12 Uitstekende Essentiële Oliën Om Snurken Te Stoppen En 's Nachts Verlichting Te Bieden

By Home Remedy Nation Creative Team · Dec 29, 2017

Stel je voor dat je in een lichte slaap verkeert wanneer plotseling een hard geluid je slaap onderbreekt en je gedwongen wordt wakker te worden om te onderzoeken wat er aan de hand is. Nadat je rondgekeken hebt, merk je dat er iemand snurkt en dat het geluid zo hard is dat je er wakker van bent geworden.

Klinkt bekend? Of misschien word je ‘s ochtends wakker na een ontspannende, diepe slaap, om er vervolgens achter te komen dat je partner het grootste deel van de nacht niet heeft geslapen omdat jij aan het snurken was. Snurken heeft vaak de relaties tussen mensen verzuurd, omdat iedereen de voorkeur geeft aan een ononderbroken slaap. Midden in de nacht wakker worden door het luide gesnurk van je partner of ouder kan voor velen een echte trigger zijn.

Snurkers krijgen van hun artsen vaak het advies om te stoppen met roken, alcohol te vermijden, af te vallen en er een gewoonte van te maken om op hun zij te slapen. En hoewel er veel remedies beschikbaar zijn, zoals het gebruik van een tennisbal, het beoefenen van yoga, het verwisselen van je kussen of het gebruik van essentiële oliën tegen snurken, waarvan bewezen is dat ze helpen het snurken te verminderen, bestaat er geen gerichte behandeling om snurken te genezen.

Er zijn verschillende Over The Counter (OTC) hulpmiddelen beschikbaar om het snurken te stoppen, zoals neusstrips en neusclips, maar er is geen wetenschappelijke bevestiging die hun beweringen kan onderbouwen. Tot nu toe is de meest effectieve behandeling die men kan toepassen het ontspannen van de spieren die het snurken veroorzaken, en de beste optie daarvoor is het gebruik van essentiële oliën.

Maar wat veroorzaakt snurken?

We weten allemaal dat we door onze neus en mond ademen. Maar wanneer de weg van de luchtstroom hierdoor geblokkeerd of verstopt is, ontspannen de keel en de tong, wat leidt tot blokkades en trillingen, waardoor er een hard geluid ontstaat. Dit is wat we snurken noemen. Hoe smaller de doorgang, hoe luider het snurken. De volgende redenen kunnen de blokkering veroorzaken:

Anatomie van de mond - Een laag, dik of zacht

gehemelte

kan congestie veroorzaken. Ook als uw gewicht te hoog is, of uw

huig

langwerpig wordt, kan dit obstructie veroorzaken.

Alcohol - Alcohol ontspant de spieren, waardoor de tong meer ontspant. Dit kan ook voor congestie zorgen.

Neusproblemen - Chronische neuscongestie of een ongebruikelijke neustussenschotverdeling kunnen bijdragen aan snurken.

Slaapgebrek - Minder slapen dan normaal kan ook leiden tot snurken.

Slaaphouding - De kans op snurken is het grootst bij slapen op de rug.

Overmatig snurken kan een symptoom zijn van

slaapapneu

, een aandoening waarbij de ademhaling in sommige gevallen oppervlakkig wordt, of seconden of zelfs minuten pauzeert.

Obstructieve Slaapapneu (OSA)

is de volledige of gedeeltelijke blokkering van de luchtwegen en is de meest voorkomende vorm van

apneu

. De luchtwegen openen weer met een verstikkend geluid, en dit veroorzaakt snurken bij mensen die lijden aan OSA vanwege de obstructie. (

Essentiële Oliën Tegen Snurken

Om de spieren te ontspannen die het snurken veroorzaken, zoals het bovenpalatum, de tong, de keelspieren en andere, kunnen we gebruikmaken van essentiële oliën. Essentiële oliën zijn de aromatische verbindingen die worden verkregen uit verschillende delen van een grote verscheidenheid aan planten.

Deze worden essentieel genoemd omdat ze de essentie of de karakteristieke geur bevatten van de plant waaruit ze worden gewonnen. Essentiële oliën komen allemaal van nature voor in de zaden, vruchten, schors, bladeren, bloemen, wortels en andere delen van een plant. Eeuwenlang zijn ze gebruikt bij het maken van geuren zoals parfums, bodysprays, kamerverfrissers en vele aromatische producten. Maar er schuilt nog een ander geheim in de essentiële oliën.

Kruidnagel, pepermunt, eucalyptus en vele andere oliën hebben uitgebreide toepassingen gevonden in de oude of middeleeuwse geneeskunde en worden nog steeds gebruikt in diverse behandelingen alsmede in de gezondheidszorg. De voordelen zijn talrijk, en daarom vindt de moderne samenleving remedies voor vrijwel elk probleem in de essentiële oliën.

En het klinkt misschien een beetje absurd, maar ja, essentiële oliën kunnen worden gebruikt om mensen verlichting te bieden door hun snurken te stoppen. Dus welke essentiële oliën zijn goed tegen snurken? Hier is een lijst.

Tijmolie

Tijm is een kruid dat veel wordt gebruikt in de keuken en in de geneeskunde. De olie van tijm is een essentiële olie die

thymol

bevat, wat veel wordt gebruikt als antiseptisch middel in mondwater. Maar onderzoekers tonen aan dat tijmolie ook kan worden gebruikt om het snurkprobleem bij mensen te beteugelen. Het wrijven van een paar druppels op de voeten voordat u ‘s avonds naar bed gaat, helpt om het snurken tijdens het slapen te stoppen. Daarnaast kan tijm in een diffuser worden gebruikt terwijl u slaapt. De diffuser verspreidt de olie als geur in de lucht, en tijmolie kan ook helpen in gevallen van sinusitis. (

Lavendelolie

Lavendel is een bloeiende plant en is gemakkelijk te herkennen aan de rustgevende geur en de paarskleurige bloemen die eraan groeien. Lavendelolie wordt gewonnen uit de bloemen van de plant en heeft een zeer sterke geur.

Historisch gezien gaat het gebruik van lavendelolie terug tot de oude Egyptenaren, die het gebruikten bij het mummificatieproces. Maar het meest wijdverbreide gebruik van lavendelolie is vanwege de geur. Het is bewezen dat lavendelolie, wanneer het in kleine hoeveelheden wordt ingeademd, de rusteloosheid vermindert door de zintuigen te kalmeren. En iemand die goed uitgerust is, zal niet snurken.

Maar je kunt de olie niet rechtstreeks innemen. Je kunt de olie op je voeten en borst aanbrengen voor snelle resultaten, en het kan ook worden geïnhaleerd met een diffuser als vorm van aromatherapie. Ook wordt lavendel gebruikt bij patiënten die aan astma lijden als een enkele oliekuur. (

Marjoleinolie

Marjolein

is een ander bloeiend kruid dat veel wordt gebruikt bij het koken en bij aromatherapie. Het kruid wordt gebruikt als milde smaakmaker, en je vindt de smaak ervan vooral in de Franse, Turkse en Italiaanse keuken. Er is veel onderzoek naar gedaan als remedie tegen artritis, spierpijn, hoofdpijn, enz., maar het is een bewezen aromatherapie-olie voor de vermindering van snurken. Marjolein in uw diffuser zal de luchtwegen openen, waardoor u ‘s nachts niet snurkt. (

Kamille

Kamille

bloemen zien eruit als bloemen van planten zoals madeliefjes en worden gebruikt om verschillende mengsels te maken. Een voorbeeld van zo’n mengsel is de beroemde kamillethee. Kamillethee wordt geadviseerd aan mensen die lijden aan

multiple sclerose

als remedie tegen rusteloosheid tijdens de slaap. En daarom is het een goed middel om voor een goede en rustige nachtrust te zorgen. Geneesmiddelen die tijdelijke verlichting bieden van problemen die snurken veroorzaken, gebruiken ook kamille als actief ingrediënt. (

Pepermuntolie

Pepermuntolie wordt gewonnen uit de bladeren en bloemen van pepermunt, wat een hybride plant is en waarschijnlijk de sterkst geurende etherische olie is. Pepermuntolie wordt echter veel gebruikt in verschillende producten vanwege de antibacteriële eigenschappen, zoals in tandpasta’s en mondwater.

Pepermunt wordt ook gebruikt bij het koken. Maar een minder bekende remedie voor mensen is het gebruik van pepermunt om het snurken te beteugelen. Pepermuntolie wordt aanbevolen als een manier om allergieën te behandelen en als middel om de luchtwegen te openen. Ook gebruiken neussprays pepermuntolie als ingrediënt. (

Eucalyptusolie

Eucalyptus is een van de hoogste bloeiende planten op aarde. Eucalyptusolie wordt gewonnen uit de bladeren van de plant en wordt in verschillende facetten van het leven gebruikt. Maar het wordt het meest gebruikt bij de behandeling van ademhalingsproblemen zoals bronchitis, astma, congestie, enzovoort. Bronchitis heeft snurken als symptoom, en eucalyptusolie, in de vorm van etherische olie

monoterpenen

, kan worden gebruikt voor zowel acute als chronische bronchitis, samen met vele andere luchtwegaandoeningen. Het kan ook worden gebruikt in een diffuser met water. Het is ook bewezen dat eucalyptus effectief is tegen astma en decongestieve eigenschappen vertoont. Je kunt ongeveer 2-3 druppels eucalyptusolie in heet water mengen en, met een handdoek als afdekking, de stoom uit het water via je neus en mond inademen. (

Geranium

Geraniums

zijn een groep bloeiende planten, waarvan de knoppen 5 bloemblaadjes hebben in de kleuren wit, roze, blauw of paars. Ze komen voor in de gematigde streken. Uit deze bloemen wordt de etherische olie verkregen die naar dezelfde plant is vernoemd.

Bepaalde soorten van deze bloemen, gevonden in het land Zuid-Afrika, vertonen positieve effecten op acute bronchitis zonder enige bijwerkingen. Ook is bewezen dat de olie effectief is bij kinderen voor de genezing van keelpijn, wat een andere reden is voor congestie en snurken. (

Salieolie

Salieolie wordt gemaakt van het kruid dat bij het koken wordt gebruikt, genaamd salie of

Salvia Officinalis

. Salie heeft een kalmerend effect op mensen en kan worden gebruikt als ontstekingsremmend middel. Salvia Officinalis wordt gebruikt als actief ingrediënt in medicijnen die zijn ontwikkeld voor de behandeling van verstopte sinussen, en kan zeer effectief zijn in het bestrijden van snurken veroorzaakt door

sinusitis

. (

Cederhoutolie

Cederolie wordt gewonnen uit de plantenfamilie genaamd

coniferen

. Een voorbeeld van bomen van dit type zijn de dennen. De olie wordt gewonnen uit het hout, de schors en de wortels. Een van de twee belangrijkste componenten van cederolie is

cedrol

. Cedrol wordt zeer veel gebruikt in de aromatherapie. Dit komt omdat onderzoek aantoont dat cedrol de moeilijkheid om de slaap in stand te houden bestrijdt bij gezonde jonge volwassenen en bij ouderen die aan dementie lijden. En er is geen diffuser nodig, want u kunt gewoon een handdoek pakken en er een paar druppels op gieten om aromatherapie uit te voeren. (

Dennenolie

De naalden, twijgen en kegels van verschillende pijnbomen worden gebruikt bij het maken van dennenolie. Dennenolie wordt vaak gebruikt als badolie vanwege de sterke geur.

Het maakt ook deel uit van de alternatieve behandelmethoden van aromatherapie. Hoewel het exacte bestanddeel van de den dat het gevoel van ontspanning opwekt nog niet is geïdentificeerd, is het wel bewezen dat dennenolie de slaapduur kan verlengen, en de dichtstbijzijnde analogie voor het effect dat door de geur van dennenolie wordt gecreëerd, wordt gegeven door het woord hypnotiserend. De Chinezen hebben significant positieve resultaten gezien bij muizen en beweren dat het ook bij mensen werkt. (

Citroenolie

Citroenen zijn vruchten van de citrusfamilie, en we kunnen ons ons eten onmogelijk voorstellen zonder de pittige twist van een paar druppels citroensap. En naast het vruchtvlees van de citroen zijn ook andere delen van de citroenvrucht erg nuttig.

De etherische olie van citroen wordt gemaakt van de citroenschillen en heeft veel nuttige toepassingen zoals huidverzorging, stressverlichting, haarverzorging, enz. Het is heel gemakkelijk om citroenolie uit de schillen te extraheren; zozeer zelfs dat je het thuis kunt maken. Het is bewezen dat citroenolie verlichting geeft bij vermoeidheid en de concentratie verhoogt. Bovendien is citroenolie een antidepressivum en het gebruik ervan zorgt voor een goede nachtrust. (

Olijfolie

Olijfolie wordt verkregen door het pletten van hele olijven. We gebruiken het zeer regelmatig bij het koken en kruiden, maar het wordt ook gebruikt in cosmetica, medicijnen en de zeepindustrie.

De reden dat olijfolie bij het koken wordt gebruikt, is omdat het verschillende gezondheidsvoordelen heeft, waarvan de meest effectieve de eigenschappen voor gewichtsverlies zijn. Mensen die lijden aan slaapapneu wordt aangeraden olijfolie te consumeren, omdat dit onder de categorie gezonde vetten valt en kan helpen bij het verminderen van het gewicht. Olijfolie is bovendien een goede bron van

MUFA

, wat depressie vermindert en de stemming verbetert. (

Belangrijke oliemengsels

Elke etherische olie is effectief voor het doel waarvoor deze bedoeld is. Maar sommige delen delen bepaalde kwaliteiten en zijn zeer compatibel met elkaar. Dit is de reden waarom er verschillende mengsels van etherische oliën bestaan die als veel effectiever worden beschouwd dan hun bestanddelen alleen. En een paar van deze mengsels worden effectief gebruikt om verlichting te bieden bij snurkproblemen bij mensen.

DoTerra etherische olie

De eerste van de mengsels van etherische oliën tegen snurken is gemaakt door doTerra. DoTerra maakt etherische oliën en producten voor in huis, en een van hun producten, genaamd doTerra Breathe, is een mengsel van vele oliën.

Het houdt de luchtwegen open, zodat er geen blokkade of congestie optreedt terwijl u slaapt. Het wordt ook op de markt gebracht als de olie die u een ontspannende nachtrust bezorgt. Het beschermt u ook tegen bedreigingen zoals keelpijn, verkoudheid en andere seizoenskwalen die ervoor zorgen dat uw luchtwegen blokkeren of samentrekken, waardoor u ‘s nachts gaat snurken.

De doTerra Breathe is gemaakt met de volgende etherische oliën:

Laurierblad etherische olie

Eucalyptusblad etherische olie

Pepermuntplant etherische olie

Melaleuca blad etherische olie

Citroenschil etherische olie

Kardemomzaad etherische olie

Ravintsara blad etherische olie (kamferboom etherische olie uit Madagaskar)

Ravensara blad etherische olie

De DoTerra etherische olie kan worden gebruikt in een diffuser of rechtstreeks op het getroffen gebied, in combinatie met een dragerolie voor verlichting van snurken.

Valor Olie

Een ander dergelijk mengsel is de Valor Olie. Het is een unieke mix van spar, blauw boerenwormkruid, kamferhout, geranium en wierook. De Valor-olie is geweldig voor massages en aromatherapie, of het nu overdag of ‘s nachts wordt gebruikt.

Het kan topisch worden gebruikt door een kleine hoeveelheid rechtstreeks op het getroffen gebied aan te brengen. Er wordt een kleine hoeveelheid gebruikt omdat de hoge concentratie van zoveel etherische oliën brandwonden op de gevoelige huid kan veroorzaken. Daarom moet het vóór gebruik worden verdund met een eenvoudigere dragerolie.

Hoewel het een beetje duur is, kunt u als alternatief ook zelf Valor etherische olie maken voor verlichting van het snurken thuis. Voeg gewoon het volgende toe:

15 delen spar

7 delen wierook

6 delen blauw boerenwormkruid

2 delen balsemspar

Dragerolie (ongeveer 20% van het hele mengsel)