13 przepisów DIY Soylent z całego świata na Twoje codzienne odżywianie
Posiłek w kubku nigdy nie był złym pomysłem. W końcu oszczędzało to czas i ułatwiało sprawę tym, którzy po prostu nie są w stanie wygospodarować czasu na jedzenie lub nie mają ochoty gotować po długim dniu w pracy. I prawdopodobnie dlatego
Soylent
został przedstawiony światu. Choć był to genialny pomysł, w czasie, zanim napój trafił na półki, ludzie wymyślili już własne przepisy na Soylent DIY.
Historia ludzkości jest pełna zapisów o wynalazkach i odkryciach, które na zawsze zmieniły nasz sposób życia. Tak jak wtedy, gdy ktoś wynalazł ogień, ktoś wynalazł koło, albo gdy ktoś odkrył, że można wyhodować żywność, sadząc nasiona w ziemi, czy nawet gdy ktoś wynalazł telefon, aby można było rozmawiać z ludźmi siedzącymi bardzo daleko od nas; współcześni wynalazcy kontynuują podnoszenie standardu życia pomimo intensywnego trybu życia, jaki prowadzimy. Soylent jest jednym z takich przykładów.
Co to jest Soylent?
Został wynaleziony jako produkt zastępujący posiłek. Innymi słowy, został stworzony z myślą o tym, że będzie pełnił rolę zamiennika pełnowartościowych, właściwych posiłków, ale z taką samą wartością odżywczą, jaką powinno się z nich uzyskać. Jest dostępny na rynkach Stanów Zjednoczonych Ameryki (USA) i Kanady jako gotowy napój lub jako proszek do zmieszania z wodą w celu uzyskania pożądanych rezultatów.
Wprowadzony w 2014 roku, Soylent został opracowany z myślą o osobach, które miały mniej czasu na gotowanie lub spożywanie jedzenia w proporcjach właściwych posiłków. Ci ludzie mieli po prostu wystarczająco dużo czasu, aby otworzyć puszkę i napić się bezpośrednio z niej lub wymieszać i ubić proszek, aby stworzyć zdatny do picia posiłek i dostarczyć organizmowi odpowiednie składniki odżywcze, by wrócić do pracy z taką samą siłą, z jaką ją zaczynali.
Miał on być również niedrogim zamiennikiem pożywienia dla głodnych. Pomysł nie polegał na zmniejszeniu zależności od jedzenia, ale na zapewnieniu zbilansowanej diety ze wszystkim, czego człowiek może potrzebować do funkcjonowania. Jednak z biegiem czasu ogólna koncepcja Soylentu zmieniła się w coś nieco wypaczonego. Niektórzy ludzie podjęli go jako osobiste wyzwanie, aby przetrwać na samym Soylencie, by wyglądać szczuplej.
Czy Soylent jest bezpieczny?
Przy całej tej dyskusji o jedzeniu jak najbardziej naturalnych produktów, gdzie znajduje się miejsce dla Soylentu? Soylent mógł zostać przygotowany przez firmę Rosa Labs z siedzibą w Los Angeles, ale zrobili to po poświęceniu ogromnej ilości czasu na badanie przepisu, aby był on idealny do użytku publicznego.
Upewnili się, że jest on bezpieczny do spożycia przez ludzi, konsultując się z szerokim gronem dietetyków i ekspertów fitness przed stworzeniem ostatecznych mieszanek. Zatem wobec wszystkich obaw związanych z tym, że został opracowany w laboratorium, oraz pytań typu „Czy Soylent jest zdrowy?”, dla każdego będzie dość oczywiste, że jest on w końcu bezpieczny do spożycia (lub picia).
Jak więc działa Soylent? Skład oryginalnego napoju Soylent zawierał około 400 kalorii, zgodnie z danymi FDA. Inne informacje podane przez Rosa Labs, twórcę produktu Soylent, w wartościach odżywczych napoju mówią nam, że jest on całkowicie wolny od cholesterolu i zawiera około 20 gramów białka.
Stanowi to około 20% naszego dziennego zapotrzebowania. Uzasadnione jest zatem stwierdzenie, że jest to w zasadzie pełnoprawny posiłek. Wyjaśnienie tego prawdopodobnie leży w tym, z czego Soylent jest zrobiony. Głównymi składnikami napoju, jak wymieniono na ich stronie internetowej, są woda, białko sojowe, wysokooleinowy olej słonecznikowy,
izomaltuloza
oraz inne witaminy i minerały.
Jak smakuje Soylent?
Jakiego rodzaju smak nadaje to napojowi? Cóż, proszek i napój Soylent, które produkuje Rosa Labs, występują w 3 konkretnych smakach. Są to słodki Soylent original, czekoladowy Soylent cacao oraz owocowy Soylent nectar.
I nie ma problemu, jeśli nie możesz znaleźć puszki lub dwóch Soylentu, ponieważ dzięki odpowiednim składnikom możesz przygotować własny napój Soylent w domu lub w pracy, w takim smaku, jaki tylko chcesz. Oto kilka pomysłów, abyś mógł spróbować stworzyć własny Soylent DIY.
13 przepisów na Soylent DIY dla Twojego codziennego odżywiania
- Czekoladowy Soylent
Czekolada jako część posiłku; kto by tego nie chciał? Wszyscy przechodziliśmy w życiu przez czas, kiedy starsi ciągle powtarzali nam, jak szkodliwa może być zbyt duża ilość czekolady, ale my myśleliśmy, że jesteśmy niezniszczalni i że coś takiego jak „za dużo czekolady” w ogóle nie istnieje.
Ale jeśli się nad tym zastanowić, nawet czekolada w niewielkich ilościach jest dla nas korzystna. Ten przepis na Soylent DIY ma około 496 kalorii i 20,5 gramów białka. Aby go przygotować, będziesz potrzebować następujących składników.
Składniki:
Proszek białkowy z czystego kakao – 32 gramy
Organiczny proszek bananowy – 2 łyżki
Czysta mąka owsiana – 2 łyżki
Olej kokosowy z pierwszego tłoczenia – 1 łyżka
Oliwa z oliwek extra virgin – 1 łyżka
Woda – 2 szklanki
Lód
Wystarczy wrzucić wszystkie powyższe składniki do blendera i zmiksować. Zacznij od mniejszej ilości lodu, a następnie dodawaj go w zależności od tego, jak gęsty chcesz, aby był napój.
Przepis z
Pure Food Company
- Przepis na Soylent DIY z groszkiem
Według magazynu Wired jest to najsłynniejszy przepis na Soylent w całej Wielkiej Brytanii. Wykorzystuje on zwykłe składniki, takie jak
Maltodekstryna
i olej słonecznikowy, wraz z groszkiem, siemieniem lnianym i brązowym ryżem. Przepis jest nieco skomplikowany, ale zgodnie z zapewnieniami będzie warto go wypróbować. Oto wszystko, czego będziesz potrzebować do przygotowania tego napoju.
Składniki:
Niesolony, suszony groszek łuskany – 36 gramów
Białko grochowe – 80 gramów
Mączka z siemienia lnianego – 55 gramów
Mąka z brązowego ryżu – 94 gramy
Maltodekstryna – 56 gramów
Oliwa z oliwek – 6 ml
Olej słonecznikowy – 19 gramów
Sól jodowana – 2 gramy
Multiwitamina – jedna
Proszek
siarki – 2 gramy
Bitartrat
choliny – 1 gram
Chlorek
potasu – 5 gramów
Tabletki z wapniem – 2
Tabletki z witaminą D i witaminą K – 2
Woda destylowana – 2,5 litra
Mieszankę mąki ryżowej i wody podgrzewaj w kuchence mikrofalowej przez około dwie minuty. Z suszonego groszku zrób proszek i użyj sita, aby odsiać grudki. Zmiażdż tabletki i wymieszaj je z resztą składników oraz odrobiną wody destylowanej w blenderze. To, jak gęsta okaże się mieszanka, zależy wyłącznie od Ciebie, jednak powinieneś unikać robienia jej zbyt gęstej. Ten Soylent wystarcza na cały dzień, a jego zawartość kalorii to zawrotne 1500. Przechowuj w lodówce, aby napój był pyszny.
Przepis autorstwa Robina Daveya, po raz pierwszy opublikowany w magazynie
Wired .
- Schmoylent
Schmoylent to nazwa nadana nieco zmodyfikowanej wersji DIY pierwszego w historii przepisu na Soylent. Zamiast sztucznego aromatu wykorzystuje naturalną wanilię i zastępuje
sukralozę
z powodu problemów z nadwrażliwością u niektórych osób. Co więcej, jest on całkowicie wolny od soi i możesz nadać mu taki smak, jaki chcesz, na przykład waniliowy lub czekoladowy. Oto, czego będziesz potrzebować.
Składniki:
Białko ryżowe waniliowe – 110 gramów
Mąka owsiana – 200 gramów
Maltodekstryna – 107 gramów
Proszek
z łuski psyllium – 1 łyżka
Cytrynian potasu – 8 gramów
Cytrynian wapnia – 4 gramy
Sól jodowana – pół łyżeczki
Bitartrat choliny – pół łyżeczki
Cytrynian magnezu – 1 gram
Proszek
stewii – ćwierć łyżeczki
Guma ksantanowa – ćwierć łyżeczki
Multiwitamina – 1 tabletka
Olej rzepakowy – 50 ml
Zmieszaj wszystkie składniki z około 6 do 8 szklankami wody, w zależności od konsystencji, jakiej oczekujesz od napoju. Schmoylent jest również dostępny w postaci proszku, który można kupić online.
Przepis autorstwa
Axcho
na Complete Foods
- Sean Superfood Wersja 3
Jeśli chcesz przybrać na wadze dzięki ćwiczeniom, zajmie to znacznie więcej wysiłku i czasu, niż sobie wyobrażasz. Twoja regularna dieta nie wystarczy i musisz zwiększyć liczbę spożywanych kalorii. Ten przepis opierał się pierwotnie na autentycznej recepturze Schmoylent, ale z większą ilością kalorii i białek. W przypadku Sean Superfood łączna liczba kalorii przekracza barierę 3000, przy zawartości aż 167 gramów białka. Oto, czego potrzebujesz.
Składniki:
Białko ryżowe waniliowe – 180 gramów
Mąka owsiana – 200 gramów
Maltodekstryna – 200 gramów
Olej rzepakowy – 100 gramów
Dzienna multiwitamina – 1 tabletka
Proszek z łuski psyllium – 20 gramów
Cytrynian potasu – 10 gramów
Wapń/magnez – 10 gramów
Sól jodowana – 1 łyżeczka
Bitartrat choliny – 3 miarki
Proszek stewii – ćwierć łyżeczki
Odmierz i połącz suche składniki w szczelnym worku lub puszce. Wstrząśnij mieszanką, aby stała się jednorodna. Jeśli worek lub puszka są szczelne, możesz przechowywać ten proszek przez nieokreślony czas. Gdy chcesz go spożyć, po prostu zmiksuj 2,5 litra wody w blenderze, a następnie dodaj olej i ponownie zmiksuj. Najlepiej smakuje schłodzony.
Przepis autorstwa
Glint
na Complete Foods
- Delta Chow
Pomysły na Soylent DIY powstały, ponieważ niektórzy ludzie po prostu nie lubią czekać. Niektórzy narzekali na smak, inni na obecność soi w mieszance. I choć nie było możliwości zadowolić każdego indywidualnie, nadal można było rozpowszechniać osobiste przepisy na Soylent, które odpowiadają indywidualnym wymaganiom żywieniowym każdego z nas.
Jednym z takich przepisów jest Delta Chow. Z około 1757 kaloriami i 79 gramami białka, jest on wypełniony wszystkim, czego człowiek potrzebuje w ciągu dnia. Oto jak możesz przygotować Delta Chow.
Składniki:
Mąka owsiana – 243 gramy
Izolat białka serwatkowego – 55 gramów
Mieszanka multiwitaminowa – 22 gramy
Mieszanka wapnia i magnezu – 6 gramów
Cytrynian potasu – 6 gramów
Sól jodowana – 4 gramy
Bitartrat choliny – 2 gramy
Olej sojowy – 75 gramów
Po prostu wszystko zmiksuj, a następnie dodaj wodę, w zależności od preferowanej gęstości napoju.
Przepis z
Daily Dot
- Napój Soylent na bazie wanilii
Jeśli nie lubisz zwykłego Soylentu i jesteś zbyt świadomy zdrowotnie, by wybrać wersję czekoladową, możesz przygotować własną, używając wanilii jako bazy. Napój ten jest bardzo podobny do oryginalnego Soylentu, ponieważ zawiera mniej więcej taką samą ilość kalorii, czyli około 520. Zawartość białka wynosi około 25 gramów. Oto jak przygotować ten niesamowity Soylent.
Składniki:
Waniliowa odżywka białkowa – 32 gramy
Ekologiczna mąka owsiana – 2 łyżki
Siemię lniane (organiczne) – 2 łyżki
Olej z awokado – 1 łyżka
Organiczny
proszek
z owoców noni – 1 łyżka
Cynamon – 2 łyżki
Woda – 2 szklanki
Lód
Wszystkie składniki zmiksować w mocnym blenderze z początkowo niewielką ilością lodu. Możesz później dodać więcej lodu i miksować, aż uzyskasz konsystencję, jakiej oczekujesz od napoju.
Przepis z
Pure Food Company
- People Chow
People Chow to jedno z najpopularniejszych w Internecie dań typu DIY Soylent. Jest tak sławne, że posiada ponad 1500 wariantów w sieci Complete Foods, która jest uważana za Wiki Soylent dla przepisów.
Najnowsza aktualizacja oryginalnego przepisu została nazwana „tortilla perfection”. Głównym powodem sławy People Chow jest to, że stanowi ono dokładny zamiennik codziennego posiłku danej osoby. Ma dokładnie 2000 kalorii i 88 gramów białka. Kolejnym powodem jest to, że średni koszt jednego posiłku jest tak niski, jak około 3,5 USD.
Brak owsa sprawia również, że jest lekki dla żołądka. Oto czego potrzebujesz, aby przygotować ten ulubieniec ludzi.
Składniki:
Masa Harina – 345 gramów
Izolat białka serwatkowego – 55 gramów
Multiwitaminy z ziarnami wanilii – 23 gramy
Mieszanka wapnia i magnezu – 6 gramów
Cytrynian potasu – 6 gramów
Sól jodowana – 4 gramy
Dwuwinian choliny – 2 gramy
Olej sojowy – 50 gramów
Wymieszaj wszystkie składniki w pojemniku. Dodaj do tej mieszanki letnią wodę, około 6-8 szklanek, w zależności od pożądanej gęstości napoju. Danie jest teraz gotowe do podania, ale najlepiej smakuje, jeśli przed podaniem zostanie przez chwilę schłodzone w lodówce.
Przepis wg
Max z Complete Foods
- Ax Chow
Ax Chow to wariant znanej receptury Soylent People Chow, tylko z nieco wyższą zawartością kalorii i znacznie większą dawką białka. Jest również smaczniejszy i bardziej zbilansowany.
Olej sojowy zastąpiono oliwą z oliwek i witaminą K. Zawiera także więcej błonnika dzięki dodatkowi sproszkowanej łuski psyllium. Z 2004 kaloriami i pełnymi 100 gramami białka, Ax Chow jest idealnym wyborem, jeśli zależy Ci na przyroście mięśni lub masy. Składniki, których będziesz potrzebować do jego przygotowania, są następujące:
Składniki:
Bezglutenowa mąka owsiana – 190 gramów
Izolat białka serwatkowego – 70 gramów
Proszek multiwitaminowy – 22 gramy
Nasiona chia – 20 gramów
Proszek z łuski psyllium – 9 gramów
Cytrynian potasu – 7 gramów
Wapń i magnez – 6 gramów
Sól jodowana – 4 gramy
Dwuwinian choliny – 1 gram
Witamina K2 – 1 tabletka
Oliwa z oliwek – 95 ml
Wymieszaj wszystkie suche składniki Soylentu, aby uzyskać proszek. Następnie na kilka godzin przed użyciem wlej oliwę z oliwek do blendera i wymieszaj z nią proszek. Jeśli chcesz dodać jakieś przyprawy lub aromaty, teraz jest na to najlepszy moment. Ponownie dokładnie je wymieszaj. Po dodaniu wody i ostatnim wymieszaniu, schłodź napój w lodówce przez kilka godzin, ponieważ tylko w ten sposób smakuje najlepiej.
Przepis wg
Axcho z Complete Foods
- Chocolate Soylent 2
Czy Twoje zapotrzebowanie to mniej tłuszczu, więcej węglowodanów i więcej białka? Ale chcesz zachować czekoladowy smak Soylentu. To żaden problem, ponieważ można to osiągnąć za pomocą kilku prostych modyfikacji. Ten przepis ma około 500 kalorii, co oznacza, że jest to w zasadzie mini-posiłek, z około 26 gramami białka i 60 gramami węglowodanów w jednej porcji. Ponadto jedna porcja kosztuje około 3,13 USD. Oto jak go przygotować.
Składniki:
Odżywka białkowa o smaku kakaowym – 32 gramy
Owsianka stalowa (steel cut oats) – ćwierć szklanki (ugotowana lub namoczona)
Banan – 1
Organiczny olej kokosowy – 1 łyżka
Woda – 2 szklanki
Lód
Wiórki gorzkiej czekolady (opcjonalnie)
Wymieszaj wszystkie suche składniki. Zmiksuj proszek z wodą, aż uzyska pożądaną konsystencję. Następnie dodaj olej i ponownie zmiksuj. Po zakończeniu przelej napój do kubka i udekoruj wiórkami gorzkiej czekolady.
Przepis wg
Pure Food Company
- Napój Soylent na bazie chia
W przypadkach, gdy różni członkowie rodziny mogą mieć różne wymagania żywieniowe, łatwo konfigurowalny napój Soylent może zdziałać cuda. Ten napój na bazie chia jest właśnie tym, czego możesz użyć. Jest łatwy w przygotowaniu i dostosowaniu. Oto wszystko, czego będziesz potrzebować:
Składniki:
Migdały
Orzechy nerkowca
Orzechy laskowe
Orzechy brazylijskie
Mielone nasiona lnu
Złote nasiona lnu
Nasiona słonecznika
Nasiona chia
Suszony kokos
Jagody goji
Cynamon
Słodki proszek:
Maca, mesquite lub kakao
Po prostu wymieszaj wszystkie składniki, zachowując ostrożność przy orzechach brazylijskich (ale bez ograniczeń przy nasionach chia i cynamonie). Wszystko wymieszaj, a następnie zmiksuj z mlekiem roślinnym. Jeśli spożywasz posiłki niskowęglowodanowe, ta mieszanka w tej formie będzie dla Ciebie idealna. A jeśli chcesz posiłku o wysokiej zawartości węglowodanów, po prostu dodaj do blendera owoce, takie jak daktyle i banany, i ciesz się smakiem.
Przepis z
Eat Sleep Grow Repeat
- Keto Chow
Jak wspomniano wcześniej, główną ideą opracowania Soylentu było stworzenie zbilansowanego posiłku dla osób, które nie miały czasu, aby przygotować go samodzielnie. Jednak wraz z upływem czasu i wzrostem kreatywności ludzi, powstały tysiące wariantów Soylentu, każdy w innym celu. Keto Chow jest jednym z nich. Zostało stworzone jako posiłek mający pomóc osobom dążącym do utraty masy ciała
. Zawiera łącznie 1955 kalorii i około 99 gramów białka, a także wszystko, czego potrzebujesz, aby schudnąć. Ta alternatywa ogranicza ilość węglowodanów i wprowadza do diety więcej dobrych tłuszczów. Jeśli próbowałeś wielu różnych planów żywieniowych i suplementów, ale żaden z nich nie zadziałał, prawdopodobnie powinieneś wypróbować Soylent, szczególnie ten. Za ich pomocą możesz przygotować Keto Chow w domu.
Składniki:
Białko serwatkowe (czekolada) – 110 gramów
Guma akacjowa – 16 gramów
Cytrynian potasu – 6 gramów
Sól – 6 gramów
Proszek wapniowo-magnezowy – 5 gramów
Fosforan wapnia – 2 gramy
Dwuwinian choliny – 2 gramy
Guma ksantanowa – 4 gramy
Witamina K2 – 1 tabletka
Multiwitamina dzienna – 1 tabletka
Śmietanka do ubijania (30%+) – 383 ml
Olej rybi – 2 tabletki
Mąka orzechowa (jasno palona) – 30 gramów
Wymieszaj wszystkie suche składniki, aby uzyskać jednorodny proszek. Wymieszaj go ze śmietanką i dodaj około 450 gramów wody. Możesz zmniejszyć lub zwiększyć ilość wody w zależności od potrzeb. Przygotuj napój co najmniej kilka godzin przed wypiciem, ponieważ wtedy smakuje najlepiej.
Przepis autorstwa Chrisa Baira z
Keto Chow
Dokładne
składniki
znajdziesz na Complete Foods
- Napój Soylent na bazie wanilii 2
I oto ponownie ulubiony przez wszystkich, zdrowy i bogaty w składniki odżywcze Soylent o smaku waniliowym. Ten wariant zastępuje nasiona lnu nasionami chia, dzięki czemu możesz cieszyć się smakiem wanilii bez wyczuwalnego posmaku orzechów, który występował w poprzedniej wersji. Ponadto napój ten zawiera tylko około 494 kalorii na porcję i zaledwie 30 gramów węglowodanów. Aby przygotować ten napój, będziesz potrzebować następujących składników.
Składniki:
Odżywka białkowa waniliowa – 32 gramy
Organiczny proszek z nasion chia – 2 łyżki
Proszek z Macy (organiczny) – 1 łyżka
Organiczny proszek bananowy – 2 łyżki
Olej kokosowy (organiczny) – 1 łyżka
Oliwa z oliwek extra virgin – 1 łyżka
Woda – 2 szklanki
Lód
Wymieszaj wszystkie składniki w wodzie i zblenduj z garścią lodu. Dodawaj lód w zależności od tego, jak gęsty ma być napój.
Przepis z
Pure Food Company
- Superfood
Utrata masy ciała jest bezpośrednio powiązana z rodzajem diety, którą wybierzesz, a także z wykonywanymi ćwiczeniami. Soylent, będąc sam w sobie kompletną i zbilansowaną dietą, jest prawdopodobnie najlepszą opcją dla osób chcących dostarczyć organizmowi tego, czego potrzebuje, zarówno przy odchudzaniu, jak i przy zwiększaniu masy ciała w połączeniu z ćwiczeniami.
Dlatego ludzie na całym świecie stale opracowują przepisy na Soylent pomagające w utracie wagi, a jednym z najlepszych w tej kategorii jest Superfood. Jest to Soylent DIY stworzony do odchudzania, bez kompromisów w kwestii smaku. Posiada różne wersje zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet.
Superfood dla niego –
Składniki:
Organiczna mąka Masa z niebieskiej kukurydzy – 200 gramów
Izolat białka serwatkowego – 81 gramów
Nasiona chia – 26 gramów
Organiczne surowe kakao – 20 gramów
Granulki lecytyny sojowej (organiczne) – 12 gramów
Organiczny proszek cynamonowy – 4 gramy
Sól morska – 4 gramy
Cytrynian potasu – 3 gramy
Oliwa z oliwek extra virgin – 29,5 ml
Olej MCT – 29,5 ml
Woda pitna – 1500 ml
Multiwitamina – 1 tabletka
Witamina D3 i K2 – 1 tabletka
Mieszanka ta ma 1776 kalorii i 99 gramów białka. Wydaje się być idealnym zestawem dla każdego mężczyzny, ponieważ spełnia niemal wszystkie zapotrzebowania.
Superfood dla niej –
Składniki:
Organiczna mąka Masa z niebieskiej kukurydzy – 200 gramów
Izolat białka serwatkowego – 36 gramów
Nasiona chia – 26 gramów
Surowe kakao (organiczne) – 20 gramów
Organiczne granulki lecytyny sojowej – 11 gramów
Cytrynian wapnia i magnezu – 5 gramów
Cytrynian potasu – 4 gramy
Sól morska – 4 gramy
Proszek cynamonowy – 4 gramy
Oliwa z oliwek extra virgin – 29,57 ml
Olej MCT – 14,79 ml
Multiwitamina – 1 tabletka
Superfood dla niej ma około 1485 kalorii i 59 gramów białka w mieszance.
Należy wcześniej wymieszać wszystkie suche składniki, aby przygotować proszek. Zaleca się dodanie płynów do suchych składników na kilka godzin przed wypiciem, aby wszystkie składniki odpowiednio nasiąkły. Nie zapomnij schłodzić tej mieszanki przez kilka godzin, najlepiej przez noc. Tuż przed spożyciem zblenduj mieszankę. Ilość wody zależy całkowicie od Twoich preferencji; zalecana wartość to około 1,5 litra.
Superfood dla niego
autorstwa QuidNYC, na Complete Foods
Kobieca mieszanka QuidNYC
na Complete Foods
O czym należy pamiętać podczas stosowania Soylentu
- Nie jest to trwałe rozwiązanie w odchudzaniu:
Nie można żywić się wyłącznie Soylentem lub jego alternatywnymi napojami DIY przez całe życie. Należy je uzupełniać regularnymi posiłkami. Ponadto Soylent nie pokrywa dziennego zapotrzebowania na wodę, dlatego należy codziennie pić odpowiednią ilość czystej wody – od 4 do 6 litrów, w zależności od typu budowy ciała. Zatem, jeśli dodasz około 1,5 litra wody do swojego Soylentu, nadal musisz pić średnio od 3 do 3,5 litra wody dziennie.
- Żaden zamiennik posiłku nie zastąpi prawdziwej, organicznej żywności
Soylent jest reklamowany jako wygodniejsza alternatywa dla gotowania, ponieważ uwalnia Cię od związanych z nim trudów. I chociaż Soylent zapewnia wszystko, co jest częścią idealnie zbilansowanej diety, nie może on konkurować z prawdziwą lub pełnowartościową żywnością.
Koncepcja stojąca za Soylentem jest szlachetna i opiera się na założeniu, że w przypadku jedzenia liczą się kalorie, białka, tłuszcze, błonnik, witaminy i minerały, ale recenzje mówią nam coś innego – że nie może on zastąpić jedzenia. Istnieją inne mikroelementy, które również powinny być częścią naszej codziennej diety, a na samym szczycie tej listy znajdują się przeciwutleniacze, które są niezbędne do oczyszczania organizmu ze szkodliwych produktów utleniania pokarmów. Czy Soylent jest więc dla Ciebie dobry?
Tak, ale nie jest kompletny, ponieważ pełnowartościowa żywność jest równie ważna jak pożywne jedzenie i nie należy z niej całkowicie rezygnować.
- Uważaj na okres przydatności do spożycia
Przechowywanie Soylentu przed i w trakcie użytkowania różni się w zależności od produktów. Każdy produkt Soylent, który kupujesz, ma okres przydatności do spożycia wynoszący około roku, po czym mieszanki witaminowe zaczynają tracić swoją skuteczność. W związku z tym produkt Soylent należy zużyć w ciągu roku od daty jego produkcji. Jeśli zauważysz zmianę smaku w połowie opakowania, powinieneś je wyrzucić, ponieważ produkt przekroczył swój termin przydatności i jest teraz niezdrowy.
- Należy spożyć w ciągu 72 godzin
Jeśli przygotowałeś napój z proszku, należy go spożyć w ciągu najbliższych 48 godzin i w tym okresie zawsze przechowywać w lodówce. Jeśli otworzyłeś butelkę napoju Soylent gotowego do spożycia, powinieneś przechowywać ją w lodówce i spożyć w ciągu 72 godzin.
Przeczytaj także:
3 Day Military Diet Substitutions
3 Day Military Diet Reviews: Does it Work?
HCG Diet Plan Review: Is it Good for You?
50 Keto Smoothie Recipes
Nutribullet Smoothie Recipes
Podsumowanie
Soylent został opracowany jako zamiennik posiłku. Dwa główne motywy były następujące: a) zapewnienie osobie prawidłowego i zbilansowanego odżywiania zgodnie z jej zapotrzebowaniem oraz b) stworzenie niedrogiego źródła żywności dostępnego dla każdego do spożycia.
Niektórzy podjęli w swoim życiu wyzwania polegające na przeżyciu wyłącznie na Soylencie jako sposobie na utrzymanie formy. Inni stworzyli własne przepisy na Soylent DIY, dostosowane do własnych potrzeb, np. z większą ilością białka, aby szybko zwiększyć masę podczas ćwiczeń, lub w celu pomocy w utracie wagi. Należy jednak pamiętać, że Soylent jest niczym więcej jak zamiennikiem posiłków, a z pewnością nie samym jedzeniem. Przed przejściem na dietę Soylent lub przed eksperymentowaniem z własnym przepisem zaleca się rozmowę z lekarzem lub trenerem personalnym, aby dowiedzieć się, czego potrzebujesz, a co powinieneś wyeliminować ze swojej diety.