הוא קל להכנה ולהתאמה אישית. הנה כל מה שתצטרכו:

מרכיבים:

שקדים

קשיו

אגוזי לוז

אגוזי ברזיל

זרעי פשתן טחונים

זרעי פשתן מוזהבים

גרעיני חמניות

זרעי צ’יה

קוקוס מיובש

גוג’י ברי

קינמון

אבקה מתוקה:

מאקה (Maca), מסקיט (Mesquite) או קקאו

פשוט מערבבים את כל המרכיבים, תוך זהירות מתוספת אגוזי ברזיל, וללא הגבלה בזרעי צ’יה או קינמון. מערבבים הכל, ואז טוחנים עם חלב לא חלבי. אם אתם צורכים ארוחות דלות פחמימות, התערובת הזו מושלמת עבורכם כפי שהיא. ואם ברצונכם בארוחה עם תכולת פחמימות גבוהה, פשוט הוסיפו לתערובת פירות כמו תמרים ובננה ותהנו.

מתכון מ-

Eat Sleep Grow Repeat

11. Keto Chow

כפי שהוזכר קודם לכן, הרעיון המרכזי בפיתוח הסוילנט היה ליצור ארוחה מאוזנת עבור אלו שאין להם זמן להכין אחת לעצמם. אך עם הזמן והיצירתיות של האנשים, נוצרו אלפי וריאציות של סוילנט, כולן למטרות שונות. Keto Chow הוא אחת מהן. הוא נוצר כארוחה כדי לסייע לאנשים השואפים ל-

ירידה במשקל

הוא מכיל בסך הכל 1,955 קלוריות וכ-99 גרם חלבון, יחד עם כל מה שתצטרכו כדי להפחית במשקל. חלופה זו מצמצמת את הפחמימות וכוללת יותר מהשומן הטוב בתזונה שלכם. אם ניסיתם הרבה תוכניות ארוחות ותוספי מזון שונים, אך אף אחת מהן לא עבדה, כנראה שכדאי לכם לנסות את Soylent, במיוחד את זו. ניתן להכין Keto chow בבית באמצעות המרכיבים הבאים.

מרכיבים:

חלבון מי גבינה (שוקולד) - 110 גרם

מסטיק שיטה - 16 גרם

אשלגן ציטראט - 6 גרם

מלח - 6 גרם

אבקת סידן ומגנזיום - 5 גרם

סידן פוספט - 2 גרם

כולין ביטרטראט - 2 גרם

Xanthan Gum - 4 גרם

ויטמין K2 - כדור 1

מולטי-ויטמין יומי - כדור 1

שמנת להקצפה כבדה - 383 מ”ל

שמן דגים - 2 כדורים

קמח בוטנים (צלייה קלה) - 30 גרם

מערבבים את כל המרכיבים היבשים כדי ליצור מהם אבקה הומוגנית פשוטה. מערבבים זאת עם השמנת, ומוסיפים כ-450 גרם מים. ניתן להפחית או להגדיל את כמות המים לפי הצורך. עשו זאת לפחות כמה שעות לפני השתייה, שכן זו האפשרות עם הטעם הטוב ביותר.

מתכון מאת כריס בייר מ-Keto Chow

ניתן למצוא את המרכיבים המדויקים ב-Complete Foods

12. משקה Soylent על בסיס וניל 2

והנה הוא שוב, ה-Soylent בטעם וניל האהוב על כולם, הבריא והעשיר בערכים תזונתיים. זהו מחליף את זרעי הפשתן בזרעי צ’יה, כך שתוכלו ליהנות יותר מהוניל מבלי להרגיש את טעם האגוז, כפי שקרה בגרסה הקודמת. כמו כן, משקה זה מכיל רק כ-494 קלוריות למנה עם 30 גרם פחמימות בלבד. כדי להכין את המשקה הזה, תצטרכו את המרכיבים הבאים.

מרכיבים:

אבקת חלבון וניל - 32 גרם

אבקת זרעי צ’יה אורגנית - 2 כפות

אבקת מאקה (אורגנית) - 1 כף

אבקת בננה אורגנית - 2 כפות

שמן קוקוס (אורגני) - 1 כף

שמן זית כתית מעולה - 1 כף

מים - 2 כוסות

קרח

מערבבים את כל המרכיבים במים וטורפים עם חופן קרח. המשיכו להוסיף קרח בהתאם למידת הסמיכות הרצויה למשקה.

מתכון מ-Pure Food Company

13. Superfood

ירידה במשקל קשורה ישירות לסוג התזונה שאתם בוחרים, לצד כל הפעילות הגופנית שאתם מבצעים. Soylent, בהיותו תזונה מלאה ומאוזנת בפני עצמה, הוא כנראה ההימור הטוב ביותר עבור אנשים המבקשים להשיג את מה שגופם דורש, בין אם לירידה או לעלייה במשקל עם פעילות גופנית. זו הסיבה שאנשים ברחבי העולם ממשיכים לפתח מתכוני Soylent שיסייעו בירידה במשקל, והמתכון שמוביל את כולם הוא Superfood. זהו Soylent בשיטת DIY המיועד לירידה במשקל ללא פשרות על הטעם. יש לו מתכונים שונים עבור גברים ונשים.

Superfood לגברים -

מרכיבים:

קמח מסה תירס כחול אורגני - 200 גרם

בידוד חלבון מי גבינה (Whey protein isolate) - 81 גרם

זרעי צ’יה - 26 גרם

קקאו גולמי אורגני - 20 גרם

גרגירי לציטין סויה (אורגניים) - 12 גרם

אבקת קינמון אורגנית - 4 גרם

מלח ים - 4 גרם

אשלגן ציטראט - 3 גרם

שמן זית כתית מעולה - 29.5 מ”ל

שמן MCT - 29.5 מ”ל

מי שתייה - 1500 מ”ל

מולטי-ויטמין - כדור 1

ויטמין D3 ו-K2 - כדור 1

מתכון זה מכיל 1,776 קלוריות ו-99 גרם חלבון. נראה שזהו התמהיל האידיאלי עבור גברים מכיוון שהוא עונה על כמעט כל הדרישות.

Superfood לנשים -

מרכיבים:

קמח מסה תירס כחול אורגני - 200 גרם

בידוד חלבון מי גבינה - 36 גרם

זרעי צ’יה - 26 גרם

קקאו גולמי (אורגני) - 20 גרם

גרגירי לציטין סויה אורגניים - 11 גרם

סידן ומגנזיום ציטראט - 5 גרם

אשלגן ציטראט - 4 גרם

מלח ים - 4 גרם

אבקת קינמון - 4 גרם

שמן זית כתית מעולה - 29.57 מ”ל

שמן MCT - 14.79 מ”ל

מולטי-ויטמין - כדור 1

ה-Superfood לנשים מכיל כ-1,485 קלוריות עם 59 גרם חלבון בתערובת.

יש לערבב את כל המרכיבים היבשים מראש ליצירת אבקה. מומלץ לערבב את הנוזלים לתוך המרכיבים היבשים שעות לפני השתייה, כדי שכל המרכיבים יספגו כראוי. אל תשכחו לקרר את התערובת למשך מספר שעות, רצוי למשך הלילה. ממש לפני השתייה, ערבלו את התערובת. לגבי כמות המים, זהו כולו בחירתכם. הערך המומלץ הוא כ-1.5 ליטר.

Superfood לגברים מאת QuidNYC, ב-Complete Foods

התערובת לנשים של QuidNYC, ב-Complete Foods

דברים שחשוב לזכור בעת שימוש ב-Soylent

לא פתרון קבוע לירידה במשקל:

אינכם יכולים להתקיים רק מ-Soylent או ממשקאות DIY חלופיים לאורך כל חייכם. עליכם לאכול מזון רגיל לצדם. כמו כן, Soylent אינו מספק את צריכת המים היומית שלכם, ולכן עליכם לשתות את מכסת המים הפשוטים שלכם מדי יום, שהיא בין 4 ל-6 ליטרים בהתאם למבנה הגוף. לכן, אם אתם מוסיפים כ-1.5 ליטר מים ל-Soylent שלכם, אתם עדיין צריכים לשתות בממוצע 3 עד 3.5 ליטרים של מים מדי יום.

2. שום תחליף לארוחה לא יכול לנצח מזון אורגני אמיתי

Soylent משווק כאלטרנטיבה נוחה יותר לבישול מכיוון שהוא פוטר אותך מהמאבקים הכרוכים בו. ולמרות ש-Soylent מספק את כל מה שמהווה חלק מתזונה מאוזנת אידיאלית, הוא אינו יכול להתחרות במזון אמיתי או מלא. הקונספט מאחורי Soylent הוא אציל, ונשען על התפיסה שמה שחשוב כשזה מגיע לאוכל הם קלוריות, חלבונים, שומנים, סיבים, ויטמינים ומינרלים, אך הביקורות מספרות לנו סיפור אחר על כך שהוא אינו יכול להחליף מזון. ישנם מיקרו-נוטריאנטים אחרים שצריכים להיות חלק מהתזונה היומית שלנו, ובראש הרשימה הזו נמצאים נוגדי החמצון, החיוניים לסילוק תוצרי חמצון מזיקים של מזון מהגוף. אז, האם Soylent טוב עבורך? כן, אך הוא אינו שלם, כיוון שמזון מלא חשוב באותה מידה כמו מזון מזין, ואין לוותר עליו לחלוטין.

3. הקפידו על חיי המדף

כמו כן, אחסון של Soylent לפני ובמהלך השימוש משתנה בהתאם למוצרים. לכל מוצר Soylent שאתה קונה יש חיי מדף של כשנה, שלאחריה תערובות הוויטמינים מתחילות לאבד מיעילותן. לכן, עליך להשתמש במוצר Soylent בתוך שנה מתאריך הייצור שלו. אם אתה מבחין בשינוי בטעם באמצע האריזה, עליך לזרוק אותה מכיוון שהמוצר סיים את חיי המדף שלו וכעת הוא אינו בריא.

4. יש לצרוך תוך 72 שעות

אם הכנת משקה עם האבקה, יש לצרוך אותו ב-48 השעות הקרובות ויש לשמור אותו תמיד בקירור בתקופה זו. אם פתחת בקבוק של משקה Soylent מוכן לשתייה, עליך לשמור אותו בקירור ולצרוך אותו תוך 72 שעות.

קרא גם:

תחליפי דיאטה צבאית ל-3 ימים

ביקורות על דיאטה צבאית ל-3 ימים: האם זה עובד?

סקירת תוכנית דיאטה HCG: האם היא טובה עבורך?

50 מתכוני שייק קטו

מתכוני שייק Nutribullet

מסקנה

Soylent פותח כתחליף לארוחה. שני המניעים העיקריים לכך היו, א) לספק תזונה נכונה ומאוזנת לאדם בהתאם לדרישתו, ו-ב) ליצור מקור מזון זול שיהיה זמין לכולם לצריכה. אנשים לקחו על עצמם אתגרים בחייהם לחיות רק על Soylent, כאמצעי לשמירה על הכושר. אחרים הכינו מתכוני DIY Soylent משלהם המותאמים לצרכיהם, למשל עבור יותר חלבון כדי להעלות מסה במהירות בזמן אימונים, או לעזרה בירידה במשקל. אך הדבר שצריך לזכור הוא ש-Soylent אינו יותר מאשר תחליף לארוחות שלך, ובוודאי לא מזון. לפני שמתחילים דיאטת Soylent או לפני שמתנסים במתכון משלך, מומלץ להתייעץ עם הרופא או המאמן הגופני שלך כדי לדעת מה אתה צריך ומה עליך להסיר מהתזונה שלך.