19 enkla huskurer för att behandla binjureutmattning: En helt naturlig guide

By Home Remedy Nation Creative Team · Dec 29, 2017

Om du har svårt att vakna på morgonen, om du känner dig extremt trött på eftermiddagen och är oväntat energisk på kvällen, är chansen stor att du kan lida av binjuretrötthet. Det kan vara möjligt att din läkare inte kan diagnostisera det, men det beror förmodligen på att det inte var en del av deras utbildning.

Men dagens faktum är att du kan ha binjuredysfunktion i grunden till dina problem, och du är i desperat behov av medicinsk hjälp, och dessutom omedelbart, innan du ger efter för detta syndrom. Eftersom de flesta läkare inte skulle kunna behandla det på det mest effektiva och verksamma sättet, kommer du att behöva självdiagnostisera och hjälpa dig själv mot denna gigantiska störning. Och för det kan du behöva några huskurer för att behandla binjuretrötthet.

Vad är binjuretrötthet?

Innan vi kan lista sätt att stävja det måste vi lära oss vad termen “binjuretrötthet” faktiskt innebär. Det är namnet inom alternativmedicin som ges till en sorts binjuredysfunktion, som orsakas av stress, infektioner och andra sådana medicinska tillstånd.

Det kan ha utlösts av fysisk, känslomässig eller mental stress. Omfattningen av stressen är så stor att den börjar störa kroppens andra system. Detta resulterar i ytterligare ökade stressnivåer, en känsla av utmattning även efter en lång och god natts sömn, en obalans i hormoner, koncentrationssvårigheter, sug efter vissa typer av mat, ett försvagat immunförsvar och många andra symtom.

Det är väldigt uppenbart för oss att stress kan döda. Men mer än så kan det göra ditt liv, och livet för dem omkring dig, till ett levande helvete på grund av oförmågan att hantera en sådan överväldigande situation. Att behandla binjuretrötthet är ingen lätt bedrift, och det kommer du att inse när du läser vidare.

Vad som gör det ännu mer ödesdigert och farligt för den som lider är att den medicinska världen inte erkänner binjuretrötthet som ett giltigt medicinskt tillstånd. Detta kan bero på vad konceptet bakom detta syndrom säger. Enligt det finns det hormonsöndrande delar i vår kropp som kallas körtlar. Och körtlarna, som är ansvariga för vårt humör och hanterar alla typer av stress som vår kropp går igenom, kallas binjurar. De är i första hand ansvariga för utsöndringen av

adrenalin

och

kortisol

. Kortisol är hormonet som är kroppens första reaktion på stress och låg blodsockerkoncentration.

Så enligt konceptet, på grund av ökad stress, ökar mängden kortisol som krävs av kroppen, vilket lägger mer press på binjurarna för att uppfylla behovet. Men efter en tid blir de oförmögna att tillhandahålla det som kroppen behöver.

Kroppen reagerar på detta med ökade mängder trötthet vid oväntade tillfällen. Men eftersom det inte finns mycket vetenskapliga bevis som stöder detta, förnekar det medicinska samfundet förekomsten av binjuretrötthet och dess behandling. Det är också därför många läkare du stöter på inte har en utbildning som inkluderar symtom och behandling av binjuretrötthetssyndromet. Innan vi tar reda på hur vi behandlar binjuretrötthet måste vi först lära oss hur vi kan identifiera att du eller någon du känner kan lida av binjuretrötthet.

Symtom på binjuretrötthet

Även om det inte finns någon fast lista över symtom eftersom de varierar från person till person, finns det några huvudsakliga symtom som fungerar som indikatorer på tillståndet. Följande är en lista över symtom som kan innebära att en person lider av binjuretrötthetssyndrom.

Blodtryck – Högt eller lågt blodtryck kan vara det första tecknet på binjuretrötthet, och du måste vara medveten om dessa. Lågt blodtryck kan också leda till yrsel.

Svårigheter att komma upp – Det kan ha kommit till din kännedom att oavsett hur tidigt du lägger dig varje natt, så vaknar du fortfarande trött och vill sova mer. Om du har problem med att ta dig ur sängen nästan varje morgon, trots att du har sovit gott, är det högst troligt att din sömncykel är störd och att du lider av binjuretrötthetssyndromet.

Energi och trötthet – Att uppleva en låg energinivå under dagens avgörande timmar kan vanligtvis vara ett tecken på åldrande. Men det kan också vara så att stress spelar en stor roll. Om din stress har nått en nivå där det blir svårare att ta sig igenom dagen, och du förlitar dig på kaffe för att orka, då lider du av binjuretrötthet. Dessutom är trötthet uppenbarligen också ett symtom.

Oförmåga att hantera stress – Stress är en stor bidragande orsak till binjuretrötthet. Och om du känner att även en liten mängd stress överväldigar dig väldigt mycket, vare sig det är fysiskt eller mentalt, kan det bero på att dina binjurar inte kan producera tillräckligt med kortisol för att hjälpa dig att hantera det.

Saltbegär – På grund av trötta binjurar förlorar vår kropp förmågan att upprätthålla nivåerna av vissa viktiga mineraler, och dessa utsöndras eller urineras ut ur kroppen. Och för att upprätthålla nivåerna av ämnen som natrium, kalium och magnesium, ger vår kropp oss signaler som kan tolkas som ett sug efter salt.

Höga energinivåer på kvällen – kortisol är vanligtvis som högst tidigt på morgonen. Men hos personer som lider av binjuretrötthet är morgonkortisolnivån förvånansvärt låg och når sina toppar sent på eftermiddagen och tidiga kvällar. Människor brukar förväxla detta med ökad produktivitet på kvällen, men det är faktiskt en signal om binjuretrötthet. Detta leder dock också till sömnlöshet.

Beroende av socker och koffein – Binjuretrötthet kännetecknas vanligtvis av plötsliga dippar i energinivåerna under dagen. Vid sådana tillfällen känner många att en söt, rykande kopp kaffe kommer att göra underverk för deras energinivåer. Men skillnaden mellan enstaka koppar och kontinuerlig användning av kaffe är precis vad binjuretrötthet handlar om. Att förlita sig på dessa produkter för att få en energikick förvärrar bara situationen.

Försvagat immunsystem – Kortisol har en antiinflammatorisk effekt som håller immunförsvaret i trim. Obalans i kortisolnivån kan göra att immunförsvaret försvagas. Detta kan vara en alarmerande situation för din kropp.

Obalans i kroppsvikt – Binjuretrötthet orsakar en plötslig obalans i vikten. De som lider av detta går lätt upp i vikt, men det blir extremt svårt att gå ner i vikt.

Brist på koncentration – Som nämnts tidigare är hormonet kortisol ansvarigt för att bekämpa den stress en person upplever. Ökad stress och dysfunktionella binjurar kan resultera i en period av låg eller obefintlig koncentrationsförmåga. Detta kan visa sig vara ett stort hinder för att slutföra dina dagliga uppgifter.

Depression – Stress är startskottet för depression. Om du är under för mycket stress kan det leda till depression. Detta innebär en stor sannolikhet att det blir lite för överväldigande för binjurarna. Överansträngning av binjurarna tröttar ut dem, vilket är grundorsaken till binjuretrötthet.

Om du, eller någon du känner, uppvisar något av ovanstående symtom, tillsammans med några av de mindre symtomen som smärta i övre delen av ryggen eller nacken, yrsel, minskad

libido

, slöhet, mat- eller inhalationsallergier, tunn hud, etc., är det hög tid att träffa en läkare eftersom risken för binjuretrötthet är mycket stor. Och ärligt talat ser det inte ut som ett “okej” tillstånd att leva med. Men ljuspunkten är att det finns många sätt att hantera detta. Du kommer att hitta olika artiklar om “hur man åtgärdar binjuretrötthet”, men de som nämns nedan har vetenskapligt stöd.

Hur behandlar man binjuretrötthet naturligt hemma?

Den grundläggande hanteringen är indelad i tre kategorier:

Kost för stöd vid binjuretrötthet

Hälsosam livsstil för att hantera adrenalin

Binjuretillskott

De huskurer som listas nedan är en del av en av ovanstående tre kategorier.

Huskurer för att behandla binjuretrötthet:

Balanserade måltider

Fysisk stress uppstår för att kroppen inte får i sig rätt mängd näringsämnen som den behöver för att fungera. När det finns en brist på något som är livsviktigt för kroppen kan du känna det i hur du utför ditt dagliga arbete. Den påfrestningen och smärtan som du känner är vad folk normalt kallar fysisk stress. Det bästa sättet att motverka det är att inkludera allt som är väsentligt på ett balanserat sätt. Studier tyder på att

Paleo-kost

är verkligen fördelaktig så att du slipper perioder av lågt socker och inflammation. Håll proteinintaget lite högre vid frukosten tillsammans med hälsosamma fetter. Du kan använda klarat smör, kokosolja, äggulor från frigående höns och gräsbetat kött.

Enkelomättade fetter

, som är lättare för kroppen att absorbera, måste inkluderas i din kost vid binjuretrötthet, till exempel från avokado och ren olivolja (

Vitamin B-tillskott

Stress definieras som den inre respons som genereras av en organism, struktur eller ett system efter att ha upplevt en extern belastning eller kraft som tenderar att störa dess jämvikt. Med denna definition kan vi förmodligen skapa vår egen definition av stress på arbetsplatsen.

Det kan helt enkelt utvidgas till “konflikten mellan kraven i det jobb som tilldelats den anställde och den mängd kontroll som han/hon utövar för att uppfylla dessa ovannämnda krav”. Orsaken till denna stress kan vara allt från rädslan för att bli uppsagd till en ökad arbetsbelastning på begränsad tid. Forskning visar att kronisk stress är ansvarig för minskningen av

Vitamin B6

i kroppen. Det visar också att tillskott av B6 kan fungera som en terapi mot stress. Dessutom kan inte bara B6, utan även ett multivitamintillskott med B-vitaminer, göra underverk för att motverka stress på arbetsplatsen och för att bekämpa binjuretrötthet (

Minska ditt koffeinberoende

FDA

(Food and Drug Administration) publicerade en studie som visade att cirka 80 % av vuxna konsumerar koffein varje dag i någon form eller annan. Den genomsnittliga mängden är cirka 200 mg per dag.

Koffein är så populärt bland arbetande människor eftersom det ger en kort energikick, särskilt när kortisolnivåerna i kroppen är låga. Men detta gör konsumenten beroende. Och för mycket av allt är skadligt. En studie om koffein och binjuretrötthet bevisade att ett intag av cirka 3,5 mg per kilo kroppsvikt orsakar mer än 200 % av kortisol och

epinefrin

nivå, vilket båda är kroppens reaktion på stress. Vad som är mer oroväckande är att effekten observerades vara densamma hos både vana och lätta användare. Detta tyder på att koffein kan öka dina stressnivåer och inte minska dem. Oregelbunden användning av koffein kan också orsaka sömnbrist, dagtidssömnighet, koncentrationssvårigheter, huvudvärk, rastlöshet och ångest, etc. Så stimulantia som koffein bör undvikas (

Lakrits

Lakrits är roten av

Glycyrrhiza glabra

. Den är välkänd för sin söta smak och odlas mestadels i Europa och delar av Asien, som Indien. Den används främst som smakämnen i godis eller sötningsmedel, och används även i vissa cigaretter för att jämna ut flödet. I vissa delar av Europa torkas lakrits och äts direkt som en munfräschare. Komponenter i lakrits, som strukturellt liknar

kortikoider

, binder till dessa och imiterar processen med steroidhormoner. Detta betyder att lakrits kan hjälpa dig att lindra din depression och därmed höja ditt humör. Steroidhormoner reglerar också ditt immunförsvar och håller inflammationer i schack. Du behöver bara ta cirka 4 gram torkat lakritsrotspulver tre gånger dagligen (

Sova den erforderliga mängden

Sömn är förmodligen en av de viktigaste aktiviteterna under en hel dag. Det är viktigt eftersom det är ett sätt vi känner till som kan användas för avslappning av hela kroppen.

Sömnbrist är ett av de mest framträdande symtomen på binjuretrötthet, förutom själva tröttheten. Detta tillstånd av sömnlöshet kan utlösas på många sätt. Det kan bero på koffein, förhöjda kortisolnivåer eller rastlöshet. Men det kan orsaka dagtidssömnighet.

Om du någon gång känner dig sömnig mitt på dagen kan det vara så att din vaken-/sömncykel har ändrats. De flesta av oss är inte bekanta med det vetenskapliga faktumet att vår kropp har en definierad sömncykel. Och varje störning i den orsakar en störning i tiden för utsöndring av kortisol.

Det kan ta mellan flera dagar till veckor att bli regelbunden igen. Sömn är lika viktigt som mat och regelbunden fysisk rörelse. Sömnbrist under en längre tid kan göra dig försvarslös mot binjuretrötthet (

Undvika hydrerade oljor

Vi vet alla vikten av olika oljor i vår dagliga kost. Men många av er kanske ställer sig frågan “vad är hydrerade oljor?”. Jo, hydrering är den process genom vilken flytande vegetabiliska oljor omvandlas till fast fett. Men delvis hydrerade oljor innehåller

transfetter

, som är ännu farligare än

mättade fetter

eftersom de inte bara ökar det onda kolesterolet, utan också minskar det goda kolesterolet. Partiellt hydrerade vegetabiliska oljor är ansvariga för en ökad inflammation, medan konsumtion av icke-hydrerade vegetabiliska oljor ger en lägre koncentration av orsaker till inflammation (

). Så det är förmodligen dags att utesluta oljor som sojabönor, raps och majs. Introducera lite bra fetter som kokos- eller olivolja och klarat eller ekologiskt smör.

Indisk Ginseng

Indisk ginseng

eller vinterkörsbär är en växt som tillhör nattskuggsläktet. Den har använts inom

Ayurvedisk

medicin under mycket lång tid nu. Den anses vara en medicinalört i Jemen för att behandla sår och brännskador. Rötterna av indisk ginseng används också som ett kosttillskott.

Men den har många andra fördelar, varav en är dess förmåga att hjälpa människor som lider av binjuretrötthet. Studier visar att indisk ginseng medför vissa förändringar i kroppen, inklusive blodsockernivån och kortisolmängderna, vilket kan visa sig vara mycket fördelaktigt för personer som är stressade. Du kan ta den pulveriserade roten av örten i små mängder (3 gram) två gånger om dagen. Rotextrakten har visat sig rikta in sig på ångest och fungera som ett antidepressivt medel, vilket gör den till en av de mest fördelaktiga örterna avsedda för binjuretrötthet.

Du kan också ta den i form av kommersiellt tillgängliga tabletter av örten, antingen ensam eller blandad med andra örter (

Upprätthålla blodsockernivån

I grund och botten är binjuretrötthet en dysfunktion där körtlarna blir utmattade på grund av för hög arbetsbelastning. När binjurehormonnivåerna blir låga upplever vår kropp låga blodsockernivåer eftersom kortisol spelar en mycket viktig roll för att upprätthålla dem. Även när vi sover sjunker glukosnivåerna i vårt blod fram till att vi vaknar.

Men de som lider av binjuretrötthet har det lite svårare. Blodsockernivåerna blir hotande låga på grund av lågt kortisol. Det finns en mekanism i våra kroppar som skickar ut en signal så fort sockernivåerna sjunker. Detta beror på att glukos är den primära energikällan för alla våra celler.

Detta larm är det som plötsligt väcker oss ur sömnen mitt i natten. Så om du vaknar vid udda tider på natten, säg mellan 01.00 och 03.00, kan det vara en signal om att din blodsockernivå är betydligt låg. Att ta ett hälsosamt och lätt mellanmål kan därför vara till stor hjälp, särskilt något som är rikt på protein, oraffinerade kolhydrater och kvalitetsfetter.

Drick eller ät inte något sockerrikt, för då kommer du bara att förvärra situationen. Du kan också utföra vissa fysiska övningar då dessa höjer kortisolnivån i kroppen (

Salt

Aldosteron

är ett viktigt steroidhormon i vår kropp. Huvudsyftet med det är att upprätthålla natriumnivåerna i njurarna, spottkörtlarna, svettkörtlarna och tjocktarmen. Det är själva centrumet i systemet som reglerar blodtrycket och natrium-kaliumnivåerna.

Men brist på aldosteron gör att dessa element urineras ut. Som ett resultat av detta kan man känna av hjärndimma, trötthet efter träning och yrsel när man ställer sig upp. Detta kan vara början på binjuretrötthet. Det kan enkelt behandlas med syntetiskt aldosteron.

Eller, efter att ha fått tillstånd av din läkare, kan du fylla i luckorna genom att ta salttillskott, som att använda havssalt. Du kan också använda grönsaker som selleri, gurka eller fermenterade grönsaker och havsgrönsaker (tång) som en del av din balanserade kost för att hjälpa till att bibehålla de viktiga mineralnivåerna i din kropp och för att förbättra användningen och produktionen av hormoner.

Kinesisk eller asiatisk ginseng

Kineserna har använt detta i åratal för att behandla trötthet och stress. En forskning, utförd för att notera effekterna av ginseng, visade att personer som tog

kinesisk ginseng

upplevde att deras livskvalitet var bättre än tidigare. Även personer som tog tillskott med ginseng noterade en bättre levnadsstandard än de som tog dem utan ginseng. Ginseng faller också in i kategorin

adaptogener

vilka är tänkta att hjälpa kroppen att hantera mental och fysisk stress. När stressen avtar hjälper dessa ämnen binjurarna att stänga av snabbt. Adaptogener stödjer också körtlarna genom att ge mer energi till cellerna utan biverkningar. En studie om effekterna av ginseng på kronisk trötthet visade en signifikant minskning av svårighetsgraden och varaktigheten (

). Du kan ta cirka 200 till 600 milligram av den pulveriserade formen av torkade ginsengrötter varje dag.

Eteriska oljor

Vissa växter har en specifik stark lukt eller smak, som kommer från en specifik del av växten. Det kan vara barken, löven, rötterna, frukterna, blommorna eller fröna.

Detta beror på att dessa delar av växten är rika på oljor som avger den karakteristiska doften. Dessa oljor kallas eteriska oljor eftersom de extraheras som essensen av den växten. Vi använder eteriska oljor för så många olika ändamål. De görs till dofter, används inom kosmetika- och tvålindustrin, och vissa används till och med för matlagningsändamål.

Men den senaste utvecklingen har visat hur de besitter medicinska egenskaper och kan användas som botemedel eller huskurer. Många av dessa eteriska oljor används för avkoppling och stresslindring. Till exempel har basilika-, pepparmynts- och eukalyptusoljor extremt kraftfulla antiinflammatoriska egenskaper.

Basilika ger också stöd till binjurarna och skyddar kroppen från allergener som kan skada hjärtat, musklerna eller hjärnan. Liksom basilika är även eteriska oljor av frankincense, spearmint och balsamgran kända för att ge stöd till binjurarna. Å andra sidan är oljor utvunna ur cederträ, vetiver och lavendel utmärkta alternativ för att skapa en avkopplande miljö (

). Hur ska du använda eteriska oljor för att bota binjuretrötthet? Du kan spraya dem i luften för att andas in dem medan du sover med hjälp av en diffusor, eller applicera dem direkt på huden genom att blanda dem med en bärolja.

DHEA

DHEA eller

Dehydroepiandrosteron

är ett steroidhormon som produceras i binjurarna, könskörtlarna och hjärnan. Det fungerar som ett metaboliskt hormon och som en

neurosteroid

. Precis som kortisol stiger även nivåerna av DHEA när kroppen måste reagera på fysisk eller psykisk stress. Denna ökning av nivån är ansvarig för den lämpliga reaktionen på stress. En studie inom detta område visade att personer som upplevt stress under en lång tid har signifikant förändrade nivåer av

DHEA-S

vilket är en metabolit och en

sulfat

ester

av DHEA, och kvoten mellan kortisol och DHEA var högre än hos personer med lägre stressnivåer. En annan studie visar att dessa förändringar i hormonnivåerna inte bara var begränsade till personer med stress på arbetsplatsen. Man såg att liknande förändringar i hormonerna även förekom hos barn, och det är en ögonöppnande situation. En annan studie visade att vid tillskott av DHEA rapporterades en ökning av DHEA-S-nivåerna tillsammans med en ökad känsla av välbefinnande och en förstärkt libido (

Rosenrot

Rosenrot eller

R. Rosea

är en flerårig blommande växt som finns i de arktiska regionerna i Europa, inklusive Storbritannien, Asien och Nordamerika. Den används i mat i vissa delar, tillagad som spenat, eller äts rå som en del av sallader. Den har länge använts som en del av alternativmedicin för olika problem. Extrakten av rosenrot har varierande egenskaper, särskilt adaptogena, stresslindrande, antioxidantiska, anti-trötthets- och antidepressiva egenskaper. Den befriar kroppen från

oxidativ stress

, vilket är störningen av balansen mellan avgiftningsmedel och kroppens förmåga att motverka oxidation. Detta kan ske under trötthetsperioder, vilket om det lämnas utan åtgärd kommer att leda till oxidativ skada. Dessutom är rosenrot till hjälp för att upprätthålla nivåerna av

neurotransmittorer

genom att förhindra orsaken till deras nedbrytning. För bästa resultat bör du ta cirka 100 till 300 mg rosenrotsextrakt dagligen för att hantera binjureutmattning (

Vitamin C

Vitaminer är lika viktiga för vår överlevnad som proteiner. Kroppen behöver vitamin C för att bilda och underhålla bindväv, inklusive ben, hud och blodkärl. Det hjälper till vid reparation och regenerering av kroppsvävnader, absorption av järn, sänkning av kolesterol och är en stor källa till antioxidanter.

Men viktigast av allt är att kroppen använder vitamin C för att tillverka andra vitala ämnen, som de steroider som tillverkas av binjurarna och neurotransmittorer som leder alla signaler till och från det centrala nervsystemet. När kroppen utsätts för någon form av påfrestning, stress (både fysisk och emotionell), långvarig sjukdom eller i efterdyningarna av en större operation, uppstår ett akut, förhöjt behov av vitamin C. Brist på detta kan vara en orsak till något allvarligt, som anemi, och kan också orsaka trötthet.

Att inkludera broccoli, grapefrukt, kiwi, apelsiner, paprika, potatis, jordgubbar, groddar och tomater i din kost kommer att ge dig rikliga mängder vitamin C. Och om du vill kan du välja att ta tillskott av vitamin C, men endast efter att ha rådfrågat din läkare.

Chiafrön

Chia är en blommande växt som tillhör mintfamiljen och odlas mest rikligt i centrala Mexiko och Guatemala. Historiker säger att chiafrön började odlas av människor så tidigt som under aztekperioden. Det utgör en viktig del av köken i länder i Sydamerika, Mexiko och sydvästra USA. Växtens frön, eller chiafrön, är mycket användbara som en antiinflammatorisk åtgärd och rekommenderas starkt för dem som lider av binjureutmattning. De är rika på zink, magnesium, antioxidanter och

Omega 3-fettsyror

Du kan äta chiafrön i form av en pudding. Den är smakrik, geléartad och briljant näringsrik. Så här gör du den.

Ingredienser:

Bananer – 3

Jordnötssmör – 2 stora skopor

Chiafrön – en halv kopp

Hampafrön – en halv kopp

Mandelmjölk – 2 koppar

Gurkmeja – en nypa

Kanel – en nypa

Om du har några allergier eller problem med någon av ingredienserna kan du ersätta dem med något du föredrar. Lägg helt enkelt alla ingredienser i en mixer och blanda väl. Häll smeten i ett litet glas och ställ i kylskåpet över natten. Garnera puddingen med en frukt efter eget val som kompletterar puddingens smak. Avnjut puddingen kyld.

Magnesiumtillskott

Magnesium krävs av människokroppen för så många som 300 biokemiska processer. Det upprätthåller nerv- och muskelfunktionen. Magnesium stöder också immunsystemet för att bibehålla dess hälsa, håller hjärtrytmen stabil och hjälper benen att hålla sig starka.

Det reglerar glukosnivån i blodet och främjar bildandet av proteiner för att ge den energi som kroppen behöver. Forskare rekommenderar att man ger magnesium lika stor vikt som vitaminerna i kosten, då det är lika viktigt som att sova gott för att bekämpa binjureutmattning. Det bästa sättet att inkludera magnesium i din kost är att äta grönsaker. De mörkgröna grönsakerna som du kanske har utvecklat en motvilja mot är de bästa källorna till magnesium.

Förutom dem är bananer, avokado, mandlar, bönor, baljväxter, frön, sojaprodukter och mjölk också rika källor. Du kan också ta tillskott av magnesium. Forskning visar att magnesiumtillskott ger en signifikant minskning av dagtrötthet och sömnighet samt förbättringar i sömnmönster.

En normal person bör konsumera cirka 400 till 1000 milligram magnesium. Du kan tugga på några pumpakärnor för att få i dig allt magnesium du behöver. Eller så kan du ta ett varmt bad med

Epsomsalt

och absorbera magnesium genom hudlagren (

Akupunktur

Akupunktur är en alternativ medicin som finner botemedel för vissa problem i kroppen genom att stimulera punkter på specifika ställen. Stimuleringen görs oftast genom att föra in nålar genom huden.

Den bygger på en enkel teori om att varje smärta har en punkt någonstans i kroppen, som genom massage och stimulering kan botas eller lindras. Även om forskningen om akupunktur ligger långt efter, är forskare överens om att det är verkligen fördelaktigt vid kronisk smärta, såsom värk i ländryggen och nacksmärta. Det används också för att minska intensiteten i huvudvärk och förebygger till viss del allvarlig migränsmärta. Traditionell kinesisk medicin använder akupunktur för att hjälpa personer som lider av binjuretrötthet att hitta ett botemedel och få lindring genom att stimulera nyckelpunkter associerade med njurarna, eftersom binjurarna är placerade precis ovanför våra njurar.

Du kan också självbehandla dig med akupunktur på området mellan

Medial Malleolus

och

Akillessenan

. Massera här i 5 minuter medurs på varje sida av foten, upprepa dagligen för bästa resultat (

Meditation

Som nämnts tidigare är kortisol kroppens svar på stress, vare sig den är mental eller fysisk. Men om du är konstant stressad kommer hanteringsmekanismen att trötta ut binjurarna, och överexponeringen av kortisol kommer att börja påverka din hjärna, ditt immunförsvar och andra organ.

Det är detta som orsakar de allmänna symtomen på binjuretrötthet. Och även om du kanske inte helt kan återställa effekterna av stress, kan du minska den belastning det innebär för din kropp. Och det bästa sättet, tro det eller ej, är meditation. Enkelt uttryckt är meditation praktiken att träna sitt sinne för att framkalla ett medvetandetillstånd.

Det finns en mängd olika metoder som främjar avslappning, bygger upp och kanaliserar livsenergin och underlättar ansträngningslös koncentration. Meditation har funnits i tusentals år nu. Det finns många former av meditation, där varje form är fokuserad på att rikta in sig på viss aktivitet i din kropp och ditt psyke.

Det gör kopplingen till ditt inre starkare. Meditation har visat sig minska stress avsevärt. Det kan också få människor att fatta medvetna beslut när det gäller mat.

Om du undrar hur man snabbt kan bota binjuretrötthet, ligger svaret i meditation. Inom två veckor av meditation kommer du att se en mycket tydlig förändring i ditt humör och din stressnivå.

Du kommer att känna inre frid även när du lever dina hektiska liv. Dessutom spelar ditt andningsmönster stor roll under meditationen. Du kan välja vilket mönster som helst, men det som rekommenderas mest för personer som lider av binjuretrötthet är 4-7-8-andningsmetoden.

Andas in djupt genom näsan i totalt 4 sekunder.

Håll andan i totalt 7 sekunder.

Andas ut mycket långsamt genom munnen på ett kontrollerat sätt under de följande åtta sekunderna. Upprepa (

Besök en kiropraktor

Ibland, på grund av en utåtriktad förskjutning av ryggmärgen i nacksektionen, kan en person lida av stressrelaterade sjukdomar. Detta gör att mängden stressrelaterade hormoner ökar i kroppen.

Om detta lämnas obehandlat under lång tid kan det vara orsaken till en sänkt läkningshastighet och binjuretrötthet. I sådana fall kan en kiropraktor vara till stor hjälp. Kiropraktorer är utövare av den grenen av alternativ medicin som behandlar mekaniska störningar i muskel- och skelettsystemet, särskilt ryggraden.

Kiropraktik

innebär manuell terapi av ryggraden, lederna och mjukvävnader. En hälsoorienterad kiropraktor kommer att bedöma situationen korrekt och vidta korrigerande åtgärder för att stabilisera området så att du kan få lindring från all stress (

Läs också:

Hur man blir av med spruckna blodkärl i ansiktet

Ett litet råd om binjuretrötthet

Utöver alla mediciner, huskurer och behandlingar mot binjuretrötthet bör du också göra en förändring i din livsstil, för det är ett av de tre sätten att hantera stress, tillsammans med kost och kosttillskott. Här är några tips för att åstadkomma en härlig förändring i ditt ganska stressade, snabba och hektiska liv.

Gå och lägg dig tidigt. Ju mer du dröjer, desto större är chansen att du får en oväntad ökning av kortisolnivån, vilket definitivt kommer att störa dina vanliga sömnmönster. Detta ökar risken för dagtidsdåsighet. En yrkesverksam vuxen måste också få ordentlig sömn med en varaktighet på 8 till 10 timmar dagligen. Allt under detta gränsvärde utsätter dig för risk eftersom kroppen inte får tillräckligt med tid att hantera den stress som uppstått under dagen.

Håll dig hydrerad. Uttorkning är ytterligare ett utmärkande drag för binjuretrötthet. Att hålla sig hydrerad under hela dagen är mycket viktigt om du vill ligga steget före syndromet. För att få din kropp att absorbera mer vatten, tillsätt lite färsk citronsaft eller

Himalaya

havssalt.

Inkludera vila i din dag. Du kan inte överarbeta din kropp och förvänta dig att det inte får konsekvenser. Att pressa gränserna för mycket kommer definitivt att resultera i stress. Det sista du vill ha under din dag är mer stress. Inkludera minst två vilopauser i din dag.

Ändra ditt perspektiv. Kanske är du lite för hård mot dig själv och din ribba för framgång är kanske lite för hög. Allt detta kommer bara att få din stress att gå på högvarv. Ta det lite lugnare med dig själv och ändra din syn på triumf.

Skratta och gör något roligt varje dag. Skratt är verkligen den bästa medicinen, och att skratta lite varje dag kommer att göra dig av med en del stress. Att göra något roligt är ännu bättre, för då njuter du inte bara själv, utan du får även människorna runt omkring dig att skratta, vilket skapar en stressfri miljö.

Utöva måttlig motion. Du måste få kroppen att röra på sig och bibehålla en viss nivå av kondition. Vissa lätta övningar, promenader och strols är mer än tillräckligt för att hålla dig i form på lång sikt. Ge dig dock aldrig hän åt överträning. Att göra för mycket konditions- eller uthållighetsträning överanstränger dina binjurar. Du bör istället välja en mer avslappnande träningsform.

Sök råd. Vissa händelser i våra liv kan leda till många trauman som vi inte har en aning om hur vi ska hantera. Och för vissa av oss är det förmodligen oacceptabelt att söka hjälp utifrån. Men du måste förstå att du inte är kvalificerad att hantera situationen på egen hand. Sök hjälp från någon som har erfarenhet av dessa frågor.

Ta uppfriskande promenader. Gå ut och ta in några av naturens vibbar. Vi är vanligtvis omgivna av negativa och giftiga vibbar, och för att balansera detta bör vi ta in lite av naturen. Gå barfota i gräset, lägg dig på det om du vill. Syftet är att komma i direkt kontakt med naturen så mycket som möjligt för att absorbera naturens frekvens, eftersom dessa är de bästa naturliga botemedlen mot binjuretrötthet.

Lyssna på inspirerande musik. Sätt på något lätt, oavsett om det är klassiskt, meditations- eller lovsångsmusik. Dessa kan ha en helande effekt på din kropp eftersom de ger en oväntad boost till

endorfiner

och hjälper till att bilda

serotonin

Personer med binjuretrötthet bör undvika hög hiphopmusik eftersom den motverkar binjurarna och tömmer dem ytterligare.

Ta in lite av den högkvalitativa solen. Gör detta inte bara för att det främjar bildandet av vitamin D, utan för att solen också ökar cellernas förmåga till självläkning och att producera energi. Det är så ditt tillvägagångssätt bör vara för att läka binjuretrötthet.

Slutsats

Binjuretrötthet är ingen rolig situation att befinna sig i eftersom den orsakas av stress. All trötthet, en obalanserad livsstil och beroendet av koffein och andra stimulantia orsakar bara en ytterligare ökning av den totala stressen.

Denna stress kommer bara att fortsätta byggas upp, vilket inte på något sätt är fördelaktigt för någon. Det finns inget enkelt sätt att säga det på, men stress dödar faktiskt människor och ingen vill lägga till sitt namn på listan. Du bör börja träffa en läkare så snart ens ett av symtomen börjar visa sig.