13 Receitas DIY de Soylent de Todo o Mundo Para Sua Nutrição Diária

By Home Remedy Nation Creative Team · Jan 8, 2018

Uma refeição em uma xícara nunca foi uma má ideia a ser considerada. Afinal, economizava tempo e facilitava para aqueles que simplesmente não conseguem reservar um tempo para comer ou despertar a vontade de cozinhar após um longo dia de trabalho. E é provavelmente por isso que o

Soylent

foi apresentado ao mundo. Embora tenha sido uma ideia brilhante, no intervalo de tempo que a bebida levou para chegar às prateleiras, as pessoas já tinham criado suas próprias ideias para Receitas DIY de Soylent.

A história humana está repleta de registros de invenções ou descobertas que mudaram para sempre a nossa forma de viver. Assim como quando alguém inventou o fogo, alguém inventou a roda, ou quando alguém descobriu que era possível cultivar alimentos plantando sementes no solo, ou mesmo quando alguém inventou o telefone, para que você pudesse conversar com pessoas sentadas muito longe de você; os inventores modernos continuaram a elevar o padrão de vida, apesar das vidas ocupadas que levamos. O Soylent é um desses exemplos.

O que é Soylent?

Foi inventado como um produto substituto de refeição. Em outras palavras, foi criado com a ideia de que serviria como um substituto de refeições completas e adequadas, mas com o mesmo valor nutricional que se espera obter. Faz parte dos mercados dos Estados Unidos da América (EUA) e do Canadá como bebida pronta ou como pó para ser misturado com água para os resultados desejados.

Lançado no ano de 2014, o Soylent foi concebido para as pessoas que tinham menos tempo para cozinhar ou para consumir alimentos na proporção de refeições adequadas. Essas pessoas tinham apenas tempo suficiente para abrir uma lata e beber direto dela, ou para misturar e bater o pó para formar uma refeição potável e obter a nutrição adequada, para retomar o trabalho com a mesma força com que começaram.

Também pretendia ser um substituto barato para a comida a ser fornecida aos famintos. A ideia não era diminuir a dependência de alimentos, mas sim proporcionar uma dieta equilibrada com tudo o que uma pessoa possa necessitar para continuar funcionando. Mas, com o passar do tempo, a ideia geral do Soylent mudou disso para algo um pouco equivocado. Algumas pessoas também assumiram como um desafio pessoal sobreviver apenas com Soylent para parecerem mais em forma.

O Soylent é seguro?

Com toda a conversa sobre comer o mais natural possível, onde o Soylent encontra o seu lugar? O Soylent pode ter sido preparado pela Rosa Labs, com sede em Los Angeles, mas eles o fizeram após dedicarem muito tempo pesquisando a receita para deixá-la correta para o uso público.

Eles garantiram que fosse seguro para o consumo da população humana consultando uma ampla gama de nutricionistas e especialistas em fitness antes de criarem suas misturas finais. Portanto, para todas as preocupações sobre ele ter sido desenvolvido em laboratório e em meio a perguntas como “O Soylent é saudável?”, ficará bastante evidente para todos que, afinal, é seguro comer (ou beber).

Então, como funciona o Soylent? A composição da bebida Soylent original continha cerca de 400 calorias, de acordo com a FDA. Outras informações fornecidas pela Rosa Labs, criadora do produto Soylent, sobre os fatos nutricionais da bebida nos dizem que ela é totalmente isenta de colesterol e possui cerca de 20 gramas de proteína.

Isso representa cerca de 20% da nossa necessidade diária. Portanto, justifica-se dizer que é praticamente uma refeição em si. A explicação para isso provavelmente reside no que compõe o Soylent. Os principais ingredientes da bebida, conforme listados em seu site, são água, proteína de soja, óleo de girassol rico em ácido oleico,

isomaltulose

e outras vitaminas e minerais.

Qual é o gosto do Soylent?

Então, que tipo de sabor isso dá à bebida? Pois bem, o pó e a bebida Soylent, fabricados pela Rosa Labs, possuem 3 sabores definidos. Estes são o doce Soylent original, o achocolatado Soylent cacao e o frutado Soylent nectar.

E não tem problema se você não conseguir encontrar uma ou duas latas de Soylent porque, com os ingredientes certos, você pode fazer sua própria bebida Soylent em casa ou no trabalho, com o sabor que desejar. Aqui estão algumas ideias para você tentar fazer seu próprio DIY Soylent.

13 Receitas DIY de Soylent Para Sua Nutrição Diária

Soylent de Chocolate

Chocolate como parte da sua refeição; quem não quer isso? Todos nós já passamos por aquele momento em nossas vidas em que os mais velhos continuavam nos dizendo o quão prejudicial o excesso de chocolate poderia ser, mas pensávamos que éramos invencíveis e que nada como “chocolate demais” jamais existiu.

Mas, pensando bem, se consumido em pequenas quantidades, até o chocolate é benéfico para nós. Esta receita de DIY Soylent tem cerca de 496 calorias e 20,5 gramas de proteína. E para fazê-la, você precisará do seguinte:

Ingredientes:

Proteína em pó de cacau puro - 32 gramas

Banana em pó orgânica - 2 colheres de sopa

Farinha de aveia pura – 2 colheres de sopa

Óleo de coco virgem - 1 colher de sopa

Azeite extra virgem - 1 colher de sopa

Água – 2 xícaras

Gelo

Basta colocar todos os ingredientes acima no liquidificador e misturá-los. Comece com menos gelo e depois adicione de acordo com a consistência que você deseja para a bebida.

Receita da

Pure Food Company

Receita DIY Soylent Com Ervilhas

Segundo a revista Wired, esta é a receita de Soylent mais famosa de todo o Reino Unido. Ela usa os ingredientes usuais como

Maltodextrina

, óleo de girassol, junto com ervilhas, linhaça e arroz integral. A receita é um pouco complicada, mas, conforme as alegações, tudo valerá a pena. Aqui está tudo o que você precisará para fazer esta bebida.

Ingredientes:

Ervilhas secas partidas sem sal - 36 gramas

Proteína de ervilha - 80 gramas

Farinha de linhaça - 55 gramas

Farinha de arroz integral - 94 gramas

Maltodextrina - 56 gramas

Azeite - 6 ml

Óleo de girassol - 19 gramas

Sal iodado - 2 gramas

Multivitamínico - Um

Pó de enxofre - 2 gramas

Bitartarato de colina – 1 grama

Cloreto de potássio – 5 gramas

Comprimidos de cálcio - 2

Comprimidos de vitamina D mais vitamina K - 2

Água destilada - 2,5 litros

Leve ao micro-ondas a mistura de farinha de arroz e água por cerca de dois minutos. Transforme as ervilhas secas em pó e use uma peneira para remover os pedaços.

Esmague os diferentes comprimidos e misture-os com o restante dos ingredientes, junto com um pouco de água destilada no liquidificador. A consistência final da mistura fica totalmente à sua escolha; no entanto, você deve evitar torná-la muito espessa. Este Soylent é suficiente para durar um dia inteiro, com um teor calórico de impressionantes 1.500. Guarde na geladeira para uma bebida deliciosa.

Receita de Robin Davey, apresentada primeiramente na revista

Wired

Schmoylent

Schmoylent é o nome dado a uma versão DIY ligeiramente ajustada da primeira receita de Soylent. Em vez do sabor artificial, utiliza baunilha natural e substitui a

sucralose

por causa de problemas de sensibilidade de algumas pessoas. O melhor é que é completamente isento de soja e você pode dar o sabor que quiser, como baunilha ou chocolate. Aqui está o que você precisará.

Ingredientes:

Proteína de arroz de baunilha - 110 gramas

Farinha de aveia - 200 gramas

Maltodextrina - 107 gramas

Pó da casca de psyllium - 1 colher de sopa

Citrato de Potássio – 8 gramas

Citrato de Cálcio – 4 gramas

Sal iodado - meia colher de chá

Bitartarato de Colina - meia colher de chá

Citrato de Magnésio – 1 grama

Pó de estévia - um quarto de colher de chá

Goma Xantana – um quarto de colher de chá

Multivitamínico - 1 comprimido

Óleo de canola - 50 ml

Bata todos os ingredientes com cerca de 6 a 8 xícaras de água, dependendo da consistência que você espera da bebida. O Schmoylent também está disponível como um pó que você pode comprar online.

Receita por

Axcho

no Complete Foods

Sean Superfood Versão 3

Se você busca ganhar peso por meio de exercícios, isso exigirá muito mais esforço e tempo do que você imagina. Sua dieta regular não será suficiente, e você precisará aumentar a quantidade de calorias que ingere. Esta versão foi, originalmente, baseada na receita autêntica de Schmoylent, mas com mais calorias e proteínas. Para o Sean Superfood, o total de calorias ultrapassa a marca de 3.000, com até 167 gramas de proteína. Aqui está o que você precisa.

Ingredientes:

Proteína de arroz de baunilha - 180 gramas

Farinha de aveia - 200 gramas

Maltodextrina - 200 gramas

Óleo de canola - 100 gramas

Multivitamínico Diário - 1 comprimido

Pó da casca de psyllium - 20 gramas

Citrato de Potássio - 10 gramas

Cálcio/magnésio - 10 gramas

Sais iodados - 1 colher de chá

Bitartarato de Colina - 3 colheres

Stevia em pó - um quarto de colher de chá

Meça e combine os ingredientes secos em um saco ou lata hermética. Agite a mistura para torná-la homogênea. Se o saco ou lata for hermético, você poderá armazenar esse pó por tempo indeterminado. Quando quiser consumir, basta misturar 2,5 litros de água no liquidificador, seguido do óleo e bater novamente. É melhor servido refrigerado e frio.

Receita por

Glint

no Complete Foods

Delta Chow

As ideias de Soylent DIY surgiram porque algumas pessoas simplesmente não gostam de esperar. Alguns reclamaram dos sabores, outros da presença de soja na mistura.

E embora fosse impossível agradar a todos individualmente, ainda era possível divulgar receitas pessoais de Soylent que atendessem aos requisitos nutricionais individuais de cada um. Uma dessas receitas é o Delta Chow. Com cerca de 1.757 calorias e 79 gramas de proteína, ele contém tudo o que uma pessoa precisa em um dia. A seguir, veja como você pode fazer o Delta Chow.

Ingredientes:

Farinha de aveia - 243 gramas

Whey protein isolado – 55 gramas

Mistura multivitamínica - 22 gramas

Mistura de cálcio e magnésio - 6 gramas

Citrato de Potássio - 6 gramas

Sal iodado - 4 gramas

Bitartarato de Colina - 2 gramas

Óleo de Soja - 75 gramas

Basta bater tudo e adicionar água depois, dependendo da consistência desejada para a bebida.

Receita do

Daily Dot

Bebida Soylent à Base de Baunilha

Se você não gosta do Soylent puro e é atento demais à saúde para optar pelo de sabor chocolate, você pode preparar o seu próprio, usando a baunilha como base. Esta bebida é muito semelhante ao Soylent original porque contém aproximadamente a mesma quantidade de calorias, cerca de 520. A proteína presente nela é de cerca de 25 gramas. Veja como preparar este incrível Soylent.

Ingredientes:

Proteína em pó de baunilha - 32 gramas

Farinha de aveia orgânica - 2 colheres de sopa

Linhaça (orgânica) – 2 colheres de sopa

Óleo de abacate - 1 colher de sopa

Pó de fruta

Noni

orgânico - 1 colher de sopa

Canela - 2 colheres de sopa

Água - 2 xícaras

Gelo

Misture todos os ingredientes em um liquidificador potente com uma pequena quantidade de gelo inicialmente. Posteriormente, você pode adicionar mais gelo e bater conforme a consistência que deseja para a bebida.

Receita de

Pure Food Company

People Chow

O People Chow é um dos pratos DIY Soylent mais populares que existem na internet. É tão famoso que possui mais de 1.500 variantes na rede Complete Foods, que é considerada a Soylent Wiki para receitas. A última atualização feita na receita original foi chamada de “tortilla perfection”.

A principal razão para a fama do People Chow é que ele acontece de ser o substituto exato da refeição diária de uma pessoa. Tem exatamente 2.000 calorias e 88 gramas de proteína. Outro motivo é que o custo médio de uma refeição é tão baixo quanto cerca de US$ 3,5. A falta de aveia também o torna leve para o estômago.

Aqui está o que você precisa para fazer o favorito do povo.

Ingredientes:

Masa Harina - 345 gramas

Whey protein isolado - 55 gramas

Multivitamínico de fava de baunilha - 23 gramas

Mistura de cálcio e magnésio - 6 gramas

Citrato de potássio - 6 gramas

Sal iodado - 4 gramas

Bitartarato de colina - 2 gramas

Óleo de soja - 50 gramas

Misture todos os ingredientes em um recipiente. Adicione água morna a esta mistura, cerca de 6 a 8 xícaras, dependendo da consistência que deseja para a bebida. O prato agora está pronto para ser servido, mas funciona melhor se tiver sido refrigerado por um tempo antes de servir.

Receita por

Max, de Complete Foods

Ax Chow

O Ax Chow é uma variante da conhecida receita People Chow Soylent, apenas com um teor calórico ligeiramente mais alto e muito mais proteína. É mais saboroso e também mais equilibrado. O óleo de soja foi substituído por azeite de oliva e Vitamina K.

Também possui mais fibras devido à adição de pó de casca de Psyllium. Com 2.004 calorias e inteiros 100 gramas de proteína, o Ax Chow é a escolha perfeita se você busca ganho de músculo ou massa. Os ingredientes que você precisará para prepará-lo são os seguintes.

Ingredientes:

Farinha de aveia sem glúten - 190 gramas

Whey protein isolado - 70 gramas

Pó multivitamínico - 22 gramas

Sementes de chia - 20 gramas

Pó de casca de psyllium - 9 gramas

Citrato de potássio - 7 gramas

Cálcio e magnésio - 6 gramas

Sal iodado - 4 gramas

Bitartarato de colina - 1 grama

Vitamina K2 - 1 comprimido

Azeite de oliva - 95 ml

Misture todos os ingredientes secos do Soylent e transforme-os em um pó. Então, algumas horas antes do uso, coloque o azeite de oliva em um liquidificador e misture o pó nele. Se você quiser adicionar algum tempero ou aromatizante, agora é o melhor momento para fazer isso. Misture-os bem novamente. Após adicionar a água e misturar pela última vez, refrigere a bebida por algumas horas, pois é melhor saboreá-la apenas dessa forma.

Receita por

Axcho, de Complete Foods

Chocolate Soylent 2

Sua necessidade é de menos gordura, mais carboidratos e mais proteína? Mas você quer manter o sabor de chocolate do Soylent. Tudo bem, pois isso pode ser feito com alguns ajustes simples. Esta receita tem cerca de 500 calorias, o que significa que é uma mini-refeição por si só, com cerca de 26 gramas de proteína em uma porção e 60 gramas de carboidratos. Além disso, uma porção custa cerca de US$ 3,13. Veja como fazer.

Ingredientes:

Proteína em pó com sabor de cacau - 32 gramas

Aveia em grãos (steel cut oats) – Um quarto de xícara (cozida ou demolhada)

Banana - 1

Óleo de coco orgânico - 1 colher de sopa

Água - 2 xícaras

Gelo

Raspas de chocolate amargo (opcional)

Misture todos os ingredientes secos. Bata o pó com água até atingir a consistência desejada. Em seguida, misture o óleo e bata novamente. Quando terminar, despeje no copo em que irá beber e decore com raspas de chocolate amargo.

Receita por

Pure Food Company

Bebida de Soylent à Base de Chia

Nos casos em que diferentes membros possam ter necessidades alimentares diferentes, uma bebida de Soylent facilmente personalizável pode fazer maravilhas. Esta bebida à base de chia é o que você realmente pode usar. É fácil de fazer e personalizar. Aqui está tudo o que você precisará:

Ingredientes:

Amêndoas

Castanhas de caju

Avelãs

Castanhas-do-Pará

Sementes de linhaça moídas

Sementes de linhaça dourada

Sementes de girassol

Sementes de chia

Coco seco

Bagas de goji

Canela

Pó doce:

Maca, mesquite ou cacau

Basta misturar todos os ingredientes, com um pouco de cautela com as castanhas-do-pará e sem cautela com as sementes de chia ou a canela. Misture tudo e, em seguida, bata com leite não derivado de laticínios. Se você consome refeições com baixo teor de carboidratos, esta mistura é perfeita para você, como está. E se quiser uma refeição com alto teor de carboidratos, basta adicionar frutas como tâmaras e banana à mistura e saborear.

Receita de

Eat Sleep Grow Repeat

Keto Chow

Como mencionado anteriormente, a ideia central para o desenvolvimento do Soylent foi criar uma refeição equilibrada para aqueles que não tinham tempo de preparar uma para si mesmos. Mas, com o passar do tempo e a criatividade das pessoas, surgiram milhares de variantes do Soylent, todas para finalidades diferentes. O Keto Chow acontece de ser uma delas. Foi criado como uma refeição para auxiliar pessoas que visam a perda de peso

. Contém um total de 1.955 calorias e cerca de 99 gramas de proteína, além de tudo o que você precisará para perder peso. Esta alternativa reduz os carboidratos e inclui mais gorduras boas em sua dieta. Se você já tentou vários planos de refeições e suplementos diferentes, mas nenhum deles funcionou, você provavelmente deveria experimentar o Soylent, especialmente este. Você pode preparar o Keto Chow em casa usando estes ingredientes.

Ingredientes:

Whey protein (chocolate) – 110 gramas

Goma acácia – 16 gramas

Citrato de Potássio – 6 gramas

Sal – 6 gramas

Pó de cálcio e magnésio – 5 gramas

Fosfato de Cálcio – 2 gramas

Bitartarato de Colina – 2 gramas

Goma Xantana – 4 gramas

Vitamina K2 – 1 comprimido

Multivitamínico diário – 1 comprimido

Creme de leite fresco (heavy whipping cream) – 383 ml

Óleo de peixe – 2 comprimidos

Farinha de amendoim (torra leve) – 30 gramas

Misture todos os ingredientes secos para criar um pó simples e homogêneo. Misture isso com o creme de leite e adicione cerca de 450 gramas de água. Você pode diminuir ou aumentar a água conforme sua necessidade. Agora, faça isso pelo menos algumas horas antes de beber, pois essa é a opção com o melhor sabor.

Receita de Chris Bair do

Keto Chow

Você pode encontrar os ingredientes exatos no Complete Foods

Bebida Soylent 2 à base de baunilha

E aqui vem novamente o favorito de todos: o Soylent com sabor de baunilha, saudável e repleto de nutrientes. Este substitui as sementes de linhaça pelas sementes de chia, para que você aproveite mais a baunilha sem sentir o gosto da noz, como no sabor da versão anterior. Além disso, esta bebida contém apenas cerca de 494 calorias por porção, com apenas 30 gramas de carboidratos. Para fazer esta bebida, você precisará disto.

Ingredientes:

Proteína de baunilha em pó – 32 gramas

Pó de semente de chia orgânica – 2 colheres de sopa

Pó de Maca (Orgânica) – 1 colher de sopa

Pó de Banana Orgânica – 2 colheres de sopa

Óleo de coco (Orgânico) – 1 colher de sopa

Azeite de oliva extra virgem – 1 colher de sopa

Água – 2 xícaras

Gelo

Misture todos os ingredientes na água e bata com um punhado de gelo. Continue adicionando gelo dependendo de quão espessa você deseja que sua bebida fique.

Receita da

Pure Food Company

Superfood

A perda de peso está diretamente relacionada ao tipo de dieta que você escolhe, juntamente com todos os exercícios que você faz. O Soylent, sendo uma dieta completa e equilibrada por si só, é provavelmente a melhor aposta que as pessoas têm para obter o que seu corpo requer, seja para perder ou ganhar peso com exercício. É por isso que pessoas ao redor do mundo continuam desenvolvendo receitas de Soylent para ajudar na perda de peso, e a que está à frente da maioria nisso é a Superfood. É um Soylent DIY feito para perda de peso sem comprometer o sabor. Possui receitas diferentes para consumidores masculinos e femininos.

Superfood para ele -

Ingredientes:

Farinha de milho azul Masa orgânica – 200 gramas

Whey protein isolado – 81 gramas

Sementes de chia – 26 gramas

Cacau cru orgânico – 20 gramas

Grânulos de lecitina de soja (Orgânica) – 12 gramas

Canela em pó orgânica – 4 gramas

Sal marinho – 4 gramas

Citrato de Potássio – 3 gramas

Azeite de oliva extra virgem – 29,5 ml

Óleo MCT – 29,5 ml

Água potável – 1500 ml

Multivitamínico – 1 comprimido

Vitamina D3 e K2 – 1 comprimido

Este possui 1.776 calorias e 99 gramas de proteína. Esta parece ser a mistura ideal para qualquer homem, pois cumpre quase todos os requisitos.

Superfood para ela -

Ingredientes:

Farinha de Milho Azul Masa Orgânica – 200 gramas

Whey protein isolado – 36 gramas

Sementes de chia – 26 gramas

Cacau Cru (Orgânico) – 20 gramas

Grânulos de lecitina de soja orgânica – 11 gramas

Citrato de Cálcio e Magnésio – 5 gramas

Citrato de Potássio – 4 gramas

Sal marinho – 4 gramas

Canela em pó – 4 gramas

Azeite de oliva extra virgem – 29,57 ml

Óleo MCT – 14,79 ml

Multivitamínico – 1 comprimido

O superfood para ela tem cerca de 1.485 calorias com 59 gramas de proteína na mistura.

Você deve misturar todos os ingredientes secos previamente para fazer um pó. Recomenda-se misturar os líquidos aos ingredientes secos horas antes de beber, para que todos os ingredientes sejam absorvidos adequadamente. Não se esqueça de refrigerar esta mistura por algumas horas, preferencialmente durante a noite. E logo antes de beber, bata esta mistura. Quanto à quantidade de água, a escolha é totalmente sua. O valor recomendado é de cerca de 1,5 litros.

Superfood for him por QuidNYC, no Complete Foods

QuidNYC’s female blend no Complete Foods

Coisas a Lembrar ao Usar Soylent

Não é uma Solução Permanente para Perda de Peso:

Você não pode viver apenas de Soylent ou de suas bebidas alternativas DIY por toda a vida. Você deve comer comida regular junto com ele. Além disso, o Soylent não supre sua necessidade diária de água e, portanto, você deve beber sua cota de água pura todos os dias, que fica entre 4 a 6 litros, dependendo do tipo de corpo. Portanto, se você colocar cerca de 1,5 litro de água no seu Soylent, ainda precisará beber, em média, 3 a 3,5 litros de água diariamente.

Nenhum Substituto de Refeição Pode Superar a Comida Orgânica Real

O Soylent é comercializado como uma alternativa mais conveniente ao ato de cozinhar porque livra você de suas dificuldades. E embora o Soylent forneça tudo o que faz parte de uma dieta equilibrada ideal, ele não pode competir com alimentos reais ou integrais.

O conceito por trás do Soylent é nobre e defende a noção de que o que importa quando se trata de comida são as calorias, proteínas, gorduras, fibras, vitaminas e minerais, mas as avaliações nos contam uma história diferente sobre como ele não pode substituir a comida. Existem outros micronutrientes que também deveriam fazer parte da nossa dieta diária e, no topo dessa lista, estão os antioxidantes, que são essenciais para livrar o corpo dos produtos nocivos da oxidação dos alimentos. Então, o Soylent é bom para você?

Sim, mas não é completo porque o alimento integral é tão importante quanto o alimento nutritivo e você não deve eliminá-lo completamente.

Esteja Atento ao Prazo de Validade

Além disso, o armazenamento do Soylent antes e durante o uso é algo que varia de acordo com os produtos. Qualquer produto Soylent que você comprar tem um prazo de validade de cerca de um ano, após o qual as misturas de vitaminas começam a perder sua eficácia.

Portanto, você deve usar o produto Soylent dentro de um ano a partir da data de fabricação. Se você notar uma mudança de sabor no meio de uma embalagem, deve jogá-la fora porque o produto já atingiu o fim de sua vida útil e agora não é saudável.

Para ser Consumido em até 72 Horas

Se você preparou uma bebida com o pó, ela deve ser consumida nas próximas 48 horas e deve ser mantida sempre refrigerada durante esse período. Se você abriu uma garrafa de bebida Soylent pronta para beber, deve mantê-la refrigerada e consumi-la em até 72 horas.