14 rimedi casalinghi naturali per trattare l'apnea notturna

Sei stanco di sentire le critiche dei tuoi familiari riguardo al tuo forte russare? Anche il tuo sonno è spesso disturbato durante la notte a causa di una respirazione irregolare? Se sì, allora sei nel posto giusto per evitare che la qualità della tua vita venga compromessa. Per alcune ragioni sconosciute, la tua salute, la produttività e le tue relazioni potrebbero essere a rischio. Nel corso degli anni, potresti aver sviluppato una malattia di cui non sei nemmeno a conoscenza.

Cos’è l’apnea notturna?

Apnea è una parola greca che significa “senza respiro”. Pertanto, l’apnea notturna significa non respirare durante il sonno.

L’apnea notturna è un disturbo del sonno in cui si verificano una o più brevi pause nella respirazione mentre si dorme. Secondo il National Heart, Lung and Blood Institute, le pause respiratorie possono durare da pochi secondi a minuti. In effetti, possono verificarsi 30 o più volte in un’ora. Spesso, la respirazione naturale riprende subito dopo, a volte con un forte sbuffo o un suono di soffocamento. (

Inoltre, respiri attraverso le vie aeree, che sono condotti che trasportano aria ricca di ossigeno ai polmoni. Le vie aeree comprendono il naso, la bocca e le cavità nasali. Sono questi condotti a restringersi o contrarsi se soffri di questo disturbo.

Il tuo cervello riconosce questa respirazione alterata e, per un breve momento, ti sveglia dal sonno in modo che le tue vie aeree possano essere riaperte. E questo risveglio è generalmente così breve che non ti accorgi nemmeno dell’interruzione del sonno. (

Di conseguenza, questa condizione spesso non viene diagnosticata né trattata. Anche i risultati degli esami del sangue non riescono a mostrare questa malattia cronica. Solo i tuoi familiari o il tuo partner possono farti sapere se ne soffri, notando il tuo forte russamento. Anche tu potresti aver osservato alcuni dei sintomi, ma non ti danno molto fastidio, oppure li stai ignorando inconsapevolmente da molto tempo.

Sintomi dell’apnea notturna:

Sorprendentemente, gli uomini corrono un rischio doppio di sviluppare l’apnea notturna rispetto alle donne. In ogni caso, questa malattia è ancora così indistinta che chiunque può sviluppare i sintomi elencati di seguito, indipendentemente dal sesso. (

L’individuo russa molto forte.

L’individuo sente di avere la bocca secca o

la gola irritata

al risveglio al mattino, seguito da un forte mal di testa.

L’individuo si sveglia frequentemente per urinare.

L’individuo si addormenta mentre lavora, legge o guarda la TV.

L’individuo si sente assonnato mentre guida o si addormenta durante il giorno.

L’individuo si sente assonnato o sonnolento durante tutto il giorno.

L’individuo ha perdita di memoria.

L’individuo è spesso di cattivo umore. (

,

I dati della ricerca suggeriscono che solo la metà delle persone che soffrono di apnea notturna sono in sovrappeso, il che significa che anche le persone magre corrono un rischio borderline di svilupparla. Tuttavia, la popolazione obesa è ancora più incline ad esserlo rispetto a chi ha una corporatura media. Ciò è dovuto al fatto che il tessuto adiposo in eccesso attorno al collo rende difficile mantenere aperte le vie aeree. (

Se non sei sicuro in quale categoria di peso rientri, calcola il tuo Indice di Massa Corporea (BMI) cliccando sul numero seguente. E poi verifica i seguenti dati.

Peso normale:

BMI da 18,5 a 24,9

Sovrappeso:

BMI da 25 a 29,9

Obesità:

BMI pari o superiore a 30 (

Man mano che si invecchia, aumenta il rischio di sviluppare l’apnea notturna. Anche in tenera età, è possibile che i bambini soffrano di apnea notturna.

Apnea notturna nei bambini:

Gli insegnanti di tuo figlio si lamentano spesso del suo scarso rendimento? Nei bambini, l’apnea notturna può causare iperattività, scarso rendimento scolastico e un comportamento arrabbiato, impaziente e irritabile. Pertanto, potrebbe essere la causa principale delle sue scarse capacità di apprendimento, come la difficoltà a ricordare e richiamare le conoscenze acquisite a scuola. (

I bambini che soffrono di apnea notturna possono respirare attraverso la bocca invece che con il naso durante il giorno. Alcuni bambini affetti da OSA (apnea ostruttiva del sonno) lamentano dolore dovuto a tonsille ingrossate e incontrano difficoltà nella deglutizione.

Inoltre, l’obesità e le malattie genetiche come la sindrome di Down possono essere i principali fattori di apnea notturna nei bambini. Questo fatto può essere trascurato dai genitori. Come genitore, potresti spesso interpretare erroneamente l’eccessiva stanchezza dei tuoi figli come il loro naturale bisogno di riposare dopo l’orario scolastico. Infine, ritardo della crescita, insufficienza cardiaca e problemi cognitivi sono effetti collaterali dell’apnea notturna. (

Pertanto, è di fondamentale importanza essere consapevoli delle abitudini che i vostri figli seguono quotidianamente. Infine, i rischi sempre crescenti rendono i bambini vulnerabili alle malattie cardiache, al diabete di tipo 2 e all’ipertensione. Finora sei venuto a conoscenza di questa misteriosa malattia. Continua a leggere per sapere come viene trattata l’apnea notturna, perché lasciarla non trattata è di per sé un errore. (

Apnea ostruttiva del sonno (OSA):

Questa è la principale malattia, tra tutte quelle legate ai disturbi del sonno, in cui la respirazione si interrompe durante il sonno. Ciò accade a causa di vie aeree ristrette o bloccate.

Quando sei sveglio, i muscoli della gola aiutano a mantenere le vie aeree toniche e aperte, in modo che l’aria possa fluire nei polmoni. Quando dormi, questi muscoli si rilassano per una serie di motivi, restringendo la gola. Fondamentalmente, questo percorso stretto impedisce all’aria di fluire dentro e fuori dai polmoni. (

Oltre al forte russamento, può verificarsi un calo del livello di ossigeno nel sangue che rende ulteriormente soggetti a ictus, infarto e/o ipertensione. Detto questo, le persone che ne soffrono hanno maggiori probabilità di avere il diabete di tipo 2, problemi al fegato e la sindrome metabolica.

Pertanto, frequenti cali del livello di ossigeno nel sangue e una ridotta qualità del sonno possono indurre il rilascio di ormoni che causano stress. Inoltre, l’apnea notturna non trattata può anche favorire cambiamenti nel modo in cui il corpo reagisce e utilizza l’energia. Questi cambiamenti aumentano il rischio di obesità e diabete. (

È noto che le morti dovute a malattie cardiache sono abbastanza comuni anche tra i più giovani. Vari studi hanno suggerito che i pazienti con grave apnea notturna avevano un rischio di morte aumentato del 46% rispetto a quelli che non presentavano questa condizione respiratoria anormale. (

L’arresto cardiaco improvviso miete quasi mezzo milione di vittime ogni anno. Per comprendere i danni che l’apnea notturna manifesta da sola, esaminare le seguenti statistiche. Solo 20 eventi di apnea, pari a un’ora, determinano bassi livelli di ossigeno nel sangue. Sebbene il livello di saturazione di ossigeno di una persona normale sia del 95-100%, una persona che soffre di apnea notturna può avere un livello del 78%, aumentando il rischio di arresto cardiaco improvviso dell’80%. (

È giunto il momento di riflettere sulla tua vita quotidiana e di capire se i seguenti fattori sono comuni nel tuo caso o meno.

Cause dell’apnea notturna:

Se ti stai chiedendo quali siano le cause dell’apnea notturna, dovresti informarti sulle seguenti cause:

1. Dormire sulla schiena non è la posizione giusta per dormire-

Non sempre prestiamo attenzione a come dormiamo. È facile dormire sulla schiena piuttosto che pensare ai possibili effetti collaterali ad essa legati. Il fatto è che, se dormi sulla schiena, la lingua e il palato molle possono appoggiarsi alla parte posteriore della gola e bloccare le vie respiratorie. (

Uno studio di ricerca mostra che la posizione durante il sonno è una delle ragioni per lo sviluppo dell’apnea notturna. Le persone che dormono sulla schiena hanno maggiori probabilità di soffrirne rispetto a chi dorme su un fianco. Per questo motivo, scegliere di dormire su un fianco è la soluzione ideale se vuoi sapere come curare l’apnea notturna in modo naturale. (

Per diagnosticare i disturbi respiratori del sonno, la procedura prevede lo studio del sonno, in cui i medici osservano i pazienti che dormono nello stesso modo in cui lo fanno a casa loro. Fondamentalmente, misurano il respiro, la frequenza cardiaca, il russamento forte e la posizione del sonno in cui si sentono più a loro agio. (

Un altro studio mostra che la posizione della testa influenza la comparsa dell’OSA. (

2. Il fumo come dipendenza-

Diversi studi hanno scoperto che tra il fumo e l’apnea notturna esiste un forte legame. Uno studio di ricerca mostra che il fumo provoca l’infiammazione delle vie aeree superiori, portando a un gonfiore e, a causa di ciò, le vie aeree tendono a restringersi. (

Un altro studio, il cui scopo era quello di stabilire una differenza tra pazienti fumatori e non fumatori con OSA, ha mostrato quanto l’abitudine al fumo sia prevalente nei pazienti con OSA. 108 pazienti con OSA selezionati casualmente sono stati confrontati con 106 pazienti senza OSA. La prevalenza del fumo era del 35% nei pazienti con OSA, mentre solo del 18% nei pazienti senza OSA. (

3. Vie aeree ristrette come trasmissione genetica-

Nuovi risultati di studi suggeriscono che la struttura delle tue vie aeree potrebbe essere stretta perché l’hai ereditata dai tuoi genitori. (

Uno studio suggerisce che la sindrome dell’apnea notturna può essere ereditaria. 105 pazienti con apnea notturna grave hanno partecipato a questo studio. È emerso che il 47% dei pazienti era discendente di persone che soffrivano di questo disturbo del sonno. (

4. Il peso in eccesso è un ostacolo per un corpo sano-

Una persona in sovrappeso tende ad avere tessuto extra nella parte posteriore della gola. Per questo motivo le vie aeree si restringono e il flusso d’aria nei polmoni, mentre dormi, non può essere normale. (

Se scaviamo a fondo per scoprire le cause profonde dell’obesità, uno studio suggerisce che la privazione del sonno ostacoli la produzione di

leptina

. In effetti, è uno dei potenziali meccanismi per la crescita iniziale dell’obesità.

Un altro studio è stato condotto su 2.968 uomini e donne per 5 anni, per esaminare l’impatto dell’aumento di peso sull’OSA. È emerso che gli uomini che avevano guadagnato una quantità di peso simile a quella delle donne avevano maggiori probabilità di soffrire di OSA grave rispetto alle donne. Si è concluso che l’aumento di peso potrebbe colpire sia gli uomini che le donne, ma a ritmi diversi. (

5. La storia familiare potrebbe non essere favorevole per il tuo presente-

La storia familiare di russamento è uno dei principali fattori di rischio per lo sviluppo dell’apnea notturna. (

Come affermato sopra, la struttura insolita delle vie aeree potrebbe essere il risultato dell’ereditarietà. Oltre a ciò, i medici si informano sulle abitudini di sonno dei tuoi familiari per avere un’idea chiara della radice del problema. (

È importante tenere presente che il trattamento dell’apnea notturna differisce da persona a persona perché molti fattori, come il peso corporeo, la forma e le dimensioni della struttura delle vie aeree e la gravità dell’apnea notturna, si combinano affinché il medico possa decidere l’opzione di trattamento più adatta per l’individuo. (

Pertanto, le persone che soffrono di privazione del sonno e che sono propense a essere in sovrappeso, ad avere un collo grande, una lingua grande, una mascella inferiore corta e una riduzione delle dimensioni delle vie aeree dietro la lingua potrebbero essere i pazienti ideali per questo disturbo. (

Opzioni di trattamento dell’apnea notturna:

Nel caso in cui uno qualsiasi dei sintomi e delle cause di cui sopra ti risulti familiare, dovresti prendere in considerazione la possibilità di discuterne con il tuo medico di famiglia. Un medico suggerirà cambiamenti nello stile di vita per curare l’apnea notturna lieve, che è meno pericolosa dell’OSA.

Ricerche approfondite raccomandano di seguire cambiamenti nello stile di vita che possano riportarti in uno stato di salute e, quindi, iniziare a vivere una vita serena. Continua a leggere per sapere come trattare l’apnea notturna.

Rimedi casalinghi per l’apnea notturna

1. Perdita di peso come antidoto-

Perdere peso è una soluzione favorevole per trattare l’apnea notturna in modo naturale. Se hai accumulato grasso in eccesso, dovresti parlare con il tuo medico dei cambiamenti nella tua

dieta che possono aiutarti a perdere peso.

Uno studio suggerisce che il consumo di una dieta ipocalorica può eradicare i sintomi dell’apnea notturna. Bere due o tre tazze di tè verde ogni giorno ti fornirà ulteriori benefici per perdere peso, poiché nel tè verde si trovano composti che assorbono i grassi. Oltre a ciò, frutta e verdura sono opzioni sempre valide.

Se rientri nella categoria dell’obesità e stai pensando di ridurre il peso tramite un intervento chirurgico per la perdita di peso, tieni presente che negli individui estremamente obesi l’OSA è stata osservata anche dopo l’intervento chirurgico. Pertanto, è necessario un attento follow-up. (

Secondo uno studio, anche il deposito di grasso in eccesso nella lingua e nel palato molle è un fattore di rischio riscontrato nei pazienti con OSA. (

È stato condotto uno studio su 2.968 uomini e donne per 5 anni per esaminare l’impatto della perdita di peso sull’OSA. È emerso che una quantità simile di perdita di peso ha migliorato la condizione di OSA negli uomini meglio che nelle donne. Si è concluso che la perdita di peso potrebbe migliorare la condizione dell’OSA sia per le donne che per gli uomini, ma a ritmi diversi. (

2. Dormi sui fianchi-

Apportare cambiamenti significativi al modo in cui dormi a letto può migliorare la condizione. La posizione della testa e del collo mentre dormi determina se respiri facilmente o meno. Uno studio sugli effetti delle diverse posizioni del sonno sulla respirazione fa luce su come curare l’apnea notturna. (

Comprensibilmente, può essere difficile evitare di dormire sulla schiena, poiché durante le ore di sonno tendiamo a cambiare posizione inconsciamente. La tecnica della pallina da tennis è uno dei modi più semplici per incoraggiare chiunque a dormire sul proprio fianco. In questa strategia, una pallina da tennis viene posizionata tra il lato interno della maglietta e la schiena. Tuttavia, potrebbe causare disagio. Ma è un trucco economico che puoi implementare facilmente. (

Tieni presente che dormire a pancia in giù è la posizione peggiore per dormire poiché crea stress sulla schiena. (

Uno studio suggerisce che la gravità dell’apnea notturna era inferiore nei pazienti che dormivano sui fianchi, mentre era più alta per i pazienti che dormivano sulla schiena. (

3. Aggiungi l’esercizio fisico alla tua routine-

L’esercizio fisico regolare può aiutare ad alleviare i sintomi dell’OSA e, allo stesso tempo, a perdere peso. I programmi di ricerca si sono concentrati su una dieta sana e sull’esercizio fisico come opzioni migliori per produrre un cambiamento positivo nello stile di vita. Tra le opzioni ideali c’è praticare uno sport all’aria aperta per 30 minuti o fare una camminata veloce regolarmente, quasi tutti i giorni della settimana.

Uno studio suggerisce che il ruolo del fitness non dovrebbe essere sottovalutato, poiché i pazienti con apnea notturna hanno riscontrato un miglioramento della sonnolenza diurna e dell’efficienza del sonno dopo un buon allenamento. Mostra inoltre che l’esercizio ha lo stesso effetto sulla riduzione della gravità dell’apnea notturna del

metodo a pressione positiva continua delle vie aeree

(CPAP). Le persone trovano difficile convivere con l’ingombrante CPAP. Come ha detto uno dei partecipanti allo studio: “Non sembra comodo, è come dormire a bocca aperta”. (

Il beneficio dell’esercizio fisico è tale da essere responsabile della riduzione dell’OSA senza un calo significativo del peso corporeo. (

4. Fai esercizi con la lingua-

La

terapia miofunzionale,

che è sinonimo di esercizio della lingua, funziona miracolosamente nei pazienti con apnea notturna moderata. È anche un’alternativa alla chirurgia. Questa terapia consiste nel respirare, deglutire e masticare per un massimo di trenta minuti al giorno. (

Uno studio suggerisce che l’allenamento con esercizi della lingua per una settimana ha portato a una riduzione del 48% dell’OSA. (

5. Esercizi per il palato molle-

Anche questo esercizio è semplice e consiste nel pronunciare una vocale orale. Cerca di pronunciare questi suoni vocalici per tre minuti ogni giorno. Il tipo di parole che dovresti articolare includono cool, kill, coal, coil, kale, keel e automobile. (

Uno studio suggerisce che il movimento orale abbia un’applicazione clinica in una serie di malattie, inclusa l’OSA. (

6. Esercitati a dire le vocali aperte-

Questo esercizio prevede la pronuncia di vocali aperte mentre si inspira attraverso il naso ed espira attraverso la bocca. Tutte queste parole hanno un suono vocalico lungo, come finish, like, bee, tree, fly e shout. Esegui questo esercizio per tre minuti interi in qualsiasi momento della giornata. (

Il suono di queste parole emerge a bocca aperta, e senza alcun contatto tra lingua, palato e/o denti. (

I risultati dello studio suggeriscono che esiste una correlazione tra la pronuncia di vocali aperte e l’OSA. (

7. Gonfiare un palloncino di gomma-

Esegui questo esercizio orofaringeo mantenendo una postura seduta. Per farlo, devi gonfiare il palloncino facendo respiri profondi, sostenendolo con le dita. Ti aiuterà evitando che la gola si rilassi, poiché il naso sarà in grado di inspirare l’aria correttamente. Pertanto, potrai tornare a vivere la fase ristoratrice del sonno.

8. Curare l’apnea notturna con un cuscino speciale-

Dormire appoggiati a un cuscino a cuneo rappresenta un rimedio naturale per l’apnea notturna. Si tratta di un’ulteriore alternativa creata per sostituire la maschera CPAP, a cui i pazienti fanno spesso fatica ad adattarsi. Il cuscino per l’apnea notturna è un cuscino speciale progettato per allungare il collo e i tessuti all’interno della gola che altrimenti potrebbero causare l’ostruzione delle vie aeree. (

Uno studio convalida fortemente l’uso di questo cuscino dal design unico, a forma triangolare, per il trattamento dell’OSA da lieve a moderata. (

9. Agopuntura-

Uno studio di ricerca mostra che l’agopuntura funziona come una delle migliori soluzioni per l’apnea notturna. Questo metodo non ha gli effetti avversi riscontrati con la CPAP.

Funziona stimolando i muscoli delle vie aeree superiori, che solitamente collassano quando si verificano eventi di apnea notturna. Oltre a ciò, assicurati che la persona che applichi questa soluzione sia un agopuntore abilitato. È importante notare che i possibili rischi di una pratica errata includono infezioni o la tendenza allo svenimento. (

10. Evitare certi farmaci-

I sedativi aiutano a rilassare i muscoli nella parte posteriore della gola, compromettendo infine la qualità della respirazione. Quindi, è meglio evitare tali farmaci se desideri sapere come sbarazzarti dell’apnea notturna. (

In condizioni psichiatriche, i medici prescrivono

Benzodiazepine

e altri sedativi che aiutano i pazienti a liberarsi dall’ansia e dall’insonnia. Ma il loro uso per i pazienti con OSA è limitato poiché dosi elevate possono peggiorare l’OSA. (

Secondo un altro dato, i pazienti che assumono

mirtazapina

, che è uno degli antidepressivi, hanno guadagnato peso, il che può peggiorare l’OSA. (

11. Mantenere aperte le vie nasali durante la notte-

L’apnea notturna si cura mantenendo aperte le vie nasali durante la notte. La via nasale è lo spazio tra l’apertura del naso e la parte posteriore della gola. Gli esperti nel trattamento dell’apnea notturna raccomandano l’uso di spray nasali salini per aiutare a mantenere aperte le vie nasali. La Mayo Clinic suggerisce di parlare con il proprio medico prima di utilizzare qualsiasi decongestionante nasale o

antistaminico

perché questi farmaci sono generalmente raccomandati solo per un uso a breve termine. (

Uno studio ha scoperto che l’applicazione di un ciclo di 6 settimane di spray nasale ha migliorato l’OSA nei bambini. (

12. Evitare l’alcol-

Per dirla semplicemente, l’alcol rilassa il sistema nervoso centrale. Quando una persona beve troppo alcol, i muscoli della gola possono rilassarsi. Ciò può causare una forma di apnea notturna centrale. Questa è la condizione in cui il cervello dimentica di inviare segnali ai polmoni per respirare. Dura pochi secondi, ma può influire gravemente sulla salute. Evitare l’assunzione di alcol può, sorprendentemente, essere considerato uno dei rimedi per l’apnea notturna. (

Un articolo pubblicato dal National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism afferma che gli alcolisti corrono un rischio maggiore di OSA anche se non presentano altre cause, come il sovrappeso. Inoltre, dosi da moderate a elevate di alcol possono portare al restringimento del passaggio delle vie aeree.

È stato condotto uno studio per scoprire perché l’invecchiamento sia correlato all’aumento della veglia durante la notte. È emerso che le persone sopra i 65 anni avevano un sonno meno ristoratore e, di conseguenza, ricevevano una diagnosi di apnea notturna. (

In questo modo, è evidente che se raggruppiamo OSA, consumo di alcol e

russamento

, questi diventano un’unica causa di infarto, ictus e morte improvvisa. (

13. Suonare uno strumento a fiato-

Uno studio di ricerca mostra che suonare il

Didgeridoo

, uno strumento a fiato, aiuta a ridurre gli eventi di respirazione disturbata durante il sonno e la sonnolenza diurna. È considerato un’opzione di trattamento nuova e non convenzionale per l’apnea notturna. Suonare questo strumento a fiato allenerà i muscoli delle vie aeree, impedendo loro di bloccarsi durante la notte e, di conseguenza, fornendo un effetto benefico sull’OSA. (

Uno studio di ricerca supporta l’affermazione di cui sopra. I partecipanti che hanno suonato il Didgeridoo hanno riportato meno disturbi del sonno rispetto a coloro che non lo hanno fatto. (

14. Evitare caffè e tè prima di dormire-

Per alleviare i sintomi dell’apnea notturna, non assumere stimolanti come caffè e tè, almeno da quattro a sei ore prima di andare a dormire. Inoltre, evita pasti pesanti la sera, poiché possono influire direttamente sul sonno. (

La caffeina contenuta nel caffè non ti permetterà di addormentarti durante la notte. I medici consigliano sempre ai pazienti con apnea notturna di modificare le abitudini alimentari e di consumo. È per mancanza di conoscenza e consapevolezza che le persone continuano a sviluppare la patologia fino allo stadio peggiore, come l’OSA. Pertanto, si raccomanda vivamente di evitare bevande ricche di caffeina prima di dormire. (

Secondo il principio universale, prevenire è meglio che curare, il che vale anche per i trattamenti dell’apnea notturna. Tutti i rimedi casalinghi sopra menzionati sono tra i migliori rimedi naturali per l’apnea notturna che possiate trovare. Incoraggia te stesso, così come gli altri, a implementarli per ottenere uno stile di vita migliore.

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Oli essenziali per il russamento

Macchina per la pressione positiva continua delle vie aeree:

Potrebbe essere necessario sottoporsi anche a un intervento chirurgico se nessuno dei rimedi naturali per l’apnea notturna dovesse funzionare per la tua condizione. La chirurgia può essere l’ultima opzione che i medici suggeriscono dopo aver implementato l’uso di dispositivi orali e della pressione positiva continua delle vie aeree (CPAP).

La macchina CPAP funziona soffiando delicatamente aria nella trachea per mantenere aperte le vie aeree. Dopo aver iniziato a utilizzare la macchina CPAP ogni notte, le persone solitamente riscontrano un miglioramento della qualità del sonno. Si sentono più riposate e rilassate al mattino, hanno una giornata migliore e una memoria potenziata. I pazienti riscontrano inoltre benefici nel controllo della pressione sanguigna e un minor rischio di problemi cardiaci.

Tuttavia, i pazienti riferiscono spesso di sentirsi a disagio nell’utilizzare la CPAP. Questo metodo utilizza l’aria forzata, spinta attraverso un tubo collegato a una maschera facciale, per mantenere le vie aeree libere. Molte persone hanno difficoltà ad adattarsi a una maschera CPAP ingombrante. (

Ma secondo un nuovo studio di ricerca, è affidabile. “La tecnologia per le macchine CPAP è avanzata e il trattamento è generalmente molto ben tollerato dai pazienti”, ha affermato Shaib del Baylor College of Medicine. Se i pazienti non tollerano la macchina CPAP, altre opzioni di trattamento possono includere un apparecchio orale su misura o la chirurgia. Quindi non scoraggiarti, perché il vero trattamento è alla tua portata: è la tua volontà di guarire, costi quel che costi.

Cose da fare per curare l’apnea notturna

Si prega di seguire i suggerimenti elencati per evitare eventuali complicazioni che solitamente si verificano nei pazienti con apnea notturna.

Poiché la CPAP è piuttosto complessa, richiede regolazioni di tanto in tanto. Pertanto, spetta a te recarti o portare regolarmente un tuo familiare dal medico.

Se devi sottoporti a un intervento chirurgico, informa i chirurghi che soffri di apnea notturna. In questo caso, esistono alcune linee guida che sono tenuti a seguire necessariamente come regola. Inoltre, i medici potrebbero farti riposare sulla schiena, il che non produrrebbe alcun effetto positivo per te. Trascurare semplicemente la procedura potrebbe causare complicazioni avverse. (

Se un tuo familiare indossa un dispositivo orale, forniscigli supporto emotivo e portalo dal medico per il controllo di routine.

Informa il tuo partner se russa rumorosamente e aiutalo a curare il problema il prima possibile.

Evita di bere alcolici, poiché l’assunzione di alcol compromette la qualità del sonno.

Mantieni le luci della stanza soffuse. Usare la luce a proprio vantaggio favorisce un buon ciclo sonno-veglia.

Cose da non fare per curare l’apnea notturna

L’apnea notturna provoca alcuni effetti indesiderati nella vita quotidiana. Quindi, per avere un controllo migliore, cambia marcia seguendo i suggerimenti elencati di seguito:

Non aumentare eccessivamente il peso. A questo proposito, non mangiare cibo spazzatura. Fondamentalmente, il tuo obiettivo dovrebbe essere quello di evitare cibi ricchi di colesterolo.

Non guidare veicoli durante il giorno. Se ti addormenti, basteranno pochi secondi per mettere in pericolo la tua vita.

Non utilizzare macchinari pesanti durante il giorno, poiché l’eccessiva stanchezza potrebbe farti addormentare improvvisamente.

Non fumare, poiché il fumo blocca semplicemente le vie aeree. È stato condotto uno studio su 20 persone che soffrivano di OSA a cui è stata somministrata nicotina. Non ha aiutato la condizione, concludendo quindi che il fumo non cura la malattia ma mette solo a rischio la salute.

Non guardare la TV appena prima di andare a letto. Guardare la TV prima di dormire è collegato a un sonno di scarsa qualità.

Non permettere a nessuno in famiglia di consumare caffeina prima di dormire. Può entrare nel corpo umano sotto forma di cioccolato, tè, caffè o bevande energetiche come le bibite gassate. Il tuo ciclo del sonno viene influenzato semplicemente assumendo caffeina.

Conclusione:

Quando le giornate sono frenetiche, è necessario un sonno profondo durante la notte per rimanere attivi durante il giorno lavorativo successivo. La fase riposante del sonno viene disturbata dalla privazione del sonno, causata dall’apnea notturna. Dove c’è un problema, c’è anche una soluzione. È una buona notizia che tu possa avere una routine apparentemente ben adattata da seguire. Spetta a te riprendere il controllo della tua vita, altrimenti la probabilità che accada l’opposto è alta.

In ogni caso, è molto meglio essere consapevoli di piccoli problemi che potrebbero diventare grandi guai in qualsiasi momento, piuttosto che essere ignoranti.