12 Óleos Essenciais Excelentes Para Parar de Roncar e Proporcionar Alívio Durante a Noite

By Home Remedy Nation Creative Team · Dec 29, 2017

Imagine que você está em um sono leve quando, de repente, um barulho alto interrompe seu sono e você é forçado a acordar para investigar. Depois de olhar em volta, você percebe que alguém está roncando e que o som é tão alto que te acordou.

Parece familiar? Ou talvez quando você acorda de manhã depois de um sono profundo e relaxante, apenas para descobrir que seu parceiro não dormiu a maior parte da noite porque você estava roncando. O ronco muitas vezes azedou as relações entre as pessoas porque todos preferem um sono ininterrupto. Acordar no meio da noite com os roncos altos do seu parceiro ou dos pais pode ser um verdadeiro gatilho para muitos.

Os roncadores costumam ser aconselhados por seus médicos a parar de fumar, evitar o álcool, perder peso e adquirir o hábito de dormir de lado. E embora muitos remédios, como usar uma bola de tênis, praticar ioga, trocar o travesseiro ou usar óleos essenciais para o ronco, estejam disponíveis e comprovadamente ajudem a reduzir o ronco, não existe um tratamento direcionado para curar o ronco.

Existem vários produtos de venda livre (OTC) disponíveis para parar o ronco, como tiras nasais e clipes nasais, mas não há confirmação científica que possa fundamentar suas afirmações. Até o momento, o tratamento mais eficaz que se pode adotar é relaxar os músculos que causam o ronco, e a melhor opção para isso é o uso de óleos essenciais.

Mas o que causa o ronco?

Todos nós sabemos que respiramos pelo nariz e pela boca. Mas quando o caminho do fluxo de ar através deles está bloqueado ou congestionado, a garganta e a língua relaxam, causando o bloqueio e as vibrações, emitindo, assim, um ruído alto. Isso é o que chamamos de ronco. Quanto mais estreita for a passagem, mais alto será o ronco. Os seguintes motivos podem causar o bloqueio-

Anatomia da boca - Um palato baixo, grosso ou mole pode causar congestionamento. Além disso, se o seu peso for muito alto ou se a sua úvula ficar alongada, isso pode causar obstrução.

Álcool – O álcool relaxa os músculos, fazendo com que a língua relaxe ainda mais. Isso também pode causar congestionamento.

Problemas nasais – A congestão nasal crônica ou uma partição incomum da narina podem contribuir para o ronco.

Privação de sono – Dormir menos do que o normal também pode levar ao ronco.

Posição de dormir – As chances de roncar são maiores quando se dorme de costas.

O ronco excessivo pode ser um sintoma de apneia do sono, que é um distúrbio no qual a respiração fica superficial em alguns casos, ou faz pausas por segundos ou até minutos.

A Apneia Obstrutiva do Sono (AOS) é o bloqueio total ou parcial das vias aéreas e é a forma mais comum de apneia. As vias aéreas se abrem novamente com um som de engasgo, e isso causa ronco em pessoas que sofrem de AOS devido à obstrução. ( , 2 , )

Óleos Essenciais Para Ronco

Assim, para relaxar os músculos que causam o ronco, como o palato superior, a língua, os músculos da garganta e outros, podemos fazer uso de óleos essenciais. Os óleos essenciais são compostos aromáticos obtidos de diversas partes de uma grande variedade de plantas.

São chamados de essenciais porque concentram a essência ou a fragrância característica da planta da qual são extraídos. Os óleos essenciais ocorrem naturalmente nas sementes, cascas de frutas, folhas, flores, raízes e outras partes de uma planta. Durante séculos, eles têm sido usados na fabricação de fragrâncias como perfumes, sprays corporais, ambientadores e muitos produtos aromáticos. Mas existe outro segredo nos óleos essenciais.

Cravo, hortelã-pimenta, eucalipto e muitos outros óleos encontraram vastas aplicações na medicina antiga ou medieval e ainda são usados em vários tratamentos, bem como nos cuidados de saúde. Os benefícios são inúmeros e é por isso que a sociedade moderna está encontrando remédios para quase todos os problemas nos óleos essenciais.

E pode parecer um pouco absurdo, mas sim, os óleos essenciais podem ser usados para dar alívio às pessoas, interrompendo o ronco. Então, quais óleos essenciais são bons para o ronco? Aqui está uma lista.

Óleo de Tomilho

O tomilho é uma erva amplamente utilizada na culinária e na medicina. O óleo de tomilho é um óleo essencial que contém timol, que é amplamente utilizado como agente antisséptico em enxaguatórios bucais.

Mas pesquisadores mostram que o óleo de tomilho também pode ser usado para conter o problema do ronco nas pessoas. Esfregar algumas gotas nos pés antes de ir para a cama à noite ajudará a parar de roncar enquanto dorme. Além disso, o tomilho pode ser usado em um difusor enquanto você dorme. O difusor espalha o óleo no ar como um aroma, e o óleo de tomilho também pode ajudar em casos de sinusite. (

Óleo de Lavanda

A lavanda é uma planta com flores e pode ser facilmente identificada por seu perfume calmante e pelas flores de cor roxa que nela crescem. O óleo de lavanda é extraído das flores da planta e tem um cheiro muito forte.

Historicamente, o uso do óleo de lavanda remonta aos antigos egípcios, que o utilizavam no processo de mumificação. Mas o uso mais difundido do óleo de lavanda é por causa de sua fragrância. Está comprovado que o óleo de lavanda, quando inalado em pequenas quantidades, diminui a inquietação ao acalmar os sentidos. E uma pessoa que está adequadamente descansada não roncará.

Mas você não pode ingerir o óleo diretamente. Você pode aplicar o óleo nos pés e no peito para obter resultados rápidos, e ele também pode ser inalado com um difusor como forma de aromaterapia. Além disso, a lavanda é usada em casos de pacientes que sofrem de asma como uma cura de óleo único. (

Óleo de Manjerona

Manjerona

é outra erva com flores amplamente utilizada na culinária e na aromaterapia. A erva é usada como um tempero suave, e você encontrará seu sabor principalmente nas culinárias francesa, turca e italiana. É amplamente pesquisada como cura para artrite, dores musculares, dores de cabeça, etc., mas é um óleo de aromaterapia comprovado para a redução do ronco. A manjerona no seu difusor abrirá as vias respiratórias, ajudando você a não roncar durante a noite. (

Camomila

As flores de

Camomila

parecem flores de plantas como a margarida e são usadas para fazer diversas misturas. Uma dessas misturas é o famoso chá de camomila. O chá de camomila é recomendado para pessoas que sofrem de

esclerose múltipla

como um remédio para a inquietação durante o sono. E, portanto, é um bom remédio para proporcionar uma noite de sono boa e tranquila. Medicamentos que proporcionam alívio temporário de problemas que causam o ronco também usam a camomila como ingrediente ativo. (

Óleo de Hortelã-Pimenta

O óleo de hortelã-pimenta é extraído das folhas e flores da hortelã-pimenta, que é uma planta híbrida e provavelmente o óleo essencial com aroma mais forte. No entanto, o óleo de hortelã-pimenta é amplamente utilizado em vários produtos devido às suas propriedades antibacterianas, como em cremes dentais e enxaguatórios bucais.

A hortelã-pimenta também encontra uso na culinária. Mas um remédio menos conhecido pelas pessoas é o uso de hortelã-pimenta para conter o ronco. O óleo de hortelã-pimenta é recomendado como forma de tratar alergias e como um agente para abrir as vias respiratórias. Além disso, sprays nasais usam óleo de hortelã-pimenta como ingrediente. (

Óleo de Eucalipto

O eucalipto é uma das plantas com flores mais altas da Terra. O óleo de eucalipto é extraído das folhas da planta e encontra uso em diversas esferas da vida. Porém, é mais amplamente utilizado no tratamento de problemas respiratórios como bronquite, asma, congestão, etc. A bronquite tem o ronco como sintoma, e o óleo de eucalipto, na forma de óleo essencial

monoterpenos

, pode ser usado tanto para bronquite aguda quanto crônica, juntamente com muitas outras doenças respiratórias. Também pode ser usado em um difusor com água. O eucalipto também é comprovadamente eficaz contra a asma e apresenta propriedades descongestionantes. Você pode misturar cerca de 2-3 gotas de óleo de eucalipto em água quente e, usando uma toalha como cobertura, inalar o vapor que sai da água pelo nariz e pela boca. (

Gerânio

Gerânios

são um grupo de plantas com flores, em que os botões têm 5 pétalas nas cores branca, rosa, azul ou roxa. Eles são encontrados em regiões temperadas. Dessas flores, obtém-se o óleo essencial batizado com o nome da mesma planta.

Agora, certas espécies dessas flores, encontradas na África do Sul, mostram efeitos positivos na bronquite aguda sem quaisquer efeitos colaterais. Além disso, o óleo é comprovadamente eficaz em crianças para a cura da dor de garganta, que é outra razão para congestão e ronco. (

Óleo de Sálvia

O óleo de sálvia é feito da erva usada na culinária, chamada sálvia ou

Salvia Officinalis

. A sálvia tem um efeito calmante nas pessoas e pode ser usada como agente anti-inflamatório. A Salvia Officinalis é usada como ingrediente ativo em medicamentos criados para a cura de congestões sinusais e pode ser muito eficaz no combate ao ronco causado por

sinusite

. (

Óleo de Cedro

O óleo de cedro é extraído da família de plantas chamada

coníferas

. Um exemplo de árvores deste tipo são os pinheiros. O óleo é obtido da madeira, casca e raízes. Um dos dois principais componentes do óleo de cedro é o

cedrol

. O cedrol é muito utilizado na aromaterapia. Isto porque pesquisas mostram que o cedrol combate a dificuldade de manter o sono em adultos jovens saudáveis, bem como em idosos que sofrem de demência. E não há necessidade de um difusor, pois você pode apenas pegar uma toalha e derramar algumas gotas sobre ela para realizar a aromaterapia. (

Óleo de Pinho

As agulhas, galhos e pinhas de vários pinheiros são usados na fabricação de óleo de pinho. O óleo de pinho é comumente usado como óleo de banho devido ao seu aroma forte.

Também faz parte dos procedimentos de tratamento alternativo da aromaterapia. Embora o constituinte exato do pinho que induz a sensação de relaxamento não tenha sido identificado, está comprovado que o óleo de pinho pode aumentar a duração do sono, e a analogia mais próxima do efeito criado pelo aroma do óleo de pinho é dada pela palavra hipnótico. Os chineses observaram resultados significativamente positivos em camundongos e afirmam que também funcionam em humanos. (

Óleo de Limão

Limões são frutos da família dos cítricos, e não conseguimos imaginar nossa comida sem o toque cítrico de algumas gotas de suco de limão. E além da polpa do limão, outras partes do fruto do limão também são muito úteis.

O óleo essencial de limão é feito a partir das cascas de limão e tem muitos usos benéficos, como cuidados com a pele, alívio do estresse, cuidados com os cabelos, etc. É muito fácil extrair o óleo de limão das cascas; tanto que você pode fazê-lo em casa. Está comprovado que o óleo de limão proporciona alívio da fadiga e aumenta a concentração. Além disso, o óleo de limão é um antidepressivo, e o seu uso garantirá uma boa noite de sono. (

Azeite de Oliva

O azeite de oliva é obtido a partir do esmagamento de azeitonas inteiras. Temos usado com muita frequência para cozinhar e temperar, mas também é usado em cosméticos, medicamentos e na indústria de sabonetes.

A razão pela qual o azeite de oliva é usado na culinária é porque ele possui vários benefícios à saúde, sendo as mais eficazes as suas propriedades para a perda de peso. Pessoas que sofrem de apneia do sono são aconselhadas a consumir azeite de oliva porque ele se enquadra na categoria de gorduras saudáveis e pode ajudar na redução do peso. Além disso, o azeite de oliva é uma boa fonte de

MUFA

, o que diminui a depressão e melhora o humor. (

Principais Misturas de Óleos

Todo óleo essencial é eficaz no propósito para o qual se destina. Mas alguns deles compartilham algumas qualidades e são muito compatíveis entre si. É por isso que existem várias misturas de óleos essenciais que são consideradas muito mais eficazes do que os seus constituintes isoladamente. E algumas dessas misturas são efetivamente usadas para proporcionar alívio de problemas de ronco em pessoas.

Óleo Essencial doTerra

A primeira, das misturas de óleos essenciais para ronco, é feita pela doTerra. A doTerra fabrica óleos essenciais e produtos para casa, e um de seus produtos, chamado doTerra Breathe, é uma mistura de vários óleos.

Ele mantém as vias aéreas, para que não haja bloqueio ou congestão enquanto você dorme. Também é comercializado como o óleo que proporciona uma noite de sono relaxante. Ele também protege você de ameaças como dores de garganta, resfriados e outras enfermidades sazonais que fazem com que suas passagens aéreas bloqueiem ou se contraiam, fazendo com que você ronque durante a noite.

O doTerra Breathe é feito com os seguintes óleos essenciais:

Óleo essencial de folha de Louro

Óleo essencial de folha de Eucalipto

Óleo essencial de planta de Hortelã-pimenta

Óleo essencial de folha de Melaleuca

Óleo essencial de casca de Limão

Óleo essencial de semente de Cardamomo

Óleo essencial de folha de Ravintsara (óleo essencial de árvore de Cânfora de Madagascar)

Óleo essencial de folha de Ravensara

O óleo essencial doTerra pode ser usado em um difusor ou diretamente na área afetada, juntamente com um óleo carreador para alívio do ronco.

Valor Oil

Outra mistura desse tipo é o Valor Oil. É uma mistura única de Abeto, Tanásia Azul, Madeira de Cânfora, Gerânio e Olíbano. O óleo Valor é ótimo para massagens e aromaterapia, seja usado de dia ou à noite. Pode ser usado topicamente, aplicando diretamente uma pequena quantidade na área afetada. Uma pequena quantidade é usada porque a alta presença de tantos óleos essenciais pode causar queimaduras em peles sensíveis. Por isso, deve ser diluído com um óleo carreador mais simples antes do uso.

Embora seja um pouco caro, como alternativa, você também pode fazer o óleo essencial Valor para alívio do ronco em casa. Basta adicionar:

15 partes de abeto

7 partes de olíbano

6 partes de tanásia azul

2 partes de abeto balsâmico

Óleo carreador (cerca de 20% de toda a mistura)

Leia também:

Tratamento Natural para Apneia do Sono

Algumas Outras Receitas de Óleos Essenciais

Os óleos essenciais individuais são muito eficazes por natureza, mas se forem misturados com outros óleos, seus poderes aumentam. Além disso, ao adicionar um óleo carreador, facilitamos a aplicação dos óleos diretamente na pele, o que, de outra forma, seria um ato duvidoso devido ao medo de queimaduras cutâneas.

Antes de entrar nas receitas desses óleos, é melhor lembrar que esses óleos não curam o ronco. Eles são meramente agentes para retardar ou cessar o ronco através da expansão dos músculos afetados e da redução das vibrações. Para usar óleos essenciais para alívio do ronco, aqui estão algumas receitas.

Spray de Névoa Fácil para Dormir

Você pode fazer um spray para o seu ambiente misturando pequenas quantidades de óleos essenciais com um emulsificante.

Ingredientes:

Agulha de pinheiro - 6 gotas

Murta - 5 gotas

Eucalipto - 3 gotas

Louro - 3 gotas

Toranja - 2 gotas

Manjerona - 2 gotas

Emulsificante - 5 ml

Base de spray ambiente - 226 gramas

Misture os óleos com um emulsificante e adicione a base de spray à mistura. Pulverize no seu quarto 15-30 minutos antes de ir para a cama. E não se esqueça de agitar o spray antes de usar; caso contrário, tudo o que você obterá será apenas a base do spray. Você também pode usar essa mistura em seu difusor, se tiver um.

Receita de

Birch Hill Happenings Aromatherapy

Mistura de Óleo de Cedro

O óleo de madeira de cedro é bem conhecido em todo o mundo por seu aroma amadeirado, que dá a sensação de estar muito próximo da natureza. O óleo de cedro ajuda a manter os padrões respiratórios, que são essenciais para um sono profundo e prolongado. Veja como você pode usar o óleo de madeira de cedro para fazer uma mistura de óleos.

Ingredientes:

Óleo essencial de madeira de cedro – 2 gotas

Óleo essencial de tomilho – 2 gotas

Óleo essencial de lavanda – 2 gotas

Azeite – 4 gotas

Misture esses óleos em proporções iguais com um óleo carreador e aplique na planta dos pés, principalmente no dedão. Além disso, para armazenar este óleo, você precisará de um frasco escuro.

Receita de

Medlicker

Mistura de Óleo para Gargarejo

A maioria dos óleos essenciais não deve ser ingerida, pois isso pode ser prejudicial, já que possuem características muito fortes em termos de cheiro, sabor e efeito. Alguns deles são tão fortes que o uso tópico é sempre desaconselhado. Mas existem alguns óleos que você pode misturar com água para fazer um gargarejo anti-ronco. Ele é feito usando apenas 4 óleos essenciais simples.

Ingredientes:

Óleo de tomilho – 2 gotas

Óleo de lavanda – 2 gotas

Óleo de limão – 2 gotas

Óleo de hortelã-pimenta – 2 gotas

Água

Misture 2 gotas de cada óleo essencial em cerca de 8 onças ou aproximadamente 226 gramas de água, e faça gargarejos por 3 minutos completos antes de dormir. Este gargarejo não cura seus problemas de ronco, mas simplesmente reduz o ronco ao lubrificar as vias aéreas e as passagens dos tecidos.

Receita de

Healthy Focus.

Mistura de Óleo de Massagem de Manjerona

Esta é uma mistura de óleos feita com óleo de manjerona, e destina-se especificamente como um óleo de massagem para fins anti-ronco. Também é muito simples de fazer. A manjerona é usada para alívio da dor e para abrir as vias aéreas através da aromaterapia. Isso torna este óleo uma mistura “dois em um” e confere-lhe um fator de utilidade extra. Veja como fazer este óleo.

Ingredientes:

Óleo essencial de lavanda – 8 gotas

Óleo essencial de manjerona – 4 gotas

Óleo essencial de limão – 3 gotas

Um quarto de xícara de um óleo carreador, preferencialmente Jojoba.

Combine todos os óleos essenciais com o óleo de Jojoba e deixe descansar por 24 horas. Para usá-lo, basta esfregar a mistura no peito, pescoço e atrás das orelhas antes de dormir para relaxar os músculos e parar de roncar.

Receita de

The Hearty Soul.

Mistura de Lavanda para Ronco

A lavanda é provavelmente a favorita de todos por causa do doce cheiro floral que a acompanha. É como se um prado inteiro estivesse em seu quarto, pronto para saudar os sentidos de todos com algo muito agradável. E além disso, a lavanda tem muitos benefícios. Você pode fazer uma pomada para o peito usando óleo de lavanda para combater as causas do ronco.

Ingredientes:

Óleo essencial de lavanda – 5 gotas

Óleo essencial de eucalipto – 4 gotas

Óleo essencial de casca de canela – 4 gotas

Óleo essencial de madeira de cedro – 4 a 5 gotas

Óleo essencial de tomilho – 2 a 3 gotas

Óleo carreador (preferencialmente azeite) – 1 onça (28 gramas)

Receita de

Medlicker

Pomada para Peito e Pés

Outra receita de mistura de óleos essenciais para pomada no peito para parar de roncar é esta simples. Requer apenas três tipos de óleos essenciais e é muito fácil de fazer e aplicar. Você pode esfregá-la no peito e, em alguns casos, também funcionou nos pés. Dilua o óleo com um óleo carreador de sua escolha para facilitar a absorção pela pele e reduzir a intensidade do cheiro.

Ingredientes:

Óleo essencial de lavanda – 8 gotas

Óleo essencial de manjerona – 4 gotas

Óleo de limão – 3 gotas

Óleo carreador – 2 onças (56 gramas)

O que Fazer e o que Não Fazer com Óleos Essenciais

Os óleos essenciais estão se tornando os favoritos da geração atual devido à lista interminável de seus benefícios. Seja no campo da medicina, da cosmética ou da culinária, os óleos essenciais estão ganhando popularidade, com a demanda aumentando quase exponencialmente. Mas, em meio a tudo isso, deve haver também um conselho sobre a segurança em relação aos óleos essenciais.

Os óleos essenciais são de natureza muito forte e são feitos com a essência da planta da qual são obtidos. Portanto, a maioria deles não deve ser ingerida. Isso pode representar um risco à saúde e, portanto, você não deve ingerir um óleo essencial, a menos que ele seja destinado a esse fim. Assim, se você fez gargarejo com um óleo essencial, deve ter cautela com a quantidade de óleo essencial que entrará no seu corpo por causa disso.

Alguns óleos essenciais são mais fortes que outros em suas propriedades. É por isso que usamos óleos carreadores quando vamos usar os óleos essenciais topicamente, ou diretamente na pele. Os óleos carreadores ajudam a pele a absorver os óleos essenciais a uma taxa que seja agradável ao corpo. Se não usarmos um óleo carreador, corremos o risco de sofrer uma queimadura na pele em casos de óleos extremamente fortes, como hortelã-pimenta e eucalipto.

Por último, não opte pelo autotratamento. Remédios podem ser pesquisados, mas o tratamento é algo que apenas um profissional deve fazer. Não tome as rédeas da situação a menos que esteja qualificado para isso. Os óleos essenciais são apenas uma forma de aliviá-lo da dor e dos problemas. Eles não são a cura. Portanto, antes de usar um óleo essencial, não custará nada consultar um médico para sua própria segurança e para obter uma segunda opinião.

Conclusão

No fim, é você quem deve cuidar do seu corpo. Peso elevado, álcool, privação de sono, posição ao dormir e alguns outros motivos são os principais indutores do ronco.

Se notar, a maioria desses fatores está relacionada a escolhas de estilo de vida e são controláveis por você. Você deve adotar um estilo de vida saudável se não quiser que esse pequeno problema do ronco se transforme em algo grande e incontrolável. Um estilo de vida saudável não apenas reduzirá o seu ronco, mas também o ajudará de muitas outras maneiras. Por exemplo, reduzir o peso também ajudará a reduzir as chances de doenças cardiovasculares, doenças respiratórias, dores nas costas e muito mais.